Aanstaande moeders, luister goed: Het voorbereiden van je postpartum must-haves is net zo belangrijk als het bevoorraden van de babykamer met de pasgeboren essentials die je nauwgezet hebt toegevoegd aan je baby register. Je postpartum kit moet alle benodigdheden bevatten om je te helpen zo snel en comfortabel mogelijk te herstellen na het fysieke trauma van de bevalling. En hoewel het kopen van benodigdheden zoals postpartumkompressen en perineale spray lang niet zo leuk is als snuffelen tussen piepkleine babykleertjes, zal je uitgeputte, pijnlijke zelf dankbaar zijn voor een beetje verlichting. Immers, je baby heeft je nodig, en je verdient het om de beste post-bevalling zorg te hebben als je duik voorover in het moederschap.
Dit alles, deel ik met u uit ervaring, met inbegrip van de lessen die ik leerde uit onervarenheid de eerste keer dat ik beviel.
Baby nummer één kwam bij een goed voorbereid huishouden. Negen maanden lang rustte ik uit in mijn babyloze bed en las ik over wat ik kon verwachten. Ik nam lessen over borstvoeding en babyverzorging. Ik bestudeerde de juiste houdingen om een huilende baby te stoppen. Ik organiseerde de babykamer met tonnen nieuwe babyspullen. Elke kamer had een voorraadje, zodat boerendoekjes en doekjes nooit verder dan een paar meter van me verwijderd waren. Ik kocht alles wat mijn pasgeborene nodig zou hebben en nog wat meer. Toen kwam ik thuis met mijn baby in mijn armen. Alleen ervaring bereidt je voor op hoe je je na de bevalling zult voelen. Mijn baby had een gebroken sleutelbeen, terwijl ik een vierdegraads scheur had. Ik voelde me alsof ik overreden was door een vrachtwagen. Slapeloze nachten leidden tot mistige dagen vol zoete momenten.
Ik strompelde voor het eerst naar de badkamer, liet me op de commode zakken en huilde toen ik besefte dat ik mijn ziekenhuistas, vol postpartumbenodigdheden, op de keukentafel had laten staan. Ik was slecht toegerust om de pijn, het bloed en de ramp van mijn edele delen aan te kunnen. De geboorte van baby nummer één was zwaar. Ik zwoer dat ik het nooit meer zou meemaken. Ik kwam mijn belofte niet na. Twee keer. Bij mijn derde zwangerschap, vol ervaring, vinkte ik eerbiedig mijn lijst met persoonlijke benodigdheden af en bereidde me voor op mijn thuiskomst.
Je zult pijn hebben en moe zijn, omdat je lichaam een grote beproeving heeft doorstaan. Je concentreert je op de behoeften van de baby, maar vergeet te eten. Je weet niet meer waar je dat ding hebt gelaten. Je kunt er niet eens het woord voor bedenken, maar je weet dat het ergens in huis is. Je kunt niet eens bedenken wat je nodig hebt. Als je vooruit kijkt en op zoek bent naar een lijst van postpartum must-have items voor na de bevalling, ben je niet de enige. Volgens de laatste beschikbare zoekgegevens, wordt deze zoekopdracht bijna 1.300 keer per maand gezocht.
Doe je postpartum zelf een plezier en sla nu een voorraad in, maak dan een kit voor je bevallingstas plus meer benodigdheden om thuis te houden. Hieronder vindt u uw officiële postpartum checklist, die door moeders goedgekeurde items bevat van merken zoals Tucks, Lansinoh en Frida Mom (serieus, haal alle Frida Mom).
- Postpartum Must-Haves: Here’s Your Recovery Checklist
- Cooling Wipes & Pads
- Peri Bottle (spuitfles)
- Pijn &Jeukbestrijdingsspray (voor “daar beneden”)
- Postpartum Pads
- Wegwerp-/maasondergoed
- Tepelpleisters
- Caffeïne &Pijnstillers
- Tool Softener
- Prenatale Vitaminen
- Snelle, gezonde tussendoortjes
- Voorverpakte Postpartum Kits
- HOP THE STORY
Postpartum Must-Haves: Here’s Your Recovery Checklist
Cooling Wipes & Pads
Een godsgeschenk. De koele, zachte doekjes zijn zacht genoeg om je gevoelige plekjes schoon te maken en stevig genoeg om de bovenkant van je menstruatiematje (of wegwerponderbroekje) mee te bekleden. Het natuurlijke antisepticum in Tucks helpt ontstekingen en bestrijdt bacteriën. Het is ongelooflijk verzachtend voor je door oorlog verscheurde vaginale gebied en je pas ontstoken aambeien (yep, er zijn aambeien).
Frida Mom heeft ook tamponvoeringen die in je slipje kunnen worden gestopt voor verlichting. Ze zijn doordrenkt met toverhazelaar, een natuurlijk verzachtend middel.
Peri Bottle (spuitfles)
Het is moeilijk om je fris te voelen als je een hete bende bent. Na het gebruik van de badkamer, een snelle spuit van warm water houdt uw persoonlijke plekken schoon. De meeste ziekenhuizen hebben periflesjes, maar je kunt ook een beter flesje kopen dat omhoog spuit, zodat je niet onder een hoek hoeft te spuiten. Het is een klein gemak, maar je wilt alles wat het leven ook maar een klein beetje makkelijker maakt terwijl je herstelt. Tenzij je een bidet hebt, is een perifles je nieuwe beste badkamervriendje en dus een must-have voor na de bevalling.
Pijn &Jeukbestrijdingsspray (voor “daar beneden”)
Geef een fles voor elke kamer waar je je ondergoed naar beneden zou kunnen trekken! Geen grapje! Een groot merk is Dermoplast – ik vond de blauwe fles superieur aan de rode fles. Beide gebruiken benzocaïne als actief ingrediënt, maar het blauwe flesje bevat menthol en lanoline, waardoor het perfect is voor de verzorging van de nageboorte. Na voorzichtig afvegen of besprenkelen met water, verlicht een snelle spray op je edele delen de prik.
Ook Frida Mom heeft een genezend schuim dat ook pijn en zwelling verlicht. Net als de pad liners, het maakt gebruik van toverhazelaar als een hoofdingrediënt en is gemaakt zonder agressieve chemicaliën.
Postpartum Pads
Opnieuw, zal het ziekenhuis pads hebben, en ze zullen waarschijnlijk ijs packs, ook. Als je geluk hebt, hebben ze misschien ook padscicles, die beide in één zijn. Hoe dan ook, je zult wat extra’s bij de hand willen hebben. In plaats van losse kompressen en ijspakken te kopen, kunt u beter kiezen voor absorberende kompressen en ijspakken die gemakkelijker, minder volumineus en schoner zijn dan een ijspak en een kompres in uw (net)ondergoed te stoppen.
Als het bloeden minder wordt, kunt u overgaan op zwaar nachtverband en in de loop van een paar weken op gewoon ondergoed.
Wegwerp-/maasondergoed
In de meeste ziekenhuizen krijgt u gaasondergoed aan. Het voelt ongemakkelijk, maar het is o zo praktisch. Het is veel makkelijker om alles weg te gooien in plaats van een stapel smerige onderbroeken te moeten wassen. Als je geneest, gebeuren er nog steeds ongelukjes, dus zet dit op je checklist voor na de bevalling. En, FYI, je zult deze minstens een paar weken dragen.
Want je zult waarschijnlijk naar huis worden gestuurd met een stapel niet-zo-sexy ondergoed, is het leuk om extra ondergoed bij de hand te hebben zodat je niet zonder komt te zitten. De jongenskorte onderbroeken van Frida Mom zijn dikker dan die van het ziekenhuis, en omdat je er toch een maandverband bij zult dragen, kun je ze een paar dagen aanhouden (ze beginnen te verslechteren als je het maandverband afscheurt). Sommige nieuwe moeders kiezen zelfs voor absorberend ondergoed, dat in de plaats komt van het gebruik van netondergoed met maandverband, en Always Discreet is een populaire keuze.
Tepelpleisters
Verzorging of niet, je zult doorlekken. Pak een paar tepelkompressen om extra melk op te vangen en je hemdjes (meestal) droog te houden. Wegwerptepelkompressen zijn vooral de eerste weken het handigst, maar je kunt ook een setje wasbare tepelkompressen kopen.
Als je borstvoeding geeft, kun je overwegen om een paar tepelkompressen te kopen die zijn ontworpen om pijnlijke, gebarsten tepels te verzachten, zoals Lansinoh Soothies (ze kunnen tot 72 uur lang worden hergebruikt).
Caffeïne &Pijnstillers
Verblindende hoofdpijn na de bevalling, vooral na een ruggenprik, bestaat echt. Vraag van tevoren aan uw arts hoe u dit kunt aanpakken, want uw plan kan verschillen afhankelijk van uw zorgbehoeften en voorgeschiedenis.
Voor mij persoonlijk onderdrukt een combinatie van cafeïne en Tylenol de pijnscheuten van de hoofdpijn. Na baby nummer drie, ijskoffie deed de truc. Eén goedkope cafeïnepil staat gelijk aan één kop koffie, dus houd een flesje bij de hand (of ga helemaal los en beschouw het als een excuus om regelmatig Starbucks te halen). Je hebt ook een voorraadje ibuprofen en/of Tylenol nodig (de dokter kan je aanraden om af te wisselen).
Tool Softener
Het duurt even voordat je systeem zich heeft gereguleerd, om nog maar te zwijgen van het feit dat persen, in welke vorm dan ook, erg pijnlijk kan zijn als je nog rauw bent. Daarom raden de meeste artsen een ontlasting verzachter aan voor die eerste paar dagen.
Prenatale Vitaminen
Je lichaam moet herstellen. Blijf uw prenatale vitaminen innemen tot minstens zes weken na de bevalling, langer als u dat wilt. En praat met je gynaecoloog over postpartum vitaminen. Ja, die bestaan.
Snelle, gezonde tussendoortjes
Met een pasgeborene in huis heb je nauwelijks tijd om te douchen, laat staan om aan een gezonde snack te zitten. Dit geldt vooral als je een borstvoedende mama bent, omdat je vooral moe en hongerig zult zijn als je werkt om je baby de klok rond te voeden. Maar of je je kleintje nu voedt met moedermelk of flesvoeding, je zult je energie op peil willen houden met een aantal snelle, gezonde snacks zoals gedroogd of vers fruit, mueslirepen, of yoghurt cups.
Als je van plan bent een borstvoedende mama te zijn, zoek dan naar snacks met ingrediënten die helpen bij de melkproductie, zoals havermout en zelfs lactatiebevorderend ijs (!). En kijk eens naar de Nunona-ballen, hapklare snacks met noten, dadels en chocoladebrokjes die speciaal zijn ontworpen om de kwaliteit van moedermelk te verbeteren. (P.S. ze zijn heerlijk en verzadigend, zelfs als je geen borstvoeding geeft.)
Voorverpakte Postpartum Kits
Je kunt jezelf ook wat moeite besparen door een kit te nemen die al voor je is samengesteld. Je zult waarschijnlijk iets meer betalen voor minder producten, en we raden nog steeds aan om deze checklist te doorlopen om ervoor te zorgen dat al uw bases zijn gedekt.
Hoe dan ook, deze kits bieden een geweldig uitgangspunt, zijn gemakkelijk in te pakken in je ziekenhuistas, en maken prachtige babyborrel geschenken voor andere aanstaande moeders. Temidden van stapels leuke (en soms nutteloze) babyspulletjes zal ze het zeker waarderen dat iemand aan haar heeft gedacht.
Maak die eerste weken gemakkelijker voor jezelf door van tevoren te bedenken wat je nodig hebt. Ik weet het, het is leuker om een babyuitzet te kopen dan een pakje Depends. Denken aan zalig knuffelen met Baby is te verkiezen boven denken aan wat je zult doen als je na nummer twee niet meer kunt afvegen. De ervaring heeft me echter geleerd dat ik na de geboorte niet zonder deze artikelen wil zitten, en dat wil jij ook niet.
HOP THE STORY
