Uitoefening kan ons veel voordelen opleveren. We hebben bijvoorbeeld meer energie, we kunnen onze spierkracht vergroten en het kan bijdragen aan het behoud van een gezond gewicht. Sommigen kiezen ervoor om deze voordelen te benutten door intensiever of effectiever te trainen. Een woord van voorzichtigheid is echter geboden. Tijdens het uitvoeren van dit soort oefeningen is het belangrijk om uw pakket te beschermen.
Sommige hoge intensiteit en hoge impact oefeningen kunnen pijn en in uw liesstreek teweegbrengen. U kunt andere symptomen ervaren, waaronder een verhoogde aandrang of frequentie om te urineren of zelfs moeilijkheden bij het urineren. U kunt ook pijn hebben tijdens de geslachtsgemeenschap of constipatie. Bovendien kunt u wat buikpijn of ongemak ervaren.
Wat moet ik doen als ik pijn in mijn testikels voel tijdens of na het sporten?
Als u pijn ervaart, is het belangrijk dat u eerst eventuele ernstige oorzaken van de pijn uitsluit. Controleer of er knobbels of bultjes zijn die kunnen wijzen op een cyste of gezwel. Als er geen knobbels zijn, maar ze wel gevoelig aanvoelen, kan het zijn dat u een infectie hebt, zoals bijbalontsteking. Als ze knijperig aanvoelen, zoals een zak wormen, dan hebt u misschien een varicocele, een spatader in het scrotum. Tijdens het sporten kunnen deze opzwellen en ongemak veroorzaken. Als u pijn of ongemak opmerkt, kunt u het beste een afspraak maken met uw huisarts om het te laten onderzoeken.
Als u ernstige oorzaken hebt uitgesloten, is het hoogstwaarschijnlijk een musculoskeletale oorzaak, zoals een verstuiking of verrekking van de adductorspier, een bekkenbodemspierblessure of -spasme. Of het kan een probleem zijn dat te maken heeft met uw houding of lichaamsmechanica, waardoor uw lichaam in posities wordt gebracht die uw lichaam overmatig belasten, wat tot letsel leidt.
Hoe kan ik de pijn verminderen?
Als u al bij uw huisarts bent geweest om ernstige oorzaken uit te sluiten, dan kan er sprake zijn van een verrekking of verstuiking of een spasme van de bekkenbodem. Maak een afspraak met Duffy & Bracken Physical Therapy in Maiden Lane die u zal helpen uw bekkenbodemspieren te herstellen.
Het dragen van ademend katoenen ondergoed dat goede steun geeft, kan helpen irritatie door zweet te verminderen en overmatige beweging te verminderen.
Als u strakke adductorspieren hebt of uw bekkenbodem is de oorzaak, dan kunnen de volgende stretchoefeningen helpen:
