Niet elke dag wordt een goede dag, dat is waar. En je op een bepaald moment verdrietig voelen is de normaalste zaak van de wereld. Het leven confronteert ons met vele moeilijke en ingewikkelde situaties die ons kunnen beïnvloeden. Het probleem ontstaat wanneer wij er niet in slagen de vreugde te hervinden en alleen de negatieve aspecten van het leven beginnen te zien. Gelukkig kunnen we de zaken omkeren als we een beetje moeite doen om onze stemming te verbeteren, en activiteiten en houdingen vinden die ons over de bult heen helpen.
Beoefen meditatie
Meditatie is een van de beste manieren die we kunnen kiezen om zorgen en stress te verminderen. Het is geen onmiddellijke oplossing, want leren mediteren kost wat tijd, maar elke dag dat je mediteert heb je jezelf een ruimte van tijd gegeven om je innerlijke zelf te herstellen. Als u eenmaal hebt geleerd u met weinig moeite te concentreren, zult u zien dat het de moeite waard is geweest. Meditatie is een van de manieren waarop we de geest kunnen trainen en onze gedachten kunnen leren beheersen op elk moment in het leven.
Lees: Waarom een ‘weirdo’ zijn het beste is wat je kan overkomen
Luister naar opzwepende muziek
Muziek is in staat stemmingen te veranderen en daardoor onze energie op te vijzelen, zelfs als we down in the dumps zijn. Dat komt omdat muziek onze hersenen kan veranderen en ons zenuwstelsel kan beïnvloeden, waardoor onze gevoelens en emoties op een positieve manier veranderen. Moedig uzelf aan te luisteren naar die liedjes waarvan u weet dat ze in u welzijn en een goed humeur opwekken, hetzij door de melodie, hetzij door de tekst. Uw hersenen zullen ze herkennen en u zult zich beter voelen.
Praat met andere mensen
Om ons gelukkig te voelen hebben we sociaal contact nodig en moeten we ons gesteund voelen door de mensen om ons heen. Praat met iemand die je vertrouwt, een familielid of een vriend. U zult zich begrepen voelen dat er iemand om u geeft, en de pijn die u voelt zal afnemen. Door te praten krijgen gedachten vorm en is het moeilijker voor ze om uitvergroot of vervormd te worden in je hoofd. U kunt advies krijgen, andere perspectieven horen en, het belangrijkste, u gehoord voelen door iemand die u steunt.
Lees: Hoe u uw veerkracht kunt trainen en vergroten
Terug naar journaling
Het lijkt misschien vreemd, maar opschrijven wat u denkt en voelt, al is het maar kort, is een grote hulp bij het ordenen van uw gedachten en het overdenken ervan. Als je schrijft, noem je de dingen die je een slecht gevoel geven, die een hindernis voor je zijn. Erover schrijven zal je de kracht geven om ermee om te gaan en je stressniveau verlagen. En je hoeft niet hard te werken om het “mooi” te maken: het belangrijkste is dat je eerlijk tegen jezelf kunt zijn, want alles wat je schrijft zou privé moeten zijn en je hoeft het met niemand te delen
Ga in contact met de natuur
Soms kan te veel tijd thuis doorbrengen of een routine hebben die geen verandering van omgeving toelaat, verdriet veroorzaken. Een ontsnapping naar de natuur, hoe kort ook, zal u helpen uw slechte gedachten opzij te zetten en te genieten van de schoonheid die voor u ligt. Natuurlijke omgevingen brengen sereniteit en harmonie, en hebben het vermogen om verdriet te verlichten en ons tal van voordelen te brengen voor onze fysieke en emotionele gezondheid.
Lees: 10 sleutels om te werken aan en het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde
Zoek naar afleiding
Soms weerhoudt het gevoel van verdriet ons ervan om aan iets anders te denken, maar erin verdiepen is niet bevorderlijk omdat het onze negatieve gevoelens en gedachten kan intensiveren. Zoek plezierige bezigheden om te proberen aan andere dingen te denken en de stress die je voelt te verminderen. Ga naar de bioscoop, ga sporten… je verdriet kan verdwijnen zodra je de focus van je blik verandert. Of niet, maar het zal ongetwijfeld een opluchting voor u zijn om, al was het maar voor even, van negatieve gevoelens te zijn bekomen.
Ondanks alles, glimlach
Wanneer u lacht, maken de hersenen endorfines vrij, die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van ons stressniveau en ons een gelukkig gevoel geven. Bovendien zetten onze longen uit en gaat het ademen beter; en onze spieren rekken en ontspannen. Glimlach en je zult mensen aantrekken in plaats van ze weg te duwen, want een glimlachend persoon genereert goede vibes in zichzelf en in anderen. Het kan in het begin wat moeilijk zijn, maar u kunt altijd beginnen met een moment uit het verleden in herinnering te brengen dat onvermijdelijk een glimlach op uw gezicht tovert.
