Hand-oog coördinatie is de fysieke reactie op een situatie door middel van een virtuele input die ogen leveren aan de hersenen en de handen reageren. Een goede hand-oogcoördinatie helpt de ogen en de handen om het voorwerp gelijktijdig waar te nemen en te bewerken.
Alle sporten die we beoefenen vereisen een grote mate van hand-oog coördinatie. Iets basaals als het oplossen van een kubus vereist niet alleen een wiskundige formule, maar ook een goede hand-oog coördinatie.
We beginnen met het ontwikkelen van een complexe cognitieve activiteit als deze als een kind en ontwikkelen het verder als we opgroeien als we ons overgeven aan activiteiten zoals het spelen van verschillende sporten.
- Zijn we allemaal gezegend met een geweldige hand-oog coördinatie? Nee. Kunnen we aan onze vaardigheden werken? Ja.
- Hier zijn een paar oefeningen die u kunt doen:
- #1. Pols rotaties:
- #2. Schouderrotaties:
- De oefeningen voor hand-oog coördinatie:
- #1. Jongleren:
- #2. Touwtje Springen
- #3. Ballon in de lucht
- #4. Dribbelen:
- #5. Wall Ball Bounce
- #1. Nek strekken:
- #2. Schouder strekken:
Zijn we allemaal gezegend met een geweldige hand-oog coördinatie? Nee. Kunnen we aan onze vaardigheden werken? Ja.
Hier zijn een paar oefeningen die u kunt doen:
Voordat u met een oefening begint, is een kleine warming-up nodig, zodat het lichaam genoeg bloed heeft stromen en beter is voorbereid op wat er komen gaat.
#1. Pols rotaties:
Voordat je met de hand-oog oefeningen begint, is het absoluut noodzakelijk om je pols op te warmen.
#2. Schouderrotaties:
De gebruikelijke schouderrotaties die we voor het spelen van een spel doen, zijn voldoende. Dit zal de spieren wakker maken en kan zelfs zittend op uw bureau worden gedaan. Vergroot de cirkels langzaam.
De oefeningen voor hand-oog coördinatie:
#1. Jongleren:
Jongleren zorgt ervoor dat je hersenen zich concentreren op 2-3 dingen tegelijk en de prikkels zorgen ervoor dat je hand reageert op de voorwerpen die je virtueel ziet.
#2. Touwtje Springen
We hebben als kind allemaal touwtje gesprongen. Weet je nog hoe we de richting en de beweging van het touw veranderden? Het hielp bij het verbeteren van onze hand-oog coördinatie.
#3. Ballon in de lucht
Dit ziet er misschien makkelijk uit, maar het is eigenlijk moeilijk!
#4. Dribbelen:
Je kunt dit beginnen met grotere ballen zoals basketbal en dan verder gaan met kleinere ballen. De TT-bal zal al je hand-oog vaardigheden op de proef stellen!
#5. Wall Ball Bounce
De zomervakanties gingen voorbij met deze oefening als we thuis zaten te niksen.
Nu u genoeg bent opgepompt door de oefeningen, is het tijd om de spieren wat af te koelen.
Voor makkelijke oefeningen als deze lijkt de cooling-down misschien een beetje triviaal, maar laten we van de cool-down een gewoonte maken!
#1. Nek strekken:
Draai je nek aan beide kanten en hou dit telkens 10 seconden vast.
#2. Schouder strekken:
Zowel de schouderstretch als de tricepstretch boven het hoofd zullen uw spieren ontspannen en kalmeren.
U kunt uw benen en voeten wiebelen om ze ook wat ontspanning te geven. Dit kan ook helpen om uw geest op het werk te ontstressen en u wat verfrissing te geven!
De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijkerwijs de standpunten van ons bedrijf, onze partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog waar is naar ons beste weten, garanderen wij niet de waarheidsgetrouwheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden beschouwd als een alternatief voor professioneel advies.
