Recognizing Drug and Alcohol Relapse Warning Signs

How to recognize Signs of Relapse

Weten wat de waarschuwingssignalen van drugs- en alcoholterugval zijn, kan helpen voorkomen dat jij of iemand om wie je geeft in een spiraal van zelfvernietiging terechtkomt.

In dit artikel vindt u informatie over:

• De verschillende waarschuwingssignalen van een dreigende terugval.
• Waarom terugval niet gelijk is aan mislukking.
• Opties om terugval te voorkomen.

9 waarschuwingssignalen van een dreigende terugval

De meeste drugsrehabilitatie- en herstelprogramma’s richten zich op het maken van positieve veranderingen in het leven van een persoon. Ze zijn erop gericht om die persoon uit hun oude gewoonten en weg van hun omgeving te krijgen, en in een nieuwe gelukkige en gezonde kijk op het leven.

Hoewel, wanneer een persoon stopt met zich te concentreren op herstel of begint te fantaseren over de dagen dat ze gebruikten, is dit wanneer hervallen kan optreden.

De onderstaande 9 tekenen van terugval zijn indicatoren dat er iets mis zou kunnen zijn en zouden u ertoe moeten aanzetten om meteen hulp te zoeken voor uzelf of uw geliefde.

Teken 1: Romantiseren van drugsgebruik in het verleden

Het kan gemakkelijk zijn om alleen de goede tijden te herinneren toen je gebruikte – de tijden dat je feestte en plezier had.

Maar vergeet niet dat je nuchter bent geworden voor een reden. Op een gegeven moment was drugs- of alcoholgebruik niet meer leuk. In feite heeft het waarschijnlijk veel schade toegebracht aan uw gezondheid, persoonlijke leven, professionele leven, financiële situatie, en misschien zelfs u opgezadeld met juridische kwesties.

What to Do
Maak een lijst van de dingen die je gelukkig maken in je nuchtere leven. Dit zal u helpen uw drugsvrije leven te waarderen en u eraan herinneren waarom u in behandeling bent gegaan.

Teken 2: Geloven dat u opnieuw kunt gebruiken zonder terug te vallen in een verslaving

Terwijl u herstelt, kunt u gedwongen worden om recreatief te gebruiken. Bijvoorbeeld, door het hebben van “slechts een drankje,” je zou kunnen denken dat je kunt bewijzen dat je hebt je verslaving verslagen. Degenen die sterk zijn in herstel begrijpen dat slechts één keer vele malen meer zal worden en je terug zal leiden naar de plaats waar je zo hard voor gewerkt hebt om die achter je te laten.

Wat te doen
Houd in gedachten hoe ver je al gekomen bent. Begrijp dat dwang een onderdeel is van de chronische aandoening waaraan u lijdt. Het is nuttig om in deze periode coping self-talk te gebruiken om uzelf eraan te herinneren: “Ik hoef niet te gebruiken. “1

U kunt ook een afleidingsstrategie gebruiken die in cognitieve gedragstherapie wordt onderwezen, waarbij u deelneemt aan een recreatieve activiteit om uw gedachten van de hunkering af te leiden.2

Sign 3: Beginnen om opnieuw verbinding te maken met oude vrienden uit je verslavingsdagen

Het is normaal om je vrienden te missen. Maar jezelf terugplaatsen in een omgeving waarin je regelmatig gebruikte is te verleidelijk voor de meeste mensen die worstelen met een stoornis in het gebruik van middelen. Terugvalpreventie is gebaseerd op nieuwe gezonde omgevingen die nuchterheid bevorderen.

Wat te doen

Identificeer en vermijd verleidelijke en negatieve omgevingen waarin drugsgebruik prominent aanwezig is. Als u merkt dat u weer contact wilt maken met oude vrienden, probeer dan sociale activiteiten te plannen met een groep nuchtere vrienden.

Als u moeite hebt om een groep drugsvrije vrienden te vinden, overweeg dan om een 12-stappenbijeenkomst bij te wonen of u aan te sluiten bij een niet-12-stappenondersteuningsgroep, zoals SMART Recovery. Deze ondersteunende omgevingen zijn zowel bemoedigend als versterkend. Ze zijn ontworpen om je op je gemak te laten voelen bij het delen van je ervaringen.

Teken 4: Defensief worden en het ontkenningspatroon beginnen dat je had toen je gebruikte

Als je terugglijdt in je oude patronen, herken je dat waarschijnlijk tot op zekere hoogte. Maar u neemt misschien een defensieve houding aan ten opzichte van uzelf en uw vrienden. Een extreem defensieve houding zou een alarmsignaal moeten zijn voor u (en uw naasten) dat u mogelijk uw eigen herstelinspanningen schaadt.

Wat te doen

Als u merkt dat u of uw naaste defensief is geworden, kan dat een teken zijn dat ze weer gebruiken, of het risico lopen op een terugval.

• Vrienden en familie: Ga een open communicatie aan en benader uw dierbare op een vriendelijke en vriendelijke manier, waarbij u uw bezorgdheid uitspreekt over hun gezondheid en herstel. Vermijd boze confrontatie of verwijten, want dat zal leiden tot verdere ontkenning van het probleem.
• Voormalige verslaafden: Als je herkent dat je defensief wordt, wil je misschien je sponsor bellen, als je die hebt, of een nuchtere vriend, om je houding te bespreken.

Teken 5: Veranderingen in houding of gedrag

Splotselinge gedrags- en houdingsveranderingen zijn duidelijke signalen dat er iets mis is. Als u uw herstelinspanningen opgeeft en veranderingen in uw houding en/of plotselinge gevoelens van depressie en eenzaamheid opmerkt, kan een drugsterugval nabij zijn.

Wat te doen

Herken de emoties die u hebt, zoals depressie, teleurstelling, verdriet, verlegenheid, afwijzing of pijn. Gebruik zelfpraat om uzelf eraan te herinneren dat de ontsnapping slechts tijdelijk is en het niet waard is om uw nuchterheid op te geven. Je problemen en emoties zullen nog steeds aanwezig zijn als de middelen uitgewerkt zijn. Gebruik een mindful benadering, begin die ongemakkelijke gevoelens te onderzoeken met nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en acceptatie.

Relapses gebeuren vaak omdat mensen hun ongewenste en ongemakkelijke emoties niet willen erkennen. Ze gebruiken middelen om tijdelijk aan deze gevoelens te ontsnappen.

Teken 6: afbreken van sociale relaties

Een netwerk van steun is een cruciaal element in het behoud van nuchterheid. Een gebrek aan voortdurende aandacht voor het onderhouden van persoonlijke contacten kan betekenen dat er iets mis is – vooral als u merkt dat u:

• Meer ruzie maakt met vrienden.
• Logen tegen uw dierbaren.
• Minder tijd doorbrengt met familie.
• Resentreert degenen die proberen te helpen.

Wat te doen

Zoek troost bij je groep nuchtere vrienden of spreek af met je sponsor, als je een actief lid bent van een 12-stappen programma. Wees open tegen hen en leg uit welke problemen je ervaart. De kans is groot dat ze soortgelijke problemen hebben meegemaakt en je van nuttig advies kunnen voorzien.

Je kunt ook met je therapeut praten als je individuele therapie volgt en die persoon op de hoogte stellen van je interpersoonlijke zorgen. Wat u ook doet, onderdruk uw angsten en gevoelens niet. Het is het beste om ze met iemand te bespreken.

Teken 7: Verlies van interesse in hobby’s en activiteiten

Positieve activiteiten kunnen de sleutel zijn in het voorkomen van terugval. Verlies van interesse in de hobby’s waar je van houdt is een rode vlag die aangeeft dat je focus dreigt te verschuiven van je herstel naar negatieve gevoelens, denkpatronen en het verlangen om te gebruiken.

Wat te doen

Maak een lijst van de hobby’s die je echt leuk vindt. Maak vervolgens een plan om een recreatieve activiteit te doen waar u ooit van hield. Stel een tijdschema op en doe de activiteit, ook al is het moeilijk om eraan te beginnen.

Als u dit vaak doet, zult u waarschijnlijk weer plezier in uw hobby’s vinden. Breng ook uw therapeut op de hoogte van deze plotselinge verandering, zodat u en de therapeut samen kunnen onderzoeken waarom dit is gebeurd.

Teken 8: Plotseling optreden van ontwenningsverschijnselen

Als iemand plotseling ontwenningsverschijnselen lijkt te krijgen, moet u zich zorgen maken. Dit is een van de meest veelzeggende tekenen van een terugval, omdat het betekent dat hij of zij weer is begonnen met gebruiken. Het is belangrijk dat je weet wat ontwenningsverschijnselen zijn, zodat je ze kunt herkennen.

Wat te doen

Benader de persoon op een niet-oordelende en empathische manier. Zeg dat u bezorgd over hem of haar bent en vraag of hij of zij ergens over wil praten.

Vermijd een boze en confronterende toon, want de persoon zal waarschijnlijk niet bereid zijn met u te praten als u niet meelevend en gastvrij bent.

Als uw geliefde ontvankelijk is en toegeeft opnieuw te gebruiken, moet u voorstellen opnieuw een behandelingsfaciliteit te betreden en ervoor zorgen dat u hen bij elke stap zult steunen.

Teken 9: Verlies van geloof in verslavingsherstelprogramma

Een plotselinge verschuiving in de manier waarop je over je herstelprogramma denkt, kan je snel op het pad naar opnieuw gebruiken brengen. Geloof in en toewijding aan je programma is een essentieel onderdeel van nuchter blijven.

Wat te doen

Praat met een arts of therapeut om te leren over alternatieve opties die meer nuttig kunnen zijn.

Heb je een van deze tekenen herkend in je eigen leven of dat van een geliefde? Als het antwoord ja is, is het tijd om de kwestie nu aan te pakken, voordat het risico op terugval een groot probleem wordt. Bel een van onze toelatingsbegeleiders op 1-888-319-2606Who Answers? zodat zij u kunnen helpen de behandeling te vinden die u nodig hebt om terugval te voorkomen of te overwinnen.

Terugval betekent niet falen

Hervinden van een verslaving kan vele pogingen vergen.

Wees niet te ontmoedigd als u of een geliefde een van deze waarschuwingssignalen vertoont of een terugval ervaart. Herstellen van een drugs- of alcoholverslaving is een moeizaam proces dat vele pogingen kan vergen.

Eén van de belangrijkste dingen voor herstellende verslaafden en hun omgeving om te beseffen is dat terugval niet betekent dat je faalt. De waarheid is dat terugvallen gebruikelijk zijn voor mensen die proberen te herstellen van drugs- of alcoholverslavingen. In feite, volgens het National Institute on Drug Abuse, ongeveer 60% van alle herstellende verslaafden ervaren een terugval op een bepaald punt.

Je bent niet alleen. Veel andere verslaafden ervaren op een bepaald punt in hun leven een terugval voordat ze een consistent leven van nuchterheid kunnen handhaven. Drugsverslaving terugval tarieven zijn vergelijkbaar met terugval tarieven van andere chronische ziekten, zoals:

• Astma.
• Hoge bloeddruk.
• Diabetes.

Als u of een geliefde is teruggevallen in verslaving, probeer dan niet om de schuld toe te wijzen of te zeggen dat herstel mislukt. Je kunt altijd terug op de weg naar herstel. Het is ongelooflijk noodzakelijk om een positieve en bemoedigende houding te houden tijdens deze obstakels voor levenslang herstel.

manieren om terugval te voorkomen

De beste manieren om te helpen voorkomen dat u, een vriend of familielid terugvalt, is om elke dag te focussen op herstel en waarom nuchterheid belangrijk voor u is. Als de waarschuwingssignalen van terugval beginnen op te duiken, zoek dan meteen hulp. Dit kan in de vorm van:

• Herintreding in een behandelingsfaciliteit.
• Deelname aan cognitieve gedragstherapie (CGT) of een andere vorm van psychotherapie.
• Praten met een sponsor.
• Het bijwonen van 12-stappen programma bijeenkomsten.
• Het vragen om steun van vrienden en familie.

• Jouw gids voor Addiction Recovery Relapse Prevention
• Blog: De Waarheid Over Terugval: 5 Misvattingen Uitgelegd
• Forum: Tips voor het omgaan met een terugval

Bronnen

1. Patterson, M. (2009). CGT in de praktijk.
2. Kadden, R. et al. (2003). Cognitive-Behavioral Coping Skills Therapy Manual: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence. U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.