Hoewel Sylvester Stallone oud genoeg kan zijn om mijn opa te zijn, maar hij is nog steeds een van de meest badass actiesterren in Hollywood. Ook al is de man 65 jaar oud, hij kan nog steeds net zo veel kont schoppen als de volgende mooie jongen Hollywood ster, en dat punt werd bewezen in 2010’s The Expendables.
Maar hoe heeft Sylevester Stallone de afgelopen 40+ jaar in zo’n geweldige vorm gehouden? Laten we eens kijken, zullen we.
De Sylvester Stallone workout
Voor Rocky 3
Voor Rocky 3 voerde Stallone een van de meest slopende workout routines uit die de mensheid kent. Ik bedoel, Stallone gaf zelfs een paar jaar geleden toe dat de routine stom en onnodig was. Voor zijn Rocky 3 workout, deed Stallone elke dag het volgende:
- 20 rondes sparren in de ring
- 2 uur gewichtheffen
- 2 kilometer joggen
- veel springtouwen
Hoe intens en behoorlijk belachelijk de training ook was, heeft Stallone waarschijnlijk zijn beste lichaamsbouw getoond in Rocky 3.
Voor Rocky Balboa
Snel vooruit 20+ jaar, en Stallone heeft besloten om weer in Rocky’s schoenen te stappen, maar dit keer als 60-jarige man. Maar wat verrassend is, is dat hoewel Stallone veel ouder was, hij er nog steeds geweldig uitzag in Rocky Balboa.
Stallone’s lichaamsbouw in Rocky Balboa was een beetje zwaarder en omvangrijker dan zijn Rocky 3 lichaamsbouw, maar toch, hij zag er ongelooflijk uit voor zijn leeftijd. Maar gelukkig heeft Stallone geleerd van zijn fouten in Rocky 3 en heeft hij een veel minder veeleisende workout uitgevoerd, terwijl hij toch optimale resultaten heeft behaald.
Een voorbeeld van wat hij zou doen is:
Maandag
- Borst, schouder, en triceps
- Abs
- Cardio voor en na krachttraining
Woensdag
- Rug en biceps
- Cardio voor en na krachttraining
Vrijdag
- Volledige lichaamstraining
- Abs
- Cardio voor en na krachttraining
Voor The Expendables
In The Expendables uit 2010, Stallone was in ongelooflijke vorm, zelfs beter dan Rocky Balboa, en dat zegt veel, want hij wordt er zeker niet jonger op.
Stallone’s trainer, Gunnar Peterson hielp hem zich voor te bereiden op de rol en zorgde ervoor dat elke training elke keer een beetje anders was.
Stallone zou 3-5 keer per week trainen gedurende 1-2 uur per keer. Peterson verklaarde dat hij niemand kent die zo intens is in de sportschool als Stallone, en hé, ik geloof hem.
Sylvester Stallone dieet
Dus ja… alle Sylvester Stallone workout routines zijn behoorlijk verdomd intens. Maar als je dacht dat zijn trainingen gek waren, dan zul je nog meer verrast zijn door zijn dieet.
Voor zijn rol in Victory uit 1981 at Stallone slechts 200 calorieën pure proteïne per dag plus af en toe een gepofte aardappel zodat hij niet zou flauwvallen. Nu dat is gek, het is zelfs extremer dan mijn extreme dieettechniek; Stallone nam het gewoon naar het volgende niveau.
Maar voor zijn andere rollen at Stallone een meer uitgebalanceerd dieet, vergelijkbaar met wat de meeste Hollywood-beroemdheden tegenwoordig eten. Je weet wel, eet volle granen, fruit, groenten, en geen drank. Maar als je mijn blog al een tijdje leest, dan weet je mijn standpunt over dit soort diëten.
Waarom je er misschien nooit uit zult zien als Sylvester Stallone
– Heeft Sylvester Stallone een geweldig lichaam? Ja
– Doet Sylvester Stallone 137,6% z’n best in de sportschool? Ja
Maar, Stallone zou niet de lichaamsbouw hebben die hij nu heeft als het niet voor zijn kleine maatje HGH was. HGH (menselijk groeihormoon) is een hormoon dat van nature wordt geproduceerd in je lichaam. Om maar meteen met de deur in huis te vallen: HGH helpt je spieren te behouden, op te bouwen en vet te verbranden. HGH niveaus zijn van nature zeer hoog als je jong bent, maar zodra je de leeftijd van 60 bereikt, zoals Stallone, je HGH niveaus beginnen te dalen en je zult niet zo gespierd zijn als je ooit was.
Dit is de reden waarom Stallone heeft toegegeven HGH injecties te gebruiken, en dat is waarom hij meer jacked dan de meeste 20-jarigen is. Stallone mag dan 65 jaar oud zijn, maar omdat hij zichzelf injecteert met HGH, is hij in staat om net zoveel spieren te hebben als een 20-jarige.
Betekent dit dat al Stallone’s trainingen een schijnvertoning zijn? Niet echt, maar HGH-injecties geven je wel een enorm voordeel ten opzichte van iemand die ze niet neemt. Het is moeilijk te zeggen in hoeverre Stallone’s resultaten te danken zijn aan HGH of zijn strenge trainingen/diëten, maar het is zeker iets om over na te denken.
En even voor de duidelijkheid, ik keur HGH injecties op geen enkele manier goed. Ik raad ze niet aan en zal dat ook nooit doen. Voor mij zijn ze een te groot risico.
Bottom line: Verwacht niet er uit te zien als Stallone als je 50+ jaar oud bent. Je kunt er nog steeds geweldig uitzien, maar verwacht gewoon niet dat je datzelfde niveau van spiermassa hebt zonder jezelf met naalden te steken.
Hoe krijg je een Sylvester Stallone-achtig lichaam zonder zijn workouts te doen
Stallone is iemand die ik respecteer en liefheb. Hij traint hard in de sportschool en liegt niet over het nemen van HGH-injecties, wat zeldzaam is omdat jezelf injecteren met HGH iets is dat de meeste mensen proberen te verbergen.
Verwacht niet dat je eruitziet als Stallone, maar als je een lichaam wilt hebben dat op hem lijkt, kijk dan naar The Adonis Golden Ratio Workout. Het is een cursus die speciaal is ontworpen om je een mager gespierd Hollywood lichaam te geven.
En maak je geen zorgen, je hoeft niet 7+ uur per week te trainen 🙂
Wat vind je van de Sylvester Stallone workout? Laat het me hieronder weten.
P.S. Bekijk ook Scott Adkins, een opkomende actie ster die naast Stallone zal spelen in The Expendables 2.
