Symptomen van een laag zelfvertrouwen en de oorzaken

In de perfecte wereld zouden we trots zijn op ons lichaam en zouden we weten dat we mooi in ons vel zitten. De waarheid is echter dat dit niet zo vaak voorkomt. Hoewel het voor sommige mensen misschien gewoon is om te denken dat ze niet de beste versie van zichzelf zijn en dat willen veranderen, zien sommigen hun lichaam op een heel andere manier dan hoe iemand anders hen zou zien.

Dit is wat bekend staat als een vertekend zelfbeeld.

Wat is een vertekend zelfbeeld? Als je een vertekend zelfbeeld hebt, is de manier waarop je jezelf ziet niet accuraat. Je denkt misschien dat je korter bent dan je bent en een grotere kledingmaat hebt dan je hebt. Je kunt je ook richten op specifieke aspecten van je zelfbeeld, denken dat ze veel duidelijker zijn dan ze zijn voor iemand anders die naar je kijkt.

Niet alleen kan een vertekend zelfbeeld invloed hebben op je fysieke verschijning, maar het kan ook van invloed zijn op hoe je je talenten, je capaciteiten en de waarden die je ook hebt ziet.

Tekenen dat je een vervormd zelfbeeld hebt

Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer je een vervormd zelfbeeld hebt; immers, de manier waarop je je voelt, is hoe je je voelt. U denkt misschien dat de manier waarop u uzelf ziet gebruikelijk is en gewoon is zoals u bent. Maar dit is geen nauwkeurig beeld van jou en hoe je in de wereld past.

De tekenen dat je mogelijk een vertekend zelfbeeld hebt, variëren van persoon tot persoon. Er zijn echter enkele veel voorkomende tekenen waar je op moet letten, omdat dit je zal helpen het probleem te identificeren en te proberen naar een oplossing voor de toekomst te werken.

Je bent zeer kritisch over je lichaam en de manier waarop je eruit ziet

Kijk in de spiegel, wat denk je? Als je onmiddellijk al je gebreken aan jezelf benadrukt, dan heb je meer dan waarschijnlijk een vertekend zelfbeeld.

Het is normaal om soms een probleem te zien dat je misschien wilt oplossen; maar als dit alles is wat je ziet en je blijft jezelf vertellen dat deze gebreken je onaantrekkelijk maken, dan moet je misschien de manier waarop je jezelf ziet veranderen.

Je schaamt je voor je gewicht of je uiterlijk

Schaamte is een sterke emotie, en het is niet een die je met je mee moet dragen. Als je schaamte voelt wanneer je in de spiegel kijkt of op de weegschaal stapt, is dit niet de juiste mentaliteit.

Terwijl schaamte uit je gedachten en gevoelens kan komen, zijn er ook momenten waarop je schaamte kunt voelen vanwege de dingen die andere mensen om je heen in de loop der jaren hebben gezegd of gedaan.

Jouw gevoel van waarde is gekoppeld aan hoe je eruit ziet

Een van de gevaarlijkste dingen die je kunt doen, is het gevoel van waarde dat je voor jezelf hebt, koppelen aan hoe je eruit ziet.

Je bent meer dan je uiterlijk, en je moet die twee nooit aan elkaar koppelen. Dit is een recept voor een hele reeks problemen die verband houden met het hebben van een vertekend zelfbeeld.

In plaats daarvan moet je je waarde zien in wat je aan de wereld kunt geven, je talenten, tijd, en vriendelijke aard. Al die dingen maken je de unieke persoon die je bent, niet of je cellulitis hebt waarvan je zeker weet dat iedereen het kan zien of dat je denkt dat je neus te groot is.

Je besteedt een grote hoeveelheid tijd aan je gewicht, je lichaamsbeweging en wat je eet

Het is goed om actief te zijn, en we moeten proberen zo uitgebalanceerd mogelijk te eten om onszelf gezond te houden. Maar, dit is niet iets waar je op gefixeerd moet zijn.

Als je merkt dat je het grootste deel van je tijd besteedt aan wat je eet, het bijhouden van je calorieën en lichaamsbeweging, zal dit je a) een leeg gevoel geven en b) met niet veel tijd om na te denken over alle geweldige dingen over jou zijn en je leven leiden.

Hoe los je je vertekende zelfbeeld op

Je denkt misschien dat je je leven kunt leiden, ook al heb je een vertekend zelfbeeld; de waarheid is echter dat je dat niet kunt.

Je moet dingen veranderen, en je moet je kijk op jezelf omkeren. Maar hoe doet u dit?

Neem kleine stappen

Het veranderen van hoe u uzelf ziet zal tijd kosten, wat betekent dat u ervoor moet zorgen dat u zo klein mogelijke stappen neemt.

Probeer niet om uw hele kijk op uzelf meteen te veranderen; u stelt uzelf alleen maar voor mislukking. In plaats daarvan, stel jezelf kleinere doelen, kleine sprongen, die je kunt bereiken, voordat je naar de volgende gaat.

Stop met luisteren naar die kritische stem

Je bent je eigen ergste criticus, en het beste wat je voor jezelf kunt doen, is ervoor te zorgen dat je stopt met luisteren naar dat stemmetje binnenin dat je op al je gebreken wijst. Het zal moeilijk zijn om het tot zwijgen te brengen, maar je kunt die negatieve gedachten vervangen door positieve als je je concentreert op het uitdagen van die negatieve gedachten.

Check out this article for more advice: How Negative Self Talk Is Slowly Sabotaging Your Life

Learn to Appreciate Yourself More

Een simpel ding dat je kunt doen om je zelfbeeld te verbeteren, is de tijd nemen om je te herinneren wat jou zo uniek maakt.

Je hoeft hier maar een paar minuten aan te wijden, maar wat het zal doen, is je laten zien dat er genoeg is om van te houden over jou zijn en wat een negatieve stemming zou kunnen zijn, veranderen in een veel positievere.

Stop met het vinden van fouten in goed genoeg zijn

Het is geen schande om soms “goed genoeg” te zijn; gewoon zijn wat je kunt zijn is geweldig, en je zou je hier nooit voor hoeven te schamen.

Hier zijn 5 redenen waarom een perfectionist zijn misschien niet zo perfect is.

Zo vaak proberen we fouten te vinden omdat we niet in alles uitblinken. Zeker, er zijn sommige dingen die we onszelf harder kunnen pushen (vooral waar we getalenteerd of bekwaam zijn), maar, voor het grootste deel, proberen op zijn best is genoeg.

Realize That Comparing Doesn’t Help

Het is goed om inspiratie te halen uit andere mensen en hen te zien als de katalysator die je nodig hebt om je te helpen het best mogelijke te bereiken. Jezelf vergelijken is echter niet altijd een gezonde aanpak. Andere mensen zullen beter zijn in dingen dan jij; ze zullen langer zijn dan jij, langer haar hebben, en een plattere buik hebben. Dit is gewoon onderdeel van het leven.

Zodra je kunt waarderen dat je jezelf moet accepteren, in plaats van te wensen dat je hen was, ben je een stap dichter bij het stimuleren van je zelfbeeld.

Hier is hoe je kunt stoppen met het vergelijken van je leven met anderen (stap-voor-stap gids).

Vind ondersteunende mensen

We moeten ervoor zorgen dat we tijd doorbrengen met mensen die ons een geweldig gevoel geven, in plaats van met degenen die ons minder dan geweldig laten voelen.

Je zult mensen om je heen hebben die je kunnen draineren met hun negativiteit, dus beperk, zoveel als je kunt, je tijd met hen. Concentreer je in plaats daarvan op degenen die je een goed gevoel geven, die je steunen in wie je bent, en die positief in hun kijk op het leven staan. Niet alleen zullen ze je herinneren aan alle geweldige dingen die je hebt, maar ze zullen ook een enorme stimulans voor je humeur zijn.

Dit is hoe je weg kunt blijven van giftige mensen als het moeilijk is om dat te doen.

Eet het juiste voedsel

We hebben al behandeld hoe mensen met een vertekend zelfbeeld waarschijnlijk gefixeerd raken op het voedsel dat ze eten. Hoewel het geen goed idee is om uw dieet uw leven te laten beheersen, betekent dat niet dat u niet kunt proberen de juiste voedingsmiddelen te eten.

Denk aan de voedingsmiddelen die u een vol gevoel van energie geven en aan die welke dat niet doen. Probeer een zo evenwichtig mogelijk dieet te volgen, drink veel water en eet veel fruit en groenten.

Beperk uzelf echter niet tot een leven zonder traktaties. Als je jezelf wilt trakteren, doe het dan. Je gaat je er geweldig door voelen, dat kunnen we je beloven!

Doe iets aardigs voor iemand anders

Als je je down voelt over jezelf en je plaats in de wereld, herinner jezelf er dan aan wat voor goeds je kunt doen. Er is altijd wel iemand die van uw hulp kan profiteren. Dus bied het aan!

Denk na over de manieren waarop je iets terug kunt doen. Je kunt iets terugdoen voor je collega’s op het werk, voor familie en vrienden, of voor de gemeenschap in het algemeen. Elk van deze benaderingen zal je een goed gevoel geven en je laten zien dat je ook waarde hebt.

Ontdek waarom anderen helpen eigenlijk jezelf helpt.

Eindgedachten

Het eenvoudige om te onthouden als het gaat om zelfbeeld is dat je zelf de controle hebt. U moet nadenken over wat u in de wereld brengt en uw plaats daarin.

Wees niet te hard voor uzelf vanwege uw fysieke gebreken; deze kunnen niet worden veranderd. Concentreer u in plaats daarvan op het feit dat u voor uzelf kunt zorgen. Het zal je niet alleen helpen om je beter te voelen over jezelf als persoon, maar het zal je ook helpen om je beter te voelen over hoe je in de mensen om je heen past.

Featured photo credit: Kelly Sikkema via unsplash.com