Terugkeren naar het werk na het krijgen van een baby betekent (weer!) een heel nieuwe routine uitzoeken. Voor moeders die borstvoeding geven, betekent het ook een strategische planning om ervoor te zorgen dat je baby de moedermelk krijgt die ze nodig heeft als je weg bent. Hier is een gids om je voor te bereiden op het brengen van dat vloeibare goud naar huis, dag na dag.
Bouw een voorraadje in de vriezer
Twee tot vier weken voordat u weer aan het werk gaat, begint u met afkolven om een voorraadje ingevroren moedermelk aan te leggen. Afhankelijk van het borstvoedingsschema van uw baby, kunt u een uur voor de borstvoeding of een uur erna kolven. Een goede tip: veel moeders hebben de neiging om ’s ochtends meer melk te geven (wanneer het hormoon prolactine hoog is), dus afkolven na een ochtendborstvoedingssessie is vaak een goed moment.
Kijk hoeveel melk uw baby nodig heeft
Nieuwe baby’s nemen twee tot vier ons moedermelk per voeding en kunnen acht tot twaalf keer voeden in een periode van 24 uur. Hoewel de samenstelling van de moedermelk verandert, blijft de hoeveelheid moedermelk de eerste zes maanden vrij constant. Voor een typische dag van acht uur geeft u de verzorger van uw baby dus drie of vier flesjes moedermelk van vier ons mee. Een goede tip: Na een weekend borstvoeding geven, kunt u uw diepvriesvoorraad aanspreken voor de melkvoorraad van maandag (en dan maandag kolven voor de melk van dinsdag, enz.)
Plan een kolfschema voor op het werk
In een ideale wereld zou u net zo vaak kolven als uw baby borstvoeding geeft. Maar dat is moeilijk, zo niet onmogelijk, als je ook nog je boterham moet verdienen. Gemiddeld moeten borstvoedende moeders om de drie uur kolven (afhankelijk van de moeder) om een stuwing te voorkomen en de melkvoorziening op peil te houden. Plan drie kolfpauzes tijdens een achturige werkdag: ’s ochtends, tijdens de lunch en halverwege de middag. Proftip: houd u zo mogelijk aan de geplande afkolfpauzes, want als u er een overslaat, kan dat uw melktoevoer negatief beïnvloeden.
Neem de tijd die u nodig hebt
Elke moeder die borstvoeding geeft, is anders, maar gemiddeld duurt het afkolven tussen de 15 en 30 minuten. Afhankelijk van hoe dicht je borstvoedingsruimte bij je werk is, moet je misschien ook rekening houden met reistijd (plus een snelle kolfopruimbeurt). Proftip: Comfortabel en ontspannen zijn helpt bij het afkolven, dus kijk naar foto’s van je baby en luister naar rustgevende muziek (Mamava’s app bevat “Sounds for Letdown”).
