Beginnen met een nieuw trainingsregime is een ontmoedigend vooruitzicht. Je weet dat het pijn zal doen, je weet dat je jezelf er af en toe naartoe moet slepen en het vooruitzicht om je tijd zwetend door te brengen tussen al die gespierde Adonissen is behoorlijk intimiderend. Volg daarom onze top 10 tips voor de sportschool beginners onder u en u zult zien dat uw workout zonder problemen verloopt.
Stel Realistische Doelen
Het kan enige tijd duren om de resultaten te krijgen die u wilt. Het is van vitaal belang om uw uiteindelijke doel in fasen op te splitsen en veel kleinere doelen te stellen om u onderweg gemotiveerd te houden.
Ben Consistent
Resultaten komen door regelmatige en consistente activiteit. Houd u aan uw programma en vermijd regelmatig stoppen en beginnen.
Too Much Too Soon
Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet niet te snel. Verhoog wat u doet met niet meer dan 10% per week.
Accepteer gevoelens van ongemak
Wanneer u voor het eerst begint met sporten, zult u gevoelens van ongemak ervaren, zoals kortademigheid, zweten en pijnlijke spieren na het sporten. Maak je geen zorgen, dit is volkomen normaal en iedereen voelt zich zo wanneer ze voor het eerst beginnen.
Trainen met een vriend
Trainen met een vriend houdt je niet alleen gemotiveerd tijdens de sessies zelf, maar maakt het ook minder waarschijnlijk dat je een geplande sessie mist, omdat je je vriend waarschijnlijk niet wilt teleurstellen.
Opwarmen
Niet opwarmen is een fout die veel beginners maken. Zorg ervoor dat u voor elke sessie een grondige warming-up doet en mobiliseer de gebieden die u tijdens de training zult gebruiken. Bovendien kan het niet goed opwarmen het risico op blessures vergroten.
Tijdstip van de dag
We zijn allemaal verschillend. Sommigen van ons staan vroeg op en sommigen van ons gaan laat naar bed. Oefen op het tijdstip waarop u voelt dat u de meeste energie hebt.
Wilskracht
Geef niet op. Alle beginners hebben tegenslagen op de weg naar het bereiken van hun doelen. Accepteer ze en gebruik ze om uzelf opnieuw te motiveren.
Water
Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt, voor, tijdens en na het sporten, vooral als u traint in warme omstandigheden of gedurende lange perioden. Uitdroging leidt tot verminderde prestaties en ernstige uitdroging kan ook gevaarlijk zijn.
Probeer eens iets nieuws
Blijf het interessant houden door nieuwe oefeningen, trainingen en activiteiten te proberen om uw programma fris te houden, uw lichaam te blijven uitdagen en verveling te voorkomen.
