Op latere leeftijd bang zijn om te vallen, komt vaak voor en is vaak verontrustend. Het kan uw leven op vele manieren beperken, maar er is hulp beschikbaar om uw angst en bezorgdheid te overwinnen.
Hoe angst om te vallen u kan beïnvloeden
Iedereen kan een keer struikelen of vallen. Als we ouder worden, kan angst om te vallen een ernstige zorg worden. Sommige mensen maken zich zorgen over wat er met hen kan gebeuren als ze vallen, zelfs als ze nog niet eerder zijn gevallen.
Een val kan u van streek maken en voorzichtiger maken. U zou kunnen stoppen met dingen te doen en het vertrouwen in uw capaciteiten verliezen. Dit is een veel voorkomende reactie en heel begrijpelijk. Als u zich echter voortdurend zorgen maakt over vallen, kan dat u beletten een actief en bevredigend leven te leiden.
Valangst
Valangst is een heel gewoon probleem – we hebben allemaal zorgen en angsten. Angst kan je het gevoel geven dat je geen controle hebt over hoe je je voelt en dat er niets kan worden gedaan om je situatie te veranderen. Hierdoor kunt u zich somber, gefrustreerd en eenzaam voelen.
U kunt zich schamen voor deze zorgen of bang zijn uw onafhankelijkheid te verliezen als u iemand over uw zorgen vertelt. Veel mensen blijven leven met angsten terwijl dat niet nodig is. Het is geen teken van zwakte of iets om je voor te schamen.
Hoe het voelt om angstig te zijn
We voelen ons allemaal wel eens angstig in ons leven, angst is de normale reactie van ons lichaam op een echte of ingebeelde bedreiging of gevaar. Het kan ontstaan na een stressvolle gebeurtenis in het leven, zoals een val. Een lichte mate van angst is heel gewoon en kan vaak worden gezien als een normaal onderdeel van het leven. Sommige mensen hebben echter zeer sterke en constante angst en paniekerige gevoelens over vallen. Als dit uw leven beïnvloedt, is het een probleem geworden.
Angst kan invloed hebben op hoe u denkt, wat u doet en hoe u zich voelt. Het kan ook voelbaar zijn in het lichaam, waardoor symptomen zoals:
- snelle, bonzende hartslag
- hoofdpijn
- borst, schouder- of nekpijn
- duizelig of licht gevoel in het hoofd
- ademnood
- schuddende benen
- misselijkheid
- verlies van eetlust
- buikvlinders
- spierspanningen
Deze sensaties zijn een manier van de natuur om u tegen gevaar te beschermen. Ze kunnen onaangenaam zijn, maar zijn niet schadelijk, en zullen verdwijnen wanneer uw angst vermindert en u zich kalmer voelt.
Als u een van deze symptomen hebt, spreek dan met uw huisarts die uw lichamelijke gezondheid zal controleren om eventuele gezondheidsproblemen uit te sluiten. Als er geen problemen zijn, is het waarschijnlijk angst.
Meer over de symptomen van angst
Bangste gedachten en gevoelens
Als u angstig bent om te vallen, kunt u:
- zich prikkelbaar en gespannen voelen
- frequente piekergedachten hebben en een constante angst om te vallen. Angst kan er soms toe leiden dat u het risico om te vallen overschat
- altijd denkt dat het ergste zal gebeuren
- zich alleen maar op het negatieve concentreert in plaats van een positieve mentale houding aan te nemen. Bijvoorbeeld: “Ik kan niet ver lopen want ik zal vallen” in plaats van “Ik zal proberen zo ver mogelijk te lopen. Ik ga mijn uiterste best doen.”
Negatieve gedachten kunnen dingen erger laten lijken. Leren om deze uit te dagen met gedachten die evenwichtiger zijn, kan helpen om eventuele zorgen te verminderen. Het vergt alleen oefening.
Hoe angst uw leven kan beïnvloeden
Hoe meer u zich zorgen maakt over vallen, hoe minder waarschijnlijk het is dat u actief blijft. Angst kan u:
- laten handelen op manieren die u helpen u veiliger te voelen – zoals u aan dingen vasthouden omdat u denkt dat u zult vallen of niet uitgaan
- dingen vermijden of stoppen met doen, wat het leven moeilijk en minder plezierig kan maken. Dit kan leiden tot een lage stemming en depressie
U kunt veel zelfvertrouwen verliezen door het lopen te vermijden. Dit beïnvloedt hoe u over uzelf denkt en houdt angsten in stand.
Er kan een cyclus van angst ontstaan die de angst om te vallen in stand houdt. Piekergedachten kunnen van invloed zijn op hoe u zich voelt en wat u doet.
Het omgaan met angst kan helpen om uw mobiliteit, vertrouwen en kwaliteit van leven te verbeteren.
Ontdek hoe om te gaan met angst om te vallen
