Waarom is het zo moeilijk om vrienden te maken als volwassene?

Vijf maanden geleden verhuisde ik van New York City naar Los Angeles. Ik heb elf jaar in New York gewoond, had de neiging om gemakkelijk vrienden te maken en beschikte over een groot netwerk dat ik als vanzelfsprekend beschouwde.

Ik ben alleenstaand, woon alleen en werk als freelancer, dus ik had geen partner, huisgenoot of collega’s die me konden helpen mijn sociale kring uit te breiden. Ik ontdekte al snel dat vrienden maken niet zo makkelijk was als ik altijd had aangenomen. Ondanks al mijn inspanningen had ik geen zinvolle contacten met de mensen met wie ik mijn nieuwe stad deelde.

Het is moeilijk om als volwassene vrienden te maken, omdat de meesten van ons nogal vastgeroest zijn in hun gewoonten. We hebben onze vrienden, onze routines, en het is moeilijk om daarvan af te wijken. Bovendien hebben we niet meer de ingebouwde mogelijkheden die we hadden toen we jonger waren en iedereen zich in dezelfde levensfase bevond. Als we ouder worden, zijn sommigen misschien getrouwd en hebben kinderen, terwijl andere vrienden single zijn en plezier maken. Toen we jonger waren, zaten de meesten van ons op school, daarna op de universiteit en daarna op de universiteit.

Ook heb je je, nu je ouder bent, misschien gebrand aan vriendschappen. Het is eng om je kwetsbaar op te stellen als je een moeilijke vriendschap hebt gehad.

Maar we weten allemaal dat vriendschap belangrijk is – zelfs onderzoek heeft vriendschap gelijkgesteld aan geluk. Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat de frequentie van socialisatie positief samenhangt met levenstevredenheid.

Hoewel het maken van vrienden als volwassene moeilijk kan zijn, is het beste aan het maken van nieuwe vrienden de mogelijkheid om gezondere vriendschapspatronen te creëren. Nieuwe vriendschappen geven u een schone lei, de kans om te leren van fouten in vroegere vriendschapsrelaties en nieuwe te smeden die een nog sterkere band hebben. U kunt de vrienden vinden die u het meest zullen complimenteren en u zullen helpen een meer vervullend leven te bereiken, mensen voor wie u er ook kunt zijn.

Tips om nieuwe vrienden te maken als volwassene

Het zal wat werk kosten om nieuwe vrienden te maken, maar u zult merken dat het zo de moeite waard is. Hier zijn enkele strategieën om vrienden te maken als volwassene, of je nu introvert of extravert bent.

Become a joiner

Denk na over de dingen waarvan je zou willen dat je meer tijd had om te doen. Bent u een tennisser wiens racket roestig is geworden? Sluit u aan bij een tennisgroep. Pro tip: hoewel veel sportbonden van nature sociaal zijn, wil je misschien een groep zoeken die een ingebouwde sociale component heeft om ervoor te zorgen dat er ook buiten het net een gesprek plaatsvindt.

Neem lessen

Dit hoeft niet zo formeel te zijn als terug naar school gaan, maar als je geïnteresseerd bent in schrijven of het leren van een taal, schrijf je dan in voor een les! Check community colleges of taalinstituten in uw omgeving, en overweeg om een studiegroep buiten uw klas bijeen te roepen om uw Spaans te oefenen of een schrijfgroep om deze nieuwe vriendschappen buiten het klaslokaal te nemen.

Vraag uw bestaande vrienden

We gaan ervan uit dat u uw bestaande vrienden leuk vindt en dat u gewoon op zoek bent om uw sociale kring uit te breiden. Vraag je huidige netwerk wie er in hun netwerk zit. En maak het specifiek – vertel je vriend bijvoorbeeld dat je op zoek bent naar een yogamaatje of iemand om nieuwe restaurants mee uit te proberen.

Vrijwilliger voor een doel waar je in gelooft

Zoek een doel waar je in gelooft, en bied je tijd vrijwillig aan. Als altruïsme is iets wat je waardeert in een vriend, dit is een geweldige manier om iemand te ontmoeten wiens waarden overeenkomen met de jouwe. Je weet dat je dezelfde interesses hebt, en je zult samen een ervaring delen.

Vind ontmoetingsplaatsen voor je interesses

Het hoeft niet altijd zo formeel te zijn als een club of klas. Neem wat voor vreemde fascinatie je hebt, en er is waarschijnlijk een soort van meetup voor. Woon je in het centrum van Jersey City en hou je van de Gilmore Girls? Daar is een ontmoetingsplaats voor. Je weet dat je automatisch een ton hebt om over te praten – en iets waar je normaal gesproken niet met anderen over praat.

Kijk naar steungroepen

Heb je net een ouder verloren of ben je net gescheiden? Worstelt u met uw geestelijke gezondheid of leeft u met een chronische aandoening? Overweeg eens om een steungroep te bezoeken. Uw Talkspace therapeut kan u helpen een meer klinische groep te vinden, maar sommige zijn meer informeel. Als je in de 20 of 30 bent, is The Dinner Party een geweldige bron voor mensen die iemand hebben verloren.

Gebruik je kinderen of huisdieren in je voordeel

Of je nu een “furchild” of een mensenkind hebt, je hebt automatisch een andere manier om je kring uit te breiden. Zoek speelgroepen of activiteiten voor uw kind, en u zult zeker gelijkgestemde ouders ontmoeten als u naar ze kijkt op het voetbalveld. Als je een huisdiereigenaar bent, kun je misschien een ontmoetingsgroep voor jouw hondenras proberen. Bonus: je wordt omringd door zoveel schattige honden!

Organiseer zelf iets

Kunt u niet vinden wat u zoekt? Creëer het zelf. Probeer een schrijfgroep voor romanschrijvers op te richten als je bezig bent met het afmaken van je roman, of het nu je eerste of je vierde is. Als je op zoek bent naar vrienden om mee te gaan hardlopen, stel dan je eigen hardloopgroep samen. Weet dat je groep in eerste instantie waarschijnlijk vrij klein zal zijn, maar dit biedt een manier om mensen in een nog intiemere setting te leren kennen.

Gebruik sociale media in je voordeel.

Sociale media is een tweesnijdend zwaard – het wordt soms in verband gebracht met het asocialer maken van ons als cultuur en het leidt tot depressie. Maar dit doet af aan het feit dat het sociale media zijn. Het heeft de kracht om ons met anderen te verbinden. Gebruik sociale media om in contact te komen met mensen die je al een tijdje niet hebt gezien of om je Facebook-vrienden te vragen wie je moet kennen. Of neem een van uw interesses, bijvoorbeeld, en vind een online gemeenschap die u vervolgens offline kunt nemen. Ik ben hardloper en heb zowel in New York als in LA een aantal van mijn beste vrienden gemaakt door over hardlopen te posten en deel te nemen aan de online hardloopgemeenschap.

Als je zenuwachtig bent om als volwassene nieuwe vrienden te maken, bedenk dan dat iedereen wel eens in deze situatie heeft gezeten – en we beloven je dat niemand je zo veroordeelt als je denkt.