Wat je moet weten over sporenmineralen

In samenwerking met HALO Sport

Elke wellness-strijder kan je vandaag de dag vertellen wat de basis is van een gezond dieet. Koolhydraten zijn uit, gezonde vetten zijn in. (Check.) Je moet ’s ochtends als eerste een glas water drinken. (Check.) Maar zelfs de meest doorgewinterde fitnessfanaten – mensen die een taal spreken met woorden als “macronutriënten”, “Keto” en “supplementen” – zijn misschien niet op de hoogte van een van de belangrijkste dingen die hun lichaam wanhopig nodig heeft om gezond en in topvorm te blijven: sporenmineralen.

“Sporenmineralen zijn elementaire verbindingen die in voedingsmiddelen worden aangetroffen en die het lichaam in slechts kleine hoeveelheden nodig heeft,” zegt Michelle Dudash, RDN, auteur van Clean Eating for Busy Families.

Sporenmineralen, of sporenelementen, werken om het lichaam te ondersteunen tijdens de groei en overgang van de kindertijd naar de adolescentie, en dan verder naar de volwassenheid. Ongeacht je leeftijd, spelen ze een vitale rol bij het sterk houden van botten en kraakbeen, en ze werken zelfs om zenuwimpulsen door het hele lichaam te vergemakkelijken.

Als je spieren Beyoncé zijn, zijn deze sporenmineralen de zo belangrijke reservezangers. Je lichaam heeft ze nog steeds nodig om je gezond en sterk te houden in elk aspect van je leven. Als je er een tekort aan hebt, leidt dat tot een reeks onaangename gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, spierkrampen, het onvermogen om je te concentreren en traagheid – om er maar een paar te noemen. Om je lichaam draaiende te houden, wil je sporenelementen in je dieet opnemen, en dat kun je doen door bepaalde voedingsmiddelen te eten en dingen te drinken zoals HALO Sport, een organisch hydratatiedrankje dat vol zit met sporenelementen om je te helpen herstellen na de training.

We spraken met twee geregistreerde diëtisten om beter te begrijpen wat sporenelementen zijn, evenals welke gezondheidsvoordelen ze het lichaam bieden en hoe je ze in je dieet kunt opnemen. Als je eenmaal ziet hoe belangrijk ze zijn, zul je nooit meer op dezelfde manier over sporenmineralen denken.

Lichaamsfuncties kunnen ernstig worden belemmerd door een gebrek aan sporenmineralen. Een gebrek aan magnesium kan bijvoorbeeld chronische vermoeidheid, gebrek aan eetlust en krampen veroorzaken. Daarnaast kan een tekort aan calcium leiden tot spierkrampen en -pijnen, een gebrek aan energie, en osteoporose. De meest bekende sporenmineralen die je waarschijnlijk kent zijn ijzer, koper, jodium, chroom, zink, fluoride, kobalt, selenium en mangaan. “Sporenmineralen helpen bij belangrijke lichaamsfuncties, waaronder hormoonproductie, stofwisseling, spiersamentrekking, zuurstoftransport in het bloed, en zenuw- en schildklierfunctie,” zegt Dudash. Zoals je kunt zien, zijn sporenmineralen super belangrijk voor het behoud van essentiële onderdelen van je algehele gezondheid.

Zoals het geval is met de vier belangrijkste macronutriënten (koolhydraten, vet, eiwit en water), heeft uw lichaam niet elke dag dezelfde hoeveelheid van alle sporenmineralen nodig. Dudash zegt dat mannen en vrouwen respectievelijk 8 tot 18 milligram ijzer per dag nodig hebben, en daarentegen heeft het lichaam maar ongeveer 2 milligram mangaan per dag nodig. Ja, zelfs die kleine hoeveelheid kan een verschil maken in je lichaam en algemene gezondheid!

Geslacht, activiteitenniveaus en voedingsgewoonten kunnen van invloed zijn op hoeveel het lichaam van elk respectief spoormineraal nodig heeft. Vegetariërs en veganisten, zwangere vrouwen of vrouwen met zware menstruatiecycli kunnen bijvoorbeeld een ijzertekort hebben”, zegt Natalie Rizzo, MS, RD uit New York, dus zij moeten hun inname misschien beter in de gaten houden om ervoor te zorgen dat ze hun dagelijkse behoefte bereiken.

“De meeste Amerikanen consumeren veel mangaan, koper, kobalt, fluoride en selenium,” zegt Rizzo. Dit komt omdat deze mineralen floreren in alledaags voedsel. Maar voor een levendiger scala aan sporenmineralen, kan het grijpen van een HALO Sport je helpen een voorraad aan te leggen van de andere belangrijke sporenmineralen die je misschien mist, zoals magnesium, koper, jodium en zink.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ten minste één sporenmineraal zijn onder meer amandelen (mangaan), melk (kobalt), en bruine rijst (selenium), en een fles van dit hydratatiedrankje kan u helpen meer van de andere sporenmineralen te krijgen die u niet uit uw dagelijkse voeding krijgt – vooral als u ze uitzweten in de sportschool.

Magnesium is niet te vinden in alle sportdranken, maar HALO Sport neemt het op in zijn lijst van sporenmineralen. Het is een van de meest essentiële elektrolyten voor hydratatie, en het helpt je spieren te herstellen na de training. Je kunt magnesium verliezen door zweten (hallo, HIIT-les), dus je magnesiumvoorraad weer op peil krijgen is essentieel voor je herstelmodus.

Bottom line: Als u op zoek bent naar een sportdrank die zowel weinig suiker en calorieën bevat, maar rijk is aan elektrolyten en sporenmineralen, is HALO Sport uw topoptie. Sporenmineralen zijn zo belangrijk voor je lichaam, vooral als je aan het trainen bent en ze uitzweten bij elke run of fitnessles die je volgt. HALO Sport biedt een indrukwekkend assortiment sporenmineralen voor slechts 10 calorieën en zonder toegevoegde suiker, zodat je je lichaam kunt aanvullen en verfrissen wanneer je dat het meest nodig hebt. Dat is nu een ongeëvenaarde sportdrank die we in onze sporttas willen hebben.