A maioria dos empregadores sabe que criar um pouco de competição no escritório é uma boa maneira de aumentar a produtividade. O magnata do aço, Charles M. Schwab, disse: “A forma como as coisas são feitas é estimular a concorrência”. O Sr. Schwab fez isso criando uma rivalidade entre seu turno diurno e seus trabalhadores do turno noturno em sua fábrica de aço. Ele escreveria seus respectivos números no chão de fábrica para que todos vissem.
Criar um pouco de competição no trabalho poderia ser uma forma simples de empurrar você (e seus colegas de trabalho) para uma saúde melhor. Usando step trackers e uma balança, e mantendo um registro da atividade das pessoas e perda de peso e, em seguida, a atribuição de prêmios, a atividade tem se mostrado melhorar em até 30%. Este conceito de ciência comportamental, conhecido como ‘prova social’, frequentemente vê os indivíduos assumirem as acções de um grupo.
Algumas vezes este conceito pode ter efeitos negativos, mas também pode ter efeitos positivos. Se o grupo está fazendo um esforço para ser ativo e comer saudável, um indivíduo do grupo fará um esforço para se conformar. Isto pode até não ser uma escolha consciente, uma vez que as nossas decisões comportamentais são muitas vezes tomadas de forma inconsciente. Neste caso, conformar-se pode significar aumentar os passos, caminhar ou fazer mais exercício, e comer melhor, mesmo que você não tenha planejado fazê-lo.
Como você cria uma competição de escritório? Estes 6 passos podem ajudar a guiá-lo:
- Escolha uma pessoa pontual. Idealmente, esta seria alguém que se dá bem com a maioria das pessoas no escritório e pode ser discreto. É provável que os colegas de trabalho participem se souberem que não serão julgados.
- Publicar o seu concurso. Envie um e-mail aos colegas de trabalho, coloque uma inscrição no refrigerador de água ou na sala de descanso. Você nunca sabe quem pode estar interessado em participar. Além disso, pode ser uma boa maneira de conhecer melhor os seus colegas de trabalho e encontrar um companheiro de exercício. Apenas deixe claro que a participação é voluntária.
- Estabelecer uma data de início e uma data de fim. 6, 8, 10 ou 12 semanas podem ser um bom período para estabelecer um comportamento saudável e não recorrer a medidas drásticas, mas também suficientemente curto para que as pessoas não percam o interesse. Fazer várias rondas de concursos curtos pode ser uma forma de encorajar mais pessoas a participar de cada vez.
- Estabelecer regras básicas. Você está seguindo os passos diários? Está a medir por percentagem de perda de peso? Certifique-se de que o grupo sabe o que está sendo medido.
- Estabeleça datas específicas para a perda de peso. Semanalmente ou a cada duas semanas os ins de pesagem são boas ideias. Escolha um dia específico da semana, por exemplo, segunda ou sexta-feira para torná-lo justo e previsível. Traga uma balança para o escritório para eliminar as diferenças de balanças. Se você estiver acompanhando as etapas, alguns rastreadores de fitness oferecem um resumo online de sua atividade diária e totais semanais. Estes podem ajudar a rastrear a atividade.
- Obter um prêmio. Um pequeno prémio semanal para o vencedor de cada semana pode ajudar a estimular a competição, ou um prémio maior no final da competição pode ajudar a motivar os participantes. Decida em grupo antes de começar.
Você pode começar a notar melhorias nos hábitos alimentares e de exercício dos seus colegas de trabalho. Talvez eles tragam o seu almoço ou comprem opções mais saudáveis. Alguns podem começar a tomar as escadas ou caminhar durante o almoço. Alguns podem optar por água em vez de refrigerante ou chá gelado. Olhe à sua volta para todas as ideias e veja o que funciona melhor para si. Ou não o faça. Você pode começar a pegar esses bons hábitos sem sequer tentar.
Esta idéia é oferecida pelo Dr. Shillingford, M.D., P.A., um cirurgião certificado pela diretoria, especializado em técnicas laparoscópicas avançadas e cirurgia da obesidade. Seu consultório baseado em Boca Raton atende pacientes de todo o sul da Flórida, incluindo Delray Beach, West Palm Beach, Wellington, Fort Lauderdale, Miami, assim como Jacksonville, e Orlando Dr. Shillingford’s manga gástrica, bypass gástrico, e pacientes com banda de colo estão sempre procurando maneiras de melhorar sua saúde, tanto comendo melhor quanto exercitando mais. Estabelecer um desafio amigável de aptidão de escritório pode ser uma boa maneira de incentivar saúde melhor para você e seus colegas de trabalho.
