A Chave para Criar um Horário de Estadia em Casa com Sucesso

Então entusiasmado por ter a minha amiga Katelyn do What’s Up Fagans? Partilhando sua sabedoria com todos nós hoje!

Quando você tem vários filhos pequenos em casa, uma boa estadia em casa é muito importante, pelo menos se você quiser ter ordem e não perder a sua sanidade. Este horário vai parecer diferente para cada família, e cada situação, mas eu sinto que há um ingrediente chave para uma estadia verdadeiramente bem sucedida em casa – dormir.

As horas da sesta devem ser sagradas, as horas de dormir bem estabelecidas, e bons hábitos de sono e treinamento instigados. Os benefícios de girar seu horário em torno do sono são para seu filho, mas também para você mesmo como o pai que fica em casa.

Como mãe de três crianças pequenas, incluindo gêmeos, eu conheço as dificuldades dos antinaptores, e dos antiesleeperadores. Conheço também o incómodo de ficar em casa em vez de sair a determinadas horas do dia, porque o rapazinho precisa de uma sesta. Sei que você tem mais flexibilidade quando o seu filho não dorme a sesta ou não tem uma hora de dormir rígida. Mas, eu juro, estabelecer o seu horário de estadia em casa em torno do sono será benéfico para todos.

4 Razões pelas quais o seu horário de estadia em casa da mãe deve girar em torno do sono

1. Dormir é essencial

Como um bebê e uma criança pequena, dormir é mais do que apenas um tempo para recarregar os medidores de energia para o dia seguinte: dormir é muito importante para a saúde e crescimento do seu filho. Nas crianças, a sua hormona de crescimento físico atravessa o seu período de libertação mais intenso logo após o início do sono profundo, tornando o sono essencial para um bom crescimento físico. Um sono deficiente pode também afectar outras hormonas que podem alterar coisas como a fome e o apetite, assim como a forma como o corpo metaboliza estes alimentos. (Fonte)

But, sleep in babies is perhaps most important to their brain growth and activity. Quando seu bebê está dormindo, seu cérebro está trabalhando na memória e na aprendizagem, organizando e categorizando todas as visões e sons e novas experiências que ela teve naquele dia. De facto, em cada faixa etária estudada, as crianças que dormiram mais tempo têm um QI mais elevado. (Fonte)

As crianças que dormem mais tempo durante o dia têm maior capacidade de atenção e são mais divertidas de estar por perto, mais sociáveis e menos exigentes. No entanto, os bebés que dormem menos durante o dia são frequentemente mais aptos e socialmente exigentes, menos capazes de se entreterem ou divertirem. (Fonte) Além disso, as crianças com menos sono podem ficar hiperactivas. Quando os nossos gémeos eram jovens, eu e o meu marido brincávamos muitas vezes que à hora de dormir se aproximavam os “CC’s” – Crabby and Crazy. As crianças ficam nervosas e barulhentas, loucas e hiperactivas quando se cansam. Mas, eles também podem ficar mais sensíveis, resistentes e desafiantes, também conhecidos como “Crabby and Crazy”, que se transformam em pequenos caranguejos.

Realmente, resume-se a isto:

Quanto mais dormir o seu filho, mais ele vai crescer, mais ele vai ser cooperativo e divertido, e mais esperto ele vai ser. Se o seu filho estiver crescendo e inteligente e divertido, é bem provável que você mesmo aproveite um pouco mais essa coisa de mãe em casa! Além disso, se o seu bebé dormir bem, você também dormirá melhor, não tendo o seu grande ciclo de sono REM perturbado várias vezes durante a noite. E mais sono para a mãe significa uma serra suave, menos gritos e/ou choro, doméstica.

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2. As crianças prosperam em rotina e consistência

Quando o meu marido e eu estávamos noivos, o nosso bispo na igreja falava-nos do nosso casamento iminente, e ele disse-nos um conselho que eu nunca esqueci. Ele disse que quando as crianças aparecem (e o espírito testemunhou-lhe que seríamos abençoados com crianças!) uma das melhores coisas que você pode fazer é ter uma rotina porque as crianças prosperam em uma rotina. As suas palavras e conselhos provaram ser absolutamente verdadeiros. Como recebemos crianças em nossa casa, sempre nos esforçamos por uma rotina básica (não uma rotina micro-gerida, cheia de atividades a cada hora de cada dia, mas uma estrutura geral de expectativas), e não nos decepcionamos com os resultados.

Há muitas pesquisas por aí também que respaldam os conselhos do nosso Bispo. As rotinas criam ordem a partir do caos da infância e da infância e mais além, porque as crianças começam a entender que existem regras e padrões para a vida. Vestimos as meias e os sapatos antes de sair de casa, e fazemos a sesta depois do almoço. Os rituais são reconfortantes para as crianças e ajudam-nas a adaptar-se a novos ambientes e a quaisquer mudanças, pois dão uma sensação de segurança e controlo sobre a vida. As rotinas também ajudam as crianças a desenvolver auto-disciplina e bons hábitos, à medida que aprendem a controlar construtivamente a si próprias e os seus ambientes. Isto é ótimo para ajudar as crianças a fomentar a criatividade e o jogo independente.

Um dos melhores benefícios das rotinas, no entanto, é que ela estabelece expectativas. As crianças com estrutura são mais cooperativas. Elas entendem melhor as transições, e que é isso que acontece depois de X, Y ou Z. Elas também sabem que choramingar não vai voar muito bem. Além disso, as crianças vão começar a ansiar por mais eventos, como viagens para o parque infantil, ou a hora da história antes de dormir. As rotinas ajudam a desenvolver melhores hábitos por toda parte, e evitam mais brigas, já que as expectativas e rotinas não variam ou mudam (muitas vezes).

O claro que as bolas curvas da vida, novos estágios da infância e doenças interferirão nos seus melhores planos de postura. Mas, esse é um dos benefícios de ficar em casa com seu filho. Você pode ajustar as coisas conforme necessário, à medida que a vida acontece e seu filho cresce. Minhas filhas já dormiram e dormiram a sesta quando começarão, desde as 10 da manhã até as 18 da tarde, até as 14 da tarde e as 20:30 da noite, e em todos os lugares entre os últimos (quase) cinco anos. Porque há transições! Sestas, mudança para uma cama de criança, Daylight Savings, novos bebés, mudança, início da escola, treino de bacio, e muito mais. Como eles dizem, a única constante na vida é a mudança, mas criar boas rotinas e rituais diários vai ajudar você e sua criança a superar as tempestades da vida, e suas aventuras emocionantes em um barco mais resistente.

3. Mais Descanso para a Mãe

Acolher várias crianças em casa é uma bênção, mas também faz muitas exigências para você. Com várias crianças, há mais confusão, mais limpeza para fazer, e muito mais barulho. Às vezes esse barulho é uma risada adorável, mas outras vezes é choro alto, birras, ou apenas competições de gritos, só por diversão (as minhas meninas, e agora o meu filho, fazem muito deste último). Além disso, com tantas crianças, você tem a tendência de nunca estar realmente sozinho, nem mesmo para tomar banho, fazer xixi ou escovar os dentes.

Embora você ame seus filhos, às vezes como mãe, você só precisa de um pouco de descanso, um tempo para recarregar, um tempo para descontrair, e refletir. Realmente, você só precisa de algum tempo de sossego, literalmente. Felizmente, seus filhos jovens, carentes, exigentes, fazem a sesta durante o dia (pelo menos até certo ponto), para que você possa fazer isso.

Prazo da sesta (ou momento de silêncio), você pode tirar um pouco de tempo para si mesmo, olhando de perto, cuidando da sua higiene pessoal, lendo um livro, fazendo alguns telefonemas, pagando contas, ou comendo chocolate enquanto assiste ao seu programa de TV favorito. Isso não importa muito. É hora só para você. É por isso que eu não recomendo passar este tempo precioso a fazer tarefas domésticas. Na verdade acredito muito na limpeza enquanto os seus filhos estão acordados e por perto. Eu também recomendo, embora não passe todo esse tempo trabalhando (mesmo que eu faça isso muito como blogueiro) ou estando nas redes sociais. Demasiadas vezes, se passarmos estas 1-3 horas consumidas com os problemas de outras pessoas e com notícias preocupantes, pode parecer que não temos uma pausa, pois apenas gastamos muito tempo e energia concentrados (ainda) nas outras pessoas e nos seus problemas ou necessidades. Para realmente aproveitar ao máximo esta estadia em casa, o horário da mãe gira em torno de sestas, então, por favor, faça este tempo girar em torno de VOCÊ. Seja um pouco egoísta. Mas, eu também espero que você nem sempre sinta que precisa de uma pausa dos seus filhos. Se você precisar, talvez seja hora de reavaliar o seu “Mommy Me Time”

A questão é esta:

Quando você tiver seu horário girando em torno do sono, você, como pai, terá mais descanso e mais sono (a menos que você abuse desse dom ficando acordado até quem sabe quando fazer quem sabe o quê). Se você tirar proveito de uma boa rotina para seus filhos, e então você mesmo com uma boa hora de dormir e um tempo de descanso de qualidade durante o dia e à noite, você será melhor capaz de lidar com a loucura de várias crianças pequenas em casa com você durante todo o dia. Como uma mãe define o tom de sua casa, é da maior importância que o sono seja uma prioridade para todos.

4. Menos batalhas

No caso de eu não ter deixado isso claro em todos os pontos acima, uma das maiores razões para focar seu horário de estadia em casa nas necessidades de sono é para que sua casa seja mais feliz. Quando todo mundo está cansado, todo mundo fica carrancudo. Quando todo mundo está irritado, ninguém está feliz. É claro que podemos ficar irritados por outras razões (a fome é grande), o sono é uma necessidade básica para as pessoas pequenas. Eles precisam dele, e muitas vezes. Quando você estrutura sua vida em torno de uma das necessidades mais básicas deles, é bom para todos. O seu filho será mais cooperativo, feliz e obediente. E horas extras haverá menos batalhas e birras também.

Então, sim, eu acredito que o sono é muito importante para crianças pequenas. Eu sou um pouco de sono Natzi. Trabalhei durante aquelas recusas de sesta que ocorreram por volta dos 2,5 anos de idade para ter a certeza que os meus filhos sabiam que eu estava a falar a sério sobre a sesta deles todos os dias. Não foi muito divertido e foi preciso um pouco de paciência e trabalho, mas porque eu perseverei (e experimentei), tenho gémeos que dormiram a sesta todos os dias cerca de 2-3 horas depois do seu quarto aniversário. Na verdade, um dos meus gémeos ainda está a dormir a sesta a maioria dos dias. O outro transitou oficialmente para atividades de “tempo calmo”.

Gerenciar horários de sono com várias crianças pequenas

Eu sempre tive meus gêmeos dormindo no mesmo quarto, e às vezes na mesma cama. Não é fácil ter dois filhos pequenos dormindo juntos. Muitas mães gêmeas separam seus gêmeos na hora da soneca para que eles realmente durmam. Se você tem o quarto e ele funciona, isso é definitivamente uma opção. Mas, apenas resultou que nós estabelecemos os hábitos de sono com eles juntos, mesmo que um demorasse muito mais para adormecer, e o outro fosse um grande adormecido.

Quando nosso filho apareceu, nós o colocamos em um quarto separado, e o abaixamos para as sestas que ele precisava, quando ele precisava delas. Entretanto, quando nos mudamos para o Texas há seis meses, colocamos as três crianças em um quarto, para que elas pudessem ter uma sala de jogos oficial. Meu filho tinha cerca de 16 meses na época e minhas meninas tinham quatro anos.

Três crianças em um quarto.

Acolher as três crianças em um quarto era um pouco mais complicado logisticamente, especialmente quando meu filho ainda estava tirando duas sonecas por dia. Felizmente, a segunda sesta foi na mesma hora que as minhas filhas dormiam a sesta, por isso funcionou lindamente durante algum tempo e eu teria as três crianças a dormir ao mesmo tempo.

No entanto, como uma das minhas filhas estava a começar a fazer a transição para fora da sesta, se ela estivesse no quarto com as outras duas, ela mantinha-as acordadas, por isso mandei-a dormir uma sesta no sofá nesses primeiros meses. Agora ela só tem tempo calmo lá em baixo ou na sala de jogos enquanto as outras duas dormem lá em cima.

No entanto, agora o meu filho está a transitar para uma sesta por dia a partir das suas duas sestas, e isso está a apresentar-nos alguns novos desafios, já que o início da sua sesta não é ao mesmo tempo que o da sua irmã. Ele poderia, na maioria dos dias, descer por volta do meio-dia, mas não há como a irmã dele adormecer até pelo menos às 14h. O problema com estes horários diferentes da sesta é que Alison não pode entrar no quarto deles sem acordar seu irmão. E se ele acordar, isso significa que a mãe não pode descansar durante o dia. Isto é um grande problema para mim. Eu gosto muito da hora da sesta durante 2-3 horas todos os dias.

Então, estamos a ajustar-nos e a tentar perceber isso. Metade do tempo agora eu não faço minha filha Alison tirar uma soneca, então ela não acorda o irmão, que precisa dormir mais quando criança. Isto só significa que ela tem tempo calmo com a irmã, e todos vão para a cama mais cedo à noite. De certa forma, tem funcionado melhor assim.

Aprendizagem da tentativa e erro de horários.

É tudo uma questão de tentativa e erro de horários, e lembrar que cada etapa não dura para sempre. Quando decidir que as sestas e o sono são a estrutura mais importante do seu horário de estadia em casa, você vai descobrir como fazer outras coisas, como fazer recados, fazer tarefas domésticas e cuidar dos negócios. Você vai descobrir como ainda ter uma vida social, mesmo que seus filhos façam de 1 a 3 cochilos todos os dias. Você vai se adaptar. E a coisa mais bonita são todos os benefícios que eu listei acima. Claro, você pode perder um pouco de flexibilidade sendo rigoroso sobre estar em casa em certas horas do dia, mas você vai ganhar paz de espírito que existe uma rotina e que é benéfica para você e seus filhos.

Então, sim, por mais não divertido que pareça, estou realmente sugerindo que você viva sua vida em torno da hora da sesta.

Como um pai em casa você tem o luxo de ouvir as necessidades de seu filho de uma forma que só você pode entender. Você tem a oportunidade de deixá-los crescer e se desenvolver adequadamente com o sono e o descanso adequados, então faça disso o elemento essencial do seu horário. Faça dele o horário que você vive ao seu redor. O tempo em casa, fazendo coisas em família, e certificando-se de que todos estão recebendo o que realmente precisam – boa comida, bom sono e bom amor – ajudará uma família a ter mais sucesso.

Katelyn Fagan é uma mãe positiva para três crianças pequenas, incluindo gêmeos pré-escolares. Ela está dolorosamente consciente de seus próprios defeitos, e escreve para ajudar a si mesma, e a outros que passam por deficiências semelhantes, a se tornarem melhores e mais equilibrados. Em seu blog, What’s Up Fagans?, você encontrará conselhos de pais, dicas de como dar gorjeta, dicas de limpeza e ajuda geral para administrar o casamento, a vida e a fé. Ela foi apresentada e sindicalizada no Blogher.com e no FamilyShare.com, e recentemente falou no inspirador Mom Bloggers Virtual Summit. Você pode segui-la no Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, e Instagram.

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