Como ser mais amigável (com exemplos práticos)

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“Eu não sei como ser amigável, especialmente com pessoas que acabei de conhecer. Eu quero saber como ser uma pessoa amistosa que se mostra calorosa e simpática”

Não fazia ideia de como ser amistosa com as pessoas.

Depois de estudar ciências sociais e comportamentais durante anos, ajudei milhares de pessoas a tornarem-se mais sociáveis e amigáveis.

Seções:

Como ser mais amigável

1. Sorria mais

Dê às pessoas um sorriso sincero quando as cumprimenta e diz adeus. Evite ter um sorriso constante em seu rosto, no entanto – que pode fazê-lo sair nervoso.

2. Faça perguntas sinceras

Mostrar que você está interessado nos outros, fazendo-lhes algumas perguntas sinceras. Isso indica que você se importa com eles e quer conhecê-los.

No outro dia alguém me perguntou: “Dirigir um blog como você parece tão excitante! Você recomendaria essa forma de ganhar a vida?” Fez essa pessoa sair como super amigável.

3. Lembre-se e use os nomes das pessoas

Quando alguém lhe disser o seu nome, crie uma associação mental que o ajudará a lembrar-se disso. Por exemplo, se alguém se chama Steve, você pode imaginá-lo abraçando Steve Jobs.

Utilizar o nome deles sempre que isso fizer sentido. Por exemplo, “Foi realmente um prazer conhecê-lo, Steve”.

Este sinal indica que você se importa com eles, e eles o verão como uma pessoa amigável.

4. Relaxa o teu rosto

Quando nos sentimos nervosos, o nosso rosto fica tenso, e podemos parecer zangados, reservados, ou inibidos. Pratique relaxando seus músculos faciais e deixe suas expressões faciais sinceras brilharem.

Pense em como você reage com as pessoas que você está confortável ao redor. Você quer reagir da mesma forma com pessoas novas.

5. Tome a iniciativa de falar com as pessoas

Começar uma conversa deixa claro que você é amigável e aberto à interação.

Faça uma simples declaração sobre a situação para sinalizar que você quer falar, por exemplo, “Aquele salmão parece bom”, “Você também estava acordado até tarde se preparando para o teste?” ou, “Onde você encontrou aquele Snapple?”

Leia nosso guia separado sobre como iniciar uma conversa.

6. Reconheça as pessoas que você conhece

Nod, sorria, ou diga olá às pessoas quando as vir. Pode parecer mais fácil ignorá-las, mas se o fizer, pode parecer que não gosta delas.

7. Use linguagem corporal aberta

Deixe os braços ao longo dos seus lados em vez de os cruzar. Evite olhar para baixo. Linguagem corporal aberta sinaliza simpatia e faz você parecer mais acessível. Se tiver tendência para se desleixar, tente melhorar a sua postura – vai parecer mais confiante. Veja este vídeo sobre como fixar uma postura corcunda para dicas.

8. Faça contato visual

Veja as pessoas nos olhos sempre que as cumprimentar, ouvir ou falar.

Se o contato visual o deixa desconfortável, tente descobrir a cor da íris da outra pessoa. Outro truque é olhar para as sobrancelhas deles em vez disso. Veja este guia para contacto visual confiante para mais conselhos.

9. Evite dar respostas “Sim” ou “Não”

Se alguém lhe perguntar: “Como foi o seu fim-de-semana?” não diga apenas “Bom”. Isso dá a impressão de que você não quer falar.

Dê alguma informação extra e faça a sua própria pergunta. Por exemplo: “Foi bom. Eu dei um passeio na floresta atrás da minha casa e terminei de ler um romance. Como foi o seu?”

10. Tire tempo para falar com pessoas que você já conhece.

Comece a falar com pessoas que você conhece, mesmo que você não tenha algo importante para lhes dizer.

Conversação simples é um sinal de que você quer interagir. Pode ser tão fácil como dizer: “Olá Liza, como foi o teu fim-de-semana?” Esteja preparada para responder a perguntas posteriores que eles provavelmente lhe farão. Neste caso, Liza provavelmente quereria saber o que você fez no fim de semana também.

11. Convide pessoas para eventos

Faça um hábito de convidar pessoas para reuniões sociais. (Certifique-se de que todos estão bem com você trazendo uma pessoa extra.) Sempre que você for a uma reunião após o trabalho, uma oficina ou um evento, pergunte-se: “Há alguém mais que possa querer se juntar a mim?”

12. Faça com que todos se sintam incluídos nas conversas

Se você estiver em um grupo e alguém estiver estranhamente à beira de uma conversa, inclua-os fazendo uma pergunta. Envolva-os fazendo contato visual, sorrindo e usando seu nome.

Por exemplo, digamos que você está em uma conversa em grupo, e todos estão falando sobre como eles adorariam tentar mergulhar. Sua amiga Amira, que pode ser tímida, está lá. Ela já mergulhou várias vezes. Para ajudá-la a sentir-se parte da conversa, você poderia dizer: “Amira, eu sei que você fez um pouco de mergulho. Como é?”

Se alguém for interrompido, ajude-os, chamando a atenção de volta para eles. Este é um gesto atencioso que mostra que você está interessado no que eles têm a dizer.

Por exemplo:

Shadia: Uma vez, quando eu estava em Paris…
Someoneone: Interrupções
Você, um pouco mais tarde: Shadia, o que ias dizer sobre Paris?

13. Dá cumprimentos sinceros

Quando achares que alguém fez algo ou disse algo de bom, avisa-os sobre isso.

Por exemplo:

• “Maria, gostei do que disseste há pouco sobre carros eléctricos.”
• “Estou tão impressionada por teres conseguido pintar a casa toda em apenas dois dias.”
• “És tão boa escritora!”

Quando dizes algo simpático sobre o que alguém DID, eles vão sentir que tu gostas DELES. Evite elogios sobre a sua aparência pessoal, porque isto pode parecer inapropriado.

14. Lembre-se de pequenas coisas sobre as pessoas

Se alguém disser que vai começar um novo emprego, ir de férias, comprar um carro novo, ou renovar sua casa, acompanhe isso e pergunte a eles sobre isso. Isso mostra que você se importa e que é amigável.

Por exemplo:

• “Como é o novo emprego?”
• “Como foram as férias?”
• “Como está o novo carro?”
• “Como vai a renovação?””

Só falem em algo se for algo que ambos provavelmente se lembrarão. Evite trazer à tona memórias negativas.

15. Mostre que ouve

Não ouça apenas. Mostre que você ouve. Torna gratificante e divertido estar contigo.

• Diz “Hmm,” “Oh,” e “Sim” quando apropriado.
• Nod e faz reações autênticas com a tua cara.
• Se te puseres a andar, traz o teu foco de volta à conversa. É mais fácil ficar no momento se você cultivar um interesse sincero no que a outra pessoa está dizendo.
• Reunir do que pensar no que você deve dizer a seguir, ficar curioso sobre o que eles lhe dizem e fazer perguntas posteriores.

16. Mostre que você ouve em conversas em grupo

É fácil fazer um zone out na conversa em grupo se não nos sentirmos envolvidos. Escute ativamente, como expliquei no passo anterior. Você notará que quem estiver falando começará a falar mais com você porque você os recompensará com sua atenção.

17. Evite olhar para o seu telefone

Quando alguém está a falar, nunca olhe para o seu telefone. Se você TEM que olhar para o seu telefone (porque coisas ruins vão acontecer se você não olhar), explique o porquê. Por exemplo, “Sinto muito interromper você, mas meu amigo está trancado fora da minha casa agora mesmo, e eu preciso explicar onde está a chave”

Se você não guardar seu telefone, as pessoas vão pensar que você não se importa com eles.

18. Ajude as pessoas

Amabilidade age como sinal de que você é amigável. Ajude as pessoas com coisas que são fáceis para você, mas difíceis para elas.

Por exemplo, ajude alguém que luta com matemática para resolver uma equação porque você é bom nisso, mas não se ofereça para viajar 5 milhas para ajudar a replantar o cacto de alguém.

Excepção: Não ajude as pessoas que nunca dão nada em troca.

19. Conte até 3 antes de criticar ou condenar

Crítica apenas a alguém ou algo quando realmente importa. Mesmo que você não esteja condenando a pessoa com quem você está falando, falar mal de alguém pode fazer com que você se pareça pouco amigável. Todos ao seu redor podem pensar: “Se essa pessoa critica as pessoas nas suas costas, o que dirão de mim quando eu não estiver por perto?”

20. Seja geralmente positivo

Faça um hábito de ser positivo. Lembre-se:

1. Faça afirmações positivas quando algo é bom. Elogie as pessoas quando elas fazem as coisas bem, e se você está se divertindo, avise a todos.
2. Não diga coisas negativas por hábito. Quando você se pegar fazendo comentários depreciativos, pare e faça um comentário positivo.
3. Quando você precisar falar sobre um problema ou fazer uma reclamação, ofereça uma solução.

Não há problema em ser negativo às vezes, e ser MAIS positivo pode parecer falso. Mas seja positivo em geral.

21. Esteja em sintonia com as emoções das pessoas

Ser amigável não se trata apenas de ser positivo o tempo todo. É também fazer um amigo entender que quando ele lhe conta os seus problemas, você sente a sua dor.

Se alguém está tendo dificuldades, não tente resolver o seu problema ou seja excessivamente positivo. Apenas seja um bom ouvinte e reconheça que eles estão lutando. Pode ajudar a repetir o que eles dizem usando suas próprias palavras para deixar claro que você entendeu. Por exemplo, “Parece que estes exames estão realmente a stressá-lo”

22. Evite discordar por causa disso

Pessoas que podem ver as perspectivas dos outros facilmente e não têm vontade de argumentar para ter mais amigos. Não discuta por discutir. Seja agradável ao discutir coisas que não são tão importantes.

Por exemplo, não faça isso:

Alguém: Eu amo trance.
Você: A sério? Parece tudo igual.

No entanto, quando algo importa, defende as tuas crenças.

23. Olhe para pessoas naturalmente amigáveis e aprenda com elas

Você conhece alguém que se pareça com alguém que seja caloroso e simpático? Analise o que eles fazem. Deixe-os ser os seus modelos que lhe mostram como ser mais amigável.

• O que eles dizem?
• Como eles dizem?
• O que você nunca os ouve dizer?
• Como eles lidam com pessoas negativas?

Procure pistas sobre porque eles são vistos como amigáveis e aprenda com eles. Quando se sentir constrangido numa situação social, pergunte-se: “O que faria o meu modelo a seguir?”

24. Use o espelhamento para criar rapport

Pesquisa mostra que se você sutilmente imitar a linguagem corporal de alguém, ele estará mais inclinado a gostar de você.

Por exemplo, se a pessoa com quem você está falando colocar as mãos no colo, tente esperar alguns segundos antes de mover lentamente suas mãos para uma posição similar. Não exagere, ou você vai parecer assustador.

Para testar se você estabeleceu rapport, mude sua posição corporal. Se a outra pessoa o espelhar dentro de 30 segundos, provavelmente se sentirá em sincronia com você.

25. Mostre gratidão

De acordo com um estudo, mostrar gratidão para com os outros faz você parecer amigável e atencioso. Quando alguém lhe faz um favor, não murmure apenas “Obrigado”. Sorria, faça contato visual, e diga: “Obrigado!”

26. Use o toque social

O toque social aumenta a simpatia e pode fazer você parecer mais simpático. Tocar levemente alguém no braço, entre o cotovelo e o ombro, quando você quer fazer um ponto ou expressar empatia. Se ambos estiverem sentados, toque suavemente no joelho.

27. Dê as boas-vindas a novas pessoas

Por exemplo, quando um novo colega de trabalho entra na sua empresa, você poderia:

• Offer para os mostrar
• Introduza-os aos seus outros colegas de trabalho
• Convide-os para eventos sociais fora do horário de trabalho
• Entrar-lhes as últimas notícias e dar-lhes um historial sobre a política do escritório

Se alguém novo se mudar para a casa ao lado, passe por lá e dê-lhes as boas-vindas ao bairro. Se o seu amigo trouxer o seu novo namorado ou namorada para um evento, arranje tempo para conversar com eles.

28. Use humor positivo

Fazer piadas ou apreciar o lado engraçado de uma situação pode ajudar você a se encontrar como uma pessoa amigável. Evite o sarcasmo pesado, zombaria ou fazer piadas às custas de outra pessoa. Em vez disso, concentre-se em observações leves sobre a vida cotidiana.

Não há problema em se divertir gentilmente, mas é melhor evitar o humor auto-depreciativo porque pode fazer os outros se sentirem desconfortáveis.

29. Levante os outros para cima

Seja um mexerico positivo. Em vez de falar mal das pessoas nas suas costas, diga coisas boas sobre elas quando elas não estão por perto. Isto vai fazer com que você se pareça amigável e confiável.

Você também pode passar elogios que você ouviu de outra pessoa tecendo-os em uma conversa.

Por exemplo:

“Ei Joe, Lousie estava me dizendo no outro dia que você é um ótimo padeiro. Fiz pão no fim-de-semana, mas ele não se levantava! Tens alguma dica?”

Como ser Confiante e Relaxado Suficiente para ser Amigável

Pode ser difícil ser amigável se você se sentir nervoso ou tímido. Talvez você se sinta como se as pessoas não gostassem de você quando você caminha até elas e que você será rejeitado. Ou, talvez você simplesmente não saiba o que dizer.

Aqui estão alguns conselhos sobre como ousar ser amigável.

1. Mude a forma como fala consigo mesmo.

Se sente que os outros o julgarão, pode ser que você se julgue a si mesmo. Talvez você tenha uma voz negativa na sua cabeça que reclame o tempo todo. Então é fácil acreditar que os outros vão pensar essas mesmas coisas sobre você.

Fale consigo mesmo como se você falasse com um amigo que você gosta e respeita.

Se a sua voz diz “as pessoas me odeiam”, pense em outros momentos que podem provar que a voz está errada. Talvez você possa se lembrar de um tempo em que as pessoas realmente pareciam gostar de você. Isso pode provar que as pessoas não te odeiam.

2. Veja a rejeição como uma coisa boa

Pode ser assustador tomar a iniciativa, convidar as pessoas, aproximar-se delas, ou ser amigável primeiro porque podemos ser rejeitados.

Veja a rejeição como uma coisa boa: isso prova que você tentou. Se você não for rejeitado, significa que você não correu nenhum risco.

3. Diga sim aos convites

Se você disser “Não, obrigado” sempre que as pessoas lhe pedirem para sair, eventualmente elas vão parar de convidá-lo. Você perderá oportunidades valiosas para praticar suas habilidades sociais e ficará mais isolado.

Diga sim aos convites mesmo que não lhe apeteça no momento. Você não tem que ficar para o evento inteiro. Por exemplo, se você for convidado para uma festa, você pode estabelecer um objetivo de ficar uma hora.

Ler mais: Como se tornar mais social.

4. Atreva-se a ser amigável primeiro

Não espere que as pessoas sejam amigáveis antes de se atrever a ser amigável de volta. Eles sentem a mesma incerteza e podem também estar à espera! Se você agir hesitante, eles vão agir hesitante também.

Fazer as pessoas com um sorriso caloroso e fazer uma pergunta sincera sobre o que eles fazem ou o que eles estão fazendo. É quando eles se atrevem a ser amigáveis de volta. Se você não tiver uma resposta positiva, lembre-se que não é necessariamente pessoal. Todos têm dias maus.

5. Leia livros sobre habilidades sociais

Ler sobre habilidades sociais para estar mais confortável em ambientes sociais. Aqui está o nosso guia sobre os melhores livros sobre habilidades sociais.