Princípios estão sobrevalorizados – é hora de voltarmos a sentar no chão e contarmos com o nosso próprio corpo para nos apoiar.
O chão costumava ser o nosso território. Nossos pais observavam excitados enquanto nos sentávamos sozinhos pela primeira vez, nossos pequenos músculos mal eram fortes o suficiente para suportar o peso da nossa parte superior do corpo. Sentados no chão era a nossa realidade; não conhecíamos nenhuma outra opção. Nós rastejávamos, colocando a boca em qualquer coisa que chamasse nossa atenção. Quando queríamos relaxar, sentávamo-nos, observando o mundo à nossa volta.
Em algum lugar da linha, começamos a sentar-nos em cadeiras. Não para pintar cadeiras como o inimigo, mas sentar em cadeiras removeu a necessidade de usar certos músculos – músculos que desenvolvemos e com os quais confiamos quando bebês. Hoje em dia, quando nos sentamos no chão, nossos músculos rapidamente começam a doer, fazendo com que nos afrouxemos. O que começou como uma posição sentada natural para nós transformou-se numa actividade extenuante e vigorosa.
Felizmente, esta não é uma consequência permanente de nos sentarmos nas cadeiras. Podemos voltar às nossas raízes sentadas a qualquer momento e sentar no chão como fizemos quando éramos bebês. Na verdade, sentar no chão ajuda no apoio do esqueleto, levando a uma melhor postura, melhores condições da coluna vertebral e alívio de dores nas costas. Os músculos necessários para sentar confortavelmente no chão levam tempo e esforço consciente para se desenvolverem. Como não estamos acostumados a sentar no chão, o desconforto muitas vezes nos motiva a procurar uma cadeira, deixando-nos a pensar como é que alguma vez conseguimos sem uma.
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Porquê sentar no chão é mais saudável
Como o nosso corpo envelhece, nós naturalmente gravitamos em direcção a posições de assento mais confortáveis. Isto faz sentido, pois os músculos que usamos quando sentados já foram formados e não necessitam de mais desenvolvimento. No entanto, há certos benefícios de saúde a serem obtidos ao sentarmo-nos no chão. Estes incluem:
Postura melhorada
Pode ser o aumento da tensão nas costas, mas sentar-se no chão encoraja-o a fixar automaticamente a sua postura. Endireitar a coluna vertebral e empurrar os ombros para trás fortalece os músculos circundantes, ajudando-o a ficar mais confortável com uma boa postura.
Força melhorada
Para além de construir os músculos das costas e ombros, ter uma boa postura fortalece os músculos centrais, o que pode ajudar a aliviar as dores nas costas. (Também não vai prejudicar a sua aparência!)
Flexibilidade melhorada
Posições sentadas esticam os quadris, pernas, pélvis e coluna vertebral, ajudando a promover a flexibilidade natural no movimento.
Como as pessoas se sentam ao redor do mundo
A cadeira como a conhecemos é uma invenção bastante recente. Enquanto as cadeiras existem há milhares de anos, elas não estavam disponíveis para todas as classes sociais até algumas centenas de anos atrás. Antes disso, todos eram obrigados a sentar-se no chão. Mas isto não é tão mau como parece! Há culturas em todo o mundo que ainda passam a maior parte do seu tempo sentadas no chão. Não é como se o conhecimento das cadeiras ainda não tivesse chegado até elas – elas apenas optam por não usá-las. Talvez estas culturas conheçam algo que nós não conhecemos.
Em qualquer caso, é interessante observar seus costumes de sentar e entender porque eles se sentam como eles fazem.
Pernas cruzadas
Esta é a posição mais comum e a mais confortável. Referida nos círculos de yoga como “pose fácil” ou “sukhasana”, foi concebida para esticar os músculos, melhorar a postura e trazer paz de espírito.
Squatting
Squatting proporciona a maior flexibilidade para se movimentar e participar em actividades físicas. O objetivo é colocar os calcanhares no chão, tirando a pressão dos joelhos e das coxas.
Ajoelhamento
Isso é feito descansando sobre as pernas e sentado sobre os calcanhares. É tanto uma posição de yoga (posição de joelhos) como uma forma formal de se sentar no Japão.
Quando é apropriado sentar no chão
Agora, você pode estar se perguntando quando você encontraria uma oportunidade de sentar no chão. Não é como se você pudesse fazê-lo no meio do trabalho – pelo menos, não sem atrair alguns olhares estranhos dos seus colegas! Há, claro, actividades que se prestam a sentar-se no chão, como ver televisão, jogar às cartas, ler um livro e até jantar.
A ideia de comer no chão pode parecer estranha no início. Você pode estar preocupado com a sujeira ou a impureza geral. É por isso que em muitas culturas de chão, é importante tirar os sapatos antes de entrar na casa de alguém. É também por isso que normalmente encontra um tapete no chão em locais onde não há tapete. Comer fora do chão também o pode fazer sentir-se mais aterrado e em contacto com a terra. Além disso, pense no dinheiro que vai poupar nas cadeiras!
Todas as piadas à parte, no início pode ser difícil voltar a sentar-se no chão. Seu corpo não está acostumado a sentar em uma superfície dura e você não tem nada contra o que se encostar, exceto sua própria vontade. Os seus músculos podem doer, pois são forçados a suportar todo o peso do seu corpo. Mas com prática regular, você poderá sentar-se confortavelmente e por períodos mais longos. A partir de agora, sempre que estiver sentado, trabalhe para melhorar a sua postura, endireitando as suas costas. Será mais fácil suportar o seu peso corporal e sentir-se-á muito mais confortável e confiante em si mesmo.
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