>
Share on Pinterest>
Próximo ao pânico, ansiedade e solidão, o tédio pode soar bastante inócuo neste momento. Mas é o seguinte: a depressão pode muitas vezes aparecer como tédio.
Quando eu estava nas piores manchas com a minha saúde mental, eu ter-me-ia descrito como “aborrecido” – aborrecido com o meu diploma, aborrecido com os meus passatempos, aborrecido com o meu trabalho. O que eu estava realmente experimentando era a alegria de ser sugada de tudo o que eu normalmente amava. (A depressão às vezes faz isso.)
Even se não fosse pela depressão, o tédio ainda pode ser ruim para a sua saúde mental. Monotonia e falta de estímulo podem fazer você se sentir letárgico, inútil, e miserável. O tédio pode mudar sua máscara para aparecer como irritação ou até mesmo raiva, o que pode ser difícil de administrar enquanto você está preso na casa.
Para manter o tédio à distância, duas coisas me ajudaram: produtividade e variedade. Sentir que estou trabalhando para um objetivo me dá um senso de direção, e mudar minha rotina diária me ajuda a distinguir um dia do outro.
Desde que o tédio muitas vezes leva à letargia e faz você se sentir desmotivado, a maioria destas sugestões requer muito pouca energia. Mas fique à vontade para ser mais ambicioso e aventureiro com a sua rotina.
Deixe o pequeno-almoço num lugar diferente todas as manhãs
Para evitar que todos os dias sinta o mesmo, deve tentar evitar que todas as manhãs sinta o mesmo. Como alguém que trabalha em casa há cerca de 4 anos, acredito fortemente que o simples acto de mudar o seu ambiente pode mudar totalmente o seu humor.
É fácil sentar-se à sua secretária para cada refeição, mas simplesmente sentar-se noutra sala pode quebrar a monotonia da rotina. Se você tiver a sorte de ter uma varanda ou jardim, coma lá fora. Se não, tome o pequeno-almoço na cama um dia, mude-se para o sofá outro dia e sente-se à sua mesa ou secretária no dia seguinte.
Tente fazer algum exercício em
Comece o seu dia com um pouco de exercício pode combater essa sensação “ugh” e livrar o seu corpo dessa tensão crescente. Um treino completo é óptimo, mas se não estiver preparado para isso, uma dança ou alguns saltos bastarão.
Trabalhar para ficar motivado? Lembre-se: A menos que te magoes ou te esforces demasiado, é improvável que te sintas pior depois do exercício.
Aprende o teu duche matinal
Vivemos numa época em que muitos de nós nos fixamos na higiene – mas só porque o duche é uma tarefa essencial não significa que também não possa ser edificante. Quando estou de mau humor, descubro que usar um gel de duche diferente levanta o meu espírito.
Este é o meu método de ir para o baixo consumo de energia para limpar a minha mente, uma vez que a mudança de cheiro ou textura ajuda-me a combater o nevoeiro cerebral. Eu recomendo aromas refrescantes como cítricos, eucalipto ou hortelã-pimenta, todos eles me fazem sentir energizado e focado. Agora é a hora de escavar aqueles sabonetes chiques que você tem para seu aniversário!
Basta um pouco de música enquanto você faz suas tarefas noturnas
Música de batida pode te sacudir de um mau humor, e uma ótima playlist pode transformar a monotonia da limpeza em algo um pouco mais excitante. É difícil odiar lavar a loiça quando se está a cantar músicas de karaoke com queijo.
Para pontos bónus, experimente música que evoca memórias especiais e positivas para si. Tenho revivido as minhas emoções de angústia ao tocar uma playlist pop-punk de 00s.
Faça algo criativo
A netflix é óptima, mas se está cansado de olhar para um ecrã todas as noites, experimente uma actividade de wind-down diferente. Uma arte repetitiva como tricotar ou colorir pode ajudar você a zonear e descomprimir, enquanto pintar ou esboçar pode ser uma ótima maneira de se expressar.
>
Lembre que o que você cria não precisa ser bonito ou perfeito – é tudo sobre se divertir.
Coma algo fantástico
Takeout e entregas de comida estão atualmente proibidas no meu país – e, como um gourmet, eu sinto muita falta de restaurantes. Pelo lado positivo, isto deu-me a oportunidade de experimentar algumas receitas novas. A comida, eu acho, adiciona variedade à minha vida e pode me dar algo para eu esperar no final do dia.
Se você não tem energia ou vontade de fazer uma refeição de nível “MasterChef”, tudo bem! Apenas faça algo saboroso, quer seja uma sopa divina e cremosa ou o seu favorito de infância de feijão assado na torrada.
Journal
Você provavelmente já ouviu dizer que praticar gratidão é ótimo para a sua saúde mental – e yup, algumas pesquisas parecem apoiar isso. O jornalismo é uma ótima maneira de fazer isso.
Você não tem que escrever um diário completo. Apenas escreva três coisas boas que aconteceram a cada dia. Isto não só te ajuda a apreciar momentos de alegria, mas também te ajuda a distinguir os eventos de um dia dos do dia seguinte, para que você evite sentir que todos os dias são iguais.
