Share on PinterestPe lângă panică, anxietate și singurătate, plictiseala ar putea părea destul de inofensivă în acest moment. Dar iată cum stă treaba: Depresia se poate manifesta adesea sub forma plictiselii.
Când eram în cele mai rele momente cu sănătatea mea mintală, m-aș fi descris ca fiind „plictisită” – plictisită de diploma mea, plictisită de hobby-urile mele, plictisită de munca mea. Ceea ce experimentam de fapt era bucuria care era suptă din tot ceea ce îmi plăcea de obicei. (Depresia să facă asta uneori.)
Chiar dacă nu ar fi vorba de depresie, plictiseala poate fi totuși rea pentru sănătatea ta mintală. Monotonia și lipsa de stimulare vă pot face să vă simțiți letargic, inutil și nefericit. Plictiseala își poate schimba masca pentru a se manifesta ca iritare sau chiar furie, ceea ce poate fi greu de gestionat în timp ce sunteți blocat în casă.
Pentru a ține plictiseala la distanță, două lucruri m-au ajutat: productivitatea și varietatea. Faptul că simt că lucrez la un obiectiv îmi dă un sentiment de direcție, iar schimbarea rutinei zilnice mă ajută să disting o zi de alta.
Din moment ce plictiseala duce adesea la letargie și vă face să vă simțiți nemotivat, majoritatea acestor sugestii necesită foarte puțină energie. Dar nu ezitați să deveniți mai ambițioși și mai aventuroși cu rutina dumneavoastră.
Mâncați micul dejun într-un loc diferit în fiecare dimineață
Pentru a evita ca fiecare zi să se simtă la fel, ar trebui să încercați să evitați ca fiecare dimineață să se simtă la fel. Ca o persoană care a lucrat de acasă timp de aproximativ 4 ani, cred cu tărie că simplul act de a-ți schimba mediul înconjurător îți poate schimba total starea de spirit.
Este ușor să stai la birou la fiecare masă, dar simplul fapt de a te așeza într-o altă cameră poate sparge monotonia rutinei. Dacă sunteți suficient de norocos să aveți un balcon sau o grădină, mâncați acolo. Dacă nu, luați micul dejun în pat într-o zi, mutați-vă pe canapea în altă zi și stați la masă sau la birou în ziua următoare.
Încercați să faceți puțină mișcare
Începeți-vă ziua cu puțină mișcare poate combate acel sentiment de „ugh” și vă poate scăpa corpul de acea tensiune crescândă. Un antrenament complet este grozav, dar dacă nu vă simțiți în stare, o sesiune de dans sau câteva sărituri vor fi suficiente.
Încercați să vă motivați? Amintiți-vă: Cu excepția cazului în care vă răniți sau vă forțați prea tare, este puțin probabil să vă simțiți mai rău după exerciții fizice.
Îmbunătățiți-vă dușul de dimineață
Trăim într-o perioadă în care mulți dintre noi se fixează pe igienă – dar doar pentru că dușul este o corvoadă esențială nu înseamnă că nu poate fi și înălțător. Când sunt într-o dispoziție proastă, descopăr că folosirea unui gel de duș diferit îmi ridică moralul.
Aceasta este metoda mea de joasă energie pentru a-mi limpezi mintea, deoarece schimbarea parfumului sau a texturii mă ajută să combat ceața cerebrală. Recomand parfumuri răcoritoare, cum ar fi citricele, eucaliptul sau menta, toate acestea mă fac să mă simt energizată și concentrată. Acum este momentul să scoți acele săpunuri de lux pe care le-ai primit de ziua ta!
Dă drumul la muzică în timp ce îți faci treburile de seară
Muzica optimistă te poate scutura dintr-o stare proastă, iar un playlist grozav poate transforma monotonia curățeniei în ceva mai interesant. Este greu să urăști spălatul vaselor atunci când cânți melodii de karaoke ieftin.
Pentru puncte bonus, încercați muzică care evocă amintiri speciale, pozitive pentru dumneavoastră. Eu mi-am retrăit anii mei emo angoasați punând o listă de redare pop-punk din anii ’00.
Faceți ceva creativ
Netflix este grozav, dar dacă v-ați săturat să vă holbați la un ecran în fiecare seară, încercați o activitate diferită de relaxare. Un meșteșug repetitiv, cum ar fi tricotatul sau coloratul, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă decomprimați, în timp ce pictura sau schița poate fi o modalitate excelentă de a vă exprima.
Amintiți-vă că orice creați nu trebuie să fie frumos sau perfect – totul este să vă distrați.
Mâncați ceva fantastic
În prezent, în țara mea, mâncarea la pachet și livrările de mâncare sunt interzise – și, ca gurmandă, îmi lipsesc mult restaurantele. Partea bună a lucrurilor este că acest lucru mi-a dat ocazia să încerc câteva rețete noi. Mâncarea, după părerea mea, adaugă varietate vieții mele și îmi poate oferi ceva la care să aștept cu nerăbdare la sfârșitul zilei.
Dacă nu aveți energia sau dorința de a pregăti o masă de nivelul „MasterChef”, nu-i nimic! Pregătiți doar ceva gustos, fie că este vorba de o supă divină și cremoasă, fie că este vorba de preferata dumneavoastră din copilărie, fasolea coaptă pe pâine prăjită.
Jurnal
Ați auzit probabil că practicarea recunoștinței este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră mentală – și da, unele cercetări par să susțină acest lucru. Ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Nu trebuie să scrieți un jurnal complet. Scrieți doar trei lucruri bune care s-au întâmplat în fiecare zi. Acest lucru nu numai că vă ajută să apreciați momentele de bucurie, dar vă ajută și să distingeți evenimentele dintr-o zi de cele din ziua următoare, astfel încât să evitați să aveți senzația că fiecare zi este la fel.
