Baseball Swing: Mecanica corectă de lovire

Când vine vorba de mecanica corpului și de baseball, nu există niciun aspect al jocului care să depindă mai mult de o aliniere subtilă decât swing-ul de baseball. Mecanica corectă de lovire poate necesita mult timp și multă practică pentru a fi stăpânită. Iar ajustările foarte mici ale poziției pot avea un impact enorm asupra probabilității de conectare și asupra puterii din spatele loviturii atunci când aceasta are loc. Pentru jucătorii de baseball, cel mai bun mod de a lucra la mecanica corectă de lovire este să rămână sub supravegherea unui antrenor experimentat și să aibă grijă să cultive obiceiurile bune și să le evite pe cele rele. Pentru antrenori, cel mai bun mod de a îmbunătăți media de lovire a unei echipe este de a acorda o atenție deosebită dezvoltării și progresiei leagănului de baseball al fiecărui jucător și de a se asigura că fiecare element al leagănului se încadrează în etapele și detaliile de poziție descrise în videoclipul de mai jos.

• Baseball
• Exerciții & Videoclipuri
• Echipamente

Mecanica corectă de lovire: Poziția corpului

Mecanica corectă de lovire începe cu o poziție corectă și distribuția corectă a greutății în jumătatea inferioară a corpului. Începeți cu aceste trei elemente:

1. Lățimea picioarelor. Picioarele trebuie să fie puțin mai late decât umerii.

2. Poziția picioarelor. Greutatea corpului ar trebui să fie concentrată pe piciorul interior, mai exact pe mingea piciorului, deoarece impactul dintre bâtă și minge va începe acolo unde mingea piciorului se conectează cu solul.

3. Genunchii. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți și blocați solid în poziție. Ar trebui să existe o concentrare a presiunii și a tensiunii musculare în zona genunchilor, ca și cum jucătorul de baseball ar ține o minge mare între genunchi.

4. Șoldurile. Șoldurile ar trebui să se afle exact sub și să se îndrepte în linie cu umerii. Linia dintre fiecare umăr și dintre fiecare șold ar trebui să fie paralelă. Partea inferioară a spatelui nu ar trebui să fie arcuită și fundul nu ar trebui să iasă în afară.

Mecanica corectă de lovire: Generarea puterii în spatele loviturii de baseball

După ce elementele poziției sunt aliniate și sub control, este timpul să ne concentrăm asupra loviturii de baseball. Din moment ce mișcarea de lovire începe acolo unde piciorul interior se conectează la sol, are sens să ne concentrăm mai întâi pe rotația șoldului inferior și pe conducerea prin picior și în sus pe picior.

În timp ce jucătorul de baseball se încarcă pentru lovire, accentul ar trebui să fie pus pe piciorul din spate, după cum urmează:

1. Genunchii strânși. Chiar și atunci când corpul începe să se miște și impulsul se dezvoltă în spatele leagănului, genunchii trebuie să rămână încordați. Jucătorul de baseball ar trebui să continue să se simtă ca și cum ar ține o minge între genunchi.

2. Mingea piciorului. Înainte de a începe balansul, jucătorul de baseball ar trebui să asigure o conexiune solidă între mingea piciorului interior și sol.

3. Șoldul din spate rămâne în fața piciorului. Nu lăsați șoldul și piciorul să iasă din aliniere.

4. Între timp, capul trebuie să fie drept în sus și în jos, nu înclinat. Ochii ar trebui să rămână concentrați pe aruncător atât de drept (nu în unghi) încât podul nasului să nu fie vizibil. Pe măsură ce mingea înaintează spre cel care lovește, bărbia se va deplasa printr-o progresie completă de la un umăr la celălalt. Cu alte cuvinte, ochii ar trebui să fie cu fața pătrată spre minge pe toată durata traseului acesteia.

Mecanica corectă de lovire: Balansul

În timp ce jucătorul de baseball începe balansul și se deplasează înainte, greutatea trebuie să aterizeze ușor pe piciorul din față. Apoi jucătorul va începe împingerea, mutând impulsul de la vârful piciorului în sus pe picior prin șold. Aceasta nu este o rotație sau un strivire, ci un impuls. Jucătorii ar trebui să își imagineze că se pregătesc să alerge; înainte de a se rupe într-o mișcare explozivă de alergare, corpul generează putere de jos în sus, în loc să răsucească piciorul spre interior și apoi să decoleze.

Mecanica corectă de lovire: Ținerea bâtei

Înainte de a începe aripa de baseball, jucătorul trebuie să se concentreze asupra menținerii unei prinderi corecte a bâtei. Câteva indicații cheie pentru prinderea bâtei sunt următoarele:

1. O poziție relaxată. În loc să se aplece și să se încordeze, jucătorul de baseball ar trebui să adopte o poziție verticală relaxată în partea superioară a corpului, ca și cum ar purta o conversație cu cineva.

2. Mâinile din spate în linie cu umerii. Ambele mâini ar trebui să înceapă balansul de baseball deasupra nivelului axilei și în linie cu umărul.

3. Alinierea articulațiilor de lovire. Fiecare dintre cele trei articulații folosite pentru a bate la o ușă – articulațiile de bătut – ar trebui să fie aliniate drept, iar toate aceste șase articulații ar trebui să formeze o linie dreaptă în josul mânerului bâtei de baseball.

4. Înălțimea cotului. Cotul din față ar trebui să fie coborât, dar cotul din spate poate fi înalt sau jos, în funcție de preferințele personale.

Mecanica corectă de lovire: Separarea jumătății superioare și inferioare în timpul loviturii

Cum jumătatea inferioară a corpului începe lovirea așa cum a fost descrisă mai sus, jumătatea superioară va începe să se separe și să iasă din alinierea cu picioarele. Această separare va implica trei elemente distincte:

1. Mâinile se deplasează înapoi, nu în jos.

2. Acționarea cotului: Cotul din față se va deplasa în jos cu forța și impulsul leagănului de baseball.

3. Tragerea mâinii de jos. Mâna de jos va începe prin a trage în jos, iar apoi se va relaxa. Pe măsură ce mâna de jos se relaxează, mâna de sus va rămâne încordată și va continua lovitura. Ca urmare, cele două mâini vor începe perpendicular pe sol și se vor termina paralel cu mâna de sus orientată cu palma în sus. Această mișcare va continua cel puțin 15 cm dincolo de punctul în care bâta și mingea se conectează.

Mecanica de lovire corectă: The Follow Through and Final Stages of the Baseball Swing

În timp ce mișcarea de mai sus se termină și forța leagănului se conectează cu mingea și continuă cu următorii 15 centimetri, brațele se vor împinge ușor înainte. Jucătorul de baseball trebuie să țină cont de faptul că toată această mișcare finală se va deplasa de la nord la sud, nu de la est la vest.

Rețineți că succesul loviturii de baseball va depinde de fiecare dintre aceste elemente complexe care lucrează împreună pe măsură ce mingea de baseball se deplasează spre poziția jucătorului. Pentru mai multe informații despre perfecționarea mecanicii corporale în timpul fiecărui detaliu al leagănului de baseball, vizitați fila de antrenament dinspre partea de sus a site-ului.

.