Cheia pentru a crea un program de succes pentru mama care stă acasă

Atât de încântată să o am pe prietena mea Katelyn de la What’s Up Fagans? împărtășindu-și înțelepciunea cu noi toți astăzi!

Când ai mai mulți copii mici acasă, un program bun de stat acasă este destul de important, cel puțin dacă vrei să ai ordine și să nu-ți pierzi sănătatea mintală. Acest program va arăta diferit pentru fiecare familie și pentru fiecare situație, dar simt că există un ingredient cheie pentru un program de ședere acasă cu adevărat de succes – somnul.

Ora de somn ar trebui să fie sacră, orele de culcare bine stabilite și bunele obiceiuri de somn și de antrenament instigate. Beneficiile de a-ți învârti programul în jurul somnului sunt pentru copilul tău, dar și pentru tine, ca părinte care stă acasă.

Ca mamă a trei copii mici, inclusiv gemeni, cunosc dificultățile celor care nu dorm, dar și ale celor care nu dorm. Cunosc, de asemenea, enervarea de a sta acasă în loc să ies în oraș în anumite momente ale zilei pentru că băiețelul are nevoie de un pui de somn. Știu că ai mai multă flexibilitate atunci când copilul tău nu doarme sau nu are o oră de culcare rigidă. Dar, jur că stabilirea programului tău de stat acasă în jurul somnului va fi benefică pentru toți.

4 motive pentru care programul tău de mamă casnică ar trebui să se învârtă în jurul somnului

1. Somnul este esențial

Ca bebeluș și copil mic, somnul este mai mult decât un moment de reîncărcare a contoarelor de energie pentru ziua următoare: somnul este foarte important pentru sănătatea și creșterea copilului dumneavoastră. La copii, hormonul lor de creștere fizică trece prin perioada sa mai intensă de eliberare la scurt timp după începerea somnului profund, ceea ce face ca somnul să fie esențial pentru o bună creștere fizică. Un somn slab poate afecta și alți hormoni care pot modifica lucruri precum foamea și apetitul, precum și modul în care organismul metabolizează aceste alimente. (Sursa)

Dar, somnul la bebeluși este poate cel mai important pentru creșterea și activitatea creierului lor. Atunci când bebelușul dumneavoastră doarme, creierul său lucrează la memorie și învățare, organizând și clasificând toate priveliștile, sunetele și experiențele noi pe care le-a luat în acea zi. De fapt, la fiecare grupă de vârstă studiată, copiii care au dormit mai mult timp au un IQ mai mare. (Sursa)

Copiii care dorm mai mult în timpul zilei au o durată de atenție mai mare și sunt mai amuzanți, mai sociabili și mai puțin pretențioși. Cu toate acestea, bebelușii care dorm mai puțin în timpul zilei sunt adesea mai capricioși și mai pretențioși din punct de vedere social, mai puțin capabili să se distreze sau să se amuze singuri. (Sursa) În plus, copiii cu mai puțin somn pot deveni hiperactivi. Când gemenii noștri erau mici, soțul meu și cu mine glumeam adesea că, pe măsură ce se apropia ora de culcare, ieșeau la iveală „CC-urile” – Crabby și Crazy. Copiii devin agitați și extra gălăgioși, nebuni și hiperactivi atunci când sunt obosiți. Dar, ei pot deveni, de asemenea, mai sensibili, mai rezistenți și mai sfidători, aka se transformă în mici crabi.

De fapt, totul se reduce la asta:

Cu cât doarme mai mult copilul tău, cu atât va crește mai mult, cu atât va fi mai cooperant și mai distractiv și cu atât va fi mai inteligent. Dacă copilul tău crește și este inteligent și distractiv, sunt șanse ca tu însăți să te bucuri destul de mult mai mult de acest lucru de mamă casnică! În plus, dacă bebelușul tău doarme bine, vei dormi și tu mai bine, nefiind deranjat de mai multe ori în timpul nopții de minunatul tău ciclu de somn REM. Și mai mult somn pentru mamă înseamnă o gospodărie care navighează fără probleme, cu mai puține țipete și/sau plânsete.

Relaționat: Cum să răspundeți atunci când copilului dumneavoastră îi este frică să doarmă singur

2. Copiii se dezvoltă cu rutină și consecvență

Când eu și soțul meu eram logodiți, episcopul nostru de la biserică ne vorbea despre căsătoria noastră iminentă și ne-a spus un sfat pe care nu l-am uitat niciodată. El a spus că atunci când apar copiii (și spiritul i-a mărturisit că vom fi binecuvântați cu copii!), unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să ai o rutină, deoarece copiii prosperă cu o rutină. Cuvintele și sfaturile sale s-au dovedit a fi absolut adevărate. Pe măsură ce am primit copii în casa noastră, ne-am străduit întotdeauna să avem o rutină de bază (nu o rutină microgestionată, plină de activități la fiecare oră din fiecare zi, ci o structură generală de așteptări) și nu am fost dezamăgiți de rezultate.

Există, de asemenea, o mulțime de cercetări care susțin sfatul episcopului nostru. Rutinele creează ordine din haosul copilăriei și al vârstei mici și mai departe, deoarece copiii încep să înțeleagă că există reguli și modele în viață. Ne punem șosetele și pantofii pe noi înainte de a ieși din casă și avem timp de somn după prânz. Ritualurile sunt reconfortante pentru copii și îi ajută să se adapteze la medii noi și la orice schimbări, deoarece le dau un sentiment de securitate, siguranță și control asupra vieții. Rutinele îi ajută, de asemenea, pe copii să dezvolte autodisciplină și obiceiuri bune, deoarece învață să se controleze în mod constructiv pe ei înșiși și mediile lor. Acest lucru este grozav pentru a-i ajuta pe copii să stimuleze creativitatea și jocul independent.

Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune beneficii ale rutinelor este că stabilește așteptări. Copilul cu structură este mai cooperant. Ei înțeleg mai bine tranzițiile și că asta se întâmplă după X, Y sau Z. Ei știu, de asemenea, că cicăleala nu va merge foarte bine. În plus, copiii vor începe să aștepte cu nerăbdare mai multe evenimente, cum ar fi excursiile la locul de joacă, sau ora de poveste înainte de culcare. Rutinele ajută la dezvoltarea unor obiceiuri mai bune peste tot și previn mai multe certuri, deoarece așteptările și rutinele nu variază sau nu se schimbă (foarte des).

Desigur că bilele curbe ale vieții, noile etape ale copilăriei și boala vor interfera cu cele mai bune planuri ale tale. Dar, acesta este unul dintre beneficiile de a sta acasă cu copilul tău. Puteți ajusta lucrurile în funcție de necesități, pe măsură ce viața se întâmplă și copilul dumneavoastră crește. În ultimii (aproape) cinci ani, orele de somn și de culcare ale fiicelor mele au fost foarte variate în ceea ce privește momentul în care vor începe, de la 10:00 dimineața și ora de culcare 18:00, până la 14:00 și ora de culcare 20:30, și peste tot în ultimii cinci ani. Pentru că există tranziții!: Renunțarea la sieste, trecerea la patul pentru copii mici, ora de vară, bebeluși noi, mutarea, începerea școlii, învățarea oliței și multe altele. Așa cum se spune, singura constantă în viață este schimbarea, dar crearea unor bune rutine și ritualuri zilnice vă va ajuta pe dvs. și pe copilul dvs. să treceți peste furtunile vieții și aventurile sale incitante pe o barcă mai solidă.

3. Mai mult răgaz pentru mamă

Având mai mulți copii acasă este o binecuvântare, dar, de asemenea, vă solicită foarte mult. Cu mai mulți copii, există mai multă mizerie, mai multă curățenie de făcut și mult mai mult zgomot. Uneori, acel zgomot este reprezentat de râsete adorabile și de răcnete, dar alteori este vorba de plânsete puternice, de crize de furie sau pur și simplu de competiții de țipete, doar pentru distracție (fetele mele, și acum fiul meu, fac mult din acest ultim lucru). În plus, cu atât de mulți copii, aveți tendința de a nu fi niciodată cu adevărat singuri, nici măcar pentru a face duș sau pipi sau pentru a vă spăla pe dinți.

În timp ce vă iubiți copiii, uneori, ca mamă, aveți nevoie de un mic răgaz, un timp pentru a vă reîncărca, un timp pentru a vă detensiona și pentru a reflecta. Serios, ai nevoie doar de puțin timp de liniște, la propriu. Din fericire, copiii dvs. tineri, nevoiași și pretențioși, trag un pui de somn în timpul zilei (cel puțin până la un moment dat), pentru ca dvs. să puteți face acest lucru.

În timpul somnului (sau al timpului de liniște), vă puteți lua puțin timp pentru dvs. prinzând și dvs. niște ochi închiși, ocupându-vă de igiena personală, citind o carte, dând niște telefoane, plătind facturi sau mâncând niște ciocolată în timp ce vă uitați la emisiunea TV preferată. Nu prea contează. Este timp doar pentru tine. Tocmai de aceea nu vă recomand să petreceți acest timp prețios făcând treburi casnice. De fapt, sunt un mare susținător al curățeniei în timp ce copiii tăi sunt treji și prin preajmă. De asemenea, recomand totuși să nu petreceți tot acest timp lucrând (chiar dacă eu fac asta foarte mult ca blogger) sau fiind pe social media. Prea des, dacă petrecem aceste 1-3 ore consumate de problemele altora și de știrile îngrijorătoare, putem avea impresia că nu am avut deloc o pauză, deoarece tocmai am petrecut mult timp și energie concentrându-ne (încă) asupra altor oameni și a problemelor sau nevoilor lor. Pentru a profita cu adevărat la maximum de acest program de mamă casnică care se învârte în jurul somnului, atunci, te rog, fă ca acest timp să se învârtă în jurul TĂU. Fii un pic egoistă. Dar, sper, de asemenea, că nu vei simți mereu că ai nevoie de o pauză de la copiii tăi. Dacă o faceți, ar putea fi timpul să vă reevaluați „Timpul mamei pentru mine.”

Ideea este următoarea:

Când aveți un program care se învârte în jurul somnului, voi, ca părinte, vă veți odihni mai mult și veți dormi mai mult (dacă nu abuzați de acest dar stând treaz până cine știe când făcând cine știe ce). Dacă profiți de o rutină bună pentru copiii tăi, iar apoi tu însuți cu o oră bună de culcare și timp de odihnă de calitate în timpul zilei și seara, vei putea face față mai bine nebuniei mai multor copii mici care stau acasă cu tine toată ziua. Cum o mamă dă tonul pentru casa ei, este extrem de important ca somnul să fie o prioritate pentru toți.

4. Mai puține bătălii

În cazul în care nu am clarificat acest lucru de-a lungul tuturor punctelor de mai sus, unul dintre cele mai mari motive pentru a vă concentra programul de stat acasă pe nevoile de somn este pentru ca locuința dvs. să fie mai fericită. Când toată lumea este obosită, toată lumea este irascibilă. Când toată lumea este irascibilă, nimeni nu este fericit. Bineînțeles că putem deveni irascibili din alte motive (foamea fiind unul mare), somnul este o nevoie de bază pentru cei mici. Ei au nevoie de el, și des. Atunci când îți structurezi viața în jurul uneia dintre cele mai elementare nevoi ale lor, este bine pentru toți. Copilul tău va fi mai cooperant, mai fericit și mai ascultător. Și, în timp, vor fi și mai puține bătălii și tantrumuri.

Deci, da, cred că somnul este foarte important pentru copiii mici. Eu sunt un pic Natzi al somnului. Am lucrat prin acele refuzuri de somn care au avut loc la aproximativ 2,5 ani pentru a mă asigura că copiii mei știau că sunt serioasă cu privire la faptul că ei dorm în fiecare zi. Nu a fost deloc amuzant și a necesitat destul de multă răbdare și muncă, dar pentru că am perseverat (și am experimentat), am gemeni care au ațipit în fiecare zi timp de aproximativ 2-3 ore, mult după ce au împlinit patru ani. De fapt, unul dintre gemenii mei încă doarme în majoritatea zilelor. Celălalt a trecut oficial la activități de „timp liniștit”.

Managementul programului de somn cu mai mulți copii mici

Întotdeauna am avut gemenii mei care dormeau în aceeași cameră și, uneori, în același pat. Nu este ușor să ai doi copii mici care să doarmă împreună. Multe mame de gemeni își separă gemenii la ora de somn pentru ca aceștia să doarmă cu adevărat. Dacă aveți camera și vă merge bine, aceasta este cu siguranță o opțiune. Dar, pur și simplu a mers că am stabilit obiceiurile de somn cu ei împreună, chiar dacă unuia îi lua mult mai mult timp să adoarmă, iar celălalt dormea foarte bine.

Când a apărut fiul nostru, l-am pus într-un dormitor separat și l-am culcat pentru siestele de care avea nevoie, când avea nevoie. Cu toate acestea, când ne-am mutat în Texas, în urmă cu șase luni, am pus toți cei trei copii într-un singur dormitor, pentru ca ei să aibă o cameră de joacă oficială. Fiul meu avea în jur de 16 luni la momentul respectiv, iar fetele mele aveau patru ani.

Trei copii într-o singură cameră.

Avându-i pe toți cei trei copii într-o singură cameră a fost un pic mai complicat din punct de vedere logistic, mai ales când fiul meu încă făcea două sieste pe zi. Din fericire, al doilea pui de somn era la aceeași oră de începere cu somnul fiicelor mele, așa că a funcționat de minune pentru o vreme și îi aveam pe toți cei trei copii dormind în același timp.

Dar, din moment ce una dintre fiicele mele începea să facă tranziția de la somn, dacă era în cameră cu ceilalți doi, îi ținea treji, așa că am pus-o să tragă un pui de somn pe canapea în acele prime luni. Acum, ea are doar timp de liniște jos sau în camera de joacă, în timp ce ceilalți doi dorm la etaj.

Acum, însă, fiul meu trece de la cele două sieste la un singur somn pe zi, iar acest lucru ne pune în fața unor noi provocări, deoarece începutul singurului său somn nu este în același timp cu cel al surorii sale. El ar putea, în majoritatea zilelor, să se culce în jurul prânzului, dar sora lui nu are cum să adoarmă până cel puțin la ora 14:00. Problema cu aceste programe diferite de somn este că Alison nu se poate strecura în camera lor fără să-și trezească fratele. Iar dacă se trezește, înseamnă că nu există niciun răgaz real pentru mama în timpul zilei. Aceasta este o mare problemă pentru mine. Îmi place foarte mult timpul de liniște/somn pentru 2-3 ore în fiecare zi.

Deci, ne adaptăm și încercăm să ne dăm seama. Jumătate din timp acum nu o pun pe fiica mea Alison să tragă un pui de somn, pentru a nu-l trezi pe fratele ei, care are nevoie de mai mult somn ca un copil mic. Acest lucru înseamnă doar că ea are timp de liniște cu sora ei și toată lumea se culcă mai devreme seara. Într-un fel, a funcționat mai bine în acest fel.

Învățarea programului de încercări și erori.

Este vorba de încercări și erori cu programele, și de a ne aminti că fiecare etapă nu durează pentru totdeauna. Atunci când decideți că somnul și somnul sunt cel mai important cadru al programului dvs. de stat acasă, vă veți da seama cum să faceți și alte lucruri, cum ar fi să faceți comisioane, să faceți treburi și să vă ocupați de afaceri. Vă veți da seama cum să aveți în continuare o viață socială, chiar dacă copiii dvs. fac 1-3 sieste în fiecare zi. Vă veți adapta. Iar lucrul cel mai frumos sunt toate beneficiile pe care le-am enumerat mai sus. Sigur, s-ar putea să pierdeți un pic din flexibilitatea de a fi stricți cu privire la a fi acasă la anumite ore din zi, dar veți câștiga liniștea că există o rutină și că aceasta este benefică pentru dumneavoastră și pentru copiii dumneavoastră.

Deci, da, oricât de neamuzant ar suna, chiar vă sugerez să vă trăiți viața în jurul orelor de somn.

Ca părinte care stă acasă, aveți luxul de a asculta nevoile copilului dumneavoastră într-un mod pe care numai dumneavoastră îl puteți înțelege. Aveți oportunitatea de a-l lăsa să crească și să se dezvolte corespunzător cu un somn și o odihnă adecvată, așa că faceți din aceasta elementul esențial al programului dumneavoastră. Faceți din el programul în jurul căruia să trăiți. Timpul petrecut acasă, făcând lucruri împreună în familie și asigurându-vă că toată lumea primește ceea ce are cu adevărat nevoie – mâncare bună, somn bun și dragoste bună – va ajuta o familie să aibă mai mult succes.

Katelyn Fagan este este o mamă pozitivă a trei copii mici, inclusiv gemeni preșcolari. Este dureros de conștientă de propriile defecte și scrie pentru a se ajuta pe ea însăși, dar și pe alții care trec prin neajunsuri similare, să devină mai buni și mai echilibrați. Pe blogul ei, What’s Up Fagans?”, veți găsi sfaturi pentru părinți, sfaturi de economisire a banilor, trucuri de curățenie și ajutor general în gestionarea căsniciei, a vieții și a credinței. Ea a fost prezentată și distribuită pe Blogher.com și FamilyShare.com, iar recent a vorbit la Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. O puteți urmări pe Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ și Instagram.

Pregătiți să găsiți o rutină care să funcționeze pentru familia voastră?

Am scris o carte împreună cu prietena mea Rachel care are idei pentru ritmuri, rutine și programe care vă vor ajuta copiii cu vârste cuprinse între 6 săptămâni și 5 ani. Există peste 30 de tipărituri (toate rutine diferite pe care le puteți imprima), inclusiv sfaturi pentru a vă conduce ziua și pentru a vă imagina o rutină cu mai mulți copii!

Click aici pentru a începe cu Rutine, Ritmuri și Programe!

Vreți mai multe despre maternitate?

• De ce contează un program de mamă care stă acasă
• Cum să găsești un program de somn al bebelușului care să funcționeze
• Cum să echilibrezi programul cu viața reală

Spune-mi, cum a fost sau nu programul tău de mamă care stă acasă guvernat de somn? Hai să stăm de vorbă în comentarii!