Contuzia mea a declanșat o depresie profundă pe care nu am văzut-o venind

Am avut capacitatea de a-mi aminti ziua de naștere a oricăruia dintre prietenii și familia mea. Asta era atunci. Memoria mea nu mai este atât de sclipitoare acum.

În toamna anului 2012, am suferit o comoție cerebrală. Nu am căzut de pe bicicletă și m-am lovit cu capul de o piatră, sau am căzut vitejește încercând să prind o minge. Am suferit o comoție în cel mai trist și sedentar mod posibil: în timp ce luam cina într-un restaurant din Toronto.

Un ajutor de ospătar nu era atent, spațiul din spatele scaunului meu era mic și, într-o clipă, stiva de farfurii grele pe care o ținea s-a izbit de ceafa mea. Am clipit și am ieșit din conștiență, confuz și îndurerat. O femeie mi-a oferit Advil. Un bărbat care stătea vizavi de mine m-a întrebat dacă am crezut că ar trebui să merg la spital. El văzuse – și auzise – lovitura. „Nu știu? Nu?” I-am spus. Cu siguranță, durerea va dispărea. „Poate că mâine voi avea un mic cucui în cap”, m-am gândit.

Relații: 5 semne că este posibil să aveți o comoție

M-am trezit a doua zi cu o durere de cap care semăna cu migrenele în ciorchine paralizante pe care le aveam când eram adolescentă. Durerea a început în partea din spate a capului și a iradiat prin ochi și urechi, în josul gâtului și în spate. Lumina de la lampa slabă de lângă patul meu a intensificat pulsațiile. Odată ce m-am ridicat și mi-am pipăit cu greu drumul de-a lungul peretelui până la baie, sunetul apei care ieșea din robinet era ca niște prăpăstii tunătoare pentru urechile mele sensibile. Fiecare sunet și fiecare sursă de lumină erau absorbite în corpul meu sub formă de durere.

Am încercat să scriu, dar propozițiile care ieșeau erau confuze și fără sens. Mi-am dat seama că aveam nevoie de îngrijiri medicale abia când am postat un selfie pe Instagram și un prieten mi-a atras atenția că pupila mea stângă era complet dilatată, în timp ce dreapta era normală. După ce am fost diagnosticată la Urgențe cu o comoție cerebrală, medicul mi-a spus să mă odihnesc și să nu fac nimic. Să nu citesc, să nu scriu, să nu fac exerciții fizice, să nu mă uit la televizor și să nu fac nimic stimulativ. Sună destul de ușor, m-am gândit.

Pentru mulți, acest sfat este drumul spre vindecare. Pentru mine, a fost o rețetă pentru dezastru. Cu cât stăteam mai mult în casă, încercând să mă odihnesc, cu atât deveneam mai anxios și mai agitat. Nu a durat mult – cel mult două săptămâni – pentru ca depresia să se instaleze, ca un coșmar cu cerneală care a rămas în preajmă după ce m-am trezit, spunând: „Acum trăiesc aici”. Înainte de asta, îmi păstrasem, fără să vreau, sănătatea mintală sub control făcând yoga, dansând, făcând plimbări lungi, scriind, citind, socializând, întâlnindu-mă și făcând lucruri normale care fac parte dintr-o viață normală. Cu toate acestea îndepărtate, am rămas singură cu gândurile mele panicate. Mă durea prea tare capul ca să mă gândesc la îmbunătățirea situației mele. Mă durea capul prea tare ca să mă gândesc la prea multe lucruri.

Într-o dimineață, la câteva săptămâni după accident, m-am trezit și m-am holbat la blocul meu de cuțite de bucătărie timp de 20 de minute, imaginându-mi că mă sinucid cu ele sau, mai degrabă, că ar putea să plutească în aer, să aterizeze pe mine în formație și să mă scutească de probleme. Ideile sinucigașe nu se aflau pe lista de simptome la care mi se spusese să fiu atentă, dar m-a speriat suficient de tare încât să mă duc la medicul de familie. După ce am cedat și i-am spus că mă gândeam la sinucidere, m-a trimis la un neurolog, mi-a făcut analize, m-a diagnosticat cu depresie clinică și mi-a prescris un antidepresiv în doză mică. S-a dovedit că eram unul dintre cei aproximativ 10 la sută dintre cei care suferă de comoții cerebrale și care au simptome persistente și supărătoare care durează mai mult de cele trei săptămâni normale. Sindromul post-contuzie poate provoca anxietate, depresie, iritabilitate, furie, oboseală, insomnie și probleme de memorie, pe lângă simptomele mai comune ale contuziei, cum ar fi durerile de cap și amețelile.

Relaționat: Cum a dezamăgit cercetarea medicală femeile

Doctorul meu m-a înscris, de asemenea, la o terapie cognitiv-comportamentală săptămânală. În următoarele câteva luni, grupul meu, alcătuit în mare parte din persoane care sufereau de depresie clinică, a folosit cărți de lucru, discuții la masa rotundă și alte exerciții pentru a învăța cum să ne vindecăm și să ne reeducăm mințile pentru a gândi mai pozitiv și mai productiv.

După ce am primit permisiunea de a introduce sarcini stimulative, am început să pictez pentru că nu mă durea capul sau ochii să fac acest lucru. Am făcut liste lungi și autentice de recunoștință. Am ascultat muzică, am citit pentru perioade scurte de timp și am ieșit la plimbare. Pe măsură ce corpul meu s-a vindecat și durerile de cap s-au diminuat, am putut să fac exerciții fizice, ceea ce mi-a ajutat enorm starea de spirit. În cele din urmă, am putut să scriu din nou, de asemenea, deși încă mă lupt cu rechemarea cuvintelor și cu memoria.

La patru ani de la comoție, lucrul la sănătatea mea mentală a devenit o rutină. Nu mai sunt deprimat clinic, dar gândurile confuze, anxietatea și problemele de memorie încă apar și dispar. Uneori, aceste lucruri mă supără, dar am învățat să fiu răbdător și bun cu mine însumi, iar recunoștința depășește întotdeauna frustrarea mea.

Mai mult:
Cum e să trăiești cu un cancer cronic
Am petrecut 20 de ani ascunzându-mi depresia – acum sunt gata să vorbesc
4 riscuri majore pentru sănătate legate de telefonul mobil și cum să le evit

.