Cum să fii mai prietenos (cu exemple practice)

„Nu știu cum să fiu prietenos, mai ales cu oamenii pe care abia i-am cunoscut. Vreau să știu cum să fiu o persoană prietenoasă care să dea impresia că este caldă și plăcută.”

Pe vremuri habar nu aveam cum să fiu prietenos cu oamenii.

După ce am studiat ani de zile abilitățile sociale și știința comportamentală, am ajutat mii de oameni să devină mai sociabili și mai prietenoși.

Secțiuni:

Cum să fii mai prietenos

1. Zâmbiți mai mult

Dăruiți oamenilor un zâmbet sincer atunci când îi salutați și vă luați rămas bun. Totuși, evitați să aveți un zâmbet constant pe față – asta vă poate face să păreți nervos.

2. Puneți întrebări sincere

Mostrați că sunteți interesat de ceilalți punându-le câteva întrebări sincere. Acest lucru semnalează că vă pasă de ei și că vreți să îi cunoașteți.

Astăzi cineva m-a întrebat: „Să conduci un blog așa cum faci tu sună atât de interesant! Ai recomanda acest mod de a-ți câștiga existența?”. Asta a făcut ca acea persoană să pară super prietenoasă.

3. Rețineți și folosiți numele oamenilor

Când cineva vă spune numele său, creați o asociere mentală care vă va ajuta să vi-l amintiți. De exemplu, dacă pe cineva îl cheamă Steve, vă puteți imagina că îl îmbrățișează pe Steve Jobs.

Utilizați numele lor ori de câte ori are sens. De exemplu, „Mi-a făcut plăcere să te cunosc, Steve.”

Acest lucru semnalează că vă pasă de ei, iar ei vă vor vedea ca pe o persoană prietenoasă.

4. Relaxează-ți fața

Când ne simțim nervoși, fețele noastre se încordează și putem părea nervoși, rezervați sau inhibați. Exersați-vă relaxarea mușchilor faciali și lăsați să vă strălucească expresiile faciale sincere.

Gândiți-vă la modul în care reacționați cu persoanele cu care vă simțiți confortabil. Vreți să reacționați în același mod în preajma persoanelor noi.

5. Luați inițiativa de a vorbi cu oamenii

Începeți o conversație arată clar că sunteți prietenos și deschis la interacțiune.

Faceți o afirmație simplă despre situație pentru a semnala că doriți să vorbiți, de exemplu: „Somonul ăla arată bine”, „Ai stat și tu treaz până târziu pregătindu-te pentru test?” sau „Unde ai găsit Snapple-ul ăla?”

Citiți ghidul nostru separat despre cum să începeți o conversație.

6. Recunoașteți persoanele pe care le cunoașteți

Novați din cap, zâmbiți sau salutați oamenii atunci când îi vedeți. S-ar putea să vi se pară mai ușor să îi ignorați, dar dacă o faceți, poate părea că nu vă plac.

7. Folosiți un limbaj al corpului deschis

Avansați-vă brațele pe lângă corp în loc să le încrucișați. Evitați să vă uitați în jos. Limbajul deschis al corpului semnalează amabilitate și vă face să păreți mai abordabil. Dacă aveți tendința de a vă apleca, încercați să vă îmbunătățiți postura – veți părea mai încrezător. Urmăriți acest videoclip despre cum să reparați o postură cocoșată pentru sfaturi.

8. Asigurați contactul vizual

Uitați-vă în ochii oamenilor ori de câte ori îi salutați, ascultați sau vorbiți.

Dacă contactul vizual vă face să vă simțiți inconfortabil, încercați să vă dați seama de culoarea irisului celeilalte persoane. Un alt truc este să vă uitați în schimb la sprâncenele lor. Consultați acest ghid pentru un contact vizual încrezător pentru mai multe sfaturi.

9. Evitați să dați răspunsuri de tipul „Da” sau „Nu”

Dacă cineva vă întreabă: „Cum a fost weekend-ul?”, nu spuneți doar „Bine”. Acest lucru dă impresia că nu doriți să vorbiți.

Dați câteva informații suplimentare și puneți o întrebare proprie. De exemplu, „A fost bine. Am făcut o plimbare în pădurea din spatele casei mele și am terminat de citit un roman. Cum a fost a ta?”

10. Fă-ți timp să vorbești cu persoanele pe care le cunoști deja

Începeți să vorbiți cu persoanele pe care le cunoașteți, chiar dacă nu aveți ceva important să le spuneți.

O simplă conversație este un semnal că doriți să interacționați. Poate fi la fel de simplu ca și cum ai spune: „Bună Liza, cum a fost weekendul tău?”. Fiți pregătit să răspundeți la întrebările de follow-up pe care probabil că vi le vor pune. În acest caz, probabil că și Liza ar vrea să știe ce ați făcut în weekend.

11. Invitați oameni la evenimente

Faceți-vă un obicei de a invita oameni la întâlniri sociale. (Asigurați-vă că toată lumea este de acord să aduceți o persoană în plus.) De fiecare dată când mergeți la o întâlnire după serviciu, la un atelier sau la un eveniment, întrebați-vă: „Mai este cineva care ar putea dori să mi se alăture?”

12. Faceți ca toată lumea să se simtă inclusă în conversații

Dacă sunteți într-un grup și cineva se află în mod ciudat la marginea unei conversații, includeți-l prin a pune o întrebare. Implicați-i făcând contact vizual, zâmbind și folosindu-le numele.

De exemplu, să spunem că sunteți într-o conversație de grup și toată lumea vorbește despre faptul că le-ar plăcea să încerce scufundările. Prietena ta Amira, care poate fi timidă, este acolo. Ea a făcut scufundări de mai multe ori. Pentru a o ajuta să se simtă parte a conversației, ați putea spune: „Amira, știu că ai făcut scufundări. Cum este?”

Dacă cineva este întrerupt, ajutați-l aducând atenția înapoi la el. Acesta este un gest grijuliu care arată că sunteți interesat de ceea ce are de spus.

De exemplu:

Shadia: Odată, când am fost la Paris…
Cineva: Întrerupe
Tu, un pic mai târziu: Shadia, ce voiai să spui despre Paris?

13. Faceți complimente sincere

Când credeți că cineva a făcut sau a spus ceva bun, anunțați-l despre asta.

De exemplu:

• „Maria, mi-a plăcut ce ai spus mai devreme despre mașinile electrice.”
• „Sunt atât de impresionată că ai reușit să vopsești întreaga casă în doar două zile.”
• „Ești un scriitor atât de bun!”

Când spui ceva frumos despre ceea ce a FĂCUT cineva, acesta va simți că îți place de EL. Evitați complimentele despre aspectul lor personal, deoarece acest lucru poate părea nepotrivit.

14. Amintiți-vă lucruri mărunte despre oameni

Dacă cineva spune că va începe un nou loc de muncă, va pleca într-o vacanță, își va cumpăra o mașină nouă sau își va renova casa, urmăriți acest lucru și întrebați-l despre asta. Arată că vă pasă și că sunteți prietenos.

De exemplu:

• „Cum e cu noul loc de muncă?”
• „Cum a fost în vacanță?”
• „Cum e noua mașină?”
• „Cum merge renovarea?”

Să aduceți în discuție ceva doar dacă este ceva de care amândoi vă veți aminti probabil. Evitați să aduceți în discuție amintiri negative.

15. Arătați că ascultați

Nu doar ascultați. ARĂTAȚI că ascultați. Face să fie satisfăcător și amuzant să fie cu tine.

• Spuneți „Hmm”, „Oh” și „Da” atunci când este cazul.
• Ascultă din cap și fă reacții autentice cu fața ta.
• Dacă te deconectezi, adu-ți din nou atenția la conversație. Este mai ușor să rămâneți în acest moment dacă cultivați un interes sincer pentru ceea ce spune cealaltă persoană.
• În loc să vă gândiți la ceea ce ar trebui să spuneți în continuare, fiți curioși cu privire la ceea ce vă spun și puneți întrebări de urmărire.

16. Arătați că ascultați în conversațiile de grup

Este ușor să ne distrăm în conversațiile de grup dacă nu ne simțim implicați. Ascultați activ, așa cum am explicat în pasul anterior. Veți observa că cel care vorbește va începe să vorbească mai mult cu dumneavoastră pentru că îl răsplătiți cu atenția dumneavoastră.

17. Evitați să vă uitați la telefon

Când cineva vorbește, nu vă uitați niciodată la telefon. Dacă TREBUIE să vă uitați la telefon (pentru că se vor întâmpla lucruri rele dacă nu o faceți), explicați de ce. De exemplu, „Îmi pare foarte rău că vă întrerup, dar prietenul meu este încuiat în fața casei mele chiar acum și trebuie să vă explic unde este cheia.”

Dacă nu vă puneți telefonul deoparte, oamenii vor crede că nu vă pasă de ei.

18. Ajutați oamenii

Actele de bunăvoință semnalează că sunteți prietenos. Ajutați oamenii cu lucruri care sunt ușoare pentru dumneavoastră, dar dificile pentru ei.

De exemplu, ajutați pe cineva care se luptă cu matematica să rezolve o ecuație pentru că sunteți bun la asta, dar nu vă oferiți să călătoriți 8 km pentru a ajuta la replantarea cactusului cuiva.

Există o excepție: Nu ajutați oamenii care nu dau niciodată nimic în schimb.

19. Numărați până la 3 înainte de a critica sau condamna

Criticați pe cineva sau ceva doar atunci când este cu adevărat important. Chiar dacă nu condamnați persoana cu care vorbiți, să vorbiți de rău pe cineva vă poate face să păreți neprietenos. Toți cei din jur s-ar putea gândi: „Dacă această persoană critică oamenii pe la spate, ce vor spune despre mine când nu voi fi prin preajmă?”

20. Fiți în general pozitiv

Faceți-vă un obicei de a fi pozitiv. Amintiți-vă:

1. Faceți afirmații pozitive atunci când ceva este bun. Lăudați-i pe oameni atunci când fac lucrurile bine, iar dacă vă simțiți bine, anunțați-i pe toți.
2. Nu spuneți lucruri negative din obișnuință. Când vă surprindeți făcând remarci depreciative, opriți-vă și faceți în schimb o remarcă pozitivă.
3. Când trebuie să vorbiți despre o problemă sau să faceți o plângere, oferiți o soluție.

Este în regulă să fiți uneori negativist, iar a fi exagerat de pozitiv poate părea fals. Dar fiți pozitiv în general.

21. Fiți în ton cu emoțiile oamenilor

Să fii prietenos nu înseamnă doar să fii pozitiv tot timpul. Este, de asemenea, despre a face un prieten să înțeleagă că atunci când îți spune problemele sale, îi simți durerea.

Dacă cineva trece prin momente dificile, nu încercați să îi rezolvați problema sau să fiți prea pozitiv. Fiți doar un bun ascultător și recunoașteți că se luptă. Poate fi de ajutor să repetați ceea ce spun folosind propriile cuvinte pentru a face clar că ați înțeles. De exemplu, „Se pare că aceste examene te stresează foarte tare.”

22. Evitați să fiți în dezacord de dragul de a fi în dezacord

Persoanele care pot vedea cu ușurință perspectivele celorlalți și nu au nevoia de a se certa au mai mulți prieteni. Nu vă certați de dragul de a vă certa. Fiți de acord când discutați lucruri care nu sunt atât de importante.

De exemplu, nu faceți așa:

Cineva: Iubesc trance.
Tu: Serios? Totul sună la fel.

Cu toate acestea, atunci când ceva este important, susțineți-vă convingerile.

23. Uită-te la oamenii în mod natural prietenoși și învață de la ei

Cunoști pe cineva care dă impresia că este cald și simpatic? Analizați ceea ce fac ei. Lăsați-i să fie modelele dvs. care să vă arate cum să fiți mai prietenoși.

• Ce spun?
• Cum o spun?
• Ce nu-i auziți niciodată spunând?
• Cum se descurcă cu persoanele negative?

Căutați indicii despre motivul pentru care sunt văzuți ca fiind prietenoși și învățați de la ei. Când vă simțiți stânjenit într-o situație socială, întrebați-vă: „Ce ar face modelul meu de rol?”

24. Folosiți oglindirea pentru a crea relații

Rezultatele cercetărilor arată că dacă imitați subtil limbajul corporal al cuiva, acesta va fi mai înclinat să vă placă.

De exemplu, dacă persoana cu care vorbiți își pune mâinile în poală, încercați să așteptați câteva secunde înainte de a vă muta încet mâinile într-o poziție similară. Nu exagerați, altfel veți părea înfiorător.

Pentru a testa dacă ați stabilit un raport, schimbați-vă poziția corpului. Dacă cealaltă persoană vă oglindește în decurs de 30 de secunde, probabil că se simte în sincronizare cu dumneavoastră.

25. Arătați-vă recunoștință

Potrivit unui studiu, a vă arăta recunoștința față de ceilalți vă face să păreți prietenos și grijuliu. Când cineva vă face o favoare, nu murmurați doar „Mulțumesc”. Zâmbiți, stabiliți un contact vizual și spuneți: „Mulțumesc!”

26. Folosiți atingerea socială

Atingerea socială crește simpatia și vă poate face să păreți mai prietenos. Atingeți ușor pe cineva pe braț, între cot și umăr, atunci când doriți să faceți o remarcă sau să vă exprimați empatia. Dacă sunteți amândoi așezați, atingeți-i ușor genunchiul.

27. Întâmpinați persoanele noi

De exemplu, atunci când un nou coleg se alătură companiei dumneavoastră, ați putea:

• Oferiți să îi arătați împrejurimile
• Prezentați-i pe ceilalți colegi ai dumneavoastră
• Invitați-i alături de dvs. la evenimente sociale în afara orelor de lucru
• Informați-i despre ultimele noutăți și dați-le informații despre politica biroului

Dacă cineva nou se mută la vecinul de alături, treceți pe la el și urați-i bun venit în cartier. Dacă prietenul tău își aduce noul iubit sau noua iubită la un eveniment, fă-ți timp să stai de vorbă cu ei.

28. Folosiți umorul pozitiv

Facerea de glume sau aprecierea părții amuzante a unei situații vă poate ajuta să păreți o persoană prietenoasă. Evitați sarcasmul puternic, batjocura sau să faceți glume pe seama altcuiva. În schimb, concentrați-vă pe observații ușoare despre viața de zi cu zi.

Este în regulă să râdeți ușor de dumneavoastră, dar este mai bine să evitați umorul autoironic, deoarece îi poate face pe ceilalți să se simtă inconfortabil.

29. Ridicați-i pe ceilalți

Fiți un bârfitor pozitiv. În loc să vorbiți de rău despre oameni pe la spatele lor, spuneți lucruri frumoase despre ei atunci când nu sunt prin preajmă. Acest lucru vă va face să păreți prietenos și demn de încredere.

De asemenea, puteți transmite complimente pe care le-ați auzit de la altcineva, împletindu-le într-o conversație.

De exemplu:

„Hei Joe, Lousie îmi spunea zilele trecute că ești un brutar grozav. Am făcut pâine în weekend, dar pur și simplu nu a vrut să crească! Ai vreun sfat?”

Cum să fii suficient de încrezător și relaxat pentru a fi prietenos

Poate fi greu să fii prietenos dacă te simți nervos sau timid. Poate că aveți impresia că oamenii nu vă vor plăcea atunci când mergeți la ei și că veți fi respins. Sau, poate că pur și simplu nu știi ce să spui.

Iată câteva sfaturi despre cum să îndrăznești să fii prietenos.

1. Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine însuți

Dacă simți că ceilalți te vor judeca, s-ar putea ca tu să te judeci pe tine însuți. Poate că aveți o voce negativă în cap care se plânge tot timpul. Atunci este ușor să crezi că și ceilalți vor gândi aceleași lucruri despre tine.

Să vorbești cu tine însuți așa cum ai vorbi cu un prieten pe care îl apreciezi și îl respecți.

Dacă vocea ta spune: „oamenii mă urăsc”, gândește-te la alte momente care ar putea dovedi că vocea se înșeală. Poate că vă puteți aminti o perioadă în care oamenii păreau să vă placă cu adevărat. Acest lucru ar putea dovedi că oamenii nu vă urăsc.

2. Vedeți respingerea ca pe un lucru bun

Poate fi înfricoșător să luăm inițiativa, să invităm oameni, să îi abordăm sau să fim primii prietenoși pentru că s-ar putea să fim respinși.

Vezi respingerea ca pe un lucru bun: dovedește că ai încercat. Dacă nu sunteți respins, înseamnă că nu v-ați asumat niciun risc.

3. Spuneți da la invitații

Dacă spuneți „Nu, mulțumesc” ori de câte ori oamenii vă invită să ieșiți, în cele din urmă vor înceta să vă mai invite. Vei pierde oportunități valoroase de a-ți exersa abilitățile sociale și vei deveni mai izolat.

Fă-ți un obicei din a spune da invitațiilor chiar dacă nu ai chef pe moment. Nu trebuie să rămâneți pentru tot evenimentul. De exemplu, dacă sunteți invitat la o petrecere, v-ați putea stabili ca obiectiv să rămâneți o oră.

Citește mai departe: Cum să deveniți mai sociabili.

4. Îndrăznește să fii mai întâi prietenos

Nu aștepta ca oamenii să fie prietenoși înainte de a îndrăzni să fii și tu prietenos la rândul tău. Ei simt aceeași nesiguranță și s-ar putea să aștepte și ei! Dacă vă comportați ezitant, și ei se vor comporta ezitant.

Salutați oamenii cu un zâmbet cald și puneți o întrebare sinceră despre ce fac sau ce au de gând să facă. Atunci ei îndrăznesc să fie prietenoși la rândul lor. Dacă nu primiți un răspuns pozitiv, amintiți-vă că nu este neapărat ceva personal. Toată lumea are zile proaste.

5. Citiți cărți despre abilitățile sociale

Citiți despre abilitățile sociale pentru a fi mai confortabil în mediile sociale. Iată ghidul nostru cu privire la cele mai bune cărți despre abilitățile sociale.

.