Semne de boală mintală la femei: Anxietate și depresie

De prea multe ori, tulburările de dispoziție ale femeilor sunt ignorate ca fiind o stare de spirit sau iritabilitate datorată „acelei perioade a lunii”. Rolul femeii în multe culturi încă retrogradează partea leului de muncă în jurul casei – gătit, curățenie, spălatul rufelor, îngrijirea copiilor, etc. – femeilor, în ciuda faptului că trebuie să lucreze și în afara casei. Adăugați discriminarea la locul de muncă, salariile mai mici și preocupările pentru siguranța personală și este un mic miracol că mai multe femei nu prezintă semne de depresie sau anxietate, sau chiar mai rău.

Toată lumea experimentează stări de spirit proaste și are zile proaste. A avea temeri excentrice sau a avea un caz de nervi înainte de evenimente stresante este, de asemenea, destul de normal. Cum vă puteți da seama când dumneavoastră sau cineva drag a trecut linia, de la un simplu caz de „blues” la depresie clinică? Prietena ta cea mai bună este doar nervoasă sau are o adevărată tulburare de anxietate? Iată câteva întrebări de bază care vă pot ajuta să despărțiți obiceiurile sau ciudățeniile normale de o boală mintală reală.

Depresie

Stresul, hormonii sau alte provocări ale vieții pot ajunge la un punct de cotitură în care vă simțiți copleșit pentru o perioadă de timp. Cum vă puteți da seama dacă aveți de-a face cu o depresie, și nu doar cu un răspuns normal la situații dificile? Să aruncăm o privire asupra întregii dvs. săptămâni și să încercăm să fim obiectivi.

• Funcționarea generală este un indiciu important de diagnostic. Ați mers la serviciu sau v-ați dat bolnav? Ați participat la vreo activitate socială? Stările de dispoziție scăzute vă pot face să vă simțiți ca și cum nu vă puteți ridica din pat, dar reușiți să vă târâți prin zi. Este posibil ca persoanele cu depresie clinică să nu se ridice efectiv din pat și adesea trec prin perioade de timp în care funcționarea este afectată în cel puțin un cadru.
• Problemele de somn sunt extrem de frecvente atunci când se suferă de depresie. Atât insomnia, cât și „hipersomnia” (somnul în exces, dormitul unui număr excesiv de ore) pot apărea la femeile care se luptă cu depresia. Câte ore ați dormit în fiecare zi în ultima săptămână?
• Depresia afectează, de asemenea, pofta de mâncare și, din nou, acest lucru poate duce la oricare dintre cele două extreme: a nu prea mânca deloc și a mânca în exces. Ați mâncat în fiecare zi? Ați sărit peste mese pentru că pur și simplu nu aveați poftă de mâncare? Ați mâncat în exces?
• Gândurile dumneavoastră pot fi, de asemenea, un indiciu important de diagnostic. Conținutul gândurilor dvs. și, de asemenea, „stilul” gândirii dvs. pot indica depresia clinică. La ce v-ați gândit în ultima vreme? Constatați că, indiferent de gândul cu care începeți, acesta pare să ducă înapoi la gânduri de inutilitate sau de rușine și vinovăție? Cum a fost concentrarea dumneavoastră? Ați fost blocat într-o rutină în ceea ce privește gândirea dumneavoastră, revenind mereu asupra acelorași gânduri? Sau vă chinuiați să gândiți deloc?

Anxietate

Nervozitatea normală în legătură cu lucrurile care declanșează anxietatea este o parte enervantă, dar de așteptat, a vieții. Tulburările de anxietate pot fi cu adevărat debilitante. Diagnosticarea unei tulburări de anxietate poate începe cu o examinare atentă a ultimei sau ultimelor două săptămâni.

• Cum a fost funcționarea dvs. generală? Ați mers la serviciu, sau v-ați întâlnit cu prietenii, sau ați făcut ceva distractiv cu partenerul sau copiii? Sentimentul de nervozitate vă împiedică să faceți lucruri pe care trebuie să le faceți (cum ar fi să mergeți la serviciu sau să conduceți o mașină)?
• Ați avut episoade de probleme fizice – bătăi accelerate ale inimii, transpirații, senzație de greață sau leșin? Dureri de cap? Diaree sau alte tulburări gastro-intestinale? Cât de repede au apărut aceste episoade? Ați observat că sunt legate de ceva anume?
• Sunteți mai nervos la ora de culcare? Aveți probleme în a adormi?
• La ce vă gândiți în cea mai mare parte a timpului? Vă luptați cu temerile sau vă îngrijorați constant de ceva? Cum rămâne cu concentrarea și luarea deciziilor – puteți lăsa grijile deoparte și funcționa intelectual, luând decizii acasă sau la serviciu? Sau vă faceți griji cam tot timpul, chiar și atunci când trebuie să vă concentrați asupra altor lucruri?
• Vă descrieți ca fiind agitat sau încordat? Încleștați maxilarul sau vă încordați mușchii fără să vă dați seama?

Boli psihice, cum ar fi depresia și anxietatea, nu sunt doar neplăcute sau inconfortabile. Aceste tulburări au un impact profund asupra funcționării, făcând incredibil de greu să mergi la serviciu, la școală sau la evenimente sociale. Parentingul poate fi afectat, iar prieteniile și relațiile romantice pot deveni, de asemenea, tensionate. Femeile care se luptă cu depresia netratată, de exemplu, pot avea atât de puțină energie încât vor dormi mai mult de 18 ore pe zi. Tulburările de anxietate netratate pot duce la agorafobie – din nou, având un impact asupra aproape fiecărui aspect al vieții unei persoane. Și atât anxietatea, cât și depresia pot fi fatale, deoarece impactul asupra gândurilor poate duce la convingerea că sinuciderea este singura opțiune.

Pentru unele femei, a fi diagnosticate cu depresie și/sau anxietate poate duce, de asemenea, la vinovăție și rușine. Atunci când sunteți responsabil pentru alții, dar vă luptați să vă simțiți normal sau bine în ceea ce vă privește pe voi înșivă, asta se simte ca un eșec. Multe femei recunosc că au sentimente de vinovăție și rușine pentru că nu au avut mai multă grijă de ele însele și/sau de membrii familiei.

Simțirea de a se simți mai bine poate părea o provocare insurmontabilă, dar tratamentul poate fi cu adevărat o schimbare de viață. Abordările terapeutice, cum ar fi terapia comportamentală dialectică (DBT) și terapia cognitiv-comportamentală (CBT), au fost bine cercetate, iar studiile arată rezultate foarte pozitive. Este posibil nu numai să supraviețuiești, ci și să prosperi în ciuda faptului că ai fost diagnosticat cu o boală mintală precum depresia sau anxietatea.

.