Som barn tog jag en vitamin varje dag före frukost. Flintstones Complete Chewable Multivitamins var de vitaminer som fanns till hands i vårt kök, och även om jag på sätt och vis hatade dem (särskilt de orangefärgade) tvingades jag att äta dem varje morgon av mina föräldrar och min storebror. Ett antal föräldrar, som jag, anser att Flintstones är de bästa vitaminerna som finns för barn. Men är de verkligen så bra för dig? Och om du är vuxen bör du fortfarande äta dem?
Säkerligen är Flintstones vitaminer roliga, färgglada och finns i en mängd olika smaker som gör dem roligare att konsumera än gigantiska intetsägande piller, men en djupare titt på deras innehållsförteckning kan få dig att tänka om när du tar dem. Den andra ingrediensen i Flintstones Complete Chewables är sorbitol, ett sötningsmedel som används i stället för socker. Sorbitol används vanligtvis som laxermedel och kan därför orsaka illamående, magkramper och svår diarré om det konsumeras i för stor mängd.
Foto med artighet av @soreyfitness på Instagram
In 1999 ansökte Center for Science in the Public Interest hos FDA om att kräva en etikett på produkter som innehåller sorbitol, med en varning till konsumenterna för de problem som det kan orsaka. Sorbitols negativa symtom kan få effekt när allt från 10 till 50 gram konsumeras. Barn kan påverkas av ännu mindre mängder. Ändå kom FDA fram till att märkningen inte behövdes.
Inom sorbitol innehåller Flintstones vitaminer med järn fruktos, en annan form av socker. Men till skillnad från socker, som bryts ner av alla celler i vår kropp för att få energi, bryts fruktos endast ner av leverceller. Detta bygger upp triglycerider, en typ av fett som skadar leverfunktionen. Enligt Harvard Health Publications är fruktos också kopplat till fetma och diabetes och bör endast konsumeras i små mängder.
Foto med tillstånd från iherb.com
Ett annat stort problem med Flintstones vitaminer är användningen av konstgjorda färg- och smakämnen. Ja, vackra färger gör dem mer tilltalande för barn, men de kan faktiskt vara mycket dåliga för dem. I Storbritannien är konstgjorda färgämnen faktiskt förbjudna, och i EU måste livsmedel med konstgjorda färgämnen ha en varningsetikett där det står att de ”kan ha en negativ effekt på aktivitet och uppmärksamhet hos barn”. Dessa effekter kan leda till ADHD hos vissa barn.
Den sista och mycket debatterade kontroversen kring de tecknade vitaminerna är huruvida barn ens behöver ta vitaminer överhuvudtaget. Många hälsoexperter intygar att de livsmedel som vi konsumerar dagligen redan innehåller tillsatta vitaminer – inklusive spannmål, bröd, ägg och yoghurt. Dr Kadakkal Radhakrishnan, barngastroenterolog och hepatolog vid Cleveland Clinic, säger att om man följer en balanserad kost behövs vitaminer egentligen inte, även om de kan vara till nytta för dem som har särskilda kostbehov, till exempel vegetarianer.
Foto med artighet av thekrazycouponlady.com
Varken Flintstones-vitaminer kan innehålla en mängd vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för barn, men de innehåller också många kemikalier och tillsatser som kan skada deras hälsa. Om du ska ta vitaminer är det bäst att hålla dig till sådana som endast innehåller naturliga ingredienser, vilket tyvärr kan innebära att de inte är formade som Fred och Wilma.
