av Kevin Thomas, Learning & Development Manager
Förändringar innebär förluster även när de är positiva. Detta gäller i ännu högre grad när förändringen är oönskad. Så det borde inte komma som någon överraskning att grunderna för att tänka på motståndskraft i tider av förändring kommer från Elizabeth Kubler Ross (1926-2004), den framstående psykiatrikern som studerade sorgprocessen efter förlusten av nära och kära. Hennes teori, The Five Stages of Grief, har sedan dess utvidgats till de sju stadier som du ser till höger.
En av de viktigaste sakerna vi kan göra när vi har att göra med förändringar är att normalisera våra reaktioner på dem. Det är värdet av den här bilden – så fort vi ser den försöker vi omedelbart lokalisera var vi befinner oss på kurvan. Förhoppningsvis berättar bilden något meningsfullt om vår resa – var vi kommer ifrån och vad vi bör förvänta oss framöver.
Tanken att vi inte kommer att vara på topp under en period av plötslig, dramatisk och oönskad förändring borde inte vara någon nyhet för oss, och ändå fortsätter många av oss att jämföra oss själva och vår produktivitetsnivå med vem vi var innan allt detta hände. Den här bilden påminner oss om att det är normalt och naturligt för oss att inte vara på vår personliga toppnivå just nu. Om vi faktiskt upptäcker att vi befinner oss i en rusning av heroisk produktivitet kan det bero på att vi befinner oss i kurvans andra fas: förnekelse. En nedgång kan vara på gång.
Vi kan finna oss själva gå fram och tillbaka längs den här kurvan också. Alla färdas längs kurvan på ett sätt som är speciellt för dem och deras omständigheter. För vissa av oss medför den förändring som vi genomgår en mängd brådskande krav; för andra finns inget av de sätt som vi är vana vid att ge viktiga bidrag till högskolan längre, och vi måste antingen återuppfinna våra roller eller lära oss att acceptera det faktum att det helt enkelt finns mindre att göra. Vad vi än går igenom, låt oss vara säkra på att det är normalt.
Vad du kan göra
Vissa människor tycker att det är en enorm lättnad bara att få sin upplevelse av förändring bekräftad, medan andra letar efter konkreta förslag på vad som kan hjälpa dem igenom den. Enligt Kubler Ross kan tre typer av stöd hjälpa oss genom förändringskurvan. De är:
- Information och kommunikation. När vi kan få tillgång till tydlig information och öppen kommunikation om den förändring som vi går igenom har vi bättre förutsättningar att navigera i den. Vart går du för att få information? Vem kan behöva information och kommunikation från dig?
- Känslomässigt stöd. Som yrkesverksamma tenderar vi ofta att vilja bortse från vårt känsloliv och fokusera på rationellt tänkande och resultatinriktade åtgärder. Men om vi blundar för våra känslomässiga behov blir de bara högre och mer distraherande. Vilka källor till känslomässigt stöd finns tillgängliga för dig? Vilka vanor kommer att hjälpa dig att få tillgång till känslomässigt stöd regelbundet?
- Vägledning och vägledning. Under tider av stora förändringar behöver vi naturligtvis vända oss till de personer i våra liv som kan hjälpa oss att klargöra våra värderingar eller ge mening åt de händelser som omger oss. Vilka är dessa personer i ditt liv? Är det personer som du känner personligen och som du kan få kontakt med? Eller är det författare vars böcker du kan läsa eller läsa om? Eller kanske är det en meditation eller en religiös praktik som hjälper dig att sätta saker och ting i perspektiv.
Efter att ha funderat över dessa frågor kan du fundera på en idé som lyser upp för dig om hur du skulle kunna få kontakt med någon av dessa tre typer av stöd. Vad är ett litet steg som du kan ta i dag?
