Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) orsakar andnöd och andra svårigheter som gör det dagliga livet svårt. Med KOL kan det vara svårt att gå eller till och med utföra uppgifter som att laga mat eller klä på sig utan att tappa andan.
KOL är inte en sjukdom som går att bota, så övningar och mediciner kan inte bota sjukdomen eller vända eventuella ärr som den har orsakat. Medicinska behandlingar kan dock hjälpa till att bekämpa lunginflammation, bromsa sjukdomsutvecklingen och minska svårighetsgraden av symtomen. Dessutom kan motion hjälpa till att förbättra din förmåga att andas.
Det är viktigt att förbli fysiskt aktiv när du har KOL. Detta bidrar till att hålla din kropp i form så att den behöver mindre syre för att fungera. Fysisk träning kan vara svårt beroende på hur allvarlig din KOL är, men det finns några enkla andningsövningar som KOL-patienter av alla typer kan ha nytta av.
Andningsövningar för KOL-patienter
Andningsövningar kan hjälpa dig att slappna av och andas tydligare för att ge kroppen det syre den behöver. Många av dem fungerar genom att hjälpa dig att få ut instängd luft ur lungorna för att ge plats åt frisk luft, men de kan också stärka och sträcka ut muskler som hjälper dina lungor att fungera.
Prata med din läkare om andningsövningar som kan hjälpa dig. Han eller hon kan rekommendera några av följande:
- Pursed-lip breathing – Spänn läpparna som om du skulle vissla och andas in långsamt genom näsan. Andas ut ännu långsammare genom de hopknäppta läpparna. Gör detta några gånger om dagen i uppsättningar om fyra eller fem andetag för att hjälpa till att rensa ut instängd luft ur lungorna.
- Djupandning – Sitt eller stå med rak rygg. Andas in djupt genom näsan och håll inandningen i några sekunder. Andas sedan ut genom näsan. Gör detta i cirka tio minuter i varje set, två gånger om dagen.
- Kontrollerad hosta – Sitt i en bekväm stol och ta ett djupt andetag med munnen. Andas ut i tre korta utandningar för att hjälpa till att rensa ut trängsel i lungorna.
- Diafragmaövningar – Ligg på rygg på ett plant underlag med en hand på magen och den andra på bröstet. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut långsamt genom näsan. När du andas ut, tryck på magen för att hjälpa diafragman att trycka ut luften ur lungorna.
Kontakta Lung Health Institute för behandling
Om du lider av andningssvårigheter orsakade av KOL eller en annan kronisk lungsjukdom bör du prata med patientkoordinatorerna på Lung Health Institute. Vår Cellular Therapy™ kan minska inflammationen i dina lungor och bidra till att förbättra din förmåga att andas.
