Begreppet kodberoende myntades och användes allt oftare under 1970- och 1980-talen för att referera till personer som befann sig i ohälsosamma relationer med (och var överdrivet beroende av) alkoholister/missbrukare.
Alkoholist/beroende:person som är ohälsosamt beroende av och upptagen av substanser & att bli berusad
Codependent:person som är ohälsosamt beroende av och upptagen av en alkoholist/missbrukare
När fler och fler terapeuter bevittnade detta ”syndrom” började de identifiera gemensamma psykologiska och beteendemässiga drag som är involverade i codependency. Vad som samtidigt blev tydligt var att de tanke-, beteende- och relationsmönster som uppvisades av personer som lider av medberoende också uppvisades av många andra människor som inte befann sig i någon relation med alkoholister/missbrukare. När 1900-talet övergick i 2000-talet började begreppet medberoende således användas mycket bredare för att hänvisa till:
Tänkesätt, känslor, beteenden och förhållningssätt till andra som står i vägen för att bilda och upprätthålla sunda och ömsesidigt tillfredsställande relationer.
ett urval av medberoende mönster
Det finns olika typer av kognitiva, känslomässiga och relationella mönster som är inblandade i medberoende och som kan fungera som allvarliga hinder för mellanmänsklig harmoni, känslomässig trygghet, självkänsla och en känsla av samhörighet i en relation. Dessa mönster och egenskaper hos medberoende är värda att läsa igenom om du tror att du kanske kämpar med medberoende.
är jag medberoende?
Frågan ”är jag medberoende” kan vara mycket förvirrande och missvisande. Det finns ingen anledning att överdrivet stämpla sig själv som ”medberoende”. Om du kämpar med några av dessa problem betyder det inte att detta är hela din identitet. Vi uppvisar alla vissa ohjälpsamma och självförstörande vanor att förhålla oss till andra och oss själva; det är en del av det mänskliga tillståndet. Det viktigaste är i vilken grad du får de resultat du vill ha i dina relationer. En mer konstruktiv fråga att ställa sig själv är därför:
Utvisar jag mönster av medberoende (dvs. icke-konstruktiva sätt att tänka, känna och förhålla sig till andra)som hindrar mig från att bilda och upprätthålla de relationer som jag vill ha i mitt liv?
Om svaret är ja, finns det ingen anledning att misströsta – du är långt ifrån ensam. Många människor, när de kommer till denna insikt, vidtar åtgärder och får hjälp för att växa bortom dessa självförstörande mönster. En sak som jag vet med säkerhet är att när vi bestämmer oss för att anstränga oss kan vi absolut få mer tillfredsställande relationer. Jag har praktiserat terapi för medberoende i NYC i många år och har hjälpt massor av män och kvinnor att göra mycket betydande förändringar i sina liv.
Avhängighet: ett missförstått begrepp
Människor tror ofta att det är hälsosamt att säga: ”Jag vill inte vara beroende av någon eller något”. I själva verket måste människor vara beroende av alla slags människor, processer och institutioner för att kunna leva livet.
Vad som inte är konstruktivt för oss är när vi glider mot ytterligheterna av överdrivet beroende (upptagenhet och besatthet) – eller – antiberoende (känslomässig försiktighet och isolering). Det mål vi måste sträva efter i relationer och i livet är ett sunt beroende (dvs. ett ömsesidigt tillfredsställande och balanserat ömsesidigt beroende).
resurser
En del människor som träffar mig för terapi i NYC för medberoende har läst en eller flera av följande:
- Codependent No More av Melody Beattie
- Facing Codependence av Pia Melody
- Healing the Shame That Binds You av John Bradshaw
- Understanding Codependency av Sharon Wegscheider-Cruse & Joseph Cruse
- Drama of the Gifted Child av Alice Miller
- Breaking Free of the Codependency Trap av J. Weinhold, B. Weinhold & John Bradshaw
nyc codependents anonymous
Under årens lopp har en del personer som träffat mig i terapi för kodberoende också deltagit i möten med NYC Codependents Anonymous, där det enda kravet för medlemskap är ”en önskan om att utveckla sundare relationer med dig själv och andra”. Några andra personer har deltagit i NYC Alanon (som är ett program som grundades av hustrun till den alkoholist som grundade Alocholics Anonymous), och ytterligare andra har deltagit i möten med Sex and Love Addicts Anonymous. Dessa stödgrupper är inte något som alla är intresserade av, men om du är nyfiken på att se hur de ser ut är det fritt fram att delta och observera, och det kostar ingenting.
