Nyckeln till att skapa en framgångsrik Stay-at-Home Mamma schema

Så glada över att ha min vän Katelyn från What’s Up Fagans?

När man har flera små barn hemma är det ganska viktigt att ha ett bra schema för att stanna hemma, åtminstone om man vill ha ordning och reda och inte förlora sitt förstånd. Detta schema kommer att se olika ut för varje familj och varje situation, men jag känner att det finns en viktig ingrediens i ett riktigt lyckat schema för hemmaboende barn – sömn.

Somnattiderna bör vara heliga, läggtiderna väl etablerade och goda sömnvanor och träning bör införas. Fördelarna med att låta schemat kretsa kring sömn är för ditt barn, men också för dig själv som hemmaförälder.

Som mamma till tre små barn, inklusive tvillingar, känner jag till svårigheterna med anti-näppare och anti-sovare. Jag vet också hur irriterande det är att stanna hemma i stället för att gå ut vid vissa tider på dagen för att lille pojken behöver en tupplur. Jag vet att man har mer flexibilitet när ens barn inte har någon tupplur eller inte har någon strikt läggdags. Men jag svär, att lägga upp ditt schema för att stanna hemma runt sömn kommer att vara fördelaktigt för alla.

4 anledningar till att ditt schema för stanna hemma-mamman bör kretsa kring sömn

1. Sömnen är viktig

Som bebis och litet barn är sömnen mer än bara en tid för att ladda upp energimätarna inför nästa dag: sömnen är mycket viktig för ditt barns hälsa och tillväxt. Hos barn genomgår deras fysiska tillväxthormon sin mer intensiva frisättningsperiod strax efter början av den djupa sömnen, vilket gör sömnen väsentlig för en god fysisk tillväxt. Dålig sömn kan också påverka andra hormoner som kan förändra saker som hunger och aptit samt hur kroppen metaboliserar dessa livsmedel. (Källa)

Men sömnen hos spädbarn är kanske viktigast för deras hjärnans tillväxt och aktivitet. När ditt barn sover arbetar hjärnan med minne och inlärning, organiserar och kategoriserar alla sevärdheter, ljud och nya upplevelser som hon tagit in den dagen. Faktum är att i alla studerade åldersgrupper har barn som sovit längre högre IQ. (Källa)

Barn som sover längre under dagen har längre uppmärksamhetsspann och är roligare att umgås med, mer sällskapliga och mindre krävande. Barn som sover mindre under dagen är dock ofta mer oroliga och socialt krävande, mindre kapabla att underhålla eller roa sig själva. (Källa) Dessutom kan barn med mindre sömn bli hyperaktiva. När våra tvillingar var små skämtade min man och jag ofta om att när det närmade sig läggdags kom ”CC:s” fram – Crabby och Crazy. Barn blir upprörda och extra högljudda, galna och hyperaktiva när de blir trötta. Men de kan också bli mer känsliga, motståndskraftiga och trotsiga, dvs. förvandlas till små krabbor.

Det handlar egentligen om följande:

Jo mer sömn ditt barn får, desto mer växer det, desto mer samarbetsvilligt och roligt blir det och desto smartare blir det. Om ditt barn växer och är smart och roligt är det troligt att du själv kommer att trivas bättre med att vara hemmamamma! Dessutom, om ditt barn sover bra kommer du också att sova bättre, eftersom din fantastiska REM-sömncykel inte störs flera gånger under natten. Och mer sömn för mamma innebär ett smidigt seglande, mindre skrikande och/eller gråtande hushåll.

Relaterat: Hur man reagerar när ditt barn är rädd för att sova ensam

2. Barn trivs med rutiner och konsekvens

När min man och jag förlovade oss pratade vår biskop i kyrkan med oss om vårt förestående äktenskap, och han gav oss ett råd som jag aldrig har glömt. Han sa att när det kommer barn (och anden vittnade för honom att vi skulle bli välsignade med barn!) är en av de bästa sakerna man kan göra att ha en rutin eftersom barn trivs med en rutin. Hans ord och råd har visat sig vara helt sanna. När vi välkomnade barn till vårt hem har vi alltid strävat efter en grundläggande rutin (inte en mikrostyrd rutin, full av aktiviteter varje timme varje dag, men en allmän struktur med förväntningar), och vi har inte blivit besvikna på resultatet.

Det finns mycket forskning där ute också som stödjer vår biskops råd. Rutiner skapar ordning i det kaos som råder i baby- och småbarnsåren och därefter, eftersom barn börjar förstå att det finns regler och mönster i livet. Vi tar på oss strumpor och skor innan vi lämnar huset och har sovtid efter lunch. Ritualer är betryggande för barn och hjälper dem att anpassa sig till nya miljöer och förändringar, eftersom de ger en känsla av trygghet, säkerhet och kontroll över livet. Rutiner hjälper också barn att utveckla självdisciplin och goda vanor, eftersom de lär sig att på ett konstruktivt sätt kontrollera sig själva och sin omgivning. Detta är utmärkt för att hjälpa barn att främja kreativitet och oberoende lek.

En av de bästa fördelarna med rutiner är dock att de skapar förväntningar. Barn med struktur är mer samarbetsvilliga. De förstår övergångar bättre och att det här är vad som händer efter X, Y eller Z. De vet också att tjat inte fungerar särskilt bra. Dessutom börjar barnen se fram emot fler händelser, t.ex. utflykter till lekplatsen eller sagostunder före sängen. Rutiner bidrar till att utveckla bättre vanor runtomkring och förhindrar fler bråk, eftersom förväntningarna och rutinerna inte varierar eller förändras (särskilt ofta).

Naturligtvis kommer livets bollar, nya stadier i barndomen och sjukdom att störa dina bästa planer. Men det är en av fördelarna med att vara hemma med sitt barn. Du kan justera saker och ting efter behov i takt med att livet händer och ditt barn växer. Mina döttrars läggtider och sovtider har gått från så tidigt som 10:00 på morgonen och 18:00 på kvällen till så sent som 14:00 på kvällen och 20:30 på kvällen, och överallt däremellan under de senaste (nästan) fem åren. För det finns övergångar!: Det finns många övergångar, för att det är så viktigt: att sluta sova, flytta till en spjälsäng, sommartid, nya bebisar, flytta, börja skolan, potträning och mycket mer. Som de säger, den enda konstanten i livet är förändring, men att skapa bra dagliga rutiner och ritualer kommer att hjälpa dig och ditt barn att klara livets stormar och dess spännande äventyr på en stadigare båt.

3. Mer avlastning för mamman

Att ha flera barn hemma är en välsignelse, men det ställer också stora krav på dig. Med flera barn blir det mer stök, mer städning att göra och mycket mer buller. Ibland är det ljudet förtjusande skratt och gos, men andra gånger är det högljudda gråt, vredesutbrott eller bara skrikande tävlingar, bara för skojs skull (mina flickor, och nu min son, gör mycket av det sistnämnda). Dessutom har man med så många barn en tendens att aldrig riktigt vara ensam, inte ens för att duscha, kissa eller borsta tänderna.

Även om man älskar sina barn behöver man som mamma ibland bara en liten paus, en tid för att ladda upp, en tid för att avspänna och reflektera. Du behöver verkligen bara lite lugn och ro, bokstavligen. Som tur är tar dina unga, behövande och krävande barn tupplurar under dagen (åtminstone fram till en viss tidpunkt), så att du kan göra det.

Under tuppluren (eller den tysta tiden) kan du ta lite tid för dig själv genom att själv få lite sömn, ta hand om din personliga hygien, läsa en bok, ringa några telefonsamtal, betala räkningar eller äta lite choklad medan du tittar på ditt favoritprogram på TV. Det spelar egentligen ingen roll. Det är tid bara för dig. Det är därför jag inte rekommenderar att du spenderar denna värdefulla tid med hushållssysslor. Jag är faktiskt en stor anhängare av att städa när barnen är vakna och närvarande. Jag rekommenderar också att du inte spenderar all denna tid på att arbeta (även om jag gör det mycket som bloggare) eller vara på sociala medier. Alltför ofta om vi tillbringar dessa 1-3 timmar uppslukade av andras problem och oroväckande nyheter kan det kännas som att vi egentligen inte har fått någon paus alls, eftersom vi bara spenderat mycket tid och energi på att fokusera (fortfarande) på andra människor och deras problem eller behov. För att verkligen få ut det mesta av detta schema för hemmamammor som kretsar kring tupplurar, så låt den här tiden kretsa kring DIG. Var lite självisk. Men jag hoppas också att du inte alltid känner att du behöver en paus från dina barn. Om du gör det kan det vara dags att omvärdera din ”mamma-mig-tid”.

Punkten är följande:

När du låter ditt schema kretsa kring sömn kommer du som förälder att få mer vila och mer sömn (såvida du inte missbrukar denna gåva genom att stanna uppe till vem vet när och göra vem vet vad). Om du drar nytta av en bra rutin för dina barn, och sedan dig själv med en bra läggdagstid och kvalitativ nedvarvningstid under dagen och kvällen, kommer du bättre att kunna hantera den galenskap som det innebär att ha flera små barn hemma med dig hela dagen. Eftersom en mamma sätter tonen för sitt hem är det av yttersta vikt att sömnen är en prioritet för alla.

4. Mindre strider

Ifall jag inte har klargjort detta genom alla ovanstående punkter är en av de största anledningarna till att fokusera ditt schema för att stanna hemma på sömnbehovet att ditt hem kommer att bli lyckligare. När alla är trötta blir alla gnälliga. När alla är gnälliga är ingen glad. Naturligtvis kan vi bli gnälliga av andra skäl (hunger är ett stort skäl), men sömn är ett grundläggande behov för små människor. De behöver det, och ofta. När du strukturerar ditt liv kring ett av deras mest grundläggande behov är det bra för alla. Ditt barn blir mer samarbetsvilligt, lyckligt och lydigt. Och med tiden kommer det också att bli färre slagsmål och vredesutbrott.

Så, ja, jag tror att sömn är mycket viktigt för små barn. Jag är lite av en sömn-Natzi. Jag arbetade mig igenom de där sovvägranarna som inträffade vid ungefär 2,5 års ålder för att se till att mina barn visste att jag menade allvar med att de skulle sova varje dag. Det var inte alls särskilt roligt och krävde en hel del tålamod och arbete, men eftersom jag framhärdade (och experimenterade) har jag tvillingar som tog tupplurar varje dag i ungefär 2-3 timmar långt efter sin fyraårsdag. Faktum är att en av mina tvillingar fortfarande sover de flesta dagar. Den andra har officiellt övergått till aktiviteter på ”lugn tid”.

Hantera sömnscheman med flera små barn

Jag har alltid låtit mina tvillingar sova i samma rum, och ibland i samma säng. Det är inte lätt att låta två små barn sova tillsammans. Många tvillingmammor separerar sina tvillingar på tupplurarna för att de faktiskt ska sova. Om du har rummet och det fungerar är det definitivt ett alternativ. Men det fungerade bara så att vi etablerade sömnvanor med dem tillsammans, även om den ena tog mycket längre tid på sig att somna och den andra sov bra.

När vår son kom till oss satte vi honom i ett separat sovrum och lade honom för de tupplurar han behövde, när han behövde dem. Men när vi flyttade till Texas för sex månader sedan satte vi alla tre barnen i ett sovrum, så att de kunde få ett officiellt lekrum. Min son var ungefär 16 månader gammal vid den tidpunkten och mina flickor var fyra år.

Tre barn i ett rum.

Att ha alla tre barnen i ett rum var lite knepigare rent logistiskt, särskilt när min son fortfarande tog två tupplurar om dagen. Tack och lov var den andra tuppluren vid samma starttid som mina döttrars tupplurar, så det fungerade helt utmärkt ett tag och jag skulle ha alla tre barnen som sov samtidigt.

Men eftersom en av mina döttrar började övergå från tupplurar, om hon var i rummet med de andra två, skulle hon hålla dem vakna, så jag lät henne ta en tupplur i soffan under de första månaderna. Nu har hon bara lugn tid på nedervåningen eller i lekrummet medan de andra två sover på övervåningen.

Men nu håller min son på att gå över till en tupplur om dagen från sina två tupplurar, och det ställer oss inför nya utmaningar, eftersom hans tupplur inte börjar vid samma tidpunkt som hans systers. De flesta dagar kan han lägga sig vid middagstid, men det finns inte en chans att hans syster kan somna förrän minst kl. 14.00. Problemet med dessa olika sovtider är att Alison inte kan smyga in i deras rum utan att väcka sin bror. Och om han vaknar innebär det att mamma inte får någon riktig paus under dagen. Detta är ett stort problem för mig. Jag gillar verkligen tystnad/naptid i 2-3 timmar varje dag.

Så, vi anpassar oss och försöker komma till rätta med det. Hälften av tiden nu tvingar jag inte min dotter Alison att ta en tupplur, så att hon inte väcker sin bror, som behöver mer sömn som småbarn. Detta innebär bara att hon får lugn tid med sin syster och att alla går och lägger sig tidigare på kvällen. På vissa sätt har det fungerat bättre på det här sättet.

Lärande schema trial and error.

Det handlar om att prova sig fram med scheman och komma ihåg att varje stadium inte varar för evigt. När du bestämmer dig för att tupplurar och sömn är den viktigaste ramen för ditt schema för hemmaboende kommer du att komma på hur du ska få andra saker gjorda, som att uträtta ärenden, göra sysslor och ta hand om affärer. Du kommer att komma på hur du fortfarande kan ha ett socialt liv, även om dina barn tar 1-3 tupplurar varje dag. Du kommer att anpassa dig. Och det vackra är alla de fördelar som jag räknade upp ovan. Visst, du kanske förlorar lite flexibilitet genom att vara strikt när det gäller att vara hemma vid vissa tider på dagen, men du kommer att få sinnesro över att det finns en rutin och att den är fördelaktig för dig och dina barn.

Så, ja, även om det inte är roligt som det låter, så föreslår jag verkligen att du ska leva ditt liv runt tupplurarna.

Som hemmaförälder har du lyxen att kunna lyssna på ditt barns behov på ett sätt som bara du kan förstå. Du har möjlighet att låta dem växa och utvecklas ordentligt med tillräcklig sömn och vila, så gör det till en viktig del av ditt schema. Gör det till ett schema som du lever efter. Tid hemma, att göra saker tillsammans som familj och se till att alla får det de verkligen behöver – god mat, god sömn och god kärlek – hjälper en familj att bli mer framgångsrik.

Katelyn Fagan är är en positiv mamma till tre små barn, inklusive tvillingar i förskoleåldern. Hon är smärtsamt medveten om sina egna brister och skriver för att hjälpa sig själv och andra som går igenom liknande brister att bli bättre och mer balanserade. På hennes blogg, What’s Up Fagans?, hittar du föräldraskapsråd, tips för att spara pengar, städtips och allmän hjälp med att hantera äktenskap, liv och tro. Hon har presenterats och synkroniserats på Blogher.com och FamilyShare.com och talade nyligen på Inspiring Mom Bloggers Virtual Summit. Du kan följa henne på Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ och Instagram.

Är du redo att hitta en rutin som fungerar för din familj?

Jag har skrivit en bok tillsammans med min vän Rachel som innehåller idéer om rytmer, rutiner och scheman som hjälper dina barn i åldrarna 6 veckor till 5 år. Det finns över 30 utskrivbara dokument (alla olika rutiner som du kan skriva ut), inklusive tips om hur du kan sköta din dag och hur du hittar en rutin med flera barn!

Klicka här för att komma igång med Rutiner, rytmer och scheman!

Vill du veta mer om moderskap?

• Varför ett schema för hemmamammor är viktigt
• Finn ett sömnschema för bebisar som fungerar
• Hur man balanserar schemat med det verkliga livet

Säg mig, hur har ditt schema för hemmamammor styrts eller inte styrts av sömn? Låt oss prata i kommentarerna!