10+ Easy Home Remedies to Reduce Weight

Everyday ludzie kończą się próbuje nowych diet w dążeniu do utrzymania ich idealnej masy ciała. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi i jesteś zmęczony wszystkich trudnych do naśladowania diety i ograniczenia, należy spojrzeć na naturalne zabiegi dla utraty wagi. Środki te obejmują wykorzystanie produktów i elementów, które często znajdują się w domu. Ten domowy środek do utraty wagi jest bardzo korzystne, jak to nie obejmuje wykorzystanie egzotycznych suplementów lub dieta.

While utrata masy ciała powinna być głównym celem dla wszystkich osób z nadwagą lub otyłością, ważne jest również, aby uzyskać zrównoważone żywienie z diety jesteś na. Większość diet odchudzających całkowicie odcina tłuszcze i węglowodany od codziennych posiłków. Podczas gdy ograniczanie tych składników odżywczych jest niezbędne, całkowite ich unikanie może zaszkodzić twojemu normalnemu metabolizmowi i funkcjonowaniu organizmu.

Więc, którą dietę powinieneś stosować? Jakie domowe środki zaradcze mogą pomóc Ci kontrolować swoją wagę? Jakie są najlepsze suplementy na odchudzanie?

Oto 12 domowych sposobów na zmniejszenie wagi i powrót do formy.

Picie wody cytrynowej z miodem:

Woda cytrynowa i miód to dwa z najczęstszych składników spotykanych w kuchniach w Indiach. Każdego ranka przygotuj szklankę wody cytrynowej i dodaj do niej 2 łyżeczki pełne miodu. Wymieszaj i wypij. Miód jest znany jako pełen właściwości leczniczych, a cytryna pomaga w detoksykacji układu trawiennego. Wszystkie te pomaga organizmowi puścić nadmiar tłuszczu i efekty są widoczne w ciągu zaledwie tygodni. Jest to jeden z najprostszych środków odchudzających w domu.

Related Read: Six Health Benefits of Honey

Powder of Fenugreek Seeds, Carom Seeds and Black Cumin Seeds:

Przyprawy używane w indyjskiej żywności często zawierają ukryte korzystne właściwości, których wielu z nas nie jest świadomych. Na przykład, Methi nasiona (nasiona kozieradki) zwiększa tempo przemiany materii w organizmie, co prowadzi do utraty tłuszczu. Nasiona Carom (ajwain) również pomagają w procesie utraty wagi. Nasiona czarnego kminu (kali jeera) są świetne do utraty tłuszczu wokół brzucha i mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnej wagi.

W celu uproszczenia procesu ich spożywania, można prażyć na sucho wszystkie wymienione przyprawy razem. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmielić tę mieszankę na drobny proszek. Dodaj ten proszek do szklanki wody i pić go raz dziennie. Jest to kolejny prosty, ale skuteczny domowy sposób na zmniejszenie wagi.

Herbata z cynamonem i miodem:

Cynamon (Dalchini) jest regularnie używaną przyprawą w wielu indyjskich potrawach, zarówno słodkich jak i pikantnych. Jednakże, możesz nie być świadomy faktu, że cynamon znacznie pomaga w redukcji wagi. Przyprawa ta posiada wewnętrzne właściwości, które hamują apetyt na cukier, a także pomaga regulować poziom insuliny we krwi.

Aby przygotować herbatę z miodu i cynamonu, podgrzej szklankę wody. Dodaj dwie laski cynamonu i łyżeczkę miodu do letniej wody. Dobrze wymieszaj i przecedź mieszankę. Pij wodę z cynamonem i miodem na pusty żołądek każdego ranka. To będzie działać cuda w przypadku utraty wagi w domu.

Chew Raw Garlic:

Czosnek jest znany z posiadania właściwości antyseptyczne i znajduje się w każdej kuchni indyjskiej. Jednak żucie dwóch lub więcej ząbków czosnku każdego ranka jest bardzo korzystne, jeśli chodzi o utratę wagi. Czosnek ma jednak bardzo ostry zapach i smak, który może Cię od niego odstraszyć. Postaraj się wyrobić w sobie nawyk żucia surowego czosnku, nawet jeśli kilka pierwszych razy może to być odpychające. Pamiętaj, aby dobrze umyć zęby po wykonaniu tej czynności, ponieważ zapach surowego czosnku może pozostać w jamie ustnej przez cały dzień.

Stop Consuming Artificial Sugars:

Każdy cukier, który znajduje się w owocach i warzywach, to naturalnie występujące cukry. Jeśli chcesz zmniejszyć wagę, spróbuj ograniczyć się do spożywania tylko tych cukrów. Oznacza to, że należy ograniczyć spożycie słodyczy, lodów, napojów gazowanych i podobnych produktów. Zamiast dodawać cukier do żywności, spróbuj włączyć naturalnie występującą słodycz w warzywach i owocach.

Na przykład, cebula ma dużo cukru w nich, które mogą być wydobyte przez lekko sautéing je. Dodanie podsmażonej cebuli nadaje całemu daniu naturalną słodycz cebuli. Nie ma potrzeby dodawania sztucznego cukru do takiego dania. Inne warzywa, które są pełne naturalnych cukrów to marchew i niektóre dynie.

Staying Hydrated:

Możesz być zaskoczony, aby wiedzieć, że coś tak prostego jak picie wystarczającej ilości wody każdego dnia 1 może być bardzo skutecznym domowym środkiem do utraty wagi. Jednak prawdą jest, że większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości wody dziennie. Są one albo nieświadomi, jak dużo wody musi być spożywane lub tylko pić, gdy czują się spragnieni.

Dobrym sposobem, aby ocenić ilość wody ciało potrzebuje jest ważyć się i podzielić swoją wagę z liczbą 30. Otrzymana ilość pokrywa się z ilością wody, której potrzebujesz. Na przykład, jeśli ważysz 65 kg, a następnie dzienne spożycie wody powinno być 65/30, co równa się 2,16 litra

Sleep for 8 Hours:

To jest bardziej wybór stylu życia, a nie tak bardzo domu remedium. Jest to jednak prosty krok, który każdy może wykonać z łatwością przy odrobinie praktyki. Nawet jeśli istnieje milion innych działań, które wolałbyś spędzić czas na, spróbuj wcisnąć się w 8 godzin snu każdego dnia. Jest to równie istotne jak utrzymanie odpowiedniej diety, jeśli chodzi o odchudzanie.

Sen reguluje funkcje organizmu i pomaga w prawidłowym trawieniu. Pomaga również w utrzymaniu normalnego tempa metabolizmu organizmu, co jest niezbędne w zrzucaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z ciała.

Jedzenie na małym talerzu:

Ludzka psychologia jest dużym powodem zmian w naszym stylu życia. Jak wiele innych rzeczy, to co jemy jest również regulowane przez sposób, w jaki nasz mózg postrzega świat wokół nas. Możesz w to wierzyć lub nie, ale rozmiar Twojego talerza faktycznie reguluje ilość jedzenia, które masz zamiar skonsumować. Jeśli jesz w dużym talerzu, masz większe ryzyko przejadania się.

Dzieje się tak, ponieważ mózg postrzega wielkość talerza jako ilość jedzenia, które musisz zjeść. Większy talerz mieści większą ilość jedzenia, podczas gdy mniejszy talerz mieści mniejsze porcje. Kiedy jesz na małym talerzu, prawdopodobnie czujesz się najedzony po zjedzeniu mniejszej ilości. Dlatego po prostu zmiana większego talerza na mniejszy może być skutecznym sposobem na zmniejszenie wagi.

Jedz mniej na raz, ale częściej:

Jest to bardzo interesująca koncepcja, która została zbadana i zweryfikowana przez naukowców na całym świecie. Zamiast jeść posiłki podzielone na śniadanie, obiad i kolację, spróbuj jeść lekki posiłek co 3-4 godziny. Zamiast 3 ciężkich posiłków, spożywaj 6 lżejszych. Jest to korzystne, ponieważ dzięki temu Twój żołądek nigdy nie będzie pusty.

Dzielenie posiłków w taki sposób jest również świetne, aby powstrzymać Cię przed przejadaniem się. Jeśli między śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, możesz czuć się głodny i w związku z tym po południu zjeść ciężki posiłek. Jednakże, jeśli masz mały posiłek między śniadaniem a obiadem, jesteś mniej prawdopodobne, aby przejadać się podczas przerwy na lunch.

Niektóre niegotowane pokarmy są dobre dla Ciebie:

Choć mięso, kurczak i drób powinny być spożywane po ich ugotowaniu prawidłowo, niektóre warzywa zapewniają dodatkowe korzyści, gdy są spożywane na surowo. Pomidory, sałata, szpinak, marchew i kukurydza to jedne z najczęstszych warzyw, które mogą być bezpiecznie spożywane w stanie surowym. Możesz spróbować stworzyć sałatkę z tych wszystkich składników i spożywać ją każdego dnia. Surowe warzywa są doskonałym źródłem błonnika i mogą zdziałać cuda dla Twojego trawienia. Prawidłowe trawienie jest niezbędne do rozkładu tłuszczu i utraty wagi.

Jednakże, podczas wykonywania tego kroku, spróbuj dostać swoje ręce na warzywa, które zostały uprawiane organicznie. Warzywa organiczne są pozbawione środków owadobójczych i pestycydów. Te składniki chemiczne mogą być dość szkodliwe podczas spożywania surowych warzyw i owoców. Proces ten jest wspaniały dla tych, którzy chcą schudnąć naturalnie.

Chew the Food Properly:

Chewing żywności prawidłowo jest niezbędne dla prawidłowego trawienia, a także w celu zapobiegania jeden od przejadania się. Przeprowadzone badania sugerują, że ludzie, którzy biorą swój czas podczas posiłku przyjmują mniej kalorii, w porównaniu do tych, którzy przeżuwają swoje jedzenie bez żucia.

Aby zrozumieć przyczynę tego zjawiska, musisz zrozumieć, dlaczego żucie jedzenia jest konieczne. Żucie rozkłada pokarm na małe kawałki i wraz ze śliną pomaga w trawieniu. Jeśli jedzenie nie jest dokładnie przeżute, żołądek potrzebuje więcej czasu na jego strawienie. To z kolei powoduje przybieranie na wadze z powodu niewłaściwego trawienia.

Co więcej, im dłużej trwa kończenie jedzenia, tym większa szansa, że poczujesz się pełna po spożyciu mniejszych porcji.

Whole Grain Foods:

Ziarna są podstawowym pożywieniem w Indiach. Nie jeden dzień mija, kiedy nie spożywać ziarna, albo w ich naturalnej postaci lub w postaci mąki. Ziarna zapewniają maksymalne korzyści, gdy są spożywane w całej postaci. Ziarna rafinowane lub mąka rafinowana (maida), z drugiej strony, są dość szkodliwe i prawdopodobnie spowodują wzrost masy ciała. To dlatego, że rafinowane mąki są wykonane z prostych carbohydrates.

Whole Grain mąka (Atta) jest znacznie bardziej korzystne, ponieważ zawiera dużą ilość błonnika wraz z węglowodanów. Błonnik ten pomaga w prawidłowym trawieniu i regulacji pracy układu jelitowego. W przypadku ryżu, spróbuj skonsumować brązowy ryż, zamiast zwykłego, białego rodzaju z tego samego powodu.

Ditch the Cigarettes:

To nie jest ograniczone tylko do domu, ale nadal jest integralną domowym sposobem, jeśli chcesz schudnąć. Papierosy są w zasadzie najgorszym wrogiem, że można mieć w walce z nadwagą. Palenie jest jednym z takich działań, które nie mają żadnych korzystnych skutków dla organizmu, ale nadal angażować się w nim. Jeśli chcesz schudnąć i prowadzić zdrowe życie, zacznij od odstawienia papierosów.

Nikotyna w papierosach sprawia, że czujesz się niezdrowo, a także zniechęca cię do chodzenia na siłownię lub prowadzenia sprawnego życia. Więc, przestań zatruwać swoje ciało dymem papierosowym i zamiast tego idź na jogging lub spacer każdego ranka, kiedy wstajesz.

Staying Stress Free:

Stres i napięcie stały się dość powszechne w dzisiejszym świecie. Każdy wydaje się pędzić z jednego miejsca do drugiego z milionem zadań pod ręką. Podczas gdy praca i dochody są ważne, nie należy być tak pochłoniętym przez nią, że zapomina się o korzystaniu z pewnych przyjemności życia. Badania wykazały, że osoba zestresowana ma większe trudności w utracie wagi niż osoba zrelaksowana.

Jak można uciec od codziennego stresu życia? Najlepszym rozwiązaniem jest praktyka medytacji i innych ćwiczeń oddechowych. Regularne oddawanie się tym praktykom może cię uspokoić, a jednocześnie pomoże ci osiągnąć twoje cele związane z utratą wagi. Ćwiczenia oddechowe są również doskonałym sposobem na maksymalizację poboru tlenu, co prowadzi do dalszej utraty wagi.

Innym sposobem na pozbycie się napięć i stresu jest zaplanowanie rodzinnego wypadu lub wakacji. Weź te przerwy każdego roku, ponieważ sprawią one, że poczujesz się odmłodzony i szczęśliwy.

Konsumowanie jogurtu:

Jogurt może być wykonany w domu lub może być zakupiony w sklepie. Jest to wspólny składnik w kuchni indyjskiej i jest dość korzystne w jego niesłodzone i niearomatyzowane stan. Jogurt pochodzi z mleka, gdy poddaje się go fermentacji. Jako taki, zawiera wszystkie korzystne właściwości regularnego mleka, przy jednoczesnym wykluczeniu nadmiaru tłuszczu.

Jogurt może być spożywany bezpośrednio lub może być stosowany jako dodatek smakowy do niektórych sałatek, jak również. Jogurt zwiększa wzrost zdrowych bakterii jelitowych, które są niezbędne do regulowania procedury trawienia. Oprócz tego, spożycie jogurtu również sprawia, że czujesz się pełny, bez dodawania do kalorii, które zostały zużyte w tym dniu.

Do not Engage in a Variety of Crash Diets:

Crash diets są te plany, które proszą, aby szybko przez cały dzień lub żyć tylko na soki owocowe. Są one dość szkodliwe dla organizmu, ponieważ zachęcają organizm do jedzenia z dala masy mięśniowej wraz z tłuszczu. Badania wykazały również, że waga, która jest zrzucana przez takie diety są odzyskane w długim okresie, więc nie ma żadnych korzyści z the same.

Zamiast tego, spróbuj jeść normalne żywności, które mają mniej oleju, cukru i soli. Spożywaj warzywa i owoce codziennie wraz z jajkami, kurczakiem lub mięsem. Utrzymanie takiego stylu życia jest wystarczające, abyś był zdrowy, a także utrzymać się z dala od dodatkowych funtów z twojego ciała.

Są to niektóre łatwe do naśladowania domowe środki do zmniejszenia wagi. Powinieneś być w stanie przestrzegać tych wskazówek dość łatwo i bez konieczności spędzania wygórowanych sum każdego miesiąca. Jednak, w końcu, styl życia, które prowadzą jest twój własny wybór. Jeśli w ostatnich miesiącach przybrałeś na wadze, musi istnieć jakiś czynnik, który spowodował tę zmianę. Musisz dowiedzieć się, co spowodowało przyrost wagi i wyeliminować to ze swojego życia. Podczas gdy te proste metody, aby zmniejszyć wagę naturalnie, trzeba być całkowicie zdeterminowany, aby stave off swoje cravings.

Think of your body as a welloiled machine that can only be maintained with the use of a proper fuel. Im więcej śmieci można umieścić w, tym bardziej jesteś szkodliwe dla całego funkcjonowania maszyny. Najlepszym sposobem, aby przejść o utracie wagi jest stworzenie osiągalny cel. Daj sobie trochę czasu na osiągnięcie tego celu. Mierz swoją wagę co kilka tygodni, aby sprawdzić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia celu. To zmotywuje Cię i pomoże Ci utrzymać zdrowy styl życia.

Jednakże, gdy osiągniesz swój cel, nie rezygnuj ze stylu życia, który stworzyłeś lub nie popadaj w samozadowolenie. Fitness i zdrowe życie to ciągły proces, ale jeśli uda Ci się go osiągnąć, Twoje życie będzie o wiele lepsze. Zdrowe ciało jest dowodem zdrowej duszy. Kiedy utrzymasz idealną wagę ciała, przyjaciele i krewni pochwalą Cię za Twoją ciężką pracę. Ponadto, będziesz czuć się dobrze o sobie i sposób, w jaki wyglądasz.

Więc, wypróbuj te domowe środki zaradcze i powiedz nam, czy korzystasz z nich. Jeśli uważasz, że nie możesz przestrzegać wszystkich tych wskazówek, wybierz kilka i skoncentruj się na nich. Na pewno zauważysz różnicę w swoim ciele po pewnym czasie. Aby ułatwić sobie zadanie, stwórz rutynę w swoim codziennym życiu. Zastanów się, jak możesz włączyć te domowe środki zaradcze do swojej codziennej rutyny, bez poświęcania zbyt wiele czasu. Ponieważ są one dość łatwe do naśladowania, żadna z tych wskazówek nie powinna zająć Ci dużo czasu, aby się do nich zastosować.

Related Read: Top 10 Myths about Weight Loss

News on Weight Loss

When to Opt for a Weight Loss Surgery?

– 11th Dec 2018

Chirurgia utraty wagi lub chirurgia bariatryczna to proces, który może pomóc ludziom stracić dużo wagi w bardzo małym czasie, jednak nie jest to dla wszystkich, ponieważ nadwaga nie musi oznaczać niepełnosprawności. Jednakże, chirurgia bariatryczna staje się jedyną opcją dla ludzi, którzy mają BMI powyżej 40 lub powyżej 35 z dwoma współistniejącymi chorobami przewlekłymi. Nawet w przypadku takich osób, eksperci opieki zdrowotnej najpierw próbują zredukować wagę w sposób naturalny, tj. poprzez dietę i ćwiczenia. Gdy wszystkie formy naturalnych i wspomaganych technik odchudzania zawiodą, dopiero wtedy lekarz może zasugerować pacjentowi operację bariatryczną. Zanim jednak dana osoba podda się operacji, musi przejść badania lekarskie.

Pacjent może być operowany tylko wtedy, gdy nie cierpi na schorzenia medyczne lub psychologiczne, które mogą mieć wpływ na pacjenta przed operacją, nie jest uzależniony od żadnego rodzaju substancji lub posiada zaświadczenie o niekaralności od co najmniej 12 miesięcy, ma realne oczekiwania i jest stabilny psychicznie, aby zrozumieć proces i możliwy wynik procesu oraz jest pełnoletni. Jeśli pacjent przejdzie przez wszystkie kryteria, zazwyczaj oferuje się mu doradztwo, które nakreśla proces chirurgiczny i to, co następuje po nim, tak aby pacjent dokonał świadomego wyboru.

World’s Heaviest Teen Undergoes Surgery, Loses 100 kgs Successfully

– 11 Dec 2018

W celu zmniejszenia wagi, najcięższy nastolatek na świecie, Mihir Jain przeszedł operację ominięcia żołądka, która sprowadziła jego wagę z 237 kg do uderzającego 137 kg. Jego leczenie utraty wagi rozpoczęło się w 2017 roku, kiedy chłopiec wagi ciężkiej został poproszony o zmniejszenie 40 kg, aby przejść przez operację.

Jednakże utrata wagi była cudem i to zachęciło go do wzięcia udziału w 'Comicon’, który odbył się w Delhi 8 grudnia tego roku. Z medycznego punktu widzenia, ta operacja była sukcesem, ale najbardziej prominentne pytanie pozostaje, czy prowadzenie operacji, aby schudnąć jest jedynym rozwiązaniem, aby zmniejszyć ciężki tłuszcz lub co, jeśli skutki uboczne operacji może być niebezpieczne?

Podstawowym powodem, dla którego Mihir przybierał na wadze od dzieciństwa był fakt, że chłopiec cierpiał na cukrzycę przez bardzo długi czas. Chociaż operacja zakończyła się sukcesem, mogą wystąpić skutki uboczne, które na dłuższą metę mogą być katastrofalne w skutkach. Niektórymi z efektów ubocznych operacji mogą być infekcje brzucha, silny krwotok lub przepuklina, a także niedobór składników odżywczych. Jednym z głównych następstw operacji jest niska tolerancja alkoholu przez pacjenta.

Walnuts May Not Add To Your Weight

– 15th Nov 2018

Badacze z Uniwersytetu Loma Linda opublikowali niedawno wyniki badania, które obejmowało mężczyzn i kobiety w wieku powyżej 69 lat, chociaż, 67% uczestników stanowiły kobiety. Naukowcy twierdzili, że chociaż orzechy zawierają tłuszcz, to nie przyczynia się on do wzrostu wagi. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy i jedna grupa otrzymała dietę, która zawierała ponad 2800 gramów orzechów włoskich dziennie, podczas gdy druga grupa nie otrzymała żadnych orzechów włoskich. Po dwuletnim okresie obserwacji nie stwierdzono znaczących różnic pomiędzy wagą grupy kontrolnej i grupy, której podawano ponad 2800 gramów orzechów włoskich dziennie. Badacze doszli do wniosku, że orzechy włoskie mają wysoką wartość energetyczną i są zdrową przekąską, która pomaga utrzymać pełny żołądek przez dłuższy czas, ale nie przyczynia się do wzrostu wagi.