Ból zatok jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają pomocy medycznej. Każdego roku, ponad 37 milionów Amerykanów doświadcza objawów zapalenia zatok, takich jak ból zatok, przekrwienie nosa i gęsta wydzielina z nosa, według Amerykańskiej Akademii Otolaryngologii – Chirurgii Głowy i Szyi. Liczby te rosną z powodu wzrostu zanieczyszczeń, wraz z opornością na antybiotyki.
Co powoduje ból zatok i przekrwienie? „Przyczyną numer jeden są alergie”, mówi Jyoti Gopal, MD, lekarz praktyki rodzinnej z Lehigh Valley Health Network w Bethlehem, Pennsylvania. Niektórzy ludzie mają sezonowe alergie i są zaniepokojeni najbardziej podczas wiosny i jesieni, kiedy ilość pyłków jest wysoka, mówi, podczas gdy inni mają całoroczne alergie, które nieustannie wyzwalają ich ból zatok i przekrwienie.
Drugą główną przyczyną jest przeziębienie lub grypa, Dr. Gopal mówi. Przeziębienie, które jest spowodowane przez wirusa, może przekształcić się w infekcję zatok. Wirus przeziębienia atakuje wyściółkę zatok, które odpowiadają obrzękiem; powoduje to zwężenie dróg odpływu w zatokach i nosie, według Amerykańskiej Akademii Otolaryngologii – Chirurgii Głowy i Szyi. W odpowiedzi na to, produkujesz więcej śluzu, który blokuje się w opuchniętych zatokach. Bakterie lubią rosnąć tam, gdzie śluz się gromadzi i czasami powodują długotrwałą infekcję zatok – infekcja może utrzymywać się nawet po tym, jak wirus przeziębienia zniknie.
Inne przyczyny bólu zatok, ciśnienia i zatorów obejmują:
- Zanieczyszczenia. Zanieczyszczenie powietrza, dym papierosowy, i chemiczne środki drażniące, takie jak spraye pestycydów i środki czystości w domu może zapalić wyściółki zatok.
- Polipy. Są to przypominające woreczki narośla zapalnej tkanki na wyściółce zatok.
- Problemy anatomiczne. Problem strukturalny, taki jak odchylona przegroda nosowa lub ostroga kości nosowej, może uniemożliwić odprowadzanie śluzu z zatok, mówi Gopal.
- Grzyby. Jest to rosnący problem, zwłaszcza u osób z osłabionym układem odpornościowym z warunków, takich jak AIDS, białaczka i cukrzyca. Grzyby, podobnie jak bakterie, mogą powodować infekcje zatok, ale nie będą reagować na antybiotyki. Najczęstszym grzybem związanym z zapaleniem zatok jest aspergillus, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
- Pływanie lub nurkowanie. Te czynności mogą zwiększyć ryzyko zapalenia zatok z powodu zmian ciśnienia w nosie i zatokach.
Sinus Pain and Congestion: How to Avoid It
Czy można zapobiec bólowi zatok i przekrwieniu zatok? Prawdopodobnie nie całkowicie, Gopal mówi, ale można podjąć następujące kroki, aby utrzymać infekcje i alergeny na dystans:
- Często myj ręce. Jest to szczególnie ważne podczas zimnej pogody, kiedy wirusy mogą dłużej przebywać na klamkach i innych powierzchniach, mówi Gopal.
- Coroczne szczepienie przeciw grypie. Zapobiegając grypie, możesz również zapobiec infekcji zatok, według Centers for Disease Control and Prevention.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz. Pozostając w dobrym zdrowiu utrzymuje swój układ odpornościowy na straży, zgodnie z Harvard Medical School.
- Rzuć palenie. Dym papierosowy może podrażniać zatoki, Harvard Medical School states.
- Używaj nawilżacza powietrza. Suchość może prowadzić do bólu zatok. „Możesz uruchomić gorący prysznic i wdychać parę”, sugeruje Gopal. „Lub połóż parujący ręcznik na głowę – to stare remedium na ulgę w bólu zatok”. Jeśli używasz maszyny nawilżającej, upewnij się, że czyścisz ją codziennie, postępując zgodnie ze wskazówkami producenta, aby sam nawilżacz nie stał się źródłem problemów z zatokami.
- Nie przesadzaj z antybiotykami. Antybiotyki pomogą ci, jeśli masz infekcję bakteryjną, ale nie zrobią nic na infekcje wirusowe. A jeśli weźmiesz zbyt wiele antybiotyków, możesz wytworzyć odporność na leki, zgodnie z Harvard Medical School.
- Użyj roztworu soli fizjologicznej do nosa. Możesz kupić roztwór soli fizjologicznej w aptece lub zrobić swój własny, mieszając 1/4 łyżeczki soli z 8 uncjami ciepłej wody. American Academy of Allergy, Asthma and Immunology zaleca stosowanie soli bez jodków i wody destylowanej (lub wcześniej przegotowanej i ostudzonej wody). Jeśli kupujesz gotową kroplę soli, mgiełkę lub spray, upewnij się, że nie zawiera ona środka udrożniającego.
- Wypróbuj garnek neti. Ten system irygacji nosa, który pochodzi ze starożytnej tradycji jogi Ayurveda w Indiach, był używany przez wieki na Wschodzie i stał się popularny na Zachodzie w ostatnich latach. Dzbanek neti umożliwia wlewanie roztworu soli fizjologicznej do przewodów nosowych, nawadniając je w celu rozluźnienia śluzu. Można je znaleźć w drogeriach, centrach żywieniowych i sklepach ze zdrową żywnością. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami, aby używać tylko sterylnej, wstępnie przegotowanej i schłodzonej lub destylowanej wody w swoim neti pot, Gopal mówi.
- Trzymaj swoje okna zamknięte. „Jeśli masz alergie, nie chcesz wychodzić na zewnątrz ani otwierać okien, szczególnie między 5 rano a 10 rano, ponieważ wtedy liczba pyłków jest największa”, mówi Gopal.
- Zwalczaj roztocza. Odkurzaj i wycieraj wszystkie powierzchnie regularnie, zmniejsz bałagan, który może zatrzymywać kurz i używaj pokrowców na roztocza na poduszkach i materacach.
Ból zatok może być gorszy dla osób z alergiami i osłabionym układem odpornościowym, ale przestrzeganie zdrowego stylu życia i praktykowanie dobrej higieny może uchronić Cię od uciążliwego bólu zatok i zatorów.
