20 Niesamowitych korzyści z kofeiny dla skóry, włosów i zdrowia

Nie możesz funkcjonować bez kofeiny w swoim systemie? Dołącz do ligi.

Ale kofeina to nie tylko Twój poranny energizer. To cenny dodatek do naszych kuchennych półek z wielu powodów.
Zagłębmy się w wysoki, spieniony kubek cappuccino i zrozummy, jak kofeina może być dobra dla naszej skóry, włosów i zdrowia. Podekscytowany? Czytaj dalej, aby poznać korzyści płynące z kofeiny.

Czym jest kofeina?

• Dowiedziono, że filiżanka gorącej kawy może pomóc podnieść na duchu i odświeżyć zmysły. Ta jakość kawy może być przypisana do obecności kofeiny, która jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy.

• Kofeina jest w zasadzie gorzkim białym krystalicznym alkaloidem. Jest to lek pobudzający, który występuje w różnych ilościach w nasionach, liściach i owocach niektórych roślin.

• Kofeina jest najczęściej spożywana w postaci herbaty, kawy, napojów bezalkoholowych i napojów energetycznych.

• Jest powszechnie spożywana w postaci naparów uzyskiwanych z nasion krzewu kawowego i liści krzewu herbacianego.

• Inne źródła obejmują środki spożywcze zawierające produkty pochodzące z orzecha kola.

• Kofeina jest często uważana za szkodliwy narkotyk, ponieważ może uzależniać. Przyjmowanie jej w odpowiedniej dawce może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

• Używanie kofeiny powoduje poprawę wyników sportowych, zwiększa czujność i zmniejsza zmęczenie.

• Może ona tymczasowo odpędzić senność i podnieść nastrój. Stąd, w przeciwieństwie do innych substancji psychoaktywnych, kofeina jest legalna i nieuregulowana w prawie wszystkich częściach świata.

Korzyści z kofeiny dla zdrowia

Pytanie, które każdy ma w głowie to czy kofeina jest dobra dla zdrowia. Ilość kofeiny zawarta w dwóch do czterech filiżanek kawy dziennie nie jest szkodliwa. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może sprawić, że poczujesz się niespokojny, drażliwy i niespokojny. Niektórzy ludzie są wrażliwi na kofeinę i muszą ograniczyć jej spożycie. Przyjmowanie kofeiny w odpowiednich dawkach może przynieść następujące korzyści zdrowotne.

Dobre dla wątroby

Kofeina, przyjmowana w postaci lewatywy kofeinowej, odtruwa wątrobę i oczyszcza jelito grube. Badania przeprowadzone na Duke University dowiodły, że kofeina może zmniejszyć stłuszczenie wątroby u osób cierpiących na niealkoholową chorobę stłuszczeniową wątroby.

Reduces The Risk Of Diabetes

Badania mówią, że picie 5 filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Dzieje się tak głównie z powodu obecności wysokiego poziomu przeciwutleniaczy zwalczających choroby. Picie codziennie kawy bez cukru może sprawić, że będziesz mniej narażony na cukrzycę typu 2.

Wyostrza Twój mózg

Kofeina jest dobra dla Twojego mózgu. Powoduje ona uwalnianie dopaminy, substancji chemicznej mózgu, która stymuluje obszar szarej materii. To znowu jest odpowiedzialne za czujność, rozwiązywanie problemów i ciśnienie, dzięki czemu twój mózg jest aktywny i ostrzejszy. Nic dziwnego, że potrzebujemy filiżankę mocnej kawy pierwszą rzecz w godzinach porannych. To pomaga nam zachować czujność przez cały dzień.

W rzeczywistości badania na Harvardzie udowodniły, że ludzie, którzy piją cztery filiżanki napoju z kofeiną są o połowę mniej prawdopodobne, aby cierpieć na chorobę Parkinsona w porównaniu do innych. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że kofeina utrzymuje cząsteczki dopaminy w stanie aktywności. Blokuje ona również adenozynę, która może spowolnić odkładanie się amyloidu-beta, toksycznej płytki mózgowej, która jest związana z chorobą Alzheimera.

Zdrowie sercowo-naczyniowe

Kilka filiżanek kawy dziennie może podarować Ci zdrowe serce! Zastanawiasz się jak? Cóż, kofeina zwęża tętnice poprzez przenikanie do receptorów, które pokrywają ściany naczyń krwionośnych. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi. Jest to jednak problem w przypadku osób, które nie piją nałogowo. Wpływ na ciśnienie krwi ma tendencję do być znacznie mniejsze na nałogowych pijących kawę, jak ich ciała są nieco tolerancyjny do jego skutków.

W rzeczywistości, badania w Brooklyn College stwierdził, że mężczyźni, którzy spożywali 4 filiżanki napoju kofeinowego dziennie są mniej prawdopodobne, aby cierpieć z powodu chorób serca niż tych, którzy nigdy nie wziął łyk. Stwierdzono, że picie kawy zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 22%. Więc nie rezygnuj z kofeiny tak po prostu, ma ona wiele do zaoferowania!

Pomaga w utracie wagi

Picie napojów zawierających kofeinę może pomóc w utracie wagi. Osoby pijące regularnie często zgłaszają zmniejszenie apetytu, co prowadzi do utraty wagi. Upewnij się tylko, że nie przesadzasz z tym! 300-400 miligramów kofeiny w dowolnej postaci (cola, herbata lub kawa) jest wystarczające.

Zdrowie oczu

Kofeina została ostatnio powiązana z korzyściami dla zdrowia oczu. Będąc silnym neuroprotektantem, kofeina jest znana ze zmniejszania szans na niedotlenienie (pozbawienie tlenu) w siatkówce, zapobiegając w ten sposób zwyrodnieniu siatkówki

Właściwości antyrakowe

Kofeina może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka. Opóźnia również wystąpienie typowych nowotworów.
Wiele opublikowanych badań skupiło się na wpływie kofeiny na komórki rakowe. I nie mówimy tu o jednej czy dwóch filiżankach dziennie; wszystkie te badania skupiają się na czterech filiżankach kofeiny dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Badania ujawniają, że spożywanie co najmniej 5 filiżanek napojów zawierających kofeinę może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej o 39%, raka mózgu o 40%, raka jelita grubego o 42%, raka piersi o 49% i raka endometrium o 19%.

Improves Muscle Performance And Stamina

Badania dowiodły, że spożywanie 140 do 400 mg kofeiny 30 do 60 minut przed ćwiczeniami może poprawić zarówno szybkość, jak i wytrzymałość. Co za sposób, aby ułatwić sobie trening!

Kofeina nieznacznie zwiększa częstość akcji serca i oddychania poprzez stymulację układu nerwowego. To przygotowuje Twoje ciało do szczytowej wydajności. Ułatwia również skurcz mięśni, blokując receptory adenozyny przyczepione do włókien mięśniowych. To wyzwala aktywność elektryczną, która podpowiada większe wybuchy wapnia.

Dodatkowo, kofeina, po zmieszaniu z węglowodanów, może uzupełnić stężenia glikogenu mięśniowego szybciej po ćwiczeniach. Stąd, kofeina jest często używana w napojach energetycznych w celu zwiększenia wytrzymałości.

Treatment Of Migraine And Headaches

Noc z binge drinking (alkohol) może prowadzić do niekontrolowanego bólu głowy dzień po. Yup, mówię o niewybrednym i bolesnym kacu. Filiżanka mocnej czarnej kawy może pomóc pokonać ten okrutny ból! Silne działanie neuroprotekcyjne kofeiny jest pomocne w zwiększeniu skuteczności wchłaniania środków przeciwbólowych przez przewód pokarmowy. Stąd jest ona korzystna dla pacjentów z migreną i lekami na ból głowy.

Poprawia pamięć

Kofeina zwiększa poziom neuroprzekaźnika zwanego acetylocholiną. Jest to związane z uwagą, koncentracją, uczeniem się i pamięcią. W związku z tym ma pozytywny wpływ na pamięć i funkcje poznawcze. Podsumowując, kofeina jest doskonała dla zdrowia naszego mózgu!

Benefits Of Caffeine For Skin

Besides boosting your mood, caffeine can improve your skin as well. Nie bez powodu firmy kosmetyczne zaczęły włączać kofeinę do swojej gamy produktów do pielęgnacji skóry. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak:

Zwalcza wolne rodniki

Darmowe rodniki są odpowiedzialne za powodowanie przedwczesnego starzenia się skóry. Skutkuje to pojawieniem się zmarszczek, drobnych linii i utratą elastyczności. Tak, straszne trzy oznaki starzenia się!

Ale kofeina może pomóc. Antyoksydanty zawarte w kofeinie mogą zaatakować te wolne rodniki i wyeliminować je. Dzięki temu poprawi się ogólny wygląd Twojej skóry. Z tego powodu kofeina jest powszechnie stosowana w przeciwstarzeniowych kremach na dzień i na noc w połączeniu z retinolem.

Łagodzi stany zapalne

Kofeina posiada właściwości przeciwzapalne, które czynią ją użyteczną w zmniejszaniu stanów zapalnych i zaczerwienień skóry. Stosowanie kofeiny w produktach do pielęgnacji skóry może zmniejszyć i zapobiegać stanom zapalnym i zaczerwienieniom oraz zapewnić Ci piękny, równy koloryt skóry.

Leczenie cieni pod oczami

Ciemne kręgi mogą być spowodowane przez różne czynniki, takie jak odwodnienie, alergie, brak snu lub genetyka. Nawet jeśli kofeina nie może wyleczyć dziedzicznych cieni pod oczami, jej właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest ona korzystna w zmniejszaniu opuchlizny i stanów zapalnych związanych z ciemnymi kręgami. Kofeina zmniejsza również nagromadzenie krwi pod oczami, która przyczynia się do powstawania ciemnych cieni.

Nie musisz iść do miejsc w poszukiwaniu kofeiny. Zużyte torebki z herbatą też się przydadzą. Liście herbaty zawierają kofeinę. Możesz więc umieścić wilgotne torebki herbaty pod oczami na 5 minut, aby zmniejszyć ciemne kręgi i opuchliznę, nie wydając zbyt wiele.

Redukuje cellulit

Kofeina obecna w produktach do pielęgnacji skóry może odwodnić komórki tłuszczowe. Powoduje to, że woda znika z powierzchni skóry. Minimalizuje to widoczność cellulitu, zapewniając Ci tym samym gładszą skórę.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Sao Paulo dowiodły, że stosowanie kremu do skóry zawierającego kofeinę zmniejszyło rozmiar komórek tłuszczowych objętych cellulitem o 17%. Dostępnych jest wiele kremów antycellulitowych, które mogą zmniejszyć widoczność cellulitu. Innym sposobem wykorzystania kofeiny jest dodanie mielonej lub rozpuszczalnej kawy do regularnego peelingu ciała w domu.

Treatment Of Rosaceae

Kofeina zwęża naczynia krwionośne w celu zmniejszenia zaczerwienienia. To czyni ją idealnym środkiem do leczenia rumienia twarzy i trądziku różowatego. Stosowana miejscowo, kofeina działa jak diuretyk, wspomaga krążenie i jest również silnym antyoksydantem. Dzięki temu ma zdolność łagodzenia podrażnionej i zaczerwienionej skóry spowodowanej uszkodzeniami słonecznymi i trądzikiem różowatym.

Repairs UV Damage

Badania wykazały, że kofeina może również naprawiać uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na promienie UV. Jest ona uważana za silniejszy przeciwutleniacz niż polifenole zawarte w zielonej herbacie. W rzeczywistości jest ona jednym z najlepszych i najsilniejszych przeciwutleniaczy zwalczających uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV.

Zacieśnia skórę

Inną dodatkową korzyścią płynącą ze stosowania kofeiny jest to, że jej miejscowe stosowanie może zacieśnić drobne zmarszczki i wygładzić opuchniętą skórę. Kofeina stosowana w kremach jest wchłaniana przez skórę, aby ujędrnić i poprawić jej wygląd. Hamuje ona również wzrost komórek rakowych skóry. Produkty kosmetyczne często zawierają kofeinę, ponieważ może ona zapewnić Ci nieskazitelny wygląd.

Benefits Of Caffeine For Hair

Długość i jakość Twoich włosów zależy od zdrowia Twoich mieszków włosowych i cyklu wzrostu włosów. Kofeina stymuluje nie tylko Twoje ciało i umysł, ale także cebulki włosów. Jest często stosowana jako składnik szamponów i innych produktów do pielęgnacji włosów w celu poprawy ich wzrostu i struktury. Ma następujące korzyści dla włosów.

Traktowanie wypadania włosów

Mężczyźni często doświadczają utraty włosów z powodu działania męskiego hormonu dihydrotestosteronu (DHT), który wpływa na podatne mieszki włosowe. W konsekwencji, mieszki te stają się mniejsze i w końcu znikają, powodując łysienie. Proces ten, znany jako miniaturyzacja mieszków włosowych, niekorzystnie wpływa na fazy wzrostu włosów.

Kofeina, stosowana miejscowo, przenika do cebulek włosowych i stymuluje je. Oprócz zapobiegania łysieniu i wypadaniu włosów u mężczyzn, stymuluje cebulki włosów w skórze głowy u kobiet i wyzwala silniejszy wzrost włosów.

Aby kofeina była skuteczna, pozwól, aby szampon zawierający kofeinę pozostał na skórze głowy przez dwie minuty, tak aby mógł przeniknąć do cebulek włosów.

Stymuluje wzrost włosów

Kofeina jest uważana za środek stymulujący mieszki włosowe. Badania przeprowadzone przez International Journal of Dermatology wykazały, że miejscowe leczenie kofeiną spowodowało wzrost średniego wzrostu mieszków włosowych o około 46%. Wydłużyło również ich cykl życia o 33%. Dzieje się tak, ponieważ kofeina może blokować działanie DHT, który uszkadza mieszki włosowe i jest odpowiedzialny za powodowanie łysienia typu męskiego.

Uporządkowuje włosy

Poza wzmocnieniem trzonu włosa, produkty z kofeiną dodają włosom naturalnego blasku i sprawiają, że są bardziej podatne na układanie.

Uwaga

Kofeina może zapewnić różne korzyści dla Twojej skóry, włosów i zdrowia. Jednak jest to możliwe tylko przy odpowiedniej dawce kofeiny. Nadmierne spożycie kofeiny odnotowano powodować negatywne skutki dla zdrowia. Ponadto, niektóre osoby są wrażliwe na kofeinę, i są one wymagane, aby ograniczyć jego spożycie lub całkowicie go uniknąć.

Zwiększona konsumpcja może również powodować uzależnienie ze względu na zwiększoną tolerancję, a ty wymagają większych ilości kofeiny, aby uzyskać te same korzyści stymulujące. Poniżej podano negatywne skutki związane z nadmiernym spożyciem kofeiny.

1. Konsumpcja więcej niż 500 do 600 miligramów kofeiny dziennie może sprawić, że będziesz podatny na problemy zdrowotne, takie jak bezsenność, nerwowość, nudności, problemy żołądkowo-jelitowe, podwyższone tętno, bóle głowy i migreny, itp.

1. Podnosi ciśnienie krwi u tych, którzy nie są do niego przyzwyczajeni, zwiększając tym samym ryzyko udarów i chorób naczyń mózgowych.

1. Regularne spożywanie może uzależnić, a odstawienie może powodować ból głowy, zmęczenie i spadek czujności.

1. Nadmierne spożycie kawy kofeinowej wiąże się ze spadkiem gęstości mineralnej kości, co może powodować osteoporozę.

1. Codzienne spożywanie kofeiny powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, powodując tym samym problemy u pacjentów z cukrzycą.

1. Kofeina może pogarszać stan bezsenności. Często zaburza głęboki sen, co może powodować zmęczenie w ciągu dnia.

1. Będąc diuretykiem, może powodować odwodnienie.

1. Przyczynia się do utraty kości przy kręgosłupie u starszych kobiet po menopauzie.

1. Wysokie dawki kofeiny mogą powodować niepokój.

1. Niekorzystnie wpływa na kontrolę drobnych ruchów mięśniowych, np. powodując drżenie rąk.

1. Nadmierne spożycie kofeiny zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia halucynacji słuchowych.

Mit o kofeinie

Kofeina uzależnia

W pewnym stopniu jest to prawdą, ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy, więc jej regularne stosowanie uzależnia organizm. Inne narkotyki mogą zagrażać twojemu zdrowiu fizycznemu, społecznemu lub ekonomicznemu, ale kofeina tego nie robi. Jeśli pijesz kawę w ilości większej niż dwie filiżanki dziennie i nagle przestaniesz ją przyjmować, wystąpią u Ciebie następujące objawy:

• Ból głowy
• Zmęczenie
• Niepokój
• Zadrażnienie
• Przygnębienie

Kofeina Powoduje Bezsenność

Ciało szybko wchłania i szybko pozbywa się kofeiny. Im więcej przyjmujesz kawy, tym bardziej pozbawiasz się snu. Jeśli przyjmujesz więcej niż dwie filiżanki kawy, herbaty lub zielonej herbaty dziennie, czujesz się czujny przez cały dzień. Spożywanie kofeiny po godzinie 20:00 zdecydowanie utrudni Ci zasypianie. Jedna osoba musi spać co najmniej sześć godzin dla zdrowego umysłu i ciała, więc unikaj picia kawy później w ciągu dnia.

Caffeine Is Harmful To Women Trying To Get Pregnant

Wiele badań pokazuje, że nie ma związku pomiędzy małą ilością kofeiny a przypadkami takimi jak poronienie, wady wrodzone, problemy z zajściem w ciążę, przedwczesny poród, itp. Jeśli ktoś bierze mniej niż lub równe 200 mg kofeiny dziennie, nie będzie to miało wpływu na ciążę.

Kofeina ma działanie odwadniające

Kofeina może sprawić, że będziesz często oddawać mocz. Badania pokazują, że kofeina działa jak łagodny środek moczopędny, ale przyjmowanie umiarkowanej ilości kofeiny dziennie nie powoduje odwodnienia.

Kofeina nie przynosi korzyści zdrowotnych

Kofeina ma niewiele korzyści zdrowotnych. Każda osoba regularnie pijąca kawę poprawia swoją czujność i koncentrację.

Recommended Intake Of Caffeine

Aby czerpać korzyści z kofeiny i zminimalizować jej negatywne skutki, ważne jest, aby spożywać ją w odpowiednich dawkach. Zalecany bezpieczny poziom spożycia kofeiny na dzień to 500 mg. Jest on mniejszy dla osób z chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i kobiet w ciąży. Przeciętnie filiżanka kawy rozpuszczalnej zawiera od 80 do 100 mg kofeiny. Im mocniejsza kawa, tym wyższa jest zawartość kofeiny. Herbata zawiera stosunkowo mniej kofeiny, chyba że jest bardzo mocno zaparzona.

Więc idź naprzód i złap tę filiżankę radości i delektuj się jej korzyściami zdrowotnymi.

Zalecane artykuły:

• 19 Side Effects Of Caffeine You Should Be Aware Of
• 6 Unexpected Side Effects Of Decaf Coffee
• 7 Amazing Benefits And Uses Of Coffee Essential Oil
• How To Use Clinique Smart Custom Repair Serum?
• 5 Black Tea Side Effects You Should Be Aware Of

Poniższe dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Saba (see all)

• 10 Amazing Uses of Neem Powder – May 19, 2015
• 13 Amazing Benefits Of Lemon Tea – May 15, 2015
• 20 Amazing Health Benefits Of Lemon Myrtle – April 22, 2015
• 6 Serious Side Effects Of Grape Seed Extract – March 30, 2015
• 10 Amazing Health Benefits Of Blue Cheese – March 30, 2015

Saba

Hi, nic mnie tak nie kręci jak zdrowie i fitness. Wierzę, że składniki, które znajdziesz w swojej spiżarni są najlepszym lekarstwem, jakie możesz dostać. Lubię pisać głównie na podstawie moich doświadczeń, choć nie jestem ekspertem w żadnej dziedzinie. Lubię dawać najlepsze z pomysłów. Jestem również miłośnikiem zwierząt.

Najnowsze artykuły

.