Stres jest jedną z tych rzeczy, które skradają się do ciebie, aż jesteś tak głęboko, że nawet nie wiesz, jak się tam dostałeś. Albo jak wrócić do normalności, jeśli w ogóle pamiętasz, jak to jest.
W tym momencie, może to wymagać poważnego – lub nawet przerażającego – przebudzenia, aby przywrócić cię do rzeczywistości i pomóc ci zobaczyć, jak szalone rzeczy się stały. Szczegóły tego momentu wyglądają inaczej dla każdego, ale zawsze mają jedną wspólną cechę: motywują cię do wprowadzenia poważnych zmian, abyś mógł zacząć czuć się lepiej.
Te kobiety tam były. Choć każda z nich przeszła przez swoje własne doświadczenia, wszystkie musiały sięgnąć dna, zanim zdały sobie sprawę, jak toksyczna stała się ich sytuacja. Oto spojrzenie na momenty, które zwróciły ich uwagę – i co zrobiły, aby się zmienić.
„Ból pleców i rozwód wpędzały mnie w depresję”.
Val Silver borykała się z dręczącym pękniętym dyskiem, który każdego dnia po pracy wysyłał ją prosto do łóżka. Na domiar złego, przechodziła przez ciągnący się rozwód, który tylko potęgował jej fizyczny dyskomfort. Po kilku miesiącach prób radzenia sobie z ciągłym, wyniszczającym bólem dysku, wpadła w depresję – i wiedziała, że musi coś zrobić, aby wziąć się w garść.
Punkt zwrotny: Odnalezienie przebaczenia
„W tamtym momencie zdecydowałam się wybaczyć lekarzom, którzy, jak czułam, nie traktowali mojego stanu właściwie, i być wdzięczna za tu i teraz. Postanowiłam wykorzystać to, co najlepsze” – mówi babcia 11-latki. Co ciekawe, właśnie wtedy jej stan zaczął się poprawiać. „Odkryłam, że muszę spędzać o wiele mniej czasu na dochodzeniu do siebie po pracy każdego dnia”.
„Nie rozpoznawałam już siebie.”
Dziesięć lat cierpienia z powodu bólu dna miednicy połączonego z niepokojem zebrało swoje żniwo na mieszkającej w Chicago adwokat Erin Jackson. W dniu swojego ślubu poruszała się na wózku inwalidzkim, była winna dziesiątki tysięcy dolarów w rachunkach medycznych i straciła przyjaciół. „W środku mojego najgorszego bólu, ukończyłam pierwszą klasę na studiach prawniczych. Ale nie byłam w stanie utrzymać pracy przez ponad dwa tygodnie, zanim ból zmusił mnie do rezygnacji. Mój stres sięgnął zenitu” – mówi. Na domiar złego, jej mąż podjął pracę na odległość, która pozostawiłaby ją samą na rok.
Punkt zwrotny: Ustawienie harmonogramu
Podczas całego tego chaosu coś kliknęło. „Zrozumiałam, że muszę zacząć od początku. Byłam chora tak długo, że nie wiedziałam, jak być zdrową” – mówi Erin. Zaczęła więc szukać sposobów na wypełnienie swoich dni, tworząc harmonogram, w którym opisała nawet proste codzienne zadania, takie jak zajęcia jogi czy zamawianie zakupów z dostawą. Choć na początku wydawało się to głupie, harmonogram dał jej poczucie kontroli i osiągnięcia.
Kiedy rok później jej mąż wrócił, aby podjąć lokalną pracę, był zdumiony poprawą Erin. „Po tym, jak zatraciłam się w chorobie i towarzyszącym jej stresie, musiałam odbudować się od podstaw, aby odnaleźć siebie na nowo” – wyjaśnia. „Naprawdę nigdy nie byłam szczęśliwsza”.
„Moje ciało się trzęsło i martwiłam się, że się załamię”.
BJ Dowlen straciła swój dom, samochód, dobytek, biuro i inwentarz biznesowy w wyniku Superstorm Sandy. Po pracy nad odbudową, została powiadomiona przez FEMA, że jej dom musi być podniesiony o 10 stóp, co kosztowałoby ją 180 000 dolarów. Następne pięć lat spędziła na walce o ubezpieczenie przeciwpowodziowe FEMA, o pieniądze z dotacji oraz z firmą hipoteczną, próbując dowiedzieć się, jak zapłacić za modernizację. „Płakałam po każdym telefonie i po każdej prośbie o ponowne złożenie setek stron dokumentów, co musiałam robić co najmniej 50 razy” – mówi BJ, która jest właścicielką firmy zajmującej się pisaniem o sporcie i wynikami sportowymi.
Ciągły stres odbił się na jej zdrowiu fizycznym i psychicznym do punktu, w którym płacz zostawił jej serce. „Moje ciało się trzęsło i martwiłam się, że się załamię” – mówi. W tym momencie BJ zdała sobie sprawę, że musi odpuścić.
Punkt zwrotny: Przyznanie pozwolenia na poddanie się
BJ pogodziła się z faktem, że być może będzie musiała odejść od domu, który próbowała odbudować – że może dać z siebie wszystko, a i tak może jej się nie udać.
Ta zmiana sposobu myślenia okazała się być wyzwalająca. Chociaż nie porzuciła całkowicie nadziei na swój dom, zaakceptowanie faktu, że sprawy mogą się nie udać, zmieniło jej nastawienie i ułatwiło radzenie sobie z niekończącymi się telefonami i papierkową robotą. „Stres nie zniknął całkowicie, ale akceptacja faktu, że mogę przegrać tę bitwę, sprawia, że stres jest łatwiejszy do opanowania” – mówi.
„Utknęłam w łóżku, na skraju załamania psychicznego”.
Kristen Gold była na drodze do wypalenia zawodowego. Przytłaczało ją toksyczne, stresujące środowisko pracy i nie znajdowała czasu dla siebie. W tym samym czasie dwukrotnie w ciągu sześciu miesięcy zachorowała na zapalenie oskrzeli i doświadczyła druzgocącej śmierci przyjaciela. W tym czasie adoptowała psa – tylko po to, by trzy dni później zdać sobie sprawę, że nie jest w stanie się nim opiekować. „To był dla mnie ogromny powód do wstydu” – mówi.
Wczesnym rankiem pewnej zimy, znalazła się w ukryciu pod kołdrą, płacząc i na skraju tego, co czuła, że jest załamaniem psychicznym. „Moje myśli krążyły w kółko: Jak się tu znalazłam? Jak mogę to zmienić? Jestem nieszczęśliwa i potrzebuję pomocy i wsparcia” – mówi.
Punkt zwrotny: Making a mind-body connection
Postanowiła przejąć kontrolę, uczestnicząc w trzymiesięcznym programie jogi i medytacji. Nauczyło ją to, jak ważna jest dbałość o siebie i troska o siebie – i że jej zdrowie powinno być jej priorytetem numer jeden.
Trzy lata później, medytacja i ruch są nadal nienegocjowalnymi częściami jej codziennej rutyny. „Pomaga mi to uniknąć popadania w skrajności” – mówi. Wprowadziła nawet na rynek ARISE, pudełko prezentowe do dbania o siebie, zaprojektowane z myślą o tych, którzy zmagają się z wypaleniem zawodowym lub żałobą. „Jako kobiety, tak ważne jest, aby napełnić swój własny kubek, zanim zaczniemy pomagać innym” – wyjaśnia. „Ale jest to coś, co rzadko robimy”.
.
