45+ Best Healthy Casserole Recipes for Weight Loss

Te włoskie omlety z otwartą buzią są lżejsze niż ich amerykańscy kuzyni, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że są naładowane serem, a bardziej prawdopodobne, że są nadziewane warzywami. Będziesz chciał robić tę frittatę z pieczarkami i kiełbasą przez cały czas.

Poznaj nasz przepis na frittatę z kiełbasą i pieczarkami.

Wiemy, że deser powinien być odpustowym przysmakiem – dlatego jemy go po obiedzie! Ten jagodowy brzoskwiniowy cobbler może być pieczony w naczyniu do pieczenia lub w naczyniu do zapiekania – z chrupiącymi, delikatnymi herbatnikami, idealnymi do wchłonięcia tych wszystkich cudownych soków owocowych.

Poznaj nasz przepis na jagodowy brzoskwiniowy cobbler.

W naszym przepisie zwracamy się ku złożonemu połączeniu kiełbasy, cierpkich jabłek i świeżej szałwii, które bez wysiłku przekształca zwykły farsz w coś niezwykłego.

Poznaj nasz przepis na Farsz jabłkowo-kiełbasiany.

Użyj tego naczynia do zapiekanek, aby upiec polędwicę wieprzową, która wystarczy Ci na cały tydzień na kolacje lub obiady! Możesz nawet umieścić wieprzowinę na kanapce.

Zapoznaj się z naszym przepisem na pieczoną polędwicę wieprzową, Porchetta-Style With Lemony White Beans.

Ten zdrowy przepis wykorzystuje zgodny z paleo sos barbecue, a także niesłodzone mleko migdałowe, aby ograniczyć dodatkowe kalorie, a jednocześnie nadać daniu pikantną, ale kremową konsystencję. Plus, dodatkowy jarmuż wkrada jeszcze więcej składników odżywczych do posiłku.

Zdobądź nasz przepis na BBQ Pork Shepherd’s Pie With Sweet Potato Topping.

Brownies może nie wydawać się daniem, które mogłoby zamieszkać na liście zdrowych przepisów na zapiekanki. Ale nasza wersja utrzymuje kalorie na niskim poziomie i piecze się w tym naczyniu do zapiekanek dla Ciebie. To jest win-win! Zdrowa dawka mrożonych malin, wraz z przybraniem skórką cytrynową, przenosi te brownies na wyższy poziom. Jest tu tak wiele smaków, a każdy z nich doskonale uzupełnia się z pozostałymi.

Poznaj nasz przepis na Kruche Brownie Malinowe.

Przygotowany ze świeżych lub puszkowanych pomidorów, sos zaczyna się od podsmażonej papryki, cebuli i czosnku. Kilka łyżek pikantnej północnoafrykańskiej pasty z czerwonej papryki harissa dodaje głębi shakshuce, sprawiając, że mieszanka tej paleo zapiekanki jest o wiele bardziej ekscytująca niż codzienny sos pomidorowo-czosnkowy.

Poznaj nasz przepis na Shakshukę.

Obiady na patelni mogą z łatwością zapiec się w twoim naczyniu do zapiekanek! To wegańskie danie z kiełbaskami ma bardzo krótką listę składników, z przyprawami takimi jak papryka, płatki chili, koper włoski i tymianek, które stanowią jej połowę. Możesz zachować kiełbaski w formie kiełbasy, lub pokruszyć je i użyć w innych przepisach, które wymagają mielonego mięsa roślinnego.

Zdobądź nasz przepis na Wegańską Kiełbasę i Warzywa.

Zdrowe przepisy na zapiekanki są świetnym posiłkiem make-ahead. Możesz przygotować małe porcje tego przepisu i zamrozić je w małych pojemnikach przyjaznych dla zamrażarki. Jest to również świetne rozwiązanie dla stron z bezglutenowymi gośćmi.

Zdobądź nasz przepis na Keto Cheeseburger Casserole.

Cała patelnia jest zapiekana, więc możesz zająć się swoim porankiem, podczas gdy śniadanie jest przygotowywane! Ta zapiekanka wegetariańska Whole30 to idealny przepis do przygotowania na tydzień i daje ci całą satysfakcję z quiche w lżejszym opakowaniu.

Zdobądź nasz przepis na zapiekankę wegetariańską Green Machine.

Więcej przepisów na zdrowe zapiekanki z deserem? Tak, proszę! Ze skórką pomarańczową, żurawiną, syropem klonowym i pekanami (wraz z przyprawą pumpkin pie, oczywiście), ten deser jest w zasadzie jesienią w pigułce.

Poznaj nasz przepis na Pumpkin Bread Pudding.

Użyj naczynia do zapiekanek, aby upiec te nadziewane pomidory! Z tym przepisem na przyjazne wegetarianom nadziewane pomidory, poświęcisz tylko 2 minuty swojego czasu na wykonanie niezbędnych prac przygotowawczych i tylko 20 minut rzeczywistego gotowania, zanim zmienisz standardowe, zwykłe pomidory w coś niezapomnianego: słodkie, kremowe, chrupiące i przesiąknięte delikatnymi podszeptami czosnku i świeżej bazylii.

Zdobądź nasz przepis na Przyjazne Wegetarianom Nadziewane Pomidory.

Ten przepis wykorzystuje pikantny sos serowy (który w rzeczywistości oszczędza kalorie), zdrową ilość salsy i mnóstwo dodatków, aby dostarczyć wysokosmakowy, niskokaloryczny talerz dobroci.

Zapoznaj się z naszym przepisem na Steak Nachos.

Przygotuj mini zdrowe przepisy na zapiekanki, używając kilku ramek! Te małe ceramiczne naczynia są idealne do umieszczania w nich jajek, mięsa, sera i warzyw, a następnie wrzucania do piekarnika. To, co wyłania się 10 minut później to doskonale ugotowane jajko – białka miękkie, ale jędrne, żółtko wspaniale rzadkie – otoczone smaczną i sycącą obsadą. Użyj większej ramekiny, jeśli wolisz dwa jajka na śniadanie. Tak czy inaczej, proponujemy pełnoziarniste grzanki do zanurzenia bezpośrednio w daniu.

Poznaj nasz przepis na Jajka Zapiekane z Grzybami i Szpinakiem.

Kto powiedział, że zdrowe przepisy na zapiekanki muszą być wykonane w naczyniu do zapiekanek? Dlaczego nie zrobić zapiekanki w wolnowarze zamiast tego! Smak wszystkich tych składników jest nie z tego świata. A co najlepsze? Nie potrzebujesz mnóstwa przypraw, aby ją zrobić! Niech przyprawy i smak z sosu enchilada wykonają pracę za ciebie.

Zdobądź nasz przepis na Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole.

Utrzymywanie cukrów dodanych na Whole30 to wielkie nie-nie. Ale posiadanie naturalnych cukrów pochodzących z całych pokarmów, takich jak daktyle, jest całkowicie dopuszczalne podczas stosowania tej czystej diety. Dlatego właśnie placuszki daktylowe są łatwym pomysłem na deser Whole30, który zaspokoi Twój apetyt na słodycze.

Poznaj nasz przepis na placuszki daktylowe Whole30.

Jajka są odżywczą siłą napędową, prostą i oczywistą. Ale jeśli znudziły Ci się typowe jajka na twardo, ten przepis na frittatę pomoże Ci urozmaicić to danie. Jest naładowana bekonem i wszelkiego rodzaju warzywami, plus odrobina sera, soli i pieprzu dla maksymalnego smaku.

Zdobądź nasz przepis na Frittatę z Obciążonymi Warzywami.

Głębokie naczynie do zapiekanek można łatwo wykorzystać jako patelnię do pieczenia! Dlaczego nie upiec całego kurczaka z warzywami korzeniowymi i nie jeść go na kolację przez cały tydzień?

Poznaj nasz przepis na kurczaka pieczonego z warzywami korzeniowymi.

Ta wersja zapewnia, że każdy chips jest równomiernie pokryty pełnym białka kurczakiem i bogatą w błonnik fasolą, a także wystarczającą ilością salsy i kwaśnej śmietany doprawionej limonką, abyś miał apetyt na jedzenie. Nie martw się, mamy mnóstwo sera Monterey Jack roztopionego na wierzchu, abyś był zadowolony. W końcu nacho to nie nacho bez sera.

Zdobądź nasz przepis na Nachos z kurczakiem i czarną fasolą.

Użyj naczynia do zapiekanek, aby przygotować kurczaka z pesto! Jest to doskonały posiłek na diecie keto: piersi z kurczaka z serem mozzarella i sosem pesto. Pesto, wykonane z bazylii, oliwy z oliwek, czosnku, parmezanu i orzeszków piniowych dodaje bogate, sycące, zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone do kolacji.

Zdobądź nasz przepis na kurczaka z pesto.

Kolejny świetny przepis na mini zapiekankę do zrobienia z ramekinami! To danie zawiera masło, ciężką śmietanę, ser, jajka i prosciutto. Czy można pomyśleć o czymś bardziej odpowiednim na keto śniadanie? Plus, jajka są podstawą każdego zdrowego śniadania, zwłaszcza jeśli próbujesz dokonać bardziej świadomych zdrowotnie wyborów posiłków.

Zdobądź nasz przepis na Keto Eggs Baked in Cream With Prosciutto, Parmesan, and Basil.

RELATED: Łatwy sposób na zdrowsze comfort foods.

While moglibyśmy chwalić się butternut squash all day-it’s got fat burning nutrients and an ability to make you tan-spinach is more than worth of some ego-stroking, również. Jak się okazuje, Popeye był na coś, kiedy chwalił się tym warzywem liściastym. Szpinak zawiera roślinne kwasy omega-3 i zwalczające choroby składniki odżywcze, takie jak luteina i foliany. Odeprzyj zwyrodnienie mięśni, choroby serca, udar, otyłość i osteoporozę dzięki temu obfitemu daniu w formie zapiekanki.

Zdobądź przepis od Weary Chef.

Zapiekanka z płatków owsianych prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci do głowy, gdy myślisz o zapiekance, ale ten przepis jest tak doskonały, że już nigdy nie będziesz się zastanawiać. I nie przejmuj się ilością cukru. Jeśli tylko pominiesz produkty z torebki, reszta pochodzi z naturalnych źródeł, takich jak zwalczające raka borówki, bogaty w potas banan, odchudzające truskawki i odstresowująca ciemna czekolada. Nie ma za co.

Zdobądź przepis z Love Family and Home.

Te papryki są nadziewane pełnym białka chudym mielonym indykiem, bogatą w przeciwutleniacze cebulą, wzmacniającym odporność zmiażdżonym pomidorem, bakteriobójczym czosnkiem i innymi zapobiegającymi chorobom przyprawami. Na wierzchu znajduje się roztopiony ser mozzarella, tworząc zdrową równowagę między tłuszczem, węglowodanami i białkiem.

Zdobądź przepis od Rachel Cooks.