5 naturalnych sposobów na pozbycie się opuchniętych oczu i ciemnych kręgów

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w lipcu 2014 roku i został zaktualizowany.

Jeśli stwierdzisz, że wydajesz coraz więcej pieniędzy na idealny korektor pod oczy lub zabiegi zwalczające opuchliznę na twarzy, powinieneś przyjrzeć się przyczynom źródłowym. W mojej praktyce odkryłam, że winowajcą tych ciemnych kręgów i opuchniętych oczu mogą być zarówno problemy z tarczycą, jak i alergie pokarmowe. Oto kilka rozwiązań dla pięciu najczęstszych przyczyn:

1. Sprawdź, czy nie masz nietolerancji pokarmowych
Możesz myśleć, że nie masz alergii pokarmowych, ale czy sprawdziłeś, czy nie masz nietolerancji pokarmowych? Powodują one mniej poważne reakcje fizyczne, takie jak zapalenie pod oczami. Jednym z kluczowych objawów jest opuchnięta lub obrzmiała twarz i wzdęcia lub ciemne kręgi pod oczami. W rzeczywistości wielu moich pacjentów jest zachwyconych, że te objawy ustępują samoistnie po usunięciu winowajcy – pokarmu.

Aby określić, czy jest to Twoje rozwiązanie dla urody, po prostu usuń najczęstsze pokarmy alergizujące, w tym jajka, mleko, musztardę, orzeszki ziemne, owoce morza, siarczyny, sezam, soję, orzechy drzewne, pszenicę i zboża zawierające gluten (orkisz, żyto pszenne, kamut) ze swojej diety na okres dwóch tygodni. Po dwóch tygodniach możesz zacząć dodawać jeden produkt spożywczy dziennie, aby sprawdzić swoją reakcję na niego. Jeśli objawy powrócą, wiesz, że ten konkretny pokarm powinien być wykluczony z codziennej diety.

Related: 46 powodów, aby odkryć swoje wrażliwości pokarmowe

2. Hit the sack

They don’t call it beauty sleep for nothing. Brak snu może mieć kłopotliwe konsekwencje dla składu Twojego ciała, zdolności do funkcjonowania i ogólnego wyglądu twarzy. Podczas snu (lub długich okresów leżenia), płyn tkankowy jest pobierany z naszej krwi i dostaje się do tkanek naszego ciała. Gdy rozpoczynamy nasze poranne czynności, płyn tkankowy jest wyciskany z powrotem do naczyń limfatycznych i trafia do naszego krwiobiegu. To dlatego twoja twarz może wyglądać na nieco opuchniętą, gdy po raz pierwszy się obudzisz, ale do czasu, gdy wyjdziesz spod prysznica, opuchlizna będzie rezydować.

Gdy nie mamy wystarczająco dużo snu, jednak proces ten jest zahamowany, a płyn utknął w tkankach – tworząc opuchnięty wygląd. Jak również, bezsenna noc może sprawić, że naczynia krwionośne pod skórą powiek rozszerzają się, dając wygląd ciemnych kręgów.
3. Sprawdź swoją tarczycę
Jeśli masz podpuchnięte oczy, a także doświadczasz braku koncentracji, trudności z utratą wagi, wypadania włosów i niesłabnącego zmęczenia, możesz chcieć sprawdzić, czy Twoja tarczyca jest na zdrowym poziomie. Pacjenci z niskim poziomem tarczycy często mają opuchnięte powieki, albo w dolnej, albo w górnej części oczu.

Według eksperta od chorób tarczycy, dr Johna Lowe, opuchlizna jest spowodowana zbyt małą ilością hormonów tarczycy tłumiących komórki tkanki łącznej zwane „fibroblastami”. Kiedy hormony tarczycy nie uda się stłumić komórki normalnie, uwalniają zbyt wiele cząsteczek wiążących wodę do substancji gruntowej skóry i innych tkanek łącznych. Nadmiar wody rozszerza tkanki, powodując, że czują się i wydają się obrzmiałe.

Related: How to increase your metabolism by boosting your thyroid

4. Your iron and B12 status

Another common cause of dark under-eye circles is low iron and/or B12. Niedobór ten może powodować słabe dotlenienie tkanek organizmu, a skutki tego są widoczne głównie pod oczami, gdzie wyraźne, niebieskawe żyły są bardziej widoczne.Powinnaś porozmawiać z lekarzem o sprawdzeniu poziomu żelaza i B12 oraz rozważyć suplementację witaminą C, która pomaga w absorpcji żelaza.

5. Upiększaj się witaminą K
Znaleziona w brokułach, brukselce, zielonych warzywach liściastych i szpinaku, witamina K pomaga w krzepnięciu krwi i krążeniu. Ponieważ słabe krążenie może zwiększyć widoczność ciemnych kręgów, spożywanie wystarczającej ilości pokarmów przyjaznych witaminie K w diecie może rozjaśnić kręgi pod oczami. Wiele kremów pod oczy zawiera również witaminę K i witaminę A z tego powodu.

Na koniec, upewnij się, że wybierasz multiwitaminę o wysokiej potencji, która zawiera dzienną dawkę witaminy K dla optymalnego zdrowia i aby uniknąć wszelkich niedoborów.

Natasha Turner, N.D. jest lekarzem naturopatą, felietonistką magazynu Chatelaine i autorką bestsellerowych książek Dieta hormonalna i Supercharged Dieta hormonalna. Jej najnowsze wydanie, The Carb Sensitivity Program, jest już dostępny w całej Kanadzie. Jest także założycielką butiku Wellness Clear Medicine z siedzibą w Toronto i regularnym gościem w programie Dr Oz Show. Aby uzyskać więcej porad dotyczących dobrego samopoczucia od Natashy Turner, kliknij tutaj.

Więcej:
Ludzie, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, są szczęśliwsi
Dotykanie jest niebezpieczne – i bardziej powszechne, niż myślisz
Nie, zmęczenie nadnerczy nie jest powodem, dla którego zawsze jesteś zmęczony

.