Większość z nas zakłada, że bycie przepracowanym w naszej pracy jest rutynową częścią zatrudnienia w XXI wieku. I chociaż prawdą jest, że oczekuje się od nas więcej niż w przeszłości, ważne jest, aby rozpoznać oznaki, kiedy przepracowanie osiąga niebezpieczny poziom. Poniżej przedstawiamy pięć oznak przepracowania.
1. Trudności z odprężeniem
Trudności z odprężeniem to pewna oznaka przepracowania, a może nawet całkowitego wypalenia zawodowego. To pochodzi w dużej mierze od zawsze potrzebuje być „na,” jak w byciu zamknięty w wiecznie wysoki stan gotowości, aby być w stanie poradzić sobie z cokolwiek może przyjść.
Trouble relaxing może być szczególnie ostry, gdy trzymasz pracę, która jest wyjątkowo wysokim stresem, takim jak ten, w którym masz do czynienia z ciągłym przepływem sytuacji awaryjnych. Ale może się to również zdarzyć, gdy jesteś w pracy, która wymaga bardzo długich godzin, a linia podziału między pracą a życiem osobistym jest zamazana. Sytuacja może się pogarszać, jeśli wymaga się od ciebie bycia na wezwanie nawet poza godzinami pracy.
Możesz mieć trudności z relaksem po prostu dlatego, że nigdy nie ma na to czasu. To jest często niedoceniany problem. Aby funkcjonować z najwyższą wydajnością w swojej pracy, potrzebujesz regularnych okresów relaksu, aby naładować swoje baterie. Te okresy odpoczynku i rekreacji pomagają odświeżyć zarówno ciało, jak i umysł i są niezbędne, aby dobrze wykonywać swoją pracę.
Key Takeaways
- Przepracowanie w pewnym momencie kariery staje się powszechne, a w niektórych przypadkach staje się chroniczne.
- Główne oznaki przepracowania to problemy z relaksem i poczucie, że nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby wszystko zrobić.
- Inne znaki ostrzegawcze to brak możliwości ukończenia listy rzeczy do zrobienia i pogorszenie stanu zdrowia, takie jak przybieranie lub tracenie na wadze.
2. Poczucie, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia
Wiele miejsc pracy wymaga, abyś wykonywał pracę dwóch lub trzech osób, często w wyniku redukcji zatrudnienia. Kiedy współpracownicy są zwalniani, ich praca nadal musi być wykonywana, a więc jest przenoszona na pozostałych pracowników.
Pewnym znakiem, że czujesz się tak, jakbyś pracował cały czas, jest to, że praca w nadgodzinach staje się regularną częścią twojej pracy. Nie możesz wykonać wszystkich swoich zadań w ciągu zwykłego ośmiogodzinnego dnia pracy i jesteś zmuszony albo pracować w biurze przez dodatkowe godziny, albo przynosić pracę do domu.
3. Twoja lista rzeczy do zrobienia wciąż rośnie
Twoje próby lepszej organizacji pomagają, ale nigdy nie zbliżają się do tego, aby Twoja praca była całkowicie wykonalna. Zaczynasz dzień z siedmiu pozycji na liście rzeczy do zrobienia, ale w trakcie dnia pracy, lista rozszerza się do 12 pozycji. Do końca dnia, może masz zakończone pięć rzeczy, które trzeba było zrobić, ale twoja lista po prostu nadal rośnie.
4. Feeling Like You’ll Never Catch Up
Bez względu na to, jak szybko lub skutecznie pracujesz, nigdy nie jesteś w stanie nadążyć z ciągłym przepływem dodatkowej pracy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pracowników, którzy funkcjonują jako „go-to person” w biurze, który rozwiązuje bardziej skomplikowane problemy i rutynowo oczekuje się, że będzie wspierał mniej produktywnych współpracowników.
Musisz nosić ciężar innych oznacza, że rzadko doświadczasz uczucia, że faktycznie skończyłeś z każdym zadaniem lub projektem, albo na koniec dnia, tygodnia lub miesiąca. I zaczynasz się bać spotkań, albo dlatego, że są tak częste (chroniczny problem w niektórych organizacjach), albo dlatego, że robią niewiele więcej niż tylko redukują czas dostępny na bardziej produktywną pracę.
5. Twoje zdrowie widocznie się pogarsza
Może się to zdarzyć na wiele sposobów, w tym:
- Tracisz na wadze – jesteś tak zestresowany, że nie masz ochoty na jedzenie.
- Przybierasz na wadze – z powodu braku czasu na ćwiczenia lub jedzenia w stresie.
- Rutynowo funkcjonujesz z różnymi bólami i dolegliwościami, które nie mają żadnej możliwej do zidentyfikowania przyczyny.
- Twój lekarz zgłasza niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi.
- Przyjmujesz wiele leków – na receptę i bez recepty – tylko po to, aby przetrwać dzień.
- Jesteś zmęczony, nawet w dni, kiedy nie pracujesz.
- Twoje zainteresowanie wszystkim – rodziną, przyjaciółmi, rekreacją i hobby – jest bliskie zeru, ponieważ po prostu nie czujesz się „na siłach”.”
Dolna linia
Każdy lub wszystkie z tych czynników mogą się zdarzyć, gdy twoja praca staje się tak wszechogarniająca, że nie ma czasu na nic innego. Kiedy osiągnie punkt, w którym przepracowanie skutkuje fizycznymi objawami, nadszedł czas, aby zadzwonić do zatrzymania.
Każdy ma okresy bycia przepracowanym w każdej pracy, ale nikt nie może żyć szczęśliwie w stanie bycia stale przepracowanym. W tym momencie, jest to czas na poważną rozmowę z przełożonymi, lub w skrajnym przypadku, na szukanie nowej pracy.
