Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.
Wondering what intermittent fasting app delivers the best results?
Considering that intermittent fasting has taken the health and fitness world by storm, perhaps you’re grown curious about it and want to try it out.
But with so much information floating around about the trend, you may not know where to start. Możesz też być zdezorientowany terminami takimi jak okna postu, 16/8, lub 5:2.
Może chciałbyś, aby istniał łatwiejszy sposób, aby dostać się do tej metody zdrowego życia.
Dzisiaj przedstawiamy siedem najlepszych aplikacji, które mogą pomóc ułatwić ci przerywany post, śledzić twoje okresy postu i monitorować twoje cele utraty wagi. Mamy nadzieję, że informacje, którymi się dzielimy pomogą ci podjąć świadomą decyzję, jeśli chodzi o wybór aplikacji, która jest odpowiednia dla twoich potrzeb.
Zanim przedstawimy aplikacje, krótko omówmy korzyści płynące z postu.
Korzyści płynące z przerywanego postu
Przerywany post odnosi się do cyklu jedzenia i postu. Nie jest to rodzaj diety, ale schemat przyjmowania i wstrzymywania jedzenia.
Post faktycznie istnieje od tysięcy lat. Zostało to zrobione dla celów religijnych, medycznych i innych.
Więcej, to nie tylko ludzie, którzy są znani, aby przejść na posty. Zwierzęta instynktownie poddają się postowi, gdy są chore.
Badania wykazały, że post resetuje system odpornościowy ciała, pomagając nam odzyskać siłę i witalność.
Inne korzyści płynące z przerywanego postu to:
- Utrata wagi
- Zwiększony metabolizm i zdolność do spalania tłuszczu
- Zwiększona przemiana materii i zdolność do spalania tłuszczu
- Zwiększona przemiana materii i zdolność dozdolność spalania tłuszczu
- Poprawa koncentracji i jasności umysłu
- Może zmniejszyć stan zapalny
- Promuje długowieczność
Następujące aplikacje do przerywanego postu mogą pomóc ci osiągnąć twoje cele zdrowotne. Aplikacje te zostały wybrane ze względu na ich zakres funkcji, łatwość użycia i ogólne pozytywne doświadczenia użytkowników.
The Best Intermittent Fasting Apps
Zero Fasting Tracker
Zero został stworzony w 2016 roku przez jednego z założycieli agregatora wiadomości internetowych Digg. Użytkownicy uwielbiają ten tracker, ponieważ jest super łatwy w użyciu.
Prawie od samego początku dostajesz do wyboru rodzaj postu, który chcesz zrobić. Niektóre z opcji obejmują:
- Rytm okołodobowy – post od zachodu do wschodu słońca, który jest zbliżony do czasów karmienia/odpoczynku naszych naturalnych zegarów ciała.
- 16:8 Przerywany – 16 godzin postu i 8 godzin okna żywieniowego, spopularyzowany przez Dwayne’a Johnsona i Hugh Jackmana. Polega to na pominięciu śniadania lub kolacji, w zależności od preferencji.
- 18:6 Intermittent – Polega to na poszczeniu przez 18 godzin, z 6-godzinnym oknem na posiłki. Ten typ cyklu jest idealny dla doświadczonych poszczących.
- 20:4 Przerywany – Jeśli robisz przerywane posty przez jakiś czas, możesz spróbować tego cyklu, z 20 godzinami postu i 4-godzinnym oknem na posiłki. Może to oznaczać jedzenie tylko jednego posiłku dziennie, lub kilku małych posiłków w ciągu 4 godzin.
Aplikacja pozwala również śledzić niestandardowe cykle przerywanego postu.
Wskazuje również czas pozostały do otwarcia okna jedzenia i pokazuje, ilu innych użytkowników jest na czczo w tym samym czasie. Ponadto, aplikacja zapewnia czas, kiedy zacząłeś swój cykl postu i kiedy kończy.
Inne funkcje obejmują notatki i historię zakładki, która zawiera zalogowany podsumowanie swoich postów. Tutaj, można zobaczyć statystyki swoich poprzednich postów. Z tej funkcji, można również sprawdzić swoje najdłuższe cyklu fast.
Jest również dowiedzieć się zakładkę, która zapewnia dostęp do przydatnych zasobów, takich jak artykuły i filmy związane z przerywanego postu i zdrowia.
Jest to idealna aplikacja do śledzenia postępów podczas wykonywania postów. Jest to prosty tracker, który dostarcza wszystkich niezbędnych informacji, których potrzebujesz.
Aplikacja jest darmowa zarówno na iOS, jak i na Androida.
BodyFast
BodyFast został opracowany w 2019 roku przez Matthew Hammera, założyciela niemieckiej firmy Open Publishing zajmującej się oprogramowaniem wydawniczym.
Darmowa wersja nie ma reklam, w przeciwieństwie do większości darmowych aplikacji. Zapewnia ponad 10 różnych opcji cyklu postu. Istnieje timer dla postu i okresów jedzenia, jak również waga i pomiar ciała tracker. BodyFast synchronizuje się z Apple Health.
Usługa premium aplikacji zapewnia spersonalizowane doświadczenie podczas śledzenia cykli postu. Funkcja trenera zapewnia zindywidualizowany program fitness, z planowaniem posiłków i innymi poradami zdrowotnymi opartymi na Twoim wieku, zdrowiu i celach fitness. (Head over to this post to check out the best meal planning apps and websites.)
In addition, with the paid subscription, you can manually choose from over 50 fasting methods. Stawki subskrypcji są 29,49 dolarów za trzy miesiące; 49,99 dolarów za sześć miesięcy; i 58,99 dolarów za jeden rok. Aplikacja jest idealna dla tych, którzy chcą funkcji planowania posiłków z ich intermittent fasting tracker.
Fastient
Ta aplikacja od Ross Ball’s STCCR Web Design jest przyjazną dla użytkownika aplikacją intermittent fasting z funkcją dziennika dla Ciebie, aby nagrać swoje myśli, pomysły i doświadczenia podczas postów.
Aplikacja pozwala śledzić postępy poprzez wizualnie przyjemny pasek postępu. Jego ekran główny jest wolny od bałaganu, zapewniając, że dostaniesz się do zobaczyć swoje najbardziej aktualne statystyki unimpeded.
Możesz dostosować swój plan postu, edytować czas rozpoczęcia postu, i dodać cel końcowy do cyklu postu. Aplikacja pozwala również na anulowanie cyklu postu bez dodawania danych do istniejących statystyk.
Fastient dostosowuje cykle postu takie jak 16:8, naprzemienny post dzienny, jeden posiłek dziennie i więcej.
Wyróżniającą się cechą Fastienta jest jego dziennik. Dzięki dziennikowi, możesz śledzić spożycie żywności, objawy, których doświadczasz podczas okresów postu, zachcianki, itp.
Aplikację można pobrać za darmo. Aby uzyskać dostęp do funkcji premium, ceny są na poziomie $4.99 za roczną subskrypcję i $11.99 za dożywotnią subskrypcję.
FastHabit
Aplikacja FastHabit od whitespectre pozwala ci zanurzyć się w przerywanym poście w najpłynniejszy możliwy sposób.
Ta aplikacja pozwala ci ustawić cykle postu zgodnie z twoimi preferencjami. Możesz dostosować te ustawienia w każdej chwili. FastHabit ma integrację Apple Watch, co ułatwia śledzenie postów, nawet jeśli nie masz przy sobie telefonu.
Aby jeszcze bardziej zmotywować Cię do osiągnięcia celów zdrowotnych, aplikacja zapewnia wizualne podsumowanie Twoich „smug”, pokazując Ci liczbę dni, w których pozostajesz na ścieżce swojego cyklu postu. Jeśli dążysz do utraty wagi, możesz również śledzić swoje postępy dzięki tej aplikacji, która pokazuje codzienne wyniki nałożone na okresy postu.
Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy są gotowi w pełni poświęcić się przerywanemu trybowi życia. Aplikacja jest darmowa, z możliwością uaktualnienia do wersji pro za 2,99$.
Fasten
Aplikacja ta jest częścią kolekcji aplikacji Welzena, które promują zdrowie i dobre samopoczucie, która zawiera również aplikację do medytacji i aplikację do śledzenia spożycia wody.
Aplikacja ta szybko staje się ulubieńcem tłumu dzięki swoim unikalnym funkcjom. Pozwala na śledzenie postów za pomocą ośmiu opcji preset, a także można go używać do śledzenia cały tydzień na czczo cykli. Poza wstępnie ustawionymi opcjami, możesz również dostosować go do preferowanego cyklu przerywanego postu.
Inne funkcje Fastena obejmują:
- Weight tracker
- Hydration tracker
- Mood tracker
- Integrated with Google Fit
Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy są na diecie keto i rozważają uzupełnienie jej o przerywany post. Dzięki tej aplikacji możesz uzyskać dostęp do ponad 200 propozycji przepisów low-carb. Co jest wspaniałe o tej funkcji jest to, że można uzyskać dostęp tylko przepisy podczas okresów okna jedzenia. To zmniejsza pokusę, aby cofnąć się na swoich celów odchudzania.
Możesz pobrać aplikację za darmo. Wersja premium jest dostępna z roczną stawką subskrypcji, która zaczyna się od 29,99 USD.
Window
Ta aplikacja od DailyBurn obiecuje pomóc Ci osiągnąć lepsze nawyki żywieniowe i zdrowsze życie. Możesz wybrać różne plany postu na jego przyciągającym wzrok interfejsie.
Główne funkcje w bezpłatnej wersji tej aplikacji obejmują:
- Śledzenie cyklu postu – pozwala zaplanować okna żywieniowe i okresy postu z wyprzedzeniem
- Powiadomienia, gdy twoje okno żywieniowe otwiera się lub zamyka
- Śledzenie postu wodnego
- Użyj dowolnego urządzenia, aby otworzyć lub zamknąć okno żywieniowe (za pośrednictwem Siri)
- Synchronizacja danych (za pośrednictwem aplikacji Apple Health)
.
W przypadku funkcji Premium, masz możliwość wyboru jednego z ośmiu najpopularniejszych planów przerywanego postu. Co więcej, możesz dołączać zdjęcia i tworzyć notatki, aby udokumentować swoje doświadczenie podczas wykonywania przerywanego postu.
Ta aplikacja działa świetnie dla tych, którzy potrzebują przerywanego postu trackera, który zapewnia funkcję dokumentacji, aby mogli zobaczyć swoje postępy podczas postu. Ceny subskrypcji dla wersji premium tej aplikacji zaczynają się od $19.99 za trzy miesiące i $49.99 za jeden rok.
Vora
Vora została stworzona przez OliveX (HK) Limited, i jest dość standardowym trackerem dla przerywanego postu, gdy rozważasz same pozory. Jednak ma wyróżniającą się funkcję, która zarabia to miejsce w tym poście.
Niektórzy ludzie potrzebują wsparcia innych, aby spełnić swoje cele odchudzania. Twórcy tej aplikacji zapewniają dla tej potrzeby poprzez włączenie funkcji wsparcia społeczności.
Jako przerywany tracker na czczo, zapewnia timer do rozpoczęcia i zatrzymania postu/jedzenia okna. Posiada również wizualny dziennik twoich „smug” przez ostatnie siedem dni.
Jednakże, głównym atutem, jak już wspomnieliśmy, jest funkcja wsparcia społeczności. Wchodząc w zakładkę „Feed”, znajdziesz listę osób, które poszczą i liczbę godzin, które udało im się osiągnąć. Ludzie mogą „serce” te osiągnięcia, dając poszczących impuls w ich motywacji i odpowiedzialności za pobyt na torze podczas robienia przerywanego postu.
Vora jest bezpłatna aplikacja. Jednakże, istnieje również wersja pro na $4.99.
Słowa końcowe
Wśród wszystkich aplikacji przedstawionych dzisiaj, Zero jest najlepszy ogólny dla łatwości korzystania z jego interfejsu i funkcji pomagających użytkownikom, podczas gdy robią przerywane posty. Co ważniejsze, funkcje te są dostępne i dostępne za darmo.
W zależności od potrzeb, na pewno jest przerywany post app, który jest właśnie dla Ciebie. Mamy nadzieję, że ten post pomoże ci podjąć świadomą decyzję, która aplikacja będzie najlepsza dla twojej sytuacji.
Zamykając, informacje, wskazówki i sugestie dostarczone przez aplikacje są przewodnikami, jak osiągnąć lepsze zdrowie. Nie powinny one jednak zastępować porad i zaleceń udzielanych przez profesjonalnych ekspertów w dziedzinie opieki zdrowotnej.
Pozostań zdrowy!
.
