Może być trudno powiedzieć, kiedy związek stał się obraźliwy, zwłaszcza gdy istnieje tak wiele sposobów, aby partner był toksyczny – od ciągłych kłótni, po prześladowanie i wszystko pomiędzy. Ale jedna z form przemocy psychicznej, zwana przymusową kontrolą, jest szczególnie trudna do wykrycia.
Przymusowa kontrola opisuje czyjąś potrzebę całkowitej kontroli emocjonalnej nad partnerem, i często jest zdobywana za pomocą subtelnych lub podstępnych taktyk. „Przymusowa kontrola w związku z definicji nie dotyczy żadnego z czynników, które są kontrolowane – pieniędzy, interakcji społecznych, zasad w domu, indywidualnych dążeń,” Joshua Klapow, Ph.D., psycholog kliniczny i gospodarz The Kurre and Klapow Show, mówi Bustle, ale działania są podejmowane w celu uzyskania kontroli.
„Jak tylko przymus jest zaangażowany, wtedy cel zmienia się z praktycznego na osobisty, z funkcjonalnego na emocjonalny,” mówi Klapow. I nie zawsze objawia się to w jeden konkretny sposób. „Przymus jest emocjonalnym posunięciem władzy”, mówi. „Robi się to, aby wpłynąć na jednostkę, zazwyczaj dlatego, że osobie, która używa przymusu, brakuje umiejętności lub pewności siebie, aby otwarcie dyskutować, iść na kompromis lub radzić sobie z tym, że nie dostaje tego, czego chce”.
Oto kilka oznak kontroli przymusowej, według Klapow.
Your Partner Relies On You For Everything
Jednym z błędnych przekonań na temat kontroli przymusowej jest to, że jest ona zawsze agresywna. Czasami twój partner może kontrolować cię poprzez poleganie na tobie, zamiast tego, co obejmuje działanie tak, jakby nie byli w stanie zadbać o siebie.
Gdy tak jest, „twój partner patrzy na ciebie, aby rozwiązać wszystkie problemy – polegają na tobie do punktu, w którym dosłownie musisz prowadzić ich życie”, mówi Klapow. „Nie mają niezależności i widzą cię jako tam, aby zająć się ich każdą potrzebą.”
Ponieważ wydają się bezradni, zamiast dominować, utrudnia to zauważenie, jak toksyczna jest ta sytuacja naprawdę. Ale ich celem nadal jest zdobycie władzy, mówi Klapow, poprzez „zasadniczo zmuszanie cię do robienia wszystkiego.”
Twierdzą, że są bardziej kompetentni
Przy kontroli przymusowej jeden z partnerów często ma za dużo władzy. Zanim się zorientujesz, twój partner może aktywnie kontrolować twoje pieniądze, czas, przyjaciół i indywidualne dążenia, mówi Klapow. Mogą domagać się kontroli, ale mogą również zdobyć ją poprzez oszukiwanie cię, że to dobry pomysł.
Przymus występuje, gdy twój partner twierdzi, że jest bardziej kompetentny lub ma twoje najlepsze interesy na sercu, mówi Klapow. Może on tłumaczyć, że chce tylko pomóc, podczas gdy w rzeczywistości odbiera ci niezależność.
Na przykład, powiedzą, że twoi przyjaciele i rodzina nie są dla ciebie wystarczająco dobrzy, więc przestaniesz się z nimi spotykać. Albo twierdzą, że nie radzisz sobie z pieniędzmi, więc dajesz im dostęp do swojego konta bankowego, lub zgadzasz się na „zasiłek”
Te wszystkie sztuczki mają na celu ograniczenie twojej autonomii, więc twój partner pozostaje tym, który ma kontrolę. Mogą nawet w pełni gaslight, aby spróbować sprawić, że kwestionujesz swoje poczucie rzeczywistości.
Oni są negatywnie nastawieni do wszystkiego
Ktoś, kto sprawuje kontrolę przymusową często próbuje sprawić, byś uwierzył, że twój świat jest tak okropny, że zaraz się rozpadnie – chyba, że mają nad nim całkowitą kontrolę.
Jak mówi Klapow, będą oni rzucać wszystko w negatywnym świetle. Będą wątpić w siebie, swój związek, i świat. I zawsze będą na tropie następnego problemu.
Choć może się wydawać, że twój partner jest po prostu trochę pesymistyczny, ważne jest, aby mieć oko na ten typ zachowania i czytać między wierszami. Ich celem może być przestraszenie cię, abyś na nich polegał lub myślał, że potrzebujesz ich bardziej niż w rzeczywistości.
Działasz inaczej wokół nich
Niektóre oznaki przymusu wynikają z tego, jak się czujesz w stosunku do tej osoby. „Czy musisz myśleć, działać lub czuć się inaczej niż zwykle, gdy omawiasz ten temat lub sytuację?” mówi Klapow. Jeśli tak, może to być znak, że twój partner wywiera przymusową kontrolę.
Wszystko polega na zaufaniu swojemu przeczuciu, co oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli masz ciągłe poczucie, że coś jest nie tak, możesz chcieć rozważyć, dlaczego związek zawsze czuje się źle.
Jesteś zawsze niespokojny
Podobnie, inną oznaką kontroli jest niepokój, który poczujesz jako bezpośredni wynik działań partnera. Może się wydawać, że napięcie wypełnia powietrze, obciążając cię, lub że musisz chodzić po skorupkach jaj zawsze, gdy są w pobliżu. Zadaj więc sobie kilka pytań.
„Czy czujesz frustrację, napięcie lub niepokój często, gdy jesteś z tą osobą w sposób, w jaki nie czujesz się z innymi ludźmi?” mówi Klapow. Jeśli jesteś niespokojny częściej niż zwykle, coś jest nie tak.
The Relationship Feels Like It Could Fall Apart
Wszystkie związki mają wzloty i upadki, ale zmienność występuje w przypadku kontroli przymusowej. Jak mówi Klapow, możesz zauważyć, że często czujesz się niepewny przyszłości swojego związku, lub tak jakby mógł „wybuchnąć” w każdej chwili.
Będzie również czuć się tak, jakbyś musiał być i działać w określony sposób, aby związek działał, ponieważ „mówienie niewłaściwych rzeczy” lub bycie sobą w przeszłości spowodowało wiele negatywnych skutków ubocznych. Klapow mówi, że jeśli twój związek czuje się tak kruchy, być może nadszedł czas, aby przejść dalej.
Jesteś wyczerpany
Radzenie sobie z intensywnością przymusowej kontroli może zebrać swoje żniwo na twoim ogólnym samopoczuciu, mówi Klapow. Tak więc, nawet jeśli łatwo jest się wciągnąć w cykl emocjonalnego wykorzystywania – czasem nawet do punktu, w którym akceptujesz działania partnera jako „normalne” – możesz nadal być w stanie dostrzec jego skutki uboczne.
Podobnie jak w przypadku lęku, zwróć uwagę, czy zawsze czujesz się zmęczona po każdej interakcji z tą osobą, mówi Klapow, ponieważ nie jest to oznaką zdrowego związku.
Jeśli czujesz, że masz do czynienia ze związkiem, w którym panuje kontrola przymusowa, czas zacząć rozważać swoje opcje. Klapow sugeruje najpierw porozmawiać ze swoim partnerem o dokonaniu kilku zmian, w tym szukanie sposobów na stworzenie większej równowagi. Jeśli nie zdawali sobie sprawy, że są toksyczni, powinni być szczęśliwi, że mogą dokonać tej zmiany.
Jeśli jednak nie zauważysz żadnych pozytywnych rezultatów, i/lub szukasz sposobu na opuszczenie związku, zwróć się o pomoc do przyjaciela, członka rodziny lub profesjonalisty.
Editor’s Note: Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz doświadcza przemocy domowej, zadzwoń pod numer 911 lub National Domestic Violence Hotline pod numer 1(800) 799-SAFE (7233) lub odwiedź thehotline.org.
Ekspert:
Joshua Klapow, Ph.D., psycholog kliniczny
