Weight Watchers jest konsekwentnie klasyfikowany jako jeden z najbardziej popularnych-i-skutecznych-diet tam przez U.S. News & World Report. I to nie tylko dlatego, że Oprah go kocha. (Chociaż to nie może zaszkodzić!) Eksperci chwalą dietę za to, że jest łatwa do naśladowania, odżywczo solidna i rozsądna, podczas gdy dietetycy kochają ją za wsparcie grupowe i odpowiedzialność.
I jeśli jest jedna rzecz, na którą wszyscy się zgadzają, to to, że działa: Uczestnicy tracą średnio sześć funtów w ciągu pierwszych czterech tygodni i podczas gdy może to brzmieć wolniej niż „30 funtów w 30 dni” diety często widzisz reklamowane, ludzie nadal tracą na wadze i utrzymać go off na tym planie. Według ostatnich badań opublikowanych w Circulation, Weight Watchers „konsekwentnie wykazały większą skuteczność w zmniejszaniu wagi w 12 miesięcy” w porównaniu do innych planów.
A potem jest Oprah. Trudno jest mówić o Weight Watchers bez powoływania się na jej nazwisko, ponieważ jest ona najbardziej wokalnym fanem diety. Potentat mediów ma tyle zaufania w Weight Watchers, że niedawno stał się jednym z największych inwestorów firmy.
Ale Oprah, badania i opinie ekspertów tylko tyle znaczą. Kiedy przychodzi do wyboru diety, która pasuje do Twoich celów i stylu życia, czasami najlepiej jest usłyszeć od kobiet, które robią to same. Oto jak liczenie punktów, chodzenie na siłownię i cotygodniowe spotkania opłaciło się tym kobietom.
„W lipcu ubiegłego roku zdecydowałam, że czas schudnąć. Wybrałam Weight Watchers, ponieważ żadne jedzenie nie jest poza granicami. Jesteś w stanie jeść wszystko, co chcesz z umiarem. To naprawdę nauczyło mnie, jak porcjować jedzenie i jakie pokarmy są naprawdę warte jedzenia. Na przykład, program Smart Points przypisuje więcej punktów do żywności o wysokiej zawartości tłuszczu lub śmieci, a mniej punktów do rzeczy, takich jak mięso i warzywa, więc naturalnie wybieram więcej zdrowszych opcji. Uwielbiam też Connect, funkcję aplikacji Weight Watchers, która jest czymś w rodzaju diety Facebook. Możesz przeczytać sukcesy i wyzwania innych ludzi, a także polubić i skomentować zdjęcia i posty. Uwielbiam być w stanie iść tam, aby uzyskać wskazówki lub być inspirowane przez transformacje innych ludzi. A teraz mogę podzielić się moją własną! Straciłam 71 funtów dokładnie w ciągu 15 miesięcy.” -Kelley U., Lakeville, MN
Related: 'This Major Life Change Helped Me Lose 60 Pounds And Beat Addiction’
„Weight Watchers has been a lifesaver for me. Zacząłem w styczniu 2016 roku i nadal robię program dzisiaj. Uwielbiam go ze względu na to, jak elastyczny jest system Smart Points. Jestem w stanie jeść zasadniczo wszystko, co chcę, ale może po prostu muszę ograniczyć wielkość porcji lub zmniejszyć dzienne punkty w innych miejscach. Są dni, kiedy mam ochotę na ciasteczko lub hamburgera, i wolno mi to mieć. Nauczyłam się akceptować to, że dobrze jest czasem sobie pobłażać i nie powinnam czuć się winna z tego powodu, tak długo, jak długo będę to śledzić. Plus, poczucie wspólnoty jest super pomocne. Jestem osobą, która lubi się spotykać i czuję, że cotygodniowe siedzenie przed grupą ludzi jest korzystne, daje mi poczucie odpowiedzialności i zachęca do dalszego działania. Zrzuciłam 103 funty w ciągu 15 miesięcy!” -Sara K., Brooklyn, NY
Check out some of the weirdest weight-loss trends through history:
„Uwielbiam smakołyki! Więc będąc w stanie schudnąć, podczas gdy nadal jeść żywności zabawy było to, co pierwotnie sprzedał mnie na Weight Watchers. Zaczęłam program w lipcu 2015 roku i dowiedziałam się, że sztuczka polega na tym, że nadal mogę mieć lody, jeśli naprawdę tego chcę, ale wtedy skupiłabym się na reszcie dnia na świeżych warzywach i owocach oraz chudym białku, aby je zrównoważyć, lub ćwiczyć, aby uzyskać dodatkowe punkty aktywności. Odkryłam też na nowo moją miłość do biegania i teraz jestem maratończykiem. Dla mnie, odpowiedzialność Weight Watchers zapewnia był najbardziej krytyczny w pomaganiu mi utrzymać się na torze. Straciłam 60 funtów w ciągu 17 miesięcy. Przestałam uczęszczać na zajęcia, kiedy zaszłam w ciążę z moim synem, który urodził się w sierpniu tego roku, ale program działał dla mnie tak dobrze, że dołączyłam do niego ponownie, kiedy miał pięć tygodni, aby pomóc mi zrzucić wagę dziecka. Wróciłam do programu po trzech tygodniach i już widzę rezultaty.” -Ashley W., Greenville, SC
Related: The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss
„Zaczęłam Weight Watchers w 2014 roku i robiłam to aktywnie przez około rok, w tym czasie straciłam 90 funtów. Wybrałam go przede wszystkim dlatego, że słyszałam o nim dobre rzeczy przez lata i podobała mi się myśl o chodzeniu na spotkania z innymi ludźmi, którzy mieli te same cele zdrowotne. Moją ulubioną rzeczą w tym programie jest to, że nie trzeba całkowicie rezygnować z niczego, aby schudnąć. Kiedy potrzebuję tego kawałka czekolady, mogę go mieć! Muszę go tylko śledzić, rozliczać się z niego i dokonać lepszego wyboru gdzie indziej. Utknięcie w mentalności pozbawienia się może naprawdę zaszkodzić celom odchudzania. Mogę tylko odmówić czegoś na tak długo, zanim skończę z objadaniem się tym. W programie Weight Watchers chodzi o zmianę stylu życia i dokonywanie lepszych wyborów przez całe życie, a nie o pozbawianie się czegoś na krótką metę, aby osiągnąć określoną wagę, tylko po to, by na dłuższą metę wszystko wróciło do normy.” -Amanda T., Covington, GA
(Przyspiesz swój postęp w kierunku celów związanych z utratą wagi dzięki Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
„Kiedy po raz pierwszy spróbowałam Weight Watchers, po prostu zrobiłam program online. To działało przez jakiś czas, ale odkryłam, że jak się starzeję, waga jest trudniejsza do zrzucenia i utrzymania. Więc w maju 2014 roku, zacząłem regularne Weight Watchers i uczęszczanie na spotkania. Odkryłam, że wsparcie i cotygodniowe ważenie się są naprawdę pomocne, ale najlepszą częścią był brak osądu. Nie ma żadnego zawstydzania z powodu wagi! Waga będzie się wahać, a oni upewniają się, że jest to uwzględnione w programie. Straciłam 23 funty w ciągu sześciu miesięcy. Musiałam utrzymać wagę przez sześć tygodni, aby zostać dożywotnim członkiem – nie tylko udało mi się to zrobić, ale od tego czasu utrzymuję wagę. Nadal jestem dumną dożywotnią członkinią i nadal chodzę na spotkania co tydzień.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
„Uwielbiam Weight Watchers. Straciłam z nimi 59 funtów w ciągu 18 miesięcy i spodobało mi się to tak bardzo, że teraz pracuję dla nich. Naprawdę podoba mi się nacisk na prawdziwą żywność w porównaniu z przetworzoną żywnością „dietetyczną”. Byłam w stanie nauczyć się, jak włączyć specjalne przysmaki (tort urodzinowy, popcorn w kinie, ciasteczka, lody itp.) do zdrowej diety i nie czuć się winna z tego powodu. Program nauczył mnie również, że można powiedzieć „nie” jedzeniu, jeśli naprawdę nie ma się na nie ochoty. Nie chodzi o to, że nie mogę mieć pewnych rzeczy, po prostu decyduję się ich nie jeść. To dało mi trochę kontroli nad moimi wyborami. Zaczęłam online, a oni mają platformę mediów społecznościowych dla wsparcia. Kiedy już zbliżyłam się do swojego celu, zaczęłam chodzić na spotkania. Wsparcie było niesamowite i pomogło mi przełamać plateau. Ale przede wszystkim to nie jest dieta, ale zmiana stylu życia.” -Marcie M., Orting, WA
Related: 'I’m A Personal Trainer But I Couldn’t Lose 15 Pounds Until I Made This Change’
„Jestem weteranem Weight Watchers. Straciłam znaczną ilość wagi więcej niż raz używając programu i utrzymałam go przez ponad dwa lata za każdym razem. Niestety, kilka lat temu przeszłam przez dość traumatyczne wydarzenia – pomyśl o szalonym prześladowcy, byłym chłopaku i śmierci mojej mamy – odeszłam od programu i znowu przytyłam. Ale zamiast postrzegać to jako porażkę (życie się zdarza!), w czerwcu postanowiłam wrócić do programu, ponieważ wiem, że to działa dla mnie. Naprawdę podoba mi się nowy plan punktów, których używają. Czuję, że Weight Watchers to naprawdę zmiana stylu życia polegająca na zdrowym odżywianiu. Jesz regularne jedzenie, głównie owoce, warzywa i białka. Zachęcają do ćwiczeń, ale nie jest to wymagane. Uwielbiam też system wsparcia, który jest z tym związany. Zajęło mi trochę czasu znalezienie grupy i trenera, którego naprawdę lubię, ale cieszę się, że mi się to udało, bo dzięki nim wszystko się zmieniło. W ciągu ostatnich czterech miesięcy straciłam ponad 15 kilogramów i czuję się świetnie.” -Pam G., Arvada, CO
.
