The Biggest Loser był popularnym programem przez lata, ale spotkał się z poważnym sprzeciwem w zeszłym roku po tym, jak The New York Times sprofilował wybuchowe badania, które ujawniły, że utrata wagi zawodników jest często nietrwała i może faktycznie zaszkodzić ich metabolizmowi. Teraz twórca The Biggest Loser, J.D. Roth, pracuje nad nowym programem, The Big Fat Truth, próbując dowiedzieć się, dlaczego tak wiele z jego byłych gwiazd odzyskuje wagę – i pomóc sześciu z nich, którzy pojawią się w programie, stracić ją ponownie. (Roth będzie również próbował pomóc innym schudnąć, jak również.)
W klipie do programu uzyskanym przez People, Roth przyznaje się do krytyki wokół The Biggest Loser. „New York Times opublikował artykuł, w którym mówi wszystkim, że 'Nie możesz uciec od podstawowej biologicznej rzeczywistości… tak długo, jak jesteś poniżej swojej początkowej wagi, twoje ciało będzie próbowało cię odzyskać’. Czy to naprawdę może być prawda? Jak to się dzieje, że masz wystarczająco dużo szczęścia, aby dostać los na loterii, aby być w The Biggest Loser, stracić wszystkie kilogramy, skończyć na okładce magazynu People, a następnie uzyskać wszystko z powrotem?” mówi. „Więc czy to twój metabolizm? A może to twoje wybory?”
- W rzeczywistości powody, dla których większość uczestników Biggest Loser zyskała wagę z powrotem, są złożone.
- Roth sprawia wrażenie, że utrata wagi jest po prostu kwestią umysłu, ale fizyczny komponent jest bardzo realny.
- With that said, the mental aspect of losing weight can’t be ignored.
- Dolna linia: Utrata wagi dotyczy zazwyczaj zarówno twojego ciała, jak i umysłu.
W rzeczywistości powody, dla których większość uczestników Biggest Loser zyskała wagę z powrotem, są złożone.
Artykuł, na który powołuje się Roth, przytoczył badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity w 2016 roku, w którym naukowcy śledzili zawodników, którzy uczestniczyli w ósmym sezonie programu, który został wyemitowany w 2009 roku. Naukowcy odkryli, że w ciągu sześciu lat, 13 z 14 badanych zawodników odzyskało całą wagę, którą stracili – a czterech jest cięższych niż byli przed rozpoczęciem programu. Naukowcy ustalili, że między innymi dlatego, że ich metabolizm zwolnił po programie i pozostał w ten sposób.
Zawodnicy powiedzieli również, że czuli się głodni przez cały czas, co naukowcy odkryli, ponieważ mieli niższy poziom leptyny, hormonu, który pomaga kontrolować głód. Zawodnicy mieli bardzo niski poziom leptyny na końcu programu, i jak odzyskali wagę po programie, ich poziom leptyny poszedł w górę – ale zatrzymał się na około połowę tego, co było przed – prowadząc do ciągłego uczucia głodu.
While Roth nie ujawnia, jak pomaga ludziom schudnąć w swoim nowym programie, sugeruje, że jest to podobna metoda do tego, jak stracili go na The Biggest Loser. Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instruktor medycyny i pediatrii w Harvard Medical School i otyłości lekarza medycyny w Massachusetts General Hospital, mówi SELF, że metody show obracają się wokół „ekstremalnych zmian behawioralnych, które nie są trwałe w dłuższej perspektywie”, w tym ćwiczenia, które jest znacznie poza to, co większość normalnych ludzi może zobowiązać się do. „To prawie biorąc je poza rzeczywistością” Stanford says.
Ale Roth mówi, że jego metody odchudzania działają, zauważając, że w ciągu 10 dni pracy z byłymi zawodnikami dla tego nowego show, widzieli „znaczną utratę wagi”, jak również znaczne spadki poziomu insuliny i złego cholesterolu. „Ta seria jest dowodem na to, że umysł jest bramą do przekształcania ciała” – mówi. Roth mówi również w klipie prasowym dla programu, że daje ludziom „narzędzia do przekształcenia ich życia… ale to do nich należy podążanie za nimi.”
Roth sprawia wrażenie, że utrata wagi jest po prostu kwestią umysłu, ale fizyczny komponent jest bardzo realny.
Utrata wagi jest niewiarygodnie skomplikowana-nie można tego przecenić. Jak pokazuje cała ta debata, jeśli chcesz schudnąć, to nie chodzi tylko o to, co jesz i jak ćwiczysz. Istnieje wiele czynników w grze, jak sen i stres, a nawet niektóre, które spadają poza kontrolą ludzi, jak swoje wahania hormonalne, skutki leków, które bierzesz, i wszelkie warunki zdrowotne, które możesz mieć.
Poza tym wszystkim, mózg ma ustawiony punkt dla wagi, że lubi utrzymać-i walczy ciężko, aby utrzymać kogoś w tej wadze, Stanford mówi. „Kiedy bierzemy ciało poza tym obszarze, mózg robi wszystko, co może, aby dostać się z powrotem do tego punktu ustawienia, gdzie czuje się komfortowo,” wyjaśnia. „To jest bardzo podobne do tego, jak broni temperatury ciała, gdy masz gorączkę”. Proces ten może obejmować spowolniony metabolizm.
Bartolome Burguera, M.D., Ph.D., dyrektor Obesity Programs w Cleveland Clinic i dyrektor medyczny wykonawczy National Diabetes & Obesity Research Institute (NDORI), mówi SELF, że tempo, w którym ludzie tracą wagę również czynniki do tej dynamiki. Kiedy tracisz na wadze szybko, twój mózg nie ma czasu, aby nadrobić zaległości i nadal chce, aby spróbować utrzymać swoją starą wagę, wyjaśnia. „Chyba że schudniesz powoli, twój mózg będzie chciał, abyś wrócił”, mówi. „Jedynym sposobem, aby odnieść sukces jest zmiana stylu życia w taki sposób, że tracisz wagę powoli i nie uruchamia zbyt wielu alarmów w mózgu.”
To część powodu, dlaczego, jeśli utrata masy ciała jest celem twojego, eksperci zalecają dokonywanie drobnych poprawek w swoim stylu życia dla trwałych zmian, a nie przytłacza siebie, próbując stracić dużo wagi ASAP. Bycie zbyt restrykcyjnym w dążeniu do utraty wagi prawdopodobnie doprowadzi do objadania się w pewnym momencie, co jest wystarczająco obciążające psychicznie i fizycznie samo w sobie. Ale to może również dostać się do cyklu yo-yo dieting, lub wielokrotnie zyskując i tracąc dużo wagi. Z biegiem czasu, jo-jo dieting może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, otyłości i innych problemów zdrowotnych.
Unikanie tego rodzaju drastycznych zmian jest bezpieczniejsze fizycznie, ale jest to również po prostu bardziej uprzejmy sposób traktowania ciała i umysłu, zamiast stawiania siebie przez absolutne nieszczęście.
With that said, the mental aspect of losing weight can’t be ignored.
If you’re trying to lose weight, much of that progress will come down to building healthier habits. Bądźmy realistami: przełamywanie starych nawyków i budowanie nowych jest trudne. Na przykład, ludzie często zwracają się do emocjonalnego jedzenia i alkoholu, gdy zestresowany, Peter LePort, M.D., dyrektor medyczny MemorialCare Center for Obesity w Orange Coast Memorial Medical Center, mówi SELF.
Making długotrwałe zmiany często sprowadza się do młotkiem konkretnych celów, które pomogą Ci utrzymać pracę w kierunku postępu. To częściowo dlatego program Biggest Loser jest tak skuteczny w pomaganiu ludziom w utracie wagi na początku, mówi LePort. Jest nagroda pieniężna dla każdego, kto straci najwięcej kilogramów, co może być motywujące. Ale kiedy zawodnicy nie są już zmotywowani do utraty wagi dla pieniędzy, mogą ją odzyskać, jeśli nie mają innego celu, mówi LePort.
Saleh Aldasouqi , M.D., szef Oddziału Endokrynologii na Michigan State University, zgadza się, że sposób myślenia jest „bardzo ważny” w procesie utraty wagi. Przytacza przykład pacjentki z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby, która wielokrotnie zmagała się z utratą wagi, ale nie udało jej się, dopóki nie przeczytała o chorobie stłuszczeniowej wątroby i jej potencjalnym wpływie. „To było kliknięcie”, mówi SELF. „Lekarze powinni zawsze szukać tego, co ich zdaniem klika i jest ważne dla pacjenta. „A jeśli nie masz lekarza lub zarejestrowanego dietetyka prowadzącego cię, chodzi o rozgryzienie własnej wewnętrznej motywacji, która nie będzie po prostu zanikać, gdy sprawy stają się trudne, a następnie wprowadzanie zmian stamtąd. (Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z zaburzeniami odżywiania, upewnij się, że skonsultowałeś się z lekarzem przed zmianą nawyków żywieniowych lub ćwiczeń.)
Utrata wagi nie jest uniwersalnym podejściem, Stanford mówi – niektórzy ludzie radzą sobie dobrze z modyfikacjami w diecie i ćwiczeniach, podczas gdy inni mogą potrzebować leków lub operacji odchudzającej. I, podczas gdy zmiana sposobu myślenia jest konieczna i pomocna, utrata wagi i utrzymanie jej ostatecznie wiąże się z czymś więcej.
Dolna linia: Utrata wagi dotyczy zazwyczaj zarówno twojego ciała, jak i umysłu.
Decyzja o utracie wagi jest niezwykle osobistym procesem. Co działa dla kogoś innego może nie działać dla Ciebie, i vice versa. Ale jeśli jest to twój cel, istnieją zdrowe sposoby, aby to zrobić – i to jest naprawdę to, co najważniejsze. LePort mówi, że niektórzy ludzie mogą zmienić swoje nawyki dotyczące ćwiczeń i diety oraz utrzymać wagę dzięki różnym podejściom, ale najbardziej prawdopodobne jest, że tak się stanie, jeśli zastosujesz metody, które są bezpieczne, realistyczne i możliwe do wykonania dla Ciebie. „To jest tak ważne, aby schudnąć w sposób, który jest zdrowy i można utrzymać ten wysiłek w dłuższej perspektywie,” Burguera mówi.
Jeśli straciłeś znaczną ilość wagi i walczą, aby utrzymać go off, Stanford zaleca poszukiwanie pomocy lekarza, który specjalizuje się w zarządzaniu wagi. Mogą oni pomóc Ci zdecydować o najlepszym sposobie postępowania.
Powiązane:
- 10 Powszechnych oznak uzależnienia od ćwiczeń, które powinieneś znać
- Ten Instagram podkreśla ukrytą stronę utraty wagi
- 8 małych, łatwych sposobów na wiosenne porządki w nawykach żywieniowych
Możesz też polubić: Najsilniejszy SELF Ever Wyzwanie: Siła i Równowaga
.
