Armbar jest jednym z najbardziej podstawowych poddań, które musisz wiedzieć, jak zrobić. Jest to jeden z 5 podstawowych poddań, których uczysz się w pierwszych kilku klasach w szkole jiu jitsu.
Although you do learn an armbar early in your Jiu Jitsu journey it takes years to perfect. Zawsze są nowe techniki armbar nauczyć i tweaks aby twoja technika lepiej.
Nawet jeśli jesteś doświadczony grappler, zawsze możesz zrobić coś, aby twój armbar lepiej. Ten artykuł jest wszystko, co musisz wiedzieć o armbar. Mamy zamiar powiedzieć, kiedy zostały one wymyślone, jak one działają, i garść licznych techniques.
Kiedy armbar został stworzony?
The armbar jest kolejnym z tych złożeń, które zostały stworzone tysiące lat temu. Nikt nie wie dokładnie, kto lub kiedy został stworzony, ponieważ każda starożytna kultura, że grappled zrobił armbar.
Dla tak długo, jak ludzie próbowali zranić się nawzajem, studiują fizykę ludzkiego ciała. Zorientowali się, że dość wcześnie, jeśli zginać ramię pod kątem z wystarczającą presją, że będzie złamać.
Każda nowoczesna forma grappling praktykuje armbars z BJJ, zapasy składania i Judo. Nazwa dla arm-lock w Judo jest juji-gatame. Jest to złożenie, które nigdy nie przestaje być rewolucjonizowane.
Jak działa armbar?
An armbar działa w taki sam sposób, jak byś pociągnął za dźwignię. Kiedy przejść przez kroki kontroli ramienia przeciwnika wygląda dokładnie jak dźwignia.
Jak mostek swoje biodra w górę to wywiera presję na przeciwnika stawu łokciowego. Jeśli zrobiłeś wszystkie kroki poprawnie, to powinien złożyć dość szybko.
Armbar z straży
Podstawowy armbar z straży jest mocno i zawsze wielki iść do ruchu. Ale są konkretne kroki, które muszą być dokładnie w celu armbar do pracy.
Wybierz ramię, które chcesz zaatakować i chwycić go na tricep. Drugą ręką chwyć krzyżowo ich ramiona, aby utrzymać je w miejscu i powstrzymać ich od postawy.
Twoja stopa idzie na biodro przeciwnika i łączy się z jego bokiem obok ramienia, które atakujesz. Po tym kroku, używasz drugiej nogi do haka w poprzek ich pleców. Powodem tego jest złamanie ich postawy dalej i trzymać je w miejscu dla armbar.
Teraz, że masz ustaloną kontrolę, można zrobić ostatnie kroki, aby uzyskać swój armbar. Użyj nóg i bioder, aby włączyć i uzyskać kąt dla submission.
Dla ostatniego kroku przekazać nogę nad ich głową, trzymać kolana mocno, i most swoje biodra w górę. Pamiętaj, aby utrzymać nogę ciężką na ich szyi, aby utrzymać je w miejscu, podczas gdy ty korba ich ramię.
Speed armbar z gardy
Jeśli masz dobrą mobilność bioder to jest to dobra technika dla ciebie. Nie jest tak ciasna jak tradycyjny armbar, ale jest najszybszą opcją.
Wszystko co robisz to kontrolujesz ramię przeciwnika swoim ramieniem, które jest po tej samej stronie. Po tym wszystko, co musisz zrobić, to zahaczyć pod ich nogą z wolnej ręki.
Ten underhook pozwala twoje biodra, aby obrócić i kopnąć nogę nad ich głową. Kiedy znajdziesz się na pozycji, upewnij się, że atakujesz ich ramię dwoma rękami za sobą, aby wywrzeć presję.
Armbar z góry
Tutaj są szczegóły dla podstawowego armbaru z góry. Jeśli twój przeciwnik wystawia ręce do obrony to ułatwia ci to wybór ramienia.
Przechyl swoje ramiona nad tym, które chcesz zaatakować i chwyć je za tricep. Użyj tego uchwytu, aby wyciągnąć ich ramię z maty.
Następnie obróć biodra/nogi wokół ramienia przeciwnika i przejdź nad jego głową. Pamiętaj, aby utrzymać biodra nisko, gdy to robisz.
Po kroku nad, ustanowić kontrolę nad ich ramieniem, ściskając swoje nogi wokół niego i przytulając go do klatki piersiowej. Dla kroku kończącego spadać z powrotem powoli, aż plecy dotyka maty i most swoje biodra dla kranu.
Kolano na brzuch armbar
Gdy masz przeciwnika w kolano na brzuch i powszechnie bronią próbując pchnąć kolano. To otwiera ich do bycia umieszczonym w armbar kiedy to robią.
Hak pod ich ramieniem chwytając za tricep i wyciągnij ramię przeciwnika z maty. Następnie podnieś biodra do góry i obróć się wokół głowy przeciwnika.
Kolejny krok jest podobny do sekwencji kończącej zamontowany armbar. Przytul ich ramię do klatki piersiowej, ściśnij kolana wokół ich ramienia i opadnij do tyłu, aby uzyskać submission.
Odwrotny armbar z gardy
Odwrotny armbar jest armlock, gdzie atakujesz ramię przeciwnika z przeciwnego kąta. Używając swojego ramienia do wywierania presji w dół na jego staw łokciowy.
Zacznij od podhaczenia ramienia, które chcesz zaatakować. Następnie uciec biodra na zewnątrz i dołączyć swoją górną nogę do ramienia przeciwnika. Twoja wewnętrzna noga zaczepia się pod jego łokciem, blokując go w miejscu.
Do wykończenia chwytu ręce razem, umieść ostrze nadgarstka nad jego łokciem, aby wywrzeć nacisk.
Armbar z pajęczej gardy
Jest ciasny armbar z pajęczej gardy, który jest naprawdę łatwy do wyciągnięcia. Ale najpierw musisz dostać się do normalnej pozycji spider guard.
Get sleeve grips on your opponent and put both of your feet. Wyprostuj nogę na ramieniu, które atakujesz i obróć biodra.
Następnie kopnij stopę, gdy przyciągasz ich ramię do siebie. Jest już napięcie na ich ramieniu, więc po prostu przynieś nogę z powrotem, aby uzyskać swój armbar.
Armbar counter to lasso guard
Gdy twój przeciwnik ma cię w lasso guard, jest możliwa armbar counter dostępna. Szansa otwiera się, jeśli ich zewnętrzna noga jest zbyt blisko twojego ciała.
Chwyć chwyt na ich zewnętrznej nodze i przekaż ją na rękę, którą mają w lasso. Następnie natychmiast chwyć rękaw ich wolnego ramienia.
Z tego miejsca wszystko, co musisz zrobić, to obrócić przeciwnika jak koło. Obróć go, aż jego ręka znajdzie się między nogami, złap ją dwoma rękoma i weź swój armbar.
Wskazówki do wykonania armbaru
Gdy wykonujesz armbar wszystko musi być w linii aby działał poprawnie. Jeśli jeden szczegół jest wyłączony, to nie zamierzasz dostać armbar. Pamiętaj o wszystkich tych wskazówek, aby być bardziej skuteczne z armbars.
- Turn And Angle: Podczas wykonywania armbar od straży, trzeba obrócić swoje ciało i zrobić kąt. Powodem, dla którego obracasz swoje ciało jest to, że ułatwia to uzyskanie nogi nad głową przeciwnika. Po oczyszczeniu głowy i kąt pozwala być w stanie zastosować presję na ramieniu.
- Złamać ich Postawa: Aby uzyskać przeciwnika w miejscu na armbar, musisz złamać ich postawę. Robisz to poprzez wykonanie dwóch ruchów. Pierwszy chwytając ich ramię, aby utrzymać je w pozycji, a następnie hakowanie nogę za tier back.
- Arm Control: Upewnij się, że jesteś kontroli przeciwnika powyżej ich łokieć przed próbą armbar. Need to establish good control to be able to attack their elbow joint.
- Ciężka noga: Musisz się upewnić, że robisz swoją nogę nad głową przeciwnika ciężki. Jeśli tego nie zrobisz, mogą łatwo postawić się i bronić. Ta wskazówka idzie do armbars z górnej i dolnej pozycji.
- Pinch Your Knees Together: Zawsze, gdy próbujesz wykonać armbar, musisz ścisnąć kolana razem. Czyniąc to utrzymuje je w miejscu i pozwala umieścić presję na arm.
- Zawsze używaj dwóch ramion: Zawsze używaj dwóch ramion przeciwko jednej, gdy idziesz na armbar.
- Hug The Arm: Na górze z wykorzystaniem dwóch ramion, musisz przytulić ramię do swojego ciała. Pozwala to na wykorzystanie całego ciała, gdy atakujesz armbar.
- Kciuk w górę: Kciuk przeciwnika musi być zawsze skierowany w górę lub wyrównane z bioder. Umożliwia to, aby być w stanie zastosować presję na arm.
- Bridge Your Hips: Za każdym razem idziesz do stosowania nacisku na armbar, musisz mostek swoje biodra w górę. Ten ruch stawia ciśnienie na arm.
- Stay Low: Kiedy idziesz na armbars z górnych pozycji należy pamiętać, aby utrzymać biodra nisko. Jeśli twoje biodra są wysokie to albo daje im przestrzeń do ucieczki i armbar nie będzie tight.
.
