To jest niedomówienie, aby powiedzieć, że COVID-19 i środki samokwarantanny zakłóciły społeczności tanecznej. Z tancerzami w domu i zamkniętymi studiami, trudno jest utrzymać nasze rzemiosło samemu i w tak ograniczonej przestrzeni. Dobrą rzeczą jest to, że istnieje wiele, wiele zasobów dostępnych online dla tancerzy do wykorzystania i utrzymania aktywności w domu.
Jednakże wydaje się, że prawie każdy w światowej społeczności tanecznej robi swoją własną klasę baletową na Instagramie lub robi filmy treningowe na YouTube, że może to być przytłaczające, od czego zacząć. W rezultacie, zebraliśmy listę wszystkich najlepszych miejsc, aby utrzymać taniec podczas kwarantanny, od Instagrama do platform szkoleniowych online do blogów tanecznych. Mamy nawet kilka wskazówek na końcu, czego można się spodziewać podczas robienia zajęć baletowych w salonie i jak prawidłowo trenować w domu. To jest twój kompletny At-Home Ballet Training Guide.
Create an At-Home Ballet Training PlanFirst off, let’s cover jak nawet zacząć robić balet w domu. Taniec z domu jest trudne bez wątpienia. Nawet jeśli skończysz się motywować się umieścić na swoje buty baletowe, jakie ćwiczenia należy zrobić i jak można skupić się na poprawie jak w studio? Zrób plan. Stwórz dla siebie rutynę ćwiczeń, nakreśl cele i śledź swoje postępy. Nagrywaj siebie i oglądaj, jak się korygujesz. Prowadź dziennik taneczny, aby udokumentować wszystkie swoje treningi i postępy w ciągu tygodnia. Aby uzyskać więcej pomysłów na tworzenie skutecznego w domu baletu programu szkoleniowego, sprawdź ten post z The Ballet Blog.
Następnie, przejdźmy do najważniejszej rzeczy dla tancerzy: balet klasy.
Online Ballet Class, Workouts and Exercise Resources
Tylko dlatego, że nie możesz przyjść do studia nie oznacza, że twoje szkolenie taneczne zatrzymuje się wszystkie razem. Istnieje kilka opcji online dostępnych, aby przynieść studio do domu, w tym online balet platformy klasowe, filmy YouTube, a nawet profesjonalnych tancerzy na żywo streaming siebie nauczania klasy i robi treningi. Skorzystaj z tych wszystkich zasobów na wyciągnięcie ręki (dosłownie!), w tym wiele darmowych ofert próbnych wiele subskrypcji opartych na online balet klasy platformy mają w tej chwili ze względu na wszystkie upheaval z COVID-19.
Dancing Alone Together
Wspaniała strona zasobów, które wymienia wszystkie informacje live-stream klas wokół sieci z linkami do każdego z nich. Wiele z tych zajęć jest prowadzonych przez najlepszych profesjonalnych tancerzy i są na bezpłatnych i łatwo dostępnych platformach, takich jak Instagram Live lub Zoom.
Ballet En Demand
Strona internetowa, która gości darmowe kursy mistrzowskie baletu online prowadzone przez profesjonalnych tancerzy i więcej członków społeczności tanecznej.
Dancio
**Darmowa 14-dniowa oferta próbna**
Platforma szkoleniowa online, na której można prowadzić zajęcia baletowe z gwiazdami baletu, takimi jak Julie Kent i Wendy Whelan. Cena: 15,99 USD (plus wszelkie podatki) za miesięczną subskrypcję.
1on1
Wielopoziomowa darmowa aplikacja online balet master class dostępna w sklepie Apple app store i Google Play z zakupami w aplikacji. Aplikacja posiada technologię AI, która rejestruje Twój ruch – np. pozycję Twojego ciała w przestrzeni, prędkość, kąty, prędkość kątową – i porównuje go z profesjonalnym tancerzem baletowym wykonującym te same ćwiczenia, aby pomóc Ci przeanalizować i poprawić swoją pracę. Dowiedz się więcej na ich stronie internetowej!
YouDance
**Darmowa 7-dniowa oferta próbna**
Taneczne centrum wideo oferujące ponad 1000 filmów tanecznych online od baletu do hip-hopu i od początkujących do zaawansowanych. Rozwiąż quiz, aby otrzymać rekomendacje filmów tanecznych dostosowanych do Twojego wieku, poziomu umiejętności i zainteresowań. Cena: $15.00 USD za miesiąc subskrypcji.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Codzienne zajęcia baletowe z gościnnym udziałem gwiazd baletu z całego świata! Zajęcia będą odbywać się na Zoom.
Tiler Peck @tilerpeck
The New York City Ballet Principal prowadzi codzienne zajęcia baletowe na swoim Instagramie, często z udziałem gości takich jak Misty Copeland i Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet & Guest Principal, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Singapurska marka odzieży tanecznej publikuje cotygodniowy przegląd wszystkich zajęć baletowych online, a także czasami współpracuje z gwiazdami baletu, aby prowadzić zajęcia baletowe na swojej platformie, w tym Patricia Zhou i Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston @isabellaboylston i James Whiteside @jamesbwhiteside
Najlepsi przyjaciele i główni tancerze w American Ballet Theatre często łączą siły, aby zrobić wspólną #TheCindiesBalletClass, często z zabawnymi tematami, takimi jak muzyka z lat 80-tych, Giselle-themed klasa baletowa i więcej zabawnych pomysłów.
Kathryn Morgan
Solistka, Miami City Ballet, była solistka, NYCB i balet YouTuber.
Claudia Dean
Była tancerka, The Royal Ballet, trener baletu i taniec YouTuber.
Miss Auti
Tancerka vlogerka z siedzibą w Kalifornii, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, była tancerka Royal New Zealand Ballet i taneczna YouTuberka.
Wskazówki dotyczące treningu w domu
Teraz, gdy mamy wszystkie dostępne zasoby, aby wykonywać balet w domu, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wykonać najlepszy trening w Twoim salonie.
Sama
Nawet jeśli jesteśmy w domu, ważne jest aby przygotować się do zajęć tak jak normalnie. Badania pokazują, że rutyna jest ważna, i chociaż może to być zabawne na początku, aby spróbować baletu w piżamie i kucyk, może się okazać, że jesteś mniej zmotywowany i produktywny. Prosty akt przebrania się w trykot i rajstopy, upięcie włosów i zrobienie rozgrzewki może naprawdę zrobić różnicę, aby pomóc sobie poczuć się lepiej i wyznaczyć granicę między czasem Netflixa a czasem baletu.
Twoja przestrzeń do tańca
Oczywiście w domu nie mamy luksusu otwartej przestrzeni studyjnej ze specjalną podłogą do tańca i barre. Upewnij się jednak, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać swoją normalną pracę w barre, ponieważ większość treningów w tym okresie będzie minimalna i skondensowana. Należy również pamiętać o podłodze, na której się ćwiczy. Staraj się nie tańczyć na niczym zbyt śliskim; jeśli potrzebujesz dodatkowej przyczepności, tańcz na dywanie lub macie do jogi. W przypadku barre, użyj stabilnego krzesła, stołu lub blatu. Żadnych krzeseł na kółkach ani niczego zbyt krótkiego lub zbyt wysokiego dla Twojego ciała. Upewnij się, że Twoje „barre” jest odpowiedniej wysokości dla Ciebie, więc nie będziesz tańczyć w dziwnej pozycji. Uważaj na uderzenia o meble lub kontuzje, szczególnie podczas wykonywania ruchów, które wymagają więcej miejsca, jak grande battement!
Twoja technika
Jeśli robisz zajęcia baletowe na żywo online, jak przez Zoom, upewnij się, że kamera twojego laptopa/telefonu jest na odpowiedniej wysokości i w odpowiedniej odległości od ciebie, tak aby nauczyciel mógł zobaczyć całe twoje ciało na wideo. Nie jest to pomocne, jeśli kamera jest ustawiona tak, że widzi tylko Twój tors, a nie widzi Twoich stóp! Podczas wideorozmowy nie należy używać wirtualnego tła ani żadnych efektów specjalnych. Inna właściwa etykieta wideorozmowy obejmuje wyciszenie się podczas uczestnictwa w zajęciach, tak aby hałas w tle nie przeszkadzał w prowadzeniu zajęć, i nie bój się niewerbalnie komunikować się za pomocą kciuka w górę lub skinienia głową, aby potwierdzić, że wszystko w porządku i że jesteś w stanie zrozumieć i usłyszeć swojego nauczyciela. Rozmowy wideo są wciąż nowym krajobrazem dla tancerzy i nauczycieli, więc dostarczaj jak najwięcej informacji zwrotnych, tak abyśmy byli w stanie poprawić i zapewnić najlepsze możliwe doświadczenie w tym czasie.
Twoje nastawienie
To jest bardzo trudny czas dla każdego i oczywiście trening w domu nie może zastąpić treningu w studio. Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że wszyscy są w tym samym przesuniętym miejscu co ty. Cały świat się zatrzymał i dostosowanie się do tego nowego życia baletowego nie jest łatwe. Jednakże, bądźcie cierpliwi. Postępy w tym czasie nie będą tak proste jak wylądowanie podwójnego piruetu, nad którym pracowałaś wcześniej. Twoim celem w tym okresie jest utrzymanie ciała w gotowości, tak aby po zakończeniu tego wszystkiego, być gotowym do ponownego wejścia do studia z regularnymi zajęciami. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego celu w tym momencie są filmy wideo i zajęcia Zoom. Więc odpal ten film na YouTube lub Zoom i do dzieła!
Dodatkowe zasoby dla Dance News, Tips and More
Keep up with all dance and ballet news around the world, technique tips and tricks, interviews and recommendations, workouts and exercises, and more with these blog and dance news websites.
The Ballet Blog
The Ballet Blog jest ostatecznym przewodnikiem do rozwiązywania bólu, zapobiegania urazom, i optymalizacji wydajności tańca. Informacje tutaj zawarte mają na celu pomóc Ci zoptymalizować biomechanikę ciała i zapewnić narzędzia, których potrzebujesz, aby wzmocnić Cię w Twoim własnym uzdrowieniu.
Dance Magazine | Pointe Magazine
amerykańskie publikacje taneczne szczegółowo opisujące wszystkie rzeczy w świecie tańca, w tym wiadomości taneczne, szkolenia i porady dotyczące kariery, stylu życia i przewodniki taneczne.
A Ballet Education
Założona przez Davida Kinga w 2014 roku, A Ballet Education zawiera blog baletowy, baletowe dzieła sztuki, baletowe filmy coachingowe i urosła do rangi zasobu dla nauczycieli, studentów, profesjonalistów baletowych i miłośników baletu.
The Wonderful World of Dance
Dążymy do stworzenia najpiękniejszego magazynu o tańcu, który jest nowoczesny i pokazuje tancerzy i artystów tańca, aby ujawnić, kim są jako ludzie, co myślą i co czują. Czujemy się zaszczyceni, że mogliśmy przeprowadzić wywiady z niesamowitymi tancerzami, choreografami, dyrektorami artystycznymi z najlepszych zespołów tanecznych i baletowych z całego świata.
Sprawdź również ich balet i podcast taneczny na Spotify!
Wysyłajcie nam swoje domowe filmy baletowe na Instagramie i FaceBooku i opatrzcie je hashtagiem #TBAatHome!
.
