Zapalne choroby jelit są wywoływane lub zaostrzane przez złą dietę. W rzeczywistości, do 70 procent ryzyka dla raka jelita grubego – trzecia najbardziej śmiertelna forma raka w Stanach Zjednoczonych – można zapobiec poprzez zmiany stylu życia, takie jak zdrowe eating.
Reduce your intake of certain foods
The pierwszy krok w leczeniu bólu jelita grubego jest modyfikacja diety, aby zobaczyć, czy można zmniejszyć stan zapalny i znaleźć ulgę. Niektóre pokarmy przyczyniają się bardziej do stanu zapalnego, w tym:
- czerwone mięso
- smażone potrawy
- rafinowany cukier i przetworzone węglowodany
- alkohol
- kawa
Dostosuj swój styl życia
Drugim krokiem w leczeniu bólu jelita grubego jest dokonanie innych zmian w stylu życia, eliminując zachowania, które niekorzystnie wpływają na zdrowie jelita grubego, takie jak:
- palenie papierosów
- nadmierne siedzenie/niestrawne środowisko pracy
- brak ćwiczeń
Rozważenie leków
Trzecim krokiem jest przegląd leków, które przyjmujesz. Jeśli to możliwe, przestań stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, które mogą zwiększać stan zapalny i wpływać na wyściółkę jelit. Twój lekarz może zalecić alternatywne rozwiązania.
Jedz więcej błonnika
Błonnik pokarmowy przyspiesza proces eliminacji odpadów, pomagając ograniczyć zaparcia i stany zapalne. Bez wystarczającej ilości paszy objętościowej, która utrzymuje jelito w ruchu, stolce mogą stać się twarde i bolesne. Dzięki odpowiedniej ilości błonnika jelito grube zmniejsza obciążenie i nacisk, jaki wywiera na jamę brzuszną i żyły, zmniejszając ryzyko:
- błoniaków
- hemoroidów
- żylaków
- raka okrężnicy
- otyłości
- wysokiego ciśnienia krwi
Kilka zdrowych źródeł błonnika pokarmowego, których wprowadzenie do diety warto rozważyć, to:
- bran
- zboża
- owoców
- warzyw
- orzechów i nasion
Pij więcej wody
Odwodnienie może przyczynić się do twardych, bolesnych stolców i powolnych, zablokowanych wypróżnień. National Academies of Science, Engineering, and Medicine zalecają picie co najmniej ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie, aby utrzymać właściwe nawodnienie.
Wykonuj więcej ćwiczeń
Stresujący lub siedzący tryb życia może pogorszyć stan jelita grubego, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby na relaks i poświęcić czas, aby pozwolić organizmowi na ćwiczenia, których potrzebuje, aby funkcjonować prawidłowo. Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia uchyłków u mężczyzn nawet o 37 procent.
Chirurgia
W skrajnych przypadkach, chirurgia jest opcją dla złagodzenia bólu jelita grubego.
