Ekspert ds. zachowań dzieci, dr Jennifer Cross, wyjaśnia, dlaczego czas ekranowy powinien być ograniczony dla dzieci i dlaczego niektóre ekrany są lepsze od innych.
Rozważ to: Prawie połowa wszystkich dzieci w wieku 8 i poniżej ma własne urządzenie typu tablet i spędza średnio około 2,25 godziny dziennie na ekranach cyfrowych, według Common Sense Media.
Co ten cały czas ekranowy robi z mózgami dzieci?
Wczesne dane z przełomowego badania National Institutes of Health (NIH), które rozpoczęło się w 2018 roku, wskazują, że dzieci, które spędzały więcej niż dwie godziny dziennie na działaniach związanych z czasem ekranowym, uzyskały niższe wyniki w testach językowych i myślowych, a niektóre dzieci z ponad siedmioma godzinami dziennie czasu ekranowego doświadczyły przerzedzenia kory mózgowej, obszaru mózgu związanego z krytycznym myśleniem i rozumowaniem.
„Nie jesteśmy jeszcze pewni, co te dane oznaczają, ale możemy postawić hipotezę, że ekrany mogą hamować pewne aspekty rozwoju dziecka poprzez zawężenie ich zainteresowania i ograniczenie innych sposobów eksploracji i uczenia się” – mówi dr Jennifer F. Cross, pediatra prowadzący oraz ekspert w dziedzinie pediatrii rozwojowej i behawioralnej w NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital. „Jeśli małe dzieci spędzają większość czasu z iPadem, smartfonem lub telewizorem, z których wszystkie są bardzo rozrywkowe, może być trudno zaangażować je w zajęcia niezwiązane z elektroniką, takie jak zabawa zabawkami, które pobudzają wyobraźnię i kreatywność, odkrywanie świata na świeżym powietrzu i zabawa z innymi dziećmi w celu rozwijania odpowiednich umiejętności społecznych. Interakcja prawie wyłącznie z ekranami byłaby jak ćwiczenie tylko mięśni ramion i nic więcej. Miałbyś naprawdę silne mięśnie ramion, ale kosztem ogólnej sprawności.”
Health Matters rozmawiał z dr Cross, również adiunktem pediatrii klinicznej w Weill Cornell Medicine, o wpływie czasu ekranowego na rozwijające się mózgi dzieci oraz o tym, co mogą zrobić rodzice i opiekunowie.
Wiemy, że dzieci mają łatwy dostęp do ekranów, teraz bardziej niż kiedykolwiek. Ale jak ekrany wpływają na rozwój wczesnego dzieciństwa?
W przypadku małych dzieci, zwłaszcza tych w wieku poniżej 3 lat, rozwój przebiega szybko. Małe dzieci uczą się poprzez poznawanie swojego otoczenia i obserwowanie dorosłych, a następnie naśladowanie ich. Nadmiar czasu ekranowego może ograniczyć zdolność dziecka do obserwowania i doświadczania typowych codziennych czynności, w które musi się zaangażować, aby poznać świat, co prowadzi do pewnego rodzaju „widzenia tunelowego”, które może być szkodliwe dla ogólnego rozwoju.
Kiedy widzę dzieci spacerujące z rodzicem lub pchane w wózku, często grają na smartfonie lub tablecie i nie zwracają uwagi na nic innego wokół nich. Nie nauczą się o otaczającym je świecie, jeśli wszystko, co robią, to patrzenie na smartfona. Wpłynie to nie tylko na ich zdolność do uczenia się nowych rzeczy, ale także na ich interakcje z innymi i rozwój języka.
Jak czas ekranowy wpływa na zdolność dziecka do uczenia się?
Badania wykazały, że dzieci poniżej 2 roku życia uczą się mniej z wideo niż od innej osoby, i wydaje się, że chociaż dzieci będą oglądać ekran telewizora do 6 miesiąca życia, zrozumienie treści nie występuje na ogół aż do 2 roku życia. Nie chodzi o to, że nie będą zafascynowane tym, co jest na ekranie, ale nie uczą się z tego.
Rozwój językowy gwałtownie wzrasta między 1½ a 3 rokiem życia, a badania wykazały, że dzieci uczą się języka najlepiej, gdy angażują się i wchodzą w interakcje z dorosłymi, którzy rozmawiają i bawią się z nimi. Istnieją również dowody na to, że dzieci, które oglądają dużo telewizji podczas wczesnych lat szkoły podstawowej, osiągają gorsze wyniki w testach czytania i mogą wykazywać deficyty uwagi.
Powiedz nam więcej o tym, jak czas ekranowy wpływa na język i komunikację.
Badania pokazują, że rozmowa z dziećmi w ramach wzajemnego dialogu jest niezwykle ważna dla rozwoju języka i interakcji społecznych. To właśnie ta „rozmowa”, dzielenie się wyrazem twarzy i reagowanie na drugą osobę – w prawdziwym życiu, a nie „bierne” słuchanie lub jednokierunkowa interakcja z ekranem – poprawia umiejętności językowe i komunikacyjne u małych dzieci.
Jaki wiek jest odpowiedni do wprowadzenia ekranów?
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca unikanie ekranów dla dzieci poniżej 18 do 24 miesięcy, z wyjątkiem rozmów wideo z rodziną. AAP zaleca również ograniczenie korzystania z ekranu przez dzieci w wieku przedszkolnym, od 2 do 5 lat, do jednej godziny dziennie wysokiej jakości programów (np. Ulica Sezamkowa lub PBS).
Gdy coś trzeba zrobić w domu, pomocne może być zaangażowanie małego dziecka w inny sposób i zapewnienie mu rozrywki. Moja rada dla rodziców jest taka, aby włączyć krótki program telewizyjny, taki jak Ulica Sezamkowa lub Daniel Tiger’s Neighborhood – coś edukacyjnego i zabawnego, co pokazuje postacie współdziałające i grające w kooperacji, aby modelować dobre umiejętności społeczne – zamiast dawać dziecku tablet lub telefon. I jeśli to możliwe, najlepiej jest oglądać programy edukacyjne razem z dzieckiem, aby móc aktywnie rozmawiać z nim o tym, co ogląda i czego się uczy.
Jak ekrany mogą wpływać na sen dziecka?
Jako ludzie, nasze rytmy okołodobowe i produkcja melatoniny – hormonu snu – rozpoczynają się po zachodzie słońca. Jednak niebieskie światło z ekranów hamuje wydzielanie melatoniny, co może opóźnić sen. Oglądanie telewizji lub granie w gry również sprawia, że nasze mózgi i ciała są bardziej czujne i aktywne, a mniej gotowe do snu. (Tablety i smartfony będą tłumić melatoninę bardziej niż telewizory, ponieważ ekran, i to niebieskie światło, jest bliżej twarzy.)
Zgodnie z jednym z badań, niemowlęta w wieku od 6 do 12 miesięcy, które były narażone na ekrany wieczorem, wykazały znacznie krótszy sen nocny niż te, które nie miały wieczornej ekspozycji na ekran.
Dla nastolatków i nastolatek, nadmierne korzystanie z ekranów późno w nocy będzie miało wpływ na ich sen, a utrzymanie ekranów poza sypialnią jest zalecane. Zbyt dużo czasu spędzonego na mediach społecznościowych, a także brak snu mogą wpływać na zachowanie i wydajność poznawczą w szkole oraz zakłócać proces uczenia się. Wykazano również, że nadmierny czas spędzany na ekranie i brak snu są związane z otyłością, co z kolei może wpływać na poczucie własnej wartości i prowadzić do izolacji społecznej i większej ilości czasu spędzanego na ekranie.
Jak uzależniające mogą być ekrany cyfrowe dla małych dzieci?
Problem z urządzeniami mobilnymi polega na tym, że wciągają one użytkownika, a jak wszyscy wiemy, łatwo jest tracić czas na surfowanie po Internecie. Są one również tak przenośne i wszechobecne, że nie możemy sobie bez nich poradzić. Jako dorośli, rozumiemy niektóre z tych wad i podejmujemy świadomą decyzję, aby odłożyć telefon, ale dla 2- lub 3-letnich dzieci, które nie mają żadnego zrozumienia tych obaw, jeśli były narażone na telefon/tablet od niemowlęctwa, staje się to ich normą i chcą robić więcej z tego.
Powinniśmy również uważać na poleganie na użyciu ekranów, aby odwrócić uwagę dziecka od problemu, zamiast mieć je rozgryźć i nauczyć się rozwiązywać je samodzielnie. Używanie ulubionej piosenki, aby odwrócić uwagę małego dziecka, które właśnie upadło i zadrapało sobie kolano może być w porządku, ale pocieszanie i przytulanie dziecka przez rodzica oraz rozmowa z nim jest lepszym rozwiązaniem. Korzystanie z czasu ekranowego w celu odwrócenia uwagi małych dzieci, które mają problemy z dzieleniem się zabawką, nie pomoże im nauczyć się, jak dzielić się zabawkami i na zmianę w przyszłości, chociaż może to być szybka naprawa na krótką metę.
Czy niektóre ekrany są gorsze od innych?
Telewizja nie jest tak zła, jak kiedyś uważano, ponieważ można ją łatwiej kontrolować i pozostaje w jednym miejscu. Tablety i smartfony są o wiele bardziej dostępne, ponieważ są przenośne. Można je zabrać wszędzie i używać w każdej chwili.
Uważam, że YouTube jest ogólnie zły dla małych dzieci. Pozostawione same sobie dzieci często lepiej niż ich rodzice radzą sobie z wyszukiwaniem ulubionych filmów, które łączą się z innymi filmami, co może prowadzić do wielogodzinnego oglądania niekończących się klipów. W dużej mierze nieuregulowany charakter strony pozwala dzieciom na oglądanie prawie wszystkiego; w najlepszym przypadku ma to niewielką wartość edukacyjną, a w najgorszym może to być przemoc lub nieodpowiednie treści. Ponownie, najlepszym sposobem postępowania jest oglądanie z dzieckiem, aby rodzic był zaangażowany w znalezienie treści, które są odpowiednie i edukacyjne.
Jakie wskazówki ma Pani dla rodziców, aby ograniczyć czas ekranowy dzieci?
1. W miarę możliwości współpilnuj dzieci. Jeśli dzieci mają spędzać czas na ekranie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest oglądanie programu lub gry razem z nimi, aby pomóc im zrozumieć, co widzą. Komentuj zauważone rzeczy, zadawaj pytania na temat tego, co się dzieje, jeśli ktoś w programie śpiewa piosenkę, śpiewaj razem z dzieckiem. Zaangażuj je i powtarzaj koncepcje po zakończeniu programu, aby było bardziej prawdopodobne, że zachowają te informacje.
2. Mądrze wybieraj media. Zajrzyj do organizacji takich jak Common Sense Media, aby zapoznać się z opiniami na temat odpowiednich dla wieku aplikacji, gier i programów, które pomogą Ci dokonać najlepszego wyboru dla Twoich dzieci.
3. Nie korzystaj z ekranów w porze snu, posiłków i czasu spędzanego z rodziną. Nie używaj ekranów w samochodzie, z wyjątkiem długich podróży, i rozważ ustalenie godziny policyjnej lub uzgodnionego czasu, kiedy rodzina wyłącza wszystkie ekrany. Równoważenie czasu online i offline jest niezwykle ważne.
4. Ogranicz własne korzystanie z telefonu. Dzieci będą robić to, co widzą, że robią ich rodzice. W młodym wieku rodzic(e) jest(ą) najważniejszą osobą w ich życiu, więc będą modelować zachowania, które widzą. Jeśli widzą, że jesteś za ekranem przez cały dzień każdego dnia, wtedy zobaczą, że jest to do przyjęcia i będą chcieli zrobić to samo.
5. Podkreślaj wielką trójkę: sen, zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Wszystkie trzy są niezbędne dla optymalnego wzrostu i rozwoju mózgu oraz zdrowia i dobrego samopoczucia zarówno dzieci, jak i dorosłych. Nadmiar czasu spędzanego przed ekranem może mieć wpływ na wszystkie trzy elementy. Wykazano, że dzieci, które spędzają więcej czasu przed ekranem, jedzą więcej fast foodów, mniej owoców i warzyw, a także mniej śpią i wykonują mniej ćwiczeń fizycznych. Dlatego bardzo ważne jest, aby włączyć zdrowy styl życia jako część codziennej rutyny, jak również ograniczenie czasu ekranowego.
Czytaj więcej o zdrowiu dzieci. Zobacz wskazówki, jak opracować rodzinny plan korzystania z mediów.
Jennifer F. Cross, M.D., jest pediatrą w NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital i adiunktem pediatrii klinicznej w Weill Cornell Medicine. Dr Cross jest ekspertem w dziedzinie diagnozowania i leczenia dzieci z zaburzeniami rozwojowymi, posiada certyfikat pediatrii rozwojowej i behawioralnej.
