1. Vyzkoušejte si, jak se vám daří v životě. Cestujte často. Vyhraďte si jeden víkend v měsíci na to, abyste se dostali z města, ze země nebo alespoň ze dveří svého bytu. Nechte se neustále se měnícími kulisami svého života inspirovat, povzbuzovat a neustále si připomínat, že na světě je mnohem víc než jen každodenní rutina.
2. Udělejte si prostor pro překvapení. Místo toho, abyste se snažili kontrolovat každý aspekt svého života, dejte svému životu šanci, aby vás čas od času překvapil. Řekněte ano na rande, které byste obvykle odmítli, nebo na večírek, o kterém si nejste jisti, zda na něj máte jít. Někdy jsou věci, kterými si nejsme jistí, nakonec těmi, za které jsme nejvděčnější, že jsme je udělali – ale to se nikdy nedozvíte, pokud to nezkusíte.
3. Naučte se přijímat lásku. Přijměte pomoc od přátel, když vám ji nabídnou. Přijímejte komplimenty, když jsou určeny vám. Dovolte si být milováni drobnými způsoby, které si ne vždy dovolíte, a sledujte, o kolik snazší bude přijmout i svou vlastní lásku.
4. Cvičte se ve vděčnosti. Pokaždé, když vám hlavou proběhne negativní myšlenka, vědomě na ni reagujte pozitivní myšlenkou. Život není samé slunce a růže, ale je mnohem pozitivnější, než máme tendenci mu přisuzovat. Využijte toho ve dnech, kdy potřebujete zlepšit náladu.
5. Každý den si promluvte s jedním novým člověkem. Svět je plný neuvěřitelných lidí – v knihkupectvích, kavárnách, autobusech i na chodnících. Věnujte každý den dvě minuty navíc tomu, abyste se naučili jméno svého baristy nebo řekli řidiči autobusu, že si ho vážíte. Budete překvapeni, kolik neuvěřitelných lidí se již nachází ve vašem okolí.
6. Věnujte čas sebezdokonalování. Vyhraďte si hodinu nebo dvě týdně na vytyčení osobních cílů, projektů a afirmací. Staňte se svým vlastním životním koučem a udělejte ze sebezdokonalování prioritu, kterou si zaslouží být.
7. Praktikujte odpuštění. Nechte minulé zášti ustoupit do pozadí a dovolte lidem, aby přítomnost překonala jejich minulost. Nemusíte je vítat zpět ve svém životě, ale zasloužíte si přivítat mír zpět ve svém životě. A odpuštění je nedílnou součástí toho, jak to udělat.
8. Nechte minulost za sebou. Dejte si aktivní svolení nechat odejít chyby, kterých jste se dopustili, cesty, po kterých jste neměli kráčet, a všechny způsoby, kterými vás vaše minulost zklamala. Abyste se mohli posunout vpřed, musíte se dívat dopředu – dejte si tedy svolení, abyste tak učinili.
9. Dejte se do pohybu. Vyberte si sport, lekci nebo cvičební režim, který vašemu tělu vyhovuje, a pak ho provozujte co nejčastěji. Život prostě vypadá lépe optikou endorfinů – a pravidelné cvičení je osvědčenou metodou, jak si zlepšit náladu a pohodu.
10. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Trénujte se vidět v lidech to nejlepší. Milovat a oceňovat druhé je návyk, stejně jako cokoli jiného. Místo toho, abyste lidi okamžitě odepisovali kvůli jejich nedostatkům, zkuste vypíchnout jejich nejlepší vlastnosti a zaměřit se pouze na ně. Zlepší to vaši náladu a uvolní tu část mozku, která je obvykle vyhrazena pro hořkost a odsuzování.
11. Hledejte příležitosti všude. Mějte oči na stopkách a hledejte kurzy, které jste vždy chtěli navštěvovat, kariérní posun, který jste vždy chtěli udělat, a malá rizika, která byste mohli podstupovat každý den, abyste se přiblížili tomu, kde chcete být. Svět je plný nových příležitostí a šancí. Záleží jen na vás, zda je využijete, nebo ne.
12. Obklopte se pozitivními lidmi. Jak kdysi řekl Jim Rohn: „Jste průměrem pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času“. Podívejte se tedy, kdo jsou tito lidé – inspirují vás k tomu, abyste byli větší, jasnější a pozitivnější verzí sebe sama? Pokud ne, je možná na čase přehodnotit svou skupinu přátel.
13. Udělejte si pozitivní plány do budoucna. Místo toho, abyste se soustředili na to, co by se mohlo v příštích několika letech pokazit, zkuste se podívat na to, co by se mohlo podařit. Plánujte svůj život tak, jako by se vám mohly a mohly splnit všechny vaše nejdivočejší sny – budete překvapeni, jaký účinek má toto myšlení.
14. Zkuste si naplánovat svůj život tak, jako by se vám mohly splnit všechny vaše nejdivočejší sny. Oblékněte se pro úspěch. Náš zevnějšek téměř nic neříká o tom, jací jsme lidé – ale může ovlivnit to, jak se cítíme. Když se prezentujeme tak, abychom se cítili sebevědomě, tato sebedůvěra se promítne do všeho, co děláme.
15. Jak se oblékat? Poslouchejte správný druh hudby. Hudba má obrovský vliv na naši náladu. A to můžeme využít ve svůj prospěch. Když sladíte hudbu, kterou posloucháte, s náladou, kterou byste chtěli mít, můžete svůj mozek vycvičit tak, aby se podle potřeby zapojil do pozitivních (nebo mírnějších) vibrací.
16. V případě, že se budete chtít naladit na pozitivní (nebo mírnější) náladu, můžete to udělat. Spřátelte se se svým tělem. Místo toho, abyste své tělo nenáviděli a trestali, zkuste ho milovat. Zkuste mu naslouchat. Zkuste ho krmit, cvičit, odpočívat a pečovat o něj tak, abyste se v něm cítili jako doma. A pak ho milujte a oceňujte za všechny ty neuvěřitelné věci, kterých je schopno.
17. Vyhledávejte mentory. Všichni potřebujeme lidi, ke kterým bychom mohli vzhlížet. Tím, že se rozhodnete obklopit se těmi, kterým se daří v oborech, které vás zajímají, si vytváříte předpoklady pro úspěch. Nechte se povzbuzovat, inspirovat a mentorovat lidmi, kteří jsou mnohem větší než vy.
18. Buďte vnímaví ke změnám. Místo toho, abyste se trápili nad tím, jak to bylo dřív, začněte vybírat to, co je na současném stavu pozitivní. Změna není nikdy snadná, ale nejčastěji je to náš vlastní mentální odpor vůči ní, který nám ji zatraceně ztěžuje.
19. Vezměte na vědomí, že změna není nikdy jednoduchá. Nechte si smích jako prioritu. Je nám příjemné dávat přednost práci, škole, posilovně a dalším konstruktivním činnostem – ale není nám tak příjemné dávat přednost činnostem, které nám přinášejí opravdovou radost. Třeba sdílení sklenky vína a večerní zábavy plné nejapných vtipů s lidmi, které máme nejraději. Zvažte vyčlenění času na smích, protože se ukazuje, že je to opravdu nejlepší lék.
20. Začněte se na zdraví dívat komplexně. Zdraví není jen o tom, že jíte zeleninu a chodíte pravidelně běhat (i když o to také jde) – skutečné zdraví znamená, že o sebe pečujete fyzicky, emocionálně i psychicky. Pokud si neuděláte čas na péči o sebe, znamená to, že si neuděláte čas na svůj celkový pocit pohody.
21. Zavažte se k průběžnému vzdělávání. Učení by nemělo skončit, když dokončíme střední nebo vysokou školu. Aktivním vyhledáváním metod rozšiřování své znalostní základny aktivně hledáte způsoby, jak zlepšit svůj život. A vzdělávání nemusí být jen formální – je pravděpodobné, že každý, koho znáte, vás má co naučit. Jde jen o to, abyste jim to umožnili.
22. Osvojte si umění aktivního naslouchání. Od ostatních se můžete naučit víc, než si myslíte.
23. Dovolte si snít bez zábran. Váš život se možná nikdy nebude zcela shodovat s vašimi nejdivočejšími představami – ale když si je přesto dovolíte, pomůže vám to uvědomit si, co v životě skutečně chcete a o co byste se měli snažit.
24. Vyzkoušejte si, jak se vám v životě daří. Dejte přednost optimismu před cynismem. I když si to samozvaní „realisté“ neradi přiznávají, optimisté se baví více. A tím, že se v každodenním životě rozhodují o něco pozitivněji, přitahují k sobě pozitivnější výsledky.
25. Upřednostňujte lidi. I když bychom všichni rádi věřili v opak, potřebujeme ve svém životě další lidi. Když zanedbáváme svůj společenský život, zanedbáváme jedny z nejlepších příležitostí, které máme k dispozici pro neustálé učení a růst. Tím, že upřednostníme druhé lidi, učiníme prioritou i neustálé rozšiřování svého pohledu na svět.
26. Přestaňte se vyhýbat tvrdé práci. Ve světě rychlých řešení a slávy přes noc je tvrdá práce podceňovanou dovedností. Čím více vytrváme ve věcech, na kterých nám záleží, tím více roste naše sebevědomí spolu s našimi dovednostmi. A to je samo o sobě dostatečným důvodem k tomu, abychom začali brát svou pracovní morálku vážněji.
27. Minimalizujte svou potřebu okamžitého uspokojení. Ve světě, který maximalizuje okamžité uspokojení, se naučte občas upustit od svých impulsů ve prospěch zaměření se na to, co chcete v dlouhodobém horizontu. Čím více si uvědomíte, jak jste závislí na digitálních formách potvrzení a uspokojení, tím více budete schopni se odpojit a soustředit se na to, co je důležité.
28. Trávte více času v přírodě. Neexistují dvě možnosti – naše mysl potřebuje interakci s přírodou, aby mohla optimálně fungovat. Půlhodinová procházka venku může být právě tím lékem, který potřebujete pro snížení hladiny úzkosti, zvýšení kvality spánku a zlepšení nálady. V nejhorším případě je to příjemný způsob, jak strávit přestávku na oběd.
29. Minimalizujte své věci. Minimalismus je módní – a má k tomu dobrý důvod. Čím méně toho vlastníme, tím méně si uvědomujeme, že toho potřebujeme, abychom se uživili. Je to koncept, který nám dává sílu – a který zároveň snižuje tlak na naše peněženky.
30. Rozdávejte svůj čas. Tím, že věnujeme svůj čas a energii věci mnohem větší, než jsme my sami, si paradoxně uvědomíme, jak obrovský vliv můžeme mít na svět, když se nesoustředíme jen na svůj vlastní zájem. Někdy je prvním krokem ke zlepšení sebe sama to, že na sebe úplně zapomenete.
31. Dopřejte si tvůrčí odreagování. I když zcela postrádáte umělecké nadání, mít jakoukoli tvůrčí odbočku může být vysoce terapeutické. Nemusíte být hned Picasso nebo Hemingway – můžete si dopřát sebevyjádření kvůli sobě samému a nechat talent časem narůst.
32. Podělte se o pozitivní energii. Nejlepší způsob, jak umocnit dobrou náladu, je podělit se o ni. Vyjděte vstříc a pochvalte přítele, kupte kávu osobě, která stojí za vámi ve frontě, nebo někomu přesně řekněte, proč ho máte rádi. Je téměř nemožné udělat někomu jinému radost a nemít díky tomu svůj vlastní den.
33. Buďte každý den o něco otevřenější. Život se vleče. Stagnuje. Klesá. Ale nejčastěji to všechno dělá proto, že jsme se před ním uzavřeli. Když se zavážeme, že s každým dalším dnem budeme říkat „ano“ o něco častěji, zavážeme se, že svůj život znovu otevřeme možnostem. A možná se nakonec zamilujeme tam, kam nás tyto možnosti zavedou. 
