1. Rejs ofte. Afsæt en weekend om måneden til at få dig selv ud af byen, ud på landet eller i det mindste ud af din lejligheds hoveddør. Lad det stadigt skiftende landskab i dit liv holde dig inspireret, forfrisket og konstant mindet om, at der er så meget mere i verden end din daglige rutine.
2. Gør plads til overraskelser. I stedet for at forsøge at kontrollere hvert eneste aspekt af dit liv, så giv dit liv chancen for at overraske dig fra tid til anden. Sig ja til den date, du normalt ville afvise, eller til den fest, du ikke er sikker på, om du skal tage med til. Nogle gange ender de ting, vi er mest usikre på, med at være de ting, vi er mest taknemmelige for at have gjort – men du vil aldrig vide det, medmindre du giver det et forsøg.
3. Lær at modtage kærlighed. Accepter hjælp fra venner, når de tilbyder det. Accepter komplimenter, når de er rettet mod dig. Lad dig selv blive elsket på de små måder, du ikke altid tillader dig selv at blive elsket på, og se, hvor meget lettere det bliver at acceptere din egen kærlighed også.
4. Øv dig i taknemmelighed. Hver gang en negativ tanke krydser dit sind, så modvirk den bevidst med en positiv tanke. Livet er ikke kun solskin og roser, men det er meget mere positivt, end vi har tendens til at give det kredit for. Udnyt det på de dage, hvor dit humør har brug for et boost.
5. Tal med én ny person hver dag. Verden er fuld af utrolige mennesker – i boghandlere, på caféer, i busser og på fortovet. Tag to ekstra minutter ud af hver dag til at lære din barista at kende sit navn eller fortælle buschaufføren, at du sætter pris på dem. Du vil blive overrasket over, hvor mange utrolige mennesker der allerede er i dit nærområde.
6. Afsæt tid til selvforbedring. Sæt en time eller to om ugen af til at kortlægge personlige mål, projekter og bekræftelser. Bliv din egen livscoach, og gør selvforbedring til den prioritet, som den fortjener at være.
7. Øv dig i at tilgive. Lad fortidens nag falde til jorden, og tillad folks nutid at overvinde deres fortid. Du behøver ikke at byde dem velkommen tilbage i dit liv, men du fortjener at byde freden velkommen tilbage i dit liv. Og tilgivelse er en integreret del af at gøre netop det.
8. Lad fortiden ligge bag dig. Giv dig selv aktiv tilladelse til at give slip på de fejltagelser, du har begået, de veje, du ikke skulle have gået, og alle de måder, hvorpå din fortid har svigtet dig. For at komme videre er du nødt til at se fremad – så giv dig selv tilladelse til at gøre det.
9. Kom i gang. Vælg en sport, en klasse eller et træningsprogram, der fungerer for din krop, og udøv det så ofte som muligt. Livet ser bare bedre ud gennem linsen af endorfiner – og regelmæssig motion er en dokumenteret metode til at forbedre dit humør og velvære.
10. Træn dig selv til at se det bedste i folk. At elske og værdsætte andre er en vane, ligesom alt andet. I stedet for straks at afskrive folk på grund af deres mangler, så prøv at udpege deres bedste kvaliteter og fokuser kun på dem. Det gør dit humør lysere og frigør den del af din hjerne, der normalt er forbeholdt bitterhed og fordømmelse.
11. Søg efter muligheder overalt. Hold øjnene åbne efter de kurser, du altid har ønsket at tage, det karrieremæssige skridt, du altid har ønsket at tage, og de små risici, du kunne tage hver dag for at komme tættere på det sted, du ønsker at være. Verden er fuld af nye muligheder og chancer. Det er op til dig, om du vil tage dem eller ej.
12. Omgiv dig med positive mennesker. Som Jim Rohn engang sagde: “Du er gennemsnittet af de fem mennesker, du tilbringer mest tid med”. Så tag et kig på, hvem disse mennesker er – inspirerer de dig til at være en større, lysere og mere positiv udgave af dig selv? Hvis ikke, er det måske på tide at revurdere din vennegruppe.
13. Læg positive planer for fremtiden. I stedet for at fokusere på, hvad der kunne gå galt i de næste par år, så prøv at tage et langt kig på, hvad der kunne gå godt. Planlæg dit liv, som om alle dine vildeste drømme kunne og ville gå i opfyldelse – du vil blive overrasket over den effekt, som denne tankegang har.
14. Klæd dig på til succes. Vores ydre udseende dikterer næsten intet om, hvilken slags mennesker vi er – men det kan påvirke den måde, vi føler os på. Når vi præsenterer os selv på en måde, der får os til at føle os selvsikre, skinner denne selvtillid igennem i alt, hvad vi gør.
15. Lyt til den rigtige slags musik. Musik har en massiv effekt på vores humør. Og det kan vi bruge til vores fordel. Ved at koordinere den musik, du lytter til, med det humør, du gerne vil være i, kan du træne din hjerne til at engagere dig i positive (eller bløde) stemninger efter behov.
16. Bliv venner med din krop. I stedet for at hade og straffe din krop, så prøv at elske den. Prøv at lytte til den. Prøv at fodre den, træne den, hvile den og pleje den på en måde, der får dig til at føle dig hjemme i den. Og så elsker og værdsætter du den for alle de utrolige ting, den er i stand til.
17. Søg efter mentorer. Vi har alle brug for folk at se op til. Ved at vælge at omgive dig med dem, der klarer sig godt inden for de områder, der interesserer dig, sætter du dig selv i stand til at få succes. Tillad dig selv at blive opmuntret, inspireret og få mentor af mennesker, der er meget større end dig selv.
18. Vær modtagelig over for forandringer. I stedet for at ærgre dig over den måde, tingene plejede at være på, skal du begynde at udvælge det positive ved den måde, tingene er på. Forandringer er aldrig lette, men oftest er det vores egen mentale modstand mod dem, der gør det så forbandet svært.
19. Lad latteren være en prioritet. Vi har det fint med at prioritere arbejde, skole, gymnastiksalen og andre konstruktive aktiviteter – men vi har det ikke så godt med at prioritere de aktiviteter, der bringer os ægte glæde. Som at dele et glas vin og en aften med latterlige vittigheder med de mennesker, vi holder mest af. Overvej at afsætte tid til at grine, for det viser sig, at det virkelig er den bedste medicin.
20. Begynd at se på sundhed i et helhedsperspektiv. Sundhed handler ikke kun om at spise dine grøntsager og løbe regelmæssigt (selv om det også handler om det) – sand sundhed betyder, at du passer på dig selv fysisk, følelsesmæssigt og psykologisk. Hvis du ikke tager dig tid til selvomsorg, betyder det, at du ikke tager dig tid til din generelle følelse af velvære.
21. Forpligt dig til en løbende uddannelse. Læring bør ikke stoppe, når vi afslutter gymnasiet eller universitetet. Ved aktivt at søge efter metoder til at udvide din vidensbase søger du aktivt efter måder at forbedre dit liv på. Og uddannelse behøver ikke at være formel – der er stor sandsynlighed for, at alle, du kender, har noget at lære dig. Det er bare et spørgsmål om at give dem mulighed for at gøre det.
22. Behersk kunsten at lytte aktivt. Du har mere at lære af andre, end du tror, du har.
23. Lad dig selv drømme uden begrænsninger. Dit liv vil måske aldrig helt svare til dine vildeste fantasier – men hvis du alligevel tillader dig selv at give dig i kast med dem, kan det hjælpe dig til at indse, hvad du virkelig ønsker i livet, og hvad du bør arbejde hen imod.
24. Vælg optimisme frem for kynisme. Uanset hvor meget selvudnævnte “realister” vægrer sig ved at indrømme det, har optimister det sjovere. Og ved at træffe lidt mere positive valg i deres hverdag tiltrækker de mere positive resultater.
25. Prioritér mennesker. Hvor meget vi end alle gerne vil tro noget andet, har vi brug for andre mennesker i vores liv. Når vi forsømmer vores sociale liv, forsømmer vi nogle af de bedste muligheder, vi har til rådighed for løbende læring og vækst. Ved at prioritere andre mennesker gør vi også den løbende udvidelse af vores verdenssyn til en prioritet.
26. Hold op med at vige tilbage for hårdt arbejde. I en verden af hurtige løsninger og berømmelse fra den ene dag til den anden er hårdt arbejde en undervurderet evne. Jo mere vi er ihærdige med de ting, der betyder noget for os, jo mere vokser vores selvtillid sammen med vores færdigheder. Og det er i sig selv grund nok til at begynde at tage vores arbejdsmoral mere alvorligt.
27. Minimer dit behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse. I en verden, der maksimerer øjeblikkelig tilfredsstillelse, skal du lære at give af og til afkald på dine impulser til fordel for at fokusere på det, du ønsker på lang sigt. Jo mere du indser, hvor afhængig du er af digitale former for bekræftelse og tilfredsstillelse, jo bedre bliver du i stand til at trække stikket ud og fokusere på det, der betyder noget.
28. Tilbring mere tid i naturen. Der er ingen tvivl om det – vores hjerne har brug for at interagere med naturen for at fungere optimalt. En halv times gåtur i det fri kan være den modgift, du har brug for til at reducere angstniveauet, øge din søvnkvalitet og booste dit humør. I værste fald er det en god måde at bruge din frokostpause på.
29. Minimer dine ejendele. Minimalisme er trendy – og med god grund. Jo mindre vi ejer, jo mindre indser vi, at vi har brug for for at kunne klare os. Det er et styrkende koncept – og et koncept, der letter presset på vores pengepung, mens det er i gang.
30. Giv din tid væk. Ved at afsætte vores tid og energi til en sag, der er meget større end os selv, indser vi ironisk nok, hvilken enorm indflydelse vi kan have på verden, når vi ikke kun er fokuseret på vores egen interesse. Nogle gange er det første skridt til at forbedre dig selv at glemme alt om dig selv.
31. Tillad dig selv et kreativt udløb. Selv hvis du er helt uden kunstnerisk talent, kan det være yderst terapeutisk at have et kreativt udløb af enhver art. Du behøver ikke at være Picasso eller Hemingway med det samme – du kan give dig hen til selvudfoldelse for din egen skyld og lade talentet bygge op med tiden.
32. Del noget positiv energi. Den bedste måde at intensivere et godt humør på er at dele det. Gør dig umage for at komplimentere en ven, køb en kop kaffe til personen bag dig i køen eller fortæl nogen præcis, hvorfor du elsker dem. Det er næsten umuligt at gøre en andens dag god og ikke få din egen gjort som resultat.
33. Vær en smule mere åben hver dag. Livet trækker ud. Det stagnerer. Det falder sammen. Men oftest er årsagen til, at det gør alt dette, fordi vi har lukket os selv af for det. Når vi forpligter os til at sige “ja” lidt oftere for hver dag, der går, forpligter vi os til at åbne vores liv for muligheder igen. Og vi ender måske med at blive forelsket i det sted, hvor disse muligheder fører os hen. 
