1. Reis vaak. Trek één weekend per maand uit om de stad of het platteland te verlaten, of in ieder geval de voordeur van je appartement uit te gaan. Laat het steeds veranderende landschap van uw leven u blijven inspireren, verkwikken en er steeds aan herinneren dat er zoveel meer is in de wereld dan uw dagelijkse routine.
2. Maak ruimte voor verrassingen. In plaats van te proberen elk aspect van je leven te controleren, geef je leven de kans om je van tijd tot tijd te verrassen. Zeg ja tegen de date die je normaal zou afwijzen of het feestje waarvan je niet zeker weet of je er wel naartoe moet gaan. Soms zijn de dingen waar we het meest onzeker over zijn uiteindelijk de dingen waar we het meest dankbaar voor zijn dat we ze gedaan hebben – maar je zult het nooit weten tenzij je het een kans geeft.
3. Leer om liefde te ontvangen. Accepteer hulp van vrienden als ze die aanbieden. Accepteer complimenten als ze aan jou gericht zijn. Laat je beminnen op de kleine manieren waarop je jezelf niet altijd toestaat bemind te worden, en kijk hoeveel gemakkelijker het wordt om je eigen liefde ook te accepteren.
4. Oefen dankbaarheid. Elke keer dat een negatieve gedachte bij je opkomt, ga er dan bewust een positieve tegenover stellen. Het leven is niet alleen zonneschijn en rozengeur en maneschijn, maar het is veel positiever dan we vaak denken. Maak daar gebruik van op de dagen dat uw stemming een oppepper nodig heeft.
5. Spreek elke dag met één nieuw persoon. De wereld is vol met ongelooflijke mensen – in boekhandels, coffeeshops, in bussen en op trottoirs. Neem elke dag twee minuten extra om de naam van uw barista te leren of de buschauffeur te vertellen dat u hem waardeert. Je zult verbaasd zijn hoeveel geweldige mensen er al in je omgeving zijn.
6. Wijd tijd aan zelfverbetering. Zet een uur of twee per week opzij om persoonlijke doelen, projecten en affirmaties uit te stippelen. Word uw eigen levenscoach en maak van zelfverbetering de prioriteit die het verdient te zijn.
7. Oefen vergeving. Laat wrok uit het verleden achterwege en sta toe dat mensen hun verleden overwinnen. Je hoeft hen niet terug in je leven te verwelkomen, maar je verdient het wel om vrede terug in het jouwe te verwelkomen. En vergeving is een integraal onderdeel van precies dat doen.
8. Laat het verleden achter je. Geef jezelf actief toestemming om de fouten die je hebt gemaakt, de paden die je niet had moeten bewandelen en alle manieren waarop je verleden je in de steek heeft gelaten, los te laten. Om vooruit te komen moet je vooruit kijken – dus geef jezelf toestemming om dat te doen.
9. Kom in beweging. Kies een sport, een les of een trainingsregime dat werkt voor je lichaam en beoefen het dan zo vaak mogelijk. Het leven ziet er gewoon beter uit door de lens van endorfine – en regelmatig bewegen is een bewezen methode om je stemming en welzijn te verbeteren.
10. Train jezelf om het beste in mensen te zien. Houden van en waardering hebben voor anderen is een gewoonte, net als al het andere. In plaats van mensen meteen af te schrijven vanwege hun tekortkomingen, probeer hun beste kwaliteiten aan te wijzen en alleen daarop te focussen. Het verlicht uw stemming en maakt dat deel van uw hersenen vrij dat gewoonlijk gereserveerd is voor bitterheid en oordeel.
11. Zoek overal naar mogelijkheden. Houd je ogen open voor de lessen die je altijd al hebt willen volgen, de carrièrestap die je altijd al hebt willen maken en de kleine risico’s die je elke dag zou kunnen nemen om je dichter te brengen bij waar je wilt zijn. De wereld is rijp voor nieuwe mogelijkheden en kansen. Het is aan jou of je ze gaat grijpen of niet.
12. Omring jezelf met positieve mensen. Zoals Jim Rohn ooit zei: “Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt.” Dus kijk eens naar wie die mensen zijn – inspireren ze je om een grotere, helderdere, positievere versie van jezelf te zijn? Zo niet, dan is het misschien tijd om je vriendengroep opnieuw te evalueren.
13. Maak positieve plannen voor de toekomst. In plaats van je te richten op wat er de komende jaren mis kan gaan, probeer eens lang te kijken naar wat er goed kan gaan. Plan uw leven alsof al uw stoutste dromen zouden kunnen en mogen uitkomen – u zult verbaasd zijn over het effect dat deze mentaliteit heeft.
14. Kleed je naar succes. Onze uiterlijke verschijning dicteert bijna niets over wat voor soort mensen we zijn – maar het kan invloed hebben op de manier waarop we ons voelen. Wanneer we onszelf presenteren op een manier die ons zelfverzekerd doet voelen, straalt dat vertrouwen door in alles wat we doen.
15. Luister naar de juiste soort muziek. Muziek heeft een enorm effect op onze stemming. En dat kunnen we in ons voordeel gebruiken. Door de muziek die je luistert af te stemmen op de stemming waarin je zou willen zijn, kun je je hersenen trainen om positieve (of mellow) vibes in te schakelen als dat nodig is.
16. Maak vrienden met je lichaam. In plaats van je lichaam te haten en te straffen, probeer het lief te hebben. Probeer ernaar te luisteren. Probeer het te voeden, te trainen, te rusten en het te voeden op een manier waardoor je je er thuis in voelt. En hou er dan van en waardeer het voor alle ongelooflijke dingen waartoe het in staat is.
17. Ga op zoek naar mentoren. We hebben allemaal mensen nodig om naar op te kijken. Door jezelf te omringen met mensen die het goed doen op de gebieden die je interesseren, bereid je jezelf voor op succes. Sta jezelf toe aangemoedigd, geïnspireerd en begeleid te worden door mensen die veel groter zijn dan jijzelf.
18. Wees ontvankelijk voor verandering. In plaats van je te ergeren aan de manier waarop dingen vroeger waren, begin je uit te zoeken wat er positief is aan de manier waarop dingen nu zijn. Verandering is nooit gemakkelijk, maar vaker wel dan niet is het onze eigen mentale weerstand ertegen die het zo verdomd moeilijk maakt.
19. Laat lachen een prioriteit zijn. We zijn prima prioriteit te geven aan werk, school, de sportschool en andere constructieve activiteiten – maar we zijn niet zo comfortabel prioriteit te geven aan de activiteiten die ons echte vreugde brengen. Zoals het delen van een glas wijn en een avond vol belachelijke grappen met de mensen waar we het meest van houden. Overweeg tijd vrij te maken voor gelach, want het blijkt echt het beste medicijn te zijn.
20. Bekijk gezondheid op een holistische manier. Gezondheid is niet alleen het eten van je groenten en gaan voor regelmatige runs (hoewel het is ook over dat) – echte gezondheid betekent dat je fysiek, emotioneel en psychologisch voor jezelf zorgt. Als je geen tijd maakt voor zelfzorg, maak je geen tijd voor je algehele gevoel van welzijn.
21. Zet je in voor een doorlopende opleiding. Leren zou niet moeten stoppen wanneer we afstuderen aan de middelbare school of universiteit. Door actief te zoeken naar methoden om je kennis te vergroten, zoek je actief naar manieren om je leven te verbeteren. En onderwijs hoeft niet formeel te zijn – de kans is groot dat iedereen die je kent je iets te leren heeft. Het is gewoon een kwestie van hen toe te staan dat te doen.
22. Beheers de kunst van het actief luisteren. Je hebt meer van anderen te leren dan je denkt.
23. Laat uzelf ongeremd dromen. Uw leven zal misschien nooit helemaal overeenkomen met uw stoutste fantasieën – maar als u uzelf toestaat ze toch uit te voeren, kan dat u helpen te beseffen wat u werkelijk wilt in het leven, en waar u naar toe zou moeten werken.
24. Kies optimisme boven cynisme. Hoezeer zelfbenoemde “realisten” het ook verafschuwen om het toe te geven, optimisten hebben meer plezier. En door iets positievere keuzes te maken in hun dagelijks leven, trekken ze positievere resultaten aan.
25. Geef mensen voorrang. Hoe graag we allemaal ook anders zouden willen geloven, we hebben andere mensen nodig in ons leven. Wanneer we ons sociale leven verwaarlozen, verwaarlozen we enkele van de beste mogelijkheden die we hebben om voortdurend te leren en te groeien. Door andere mensen een prioriteit te maken, maken we de voortdurende uitbreiding van ons wereldbeeld ook een prioriteit.
26. Stop met het uit de weg gaan van hard werken. In de wereld van snelle oplossingen en ’s nachts roem, hard werken is een onderschatte vaardigheid. Hoe meer we volharden in de dingen die voor ons van belang zijn, hoe meer ons zelfvertrouwen groeit naast onze vaardigheden. En dat is op zich al reden genoeg om onze werkethiek serieuzer te gaan nemen.
27. Minimaliseer uw behoefte aan onmiddellijke bevrediging. In een wereld die onmiddellijke bevrediging maximaliseert, moet je leren om af en toe je impulsen te laten varen ten gunste van de focus op wat je op de lange termijn wilt. Hoe meer je je realiseert hoe afhankelijk je bent van digitale vormen van validatie en bevrediging, hoe beter je in staat bent om los te koppelen en je te richten op wat ertoe doet.
28. Breng meer tijd door in de natuur. Er is geen twee manieren over – onze geest heeft interactie met de natuur nodig om optimaal te functioneren. Een wandeling van een half uur in de buitenlucht kan net het tegengif zijn dat u nodig hebt om angstniveaus te verminderen, uw kwaliteit van slaap te verhogen en uw stemming een boost te geven. In het ergste geval is het een leuke manier om je lunchpauze door te brengen.
29. Minimaliseer uw bezittingen. Minimalisme is trendy – en met goede reden. Hoe minder we bezitten, hoe minder we beseffen dat we nodig hebben om rond te komen. Het is een empowerment concept – en een die de druk op onze portemonnee verlicht terwijl het is.
30. Geef uw tijd weg. Door onze tijd en energie te wijden aan een zaak die veel groter is dan onszelf, realiseren we ons ironisch genoeg wat een enorme impact we op de wereld kunnen hebben als we niet alleen op ons eigenbelang gericht zijn. Soms is de eerste stap om jezelf te verbeteren het vergeten van alles over jezelf.
31. Sta jezelf een creatieve uitlaatklep toe. Zelfs als je totaal geen artistiek talent hebt, kan het hebben van een creatieve uitlaatklep van welke soort dan ook zeer therapeutisch zijn. Je hoeft niet meteen Picasso of Hemingway te zijn – je kunt je uitleven in zelfexpressie voor je eigen bestwil en het talent met de tijd laten groeien.
32. Deel wat positieve energie. De beste manier om een goed humeur te versterken is het te delen. Geef een vriend een compliment, koop een kop koffie voor degene achter je in de rij of vertel iemand precies waarom je van hem of haar houdt. Het is bijna onmogelijk om de dag van iemand anders goed te maken zonder dat je eigen dag er beter van wordt.
33. Wees elke dag een beetje opener. Het leven sleept zich voort. Het stagneert. Het zakt in. Maar vaker wel dan niet is de reden waarom het dat allemaal doet, dat we ons ervoor hebben afgesloten. Wanneer we ons ertoe verbinden om elke dag een beetje vaker “Ja” te zeggen, verbinden we ons ertoe om ons leven weer open te stellen voor mogelijkheden. En het zou zomaar kunnen dat we verliefd worden op de plek waar die mogelijkheden ons brengen. 
