Jedna ze dvou žen a až jeden ze čtyř mužů si během života zlomí kost v důsledku osteoporózy, uvádí National Osteoporosis Foundation.
„Osteoporóze se často říká tiché onemocnění, protože oslabení kostí necítíte, dokud není pozdě,“ říká revmatoložka Marie Kuchynski, MD.
„Proto by lidé ohrožení tímto onemocněním, zejména ženy starší 45 let, měli dbát na preventivní opatření a nechat se testovat na včasné příznaky osteoporózy,“ říká.
Osteoporózou nyní trpí přibližně 10 milionů Američanů.
Co je to osteoporóza?
Osteoporóza je onemocnění, při kterém dochází ke snížení hustoty a kvality kostí. Protože se kosti stávají poréznějšími a křehčími, výrazně se zvyšuje riziko zlomenin.
„Zlomeniny kyčlí způsobené křehkými kostmi mohou být vážné a dokonce smrtelné,“ říká doktor Kuchynski.
Mezi nejčastější varovné příznaky osteoporózy podle doktora Kuchynského patří:
- Zlomeniny související s křehkostí. K těm dochází, když i mírný náraz způsobí zlomeninu zápěstí, zad, kyčle nebo jiných kostí.
- Úbytek výšky. V průběhu času může dojít ke ztrátě více než dvou centimetrů výšky.
- Ustupující dásně. Zuby jsou spojeny s čelistní kostí, a pokud čelist ztrácí kost, mohou ustupovat dásně.
- Zakřivený, shrbený tvar páteře. Při osteoporóze dochází k oslabení obratlů, které postupně získávají klínovitý tvar a vytvářejí výrazné zakřivení horní části zad. Někdy se tomu říká vdovin hrb.
- Bolest dolní části zad. Osteoporóza nezpůsobuje bolesti zad, ale oslabuje páteř, takže již nezvládá běžnou zátěž.
Kdo by se měl obávat onemocnění osteoporózou?
Zvýšenému riziku osteoporózy jsou vystaveny ženy v premenopauze, u nichž začala prudce klesat hladina estrogenu, a také drobné bělošské a asijské ženy, říká dr. Kuchynski.
„Dalšími faktory, které přispívají k onemocnění osteoporózou, jsou rodinná anamnéza, poruchy příjmu potravy, pokročilý věk, dlouhodobé užívání steroidů a nadměrné kouření a požívání alkoholu,“ říká.
Naštěstí je podle ní možné osteoporóze předcházet a je možné ji léčit, pokud se zachytí včas. Můžete také změnit svůj životní styl, abyste předešli nebo snížili své riziko, například:
- Získávat více vápníku. Užívejte správné množství vápníku denně podle doporučení lékaře. Nejlepší je získávat vápník z potravy, ale pokud nezískáváte dostatek vápníku ze stravy, může vám lékař doporučit doplněk vápníku.
- Zajistěte si dostatek vitaminu D. Tento vitamin pomáhá tělu vstřebávat vápník. Váš lékař vám vyšetří krev a změří hladinu vitaminu D, aby zjistil, zda potřebujete doplněk stravy.
- Cvičení. Nikdy není pozdě začít cvičit. Vyhraďte si 15 nebo 30 minut denně na cvičení s váhou a posilování svalů, jako je chůze, běh, jóga, skákání přes švihadlo, vodní aerobik, chůze do schodů a používání volných závaží a gumiček. „Cvičení jako plavání a jízda na kole jsou skvělá pro posílení svalů, ale nejsou zátěžová, takže nejsou pro budování pevnosti kostí nejpřínosnější,“ říká Dr. Kuchynski.
- Dobře se stravujte. Dbejte na to, aby váš jídelníček obsahoval hodně čerstvého ovoce a zeleniny, mléčné výrobky, lososa, sardinky s kostmi, vaječné žloutky, mandle, libové bílkoviny, fazole, avokádo a olivový olej
„Nikdy není příliš brzy na to, abyste si uvědomili potřebu udržovat silné kosti,“ říká Dr. Kuchynski. „Proto je důležité začít s aktivním životním stylem již v mladém věku. Správný životní styl může v průběhu času výrazně přispět k ochraně zdraví kostí a zabránit pozdějším vysilujícím zlomeninám.“
Marie Kuchynski, MD, je revmatoložka v revmatologické a interní klinice University Hospitals Brunswick. O schůzku s doktorkou Kuchynski nebo jiným lékařem z University Hospitals můžete požádat online.
