5 Anzeichen von Osteoporose

Eine von zwei Frauen und bis zu einem von vier Männern bricht sich im Laufe ihres Lebens einen Knochen als Folge von Osteoporose, sagt die National Osteoporosis Foundation.

„Osteoporose wird oft als stille Krankheit bezeichnet, weil man nicht spürt, dass die Knochen schwächer werden, bis es zu spät ist“, sagt die Rheumatologin Marie Kuchynski, MD.

„Deshalb sollten Menschen, die ein Risiko für diese Krankheit haben, insbesondere Frauen über 45, darauf achten, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und sich auf frühe Anzeichen von Osteoporose testen zu lassen“, sagt sie.

Die Krankheit betrifft heute etwa 10 Millionen Amerikaner.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Krankheit, bei der die Knochendichte und -qualität abnimmt. Da die Knochen poröser und brüchiger werden, steigt das Risiko von Knochenbrüchen stark an.

„Hüftfrakturen aufgrund brüchiger Knochen können schwerwiegend und sogar tödlich sein“, sagt Dr. Kuchynski.

Zu den häufigsten Osteoporose-Warnzeichen gehören laut Dr. Kuchynski:

1. Brüchigkeitsbedingte Frakturen. Diese treten auf, wenn selbst leichte Stöße einen Bruch des Handgelenks, des Rückens, der Hüfte oder anderer Knochen verursachen.
2. Höhenverlust. Im Laufe der Zeit können mehr als zwei Zentimeter an Höhe verloren gehen.
3. Zurückgehendes Zahnfleisch. Die Zähne sind mit dem Kieferknochen verbunden, und wenn der Kiefer Knochen verliert, kann sich das Zahnfleisch zurückbilden.
4. Eine gekrümmte, gebückte Form der Wirbelsäule. Wenn Osteoporose die Wirbel schwächt, werden sie allmählich keilförmig und bilden eine ausgeprägte Krümmung des oberen Rückens. Dies wird manchmal als Witwenbuckel bezeichnet.
5. Schmerzen im unteren Rücken. Osteoporose verursacht keine Rückenschmerzen, aber sie schwächt die Wirbelsäule, so dass sie der normalen Belastung nicht mehr standhalten kann.

Wer sollte sich Sorgen machen, an Osteoporose zu erkranken?

Premenopausale Frauen, deren Östrogenspiegel bereits stark gesunken ist, haben ein erhöhtes Osteoporoserisiko, ebenso wie zierliche kaukasische und asiatische Frauen, sagt Dr. Kuchynski. Kuchynski sagt:

„Andere Faktoren, die zur Erkrankung beitragen, sind eine familiäre Vorbelastung mit Osteoporose, Essstörungen, fortgeschrittenes Alter, langfristige Einnahme von Steroiden sowie übermäßiges Rauchen und Alkoholkonsum“, sagt sie.

Glücklicherweise, sagt sie, ist Osteoporose vermeidbar und behandelbar, wenn sie rechtzeitig erkannt wird. Sie können auch Ihren Lebensstil ändern, um Ihrem Risiko vorzubeugen oder es zu verringern, zum Beispiel:

• Mehr Kalzium zu sich nehmen. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Menge an Kalzium zu sich. Am besten nehmen Sie Ihr Kalzium mit der Nahrung auf, aber wenn Sie nicht genug Kalzium mit der Nahrung aufnehmen, kann Ihr Arzt Ihnen ein Kalziumpräparat empfehlen.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Dieses Vitamin hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Ihr Arzt wird Ihr Blut untersuchen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu messen und festzustellen, ob Sie ein Ergänzungsmittel benötigen.
• Bewegung. Es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen. Nehmen Sie sich täglich 15 bis 30 Minuten Zeit für gewichtsbelastende und muskelstärkende Übungen wie Gehen, Joggen, Yoga, Seilspringen, Wassergymnastik, Treppensteigen und die Verwendung von freien Gewichten und Gummibändern. „Übungen wie Schwimmen und Radfahren sind gut für die Muskelkraft, aber sie sind nicht gewichtstragend und daher nicht besonders hilfreich für den Aufbau von Knochenstärke“, sagt Dr. Kuchynski.
• Gut essen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung viel frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Lachs, Sardinen mit Gräten, Eigelb, Mandeln, mageres Eiweiß, Bohnen, Avocados und Olivenöl enthält

„Es ist nie zu früh, um sich der Notwendigkeit der Erhaltung starker Knochen bewusst zu werden“, sagt Dr. Kuchynski. „Deshalb ist es wichtig, schon in jungen Jahren mit einem aktiven Lebensstil zu beginnen. Die richtigen Lebensgewohnheiten können im Laufe der Zeit viel dazu beitragen, die Gesundheit der Knochen zu schützen und spätere schwächende Knochenbrüche zu vermeiden.“

Marie Kuchynski, MD, ist Rheumatologin am University Hospitals Brunswick Rheumatology and Internal Medicine. Sie können online einen Termin mit Dr. Kuchynski oder einem anderen Arzt der University Hospitals vereinbaren.