Jak často vás lidé otravovali kvůli vaší výšce a podávali vám zbytečné informace o tom, jak si můžete zvýšit výšku? Shor lidé se v každodenním životě potýkají s mnoha problémy, což je často ovlivňuje i psychicky. A s přibývajícím věkem se zdá téměř nemožné najít způsob, jak získat výšku. Navzdory tomu, že na trhu existuje mnoho nápojů, které tvrdí, že zvyšují něčí výšky, existují zanedbatelné výsledky jak statisticky, tak viditelně. Existují však určité způsoby, které mohou pomoci při zvyšování naší výšky i po 18. roce života. Ano, stále pro nás existuje určitá naděje.
Lidský růstový hormon (HGH) v hypofýze je ten, který je zodpovědný za růst našich kostí, složení těla a metabolismus. To vše roste, když se dostaneme do puberty mezi 12. a 13. rokem života, a pokračuje v růstu dalších téměř 6 let. Existují lidé, kteří rostou i poté, ale to je vzácná výjimka.
Pro lidi, kteří nedokázali vyrůst do požadované výšky nemocní 18 lety, uvádíme několik způsobů, které vám mohou pomoci vyrůst do výšky:
1. Zvyšte svou výšku. Provádějte pravidelně závěsná cvičení
Málo lidí si uvědomuje, že naše výška se během dne mění o centimetr? Když spíme, naše páteř se zcela protáhne. Zatímco když stojíme, páteř se vlivem váhy našeho těla stlačuje. Naše výška se tedy s přibývajícím dnem snižuje. Několik závěsných cviků však může pomoci při udržení naší plné výšky. Závěsné cviky jsou užitečné při posilování naší spodní části zad a také přidávají svaly. Zlepšuje držení těla a zvyšuje svalovou hmotu mezi obratli.
2. Přijímejte správnou stravu
Vyvážená a zdravá strava, která zahrnuje dobrou kombinaci ovoce, zeleniny, bílkovin a sacharidů, může spustit růstové hormony. Zdravá strava působí jako palivo pro správný růst těla. Zlepšuje rychlost metabolismu, zvyšuje krevní oběh a také posiluje naše kosti. Potraviny, jako je suché ovoce, libové maso, mléko a zelená listová zelenina, by měly být na vašem seznamu nezbytných potravin.
Přečtěte si také: Pěstujte svou výšku přirozenou cestou:
3. Provádějte protahovací cvičení
Lidé, kteří se těší na zvýšení své výšky, musí každý den 15 minut provádět protahovací cvičení. Cvičení, která zahrnují protahování páteře, jsou užitečná pro uvolnění napětí v dolní části zad. To je užitečné při zvyšování výšky. Surya Namaskar je dobré a účinné cvičení pro správné protažení páteře.
4. Spěte přiměřeně
Naše tělo pracuje, i když spíme. Stejně jako děti rostou nejvíce ve spánku, i dospělí potřebují přiměřené množství spánku pro lepší a zdravý růst. Je to proto, že hypofýza je nejaktivnější, když spíme. Také poloha, ve které spíme, hraje při našem růstu důležitou roli. Nejlepší spánková poloha je ležet na zádech bez polštáře a zároveň mírně zvednout kolena tak, že pod ně vložíte polštář. Tato poloha posiluje páteř a zároveň protahuje ploténky na zádech. Pomáhá nejen při zvyšování výšky, ale také snižuje riziko poranění zad a bolestí zad.
5. Vyzkoušejte si tuto polohu na zádech. Pravidelně cvičte
S přibývajícím věkem je důležité věnovat se nějaké fyzické aktivitě. A cvičení jako běh, skákání a aerobik mají za následek delší a silnější kosti. Je to účinné, protože cvičení aktivuje nervová zakončení, která jsou přímo spojena s hypofýzou. Umožňuje žláze produkovat více růstových hormonů, které mohou pomoci při zvyšování výšky i po dosažení typického věku, kdy se údajně růst výšky zastaví.
Přečtěte si také: 6 podivných způsobů, jak může vaše výška ovlivnit vaše zdraví
6. Vyhýbejte se alkoholu a kouření
Akoholu a cigaretám se říká, že ovlivňují přirozené fungování těla a růst. Kouření snižuje průtok krve a tok živin v těle, a tím brzdí růst.
