CBT je časově omezená a na přítomnost zaměřená mluvní terapie. Je přizpůsobivá a lze ji aplikovat velmi flexibilně, takže se skvěle hodí pro práci s dětmi a mladými lidmi všech věkových kategorií, ať už tváří v tvář, nebo online.
Co je CBT?
CBT (kognitivně-behaviorální terapie) je mluvená terapie, která může velmi účinně fungovat u dětí a dospívajících a pomoci jim překonat stavy, jako je úzkost, deprese, OCD a zvládání hněvu
Děti s ADHD a poruchami autistického spektra mohou mít z CBT také prospěch, protože jim pomáhá zvládat některé jejich zážitky pozitivním a zdravým způsobem.
Cílem CBT je zpochybnit neužitečné vzorce myšlenkových procesů a chování a nahradit je pozitivnějšími vzorci a reakcemi.
CBT pro děti se v posledních několika letech těší stále větší oblibě. Existuje rozsáhlá důkazní základna, která ukazuje, že je vysoce účinná a účinnější než mnohé samotné léky. Vzhledem k tomu, že CBT učí celoživotním dovednostem a strategiím zvládání, které lze aplikovat napříč situacemi, může mít pro dítě nebo dospívajícího různé dlouhodobé přínosy.
S jakými stavy může CBT dětem pomoci?
CBT může být užitečná u mnoha různých stavů, protože pomáhá formovat zdravé reakce na náročné situace, přičemž výzkum prokázal zvláštní přínos u následujících stavů:
- Poruchy úzkosti, včetně posttraumatické stresové poruchy
- Slabá nálada a deprese
- Stres
- Obsedantně kompulzivní porucha
- Fobie
- Šikana
- Problémy s chováním
CBT pracuje se vztahem mezi myšlenkami, pocity a chováním.
CBT vychází z teorie, že to jsou naše myšlenky o události nebo situaci, a ne událost samotná, které určují naši reakci na ni.
Je velmi běžné, že si lidé vytvoří neužitečné a negativní vzorce myšlení, což následně ovlivňuje naše chování. Protože naše chování posiluje naše myšlenky, začíná negativní cyklus; jak bylo popsáno výše, naše myšlenky, emoce a chování jsou vzájemně propojeny.
Například dítě, které si myslí „Všichni si myslí, že jsem hloupý“, protože se mu jednou někdo vysmál, si pak může vypěstovat strach odpovídat na otázky ve třídě.
V důsledku toho může dítě přestat ve třídě zvedat ruku a být stále tišší. Může se více zdržovat mimo školu, ztrácet přátelství a stále více se bát do školy vůbec chodit.
Všechny tyto behaviorální reakce dále podporují neopodstatněnou myšlenku „Všichni si myslí, že jsem hloupý“.
CBT funguje tak, že „přeprogramuje“ některé negativní domněnky, které dítě nebo dospívající má. Během terapie budou mladý člověk a terapeut společně pracovat na tom, aby pochopili, jaké negativní cykly v myšlenkách, pocitech a chování přispívají k jeho současným obtížím.
Poté budou společně pracovat na změně těchto vzorců; během tohoto procesu si vytvoří různé behaviorální a kognitivní strategie, které lze použít v různých situacích.
CBT pomáhá dítěti nebo dospívajícímu získat kontrolu nad svými myšlenkami tím, že zpochybňuje předpoklady, podporuje zdravou „samomluvu“, hledá účinné strategie zvládání a případně se postaví čelem k obávané situaci, aby ukázal, že věci jsou ve skutečnosti v pořádku.
Setkání s tak nesmírně zkušeným klinikem znamenalo pro našeho syna obrovskou změnu. Terapie byla vynikající a náš syn ani jednou nereptal, že musí chodit na schůzky.“
Alison, Birmingham
Co očekávat od CBT
Při tolika dostupných možnostech terapie může být pro rodiče těžké poznat, která je pro jejich dítě nebo dospívajícího nejvhodnější.
- CBT lze účinně používat u dětí již od tří let; studie ukázala, že po pouhých 8 sezeních modifikovaného kurzu CBT, do kterého byli zapojeni i rodiče, pociťovaly malé děti nižší míru úzkosti a jejich domácí život byl spokojenější a vyrovnanější.
- CBT obvykle trvá 8-12 sezení a zaměřuje se hlavně na „tady a teď“ na rozdíl od minulých zážitků.
- CBT vyžaduje, aby děti mezi jednotlivými sezeními dokončovaly práci; to zajišťuje, že se různé dovednosti a strategie procvičují a upevňují v reálných scénářích. I když to pro některé mladé lidi může být zpočátku obtížné, váš terapeut se bude snažit zajistit, aby byly překonány jakékoli specifické obavy nebo překážky týkající se této problematiky.
- Často CBT stačí k tomu, aby podpořila děti a mladé lidi při překonávání a zvládání jejich obtíží. Některým dětem, například těm, které trpí silnou depresí, však může před zahájením terapie pomoci medikace. S tím vám může pomoci poradit váš psychiatr nebo psycholog.
.
